陈经纶体校校长透露奥运冠军的训练秘密
陈经纶体校校长透露奥运冠军的训练秘密
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随着孙杨、叶诗文在奥运夺冠，两人的母校——杭州陈经纶体校也成为网上的热门字眼，人气指数直线飙升——有不少杭州的家长甚至直接喊出，睡醒了就把孩子送去陈经纶。新浪拍客特意走进了这所如今在中国泳坛有着举足轻重的学校，访谈了著名的游泳教练，同时也是体校副校长的柏自悦老师，揭开了奥运冠军训练中不为人知的秘密。
24小时排行中国泳坛有所黄埔军校 揭示杭州陈经纶体校奥秘
日16:20来自: 半岛网-城市信报
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　　在刚刚结束的上海游泳世锦赛上，中国游泳队一共拿下5金、2银、7铜，这其中，浙江选手贡献了3金1银2铜。而当你翻看孙杨、叶诗文、吴鹏、邵依雯的人生简历，你会发现惊人的相似点――他们都来自杭州陈经纶体校。
　　从杨雨 、罗雪娟到吴鹏、孙杨、叶诗文&&究竟是怎样一所学校，为中国游泳队输送了如此多的冠军？堪称中国泳坛的“黄埔军校”。
　　陈经纶体校位于热闹非凡的杭州市曙光路，它的对面是杭州著名的景点――黄龙吐翠，所以听到外界的疑惑，杨雨的启蒙教练、陈经纶体校副校长柏自悦马上打趣道：“因为我们这风水好啊！”
　　训练有什么绝招连美国州冠军都败下阵来
　　柏自悦对于他们的招牌项目――游泳，信心十足，拍着胸脯说：“全国比赛只要我们参加，肯定是前两名。”
　　另一个教练也证明了柏自悦的说法，“前两年一个美籍华人暑假带着自己的孩子来我们这训练。那个孩子在美国是10岁年龄组的州冠军。在美国拿到州冠军可不得了，因为这意味着美国名校可以随便挑。但几天下来，我们这的孩子他都比不过。”朱颖说，当时那个家长都吓到了，他说没想到国内的训练水平居然这么高。
　　到底是什么秘招让陈经纶体校这么牛？“有氧训练，”柏自悦说，“有氧训练就是俗称的长距离训练，从我们这出去的孩子长距离能力都很强。在我们这里，6岁的孩子每天要游五千米到六千米，这在别的业余队是无法想象的。”
　　大量的长距离训练能有什么功效？“有氧训练多，就是为今后打了一个扎实的基础。在我们这，年龄在6到8岁的孩子，有氧训练的比重在70%左右，这样的训练量离专业成人运动员的训练强度也相差不多了。”柏自悦说，“长距离能力好的运动员运动寿命长。一般的运动员，运动生涯的高峰期在3到4年左右，通过对运动员进行有氧训练，运动员的高峰期可以延长5年左右。”
　　学校有什么魔法让年轻教练全年无休
　　体校游泳教练很年轻。八个教练，40岁以上的只有两个人，剩下的都是一批小年轻。但就是这样一支年轻的队伍，堪称是中国业余游泳的顶级阵容。“我们有三个国家级教练，有近半数的教练带出过明星运动员。”柏自悦说，如此强大的阵容在普通的业余游泳学校是无法想象的。
　　而你一定无法想象，如此豪华的教练阵容是长期苦练的结果。“这里的教练一年365天有360天都在训练，孩子练游泳四年，我就没看他们休息过。”一个家长说。
　　“我们的教练都是全年无休的，只要孩子们要训练，教练就主动放弃休息。”柏自悦说，教练们双休日都没法保证，更不要说年休了。
　　“你不休息，那我也不休息。如果我休息了，训练时间少了，那不吃亏了？”教练朱颖说，教练之间就一直在这么较劲，“所以我工作15年了，一家人聚在一张桌子上吃饭的日子掰着指头都数得出来”。
　　选苗有什么良方不出主城区就人才辈出
　　体校选苗子很有一套，“别人选苗子都是贴广告、等下面体校输送，我们却是自己上门找人。但我们选材从不出远门，就是在杭州市区选。”副校长柏自悦说，“我们就在地图上以学校为圆心，用圆规画个小圈。这个圆圈就是我们的选材范围。”
