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喝的肌酸过多，多余的肌酸会储存在肌肉里还是被收藏
喝的肌酸过多，多余的肌酸会储存在肌肉里还是被日常活动废掉了？
我每天中午和晚上放学分别会锻炼半个小时，但是为了省时间，我把肌酸，葡萄糖放水里溶解后喝掉，但是没过几分钟就开始运动，但是肌酸不溶于水，沉在下面，老喝不到，只能运动完才把剩下的给喝了，这样浪费吗，对身体影响大吗
1.不要喝过多肌酸，会加重肾脏负担并且剩余的肌酸会随着尿液排出。 2.一天喝一次就够。 3.一水肌酸要买浓度99%以上的。
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通过测定血浆和尿液中的肌酸和胍基乙酸来诊断肌酸代谢疾病
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肌酸显色法测定血清肌酸激酶（二）
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关键词：中国标准物质&&食品成分分析标准物质&&环境化学分析&&煤炭石油成分分析
&&【结果计算】
CK活性单位（U/L）=A测定管/A标准液×标准管中肌酸浓度（μmol/L）×（1/反应时间(h)）×（1/血清用量(mL)）=A测定管/A标准液×0.17×(1/0.5) ×(1/0.1) = A测定管/A标准液×3.4
【参考区间】
& & 血清CK：国际单位8～60U/L
& & 惯用单位0．5～3．6U／ml
&&【临床意义】
1．CK是心肌梗死患者血清中出现最早的酶之一，因此主要用于AMI的诊断。AMI后3～8小时血清CK水平开始升高，10～24小时达峰值。CK半衰期为10～12小时，若无再梗死或其他损伤，2～3天恢复至正常水平，所以CK测定有利于AMI的早期诊断。此酶对诊断AMI优于AST和LD及其同工酶测定，其增高的程度与心肌损伤的程度基本一致。尤其对心电图不易诊断的心内膜下心肌梗死和复发性心肌梗死较有价值。此外，在病毒性心肌炎、进行性肌营养不良、多发性肌炎、严重肌肉创伤、脑血管意外、休克、破伤风、甲状腺功能减退等疾病时，CK也可升高。
2．在少数肿瘤、脑梗死、甲状腺功能亢进、系统性红斑狼疮、慢性关节炎、肺气肿、慢性支气管炎合并感染者、胆结石合并严重感染患者、糖尿病晚期患者血清中CK活性有不同程度的降低，应用类固醇制剂、避孕药和化疗也可使CK活性降低。
&&【注意事项】
1．CK活性很易受到EDTA、、氟化物等抗凝剂的抑制，因此一般采用血清或肝素抗凝标本。标本应在24～48小时内测定。如果不测定，应将其血清或血浆分离，置低温保存。
2．血清cK活性超过200U／L时，要用生理盐水稀释后重测，结果乘以稀释倍数。
3．本试验所用试剂大多易失效，因此最好临用前配制。α-萘酚应为白色结晶，若颜色过深，用乙醇重结晶后再配制。
4．肌酸与α-萘酚和双乙酰产生红色化合物并非特异性反应，胍乙酸、肌酐、精氨酸均可影响此反应。但此类物质除肾功能衰竭及某些代谢病外血清含量甚微，故无须做血清空白对照。
5．CK酶分子含有酶活性所必需的一SH基，故在体外测定时为获得最佳酶活性．必须加入一SH基活化剂如β-巯基乙醇、半胱氨酸、谷胱甘肽等，均可选用本法。加蒸馏水后应充分混匀方可比色，以免影响A值。
&&【评价与思考】
1．CK测定有比色法、酶偶联法和荧光法等。比色法可以用磷酸肌酸或肌酸为底物，由于以磷酸肌酸为底物的反应速度比以肌酸为底物的反应速度快2～6倍，故常用磷酸肌酸为底物进行测定，如无机磷酸法、肌酸显色法和酶偶联法。无机磷酸法、肌酸显色法是比较常用的方法，前者底物和试剂易得，反应过程稳定；后者反应速度较快，灵敏度高，不受血中无机磷的干扰。酶偶联﹣紫外连续监测法是IFCC推荐的方法，偶联己糖激酶(HK)和葡萄糖-6-磷酸脱氢酶(G-6-PD)参与催化反应，已有试剂盒应用于临床。荧光法快速、敏感，巯基化合物不产生干扰，试剂易得，操作条件易于掌握，但需要荧光光度计。
2．肌酸激酶(CK)广泛存在于各种组织中，由M和B两个亚单位组成，有四种同工酶形式：肌