　　朱颖是孙杨的启蒙教练，她说：“孙杨就是我用看似大海捞针的方法淘宝淘出来的，我记得当时他们整个幼儿园我就选了他一个。”
　　每年三月起，朱颖都会雷打不动地一家家跑学校和幼儿园，一个个班级找身体条件好的苗子。“挑苗子只有几分钟，但往往一等就是一个钟头，慢的时候一天只能跑两个学校，吃闭门羹是常有的事。”朱颖说，想招到好苗子就是要脸皮厚。
　　这种撒网式的上门推销，是陈经纶体校的一大特色，每年他们从市区几万个孩子里挑出800个参加暑期的选材班，“你别看他们都是城市里的孩子，几乎都是独生子女，但都挺能吃苦的，一点不像你想象中的那么娇气。既然城市里有这么好的苗子，又方便走训，我们实在没必要出远门去选。”朱颖说。
　　随着体校的名气越来越大，“每年都有一些家长，通过七七八八的关系找到我，或者直接打电话到学校找我，想让孩子跟着我训练。”教练吴霞君说。“每年暑假得有一个班这么多。我们有的教练手下还有从美国慕名而来的孩子。”()
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陈经纶体校，冠军的摇篮
&&本报讯（记者 王夏斐）奥运大幕即将拉开，吴鹏、杨雨这两位杭州奥运健儿也成为中国游泳项目的“希望之星”。凑巧的是，吴鹏、杨雨与从前的罗雪娟一样，奥运生涯都是从杭州陈经纶体育学校起步的。当这两位“希望之星”的经历频见于最近的奥运新闻时，陈经纶体校也自然成了热门的关键词。&&在改革开放30周年大事征集活动中，就有不少关心体育事业的读者来信来电，向我们推荐杭州陈经纶体育学校的建立。读者范德淮曾经在这所学校就读，他在信中详细介绍了这所学校的历程——&&陈经纶体校是国家级重点中等职业学校、国家高水平体育后备人才基地，它的前身是杭州市少儿业余体育学校，创建于1956年。改革开放后，在市委、市政府的关心和支持下，1991年，市政府出资为学校征地52.7亩，香港爱国人士陈经纶先生捐资人民币1375.7万元，为学校新建了教学楼、游泳馆、羽毛球馆、乒乓球馆、摔跤馆、举重武术馆、400米田径场和室内120米跑道等设施，1993年8月竣工。就在那年6月，经过省教委和省计经委批准，学校改名为杭州市陈经纶体育学校。&&在范德淮印象里，从陈经纶体校走出来的体育健儿可不仅仅是罗雪娟、吴鹏、杨雨这么几个。“排球名将陈招娣、体操王子楼云、羽坛健将叶钊颖等等，都是从我们学校出去的。2006年50周年校庆时有过统计，从学校出去的奥运冠军有3人次，世界冠军70人次，亚洲冠军59人次，被誉为‘体育冠军的摇篮’。”范德淮自豪地说，“也许与出过那么多体育名人有关，这几年，许多家长都喜欢在课余时间把孩子送来学习体育项目，这也成了体校的一道美丽风景。”&&2006年校庆的时候，国家游泳队发来的贺信被珍藏在陈经纶体校内。贺信是这样写的：多年来，贵校发扬优良传统，坚持党的体育教育方针，为浙江省的游泳事业培养人才作出了积极贡献，为国家游泳队的建设输送了许多优秀人才。我们衷心祝愿贵校，为国家游泳队的建设培养更多优秀人才，再谱新篇章。&&我们有理由相信，下个月的奥运盛会将为陈经纶体校增添更多的荣誉。&&&&本期荐手 范德淮（奖50元电话充值卡，领奖等电话通知）&&参与方式：来信请寄杭州市体育场路218号杭州日报政经要闻中心收（信封上注明“大事征集”）（邮编：310041）；电子邮件请发送至（在主题上注明“大事征集”）；来电请拨打杭州日报大众热线。以任何一种形式参与，都请务必留下姓名和联系电话。公开征集截止时间为7月31日。
[] [] [] []探访“泳坛巨星摇篮”——杭州陈经纶体校
新华网杭州８月１日奥运专电（新华社记者方列）题：探访“泳坛巨星摇篮”——杭州陈经纶体校
杭州，曙光路，西湖新十景之一“黄龙吐翠”的对面，是被誉为“泳坛巨星摇篮”的杭州陈经纶体校。北京时间８月１日凌晨，来自杭州的年轻选手孙杨、叶诗文又分别收获一枚铜牌和一枚金牌，让人们将目光集中到这所输送了一个又一个世界冠军的业余体校。
下午５点，游泳馆前满是家长和小朋友在等待训练的开始。这些小朋友多是幼儿园小班、中班的年纪，今年７月被选中来到陈经纶体校游泳队训练，每天练习一个小时，回家以后还有“课后作业”来复习所学内容。
天气炎热，可孩子们的热情很高。“我的孩子下午３点就催我出门了，”一位家长说。
无论是孙杨、叶诗文，还是曾经的“蛙后”罗雪娟，都是从这里走出去的世界冠军，而他们，也成了来这里训练的孩子们心中的偶像。
６岁的曹绚在接受采访时羞涩地笑着说：“一开始不喜欢游泳，但是在这里学着学着现在喜欢了，我也要和他们一样，为国争光！”
曹绚的妈妈则表示，收到这么有名的学校的邀请函时非常激动，如果孩子未来有可能走专业道路，将会全力支持。
提到奥运会上孙杨、叶诗文夺冠的消息，这些小孩子立刻兴奋起来。“我们的教练朱颖老师就是孙杨的老师呢。”王怡然小朋友还说，“我将来也要成为孙哥哥、叶姐姐那样的奥运冠军！”
据记者了解，每年，陈经纶体校的老师都会跑遍全市近２００所幼儿园，从中选出８００多名身长手大、有潜质的小孩子，给他们集中培训后，从中选取１５０名左右的苗子开始正规训练。
“别看现在来学的孩子多，真正坚持下来的并不多，这得靠自身努力以及家长的支持，”一位姓杨的教练说。
谈到陈经纶体校训练的“秘密”，副校长柏自悦认为：大运动量有氧训练是提高小选手能力的关键。“在我们这里，６岁的孩子每天要游５０００米到６０００米，这在别的业余队是无法想象的。”
已经拿下４００米自由泳奥运金牌，而且非常有望在１５００米自由泳项目中再称雄的孙杨，最为人称道的就是他的基本功和有氧底子。
参加伦敦奥运会的中国泳军中，孙杨、吴鹏、叶诗文、邵依雯、傅园慧都来自杭州。杭州市体育局局长赵荣福认为，游泳一直以来都是杭州的优势项目，成绩突出，一个重要的原因是杭州的游泳氛围非常好，杭州目前注册在案的小游泳选手就有上千人。良好的群众基础为选材提供了方便，在系统而专业的训练下，越来越多的好苗子得以培养并向外输送。
记者了解到，为了推进游泳项目的开展，杭州市不仅有陈经纶体校，更陆续建成了杭州游泳健身中心、杭州大关游泳健身中心等培养游泳人才的机构，形成三足鼎立激烈竞争的良性循环格局。
】【】【】5月15日，为了进一步贯彻国家、省、市关于教师师德培养要求，进一步加强体校运动员文化教育，结合当前&核心价值观&学习和&道德大讲堂&开展，根据体校教练、教师工作实际，组织举办了一场别开生面的以&奉献敬业，师德教育&为主题的培训讲座。
陈经纶体育学校是杭州市唯一一所培养青少年体育后备人才的中职学校，培养了楼云、罗雪娟、孙杨、叶诗文等一大批奥运冠军和世界冠军。体校教职员工不仅包含教师，还包括各项目教练员。本次主题讲座特地邀请杭州市教育局宣传与德育处处长张志龙主讲。
张志龙处长主讲前充分调研了我校实际情况，在讲座中充分总结了当今教育的现状，并结合亲身经历和体校实际，运用多个鲜活的案例，对社会文明、教师师德、爱心奉献等方面进行分析和探讨。
主题讲座受到了体校全体教师的共鸣，深受启发，通过这次讲座，体校每一位教师经历了一次心灵的洗涤，为我们全体教师指明了师德修养的方向。学校教练、教师纷纷表示会在今后的工作中不断学习、提高、无私奉献，为国家培养高水平体育后备人才奉献自己的一份力量。
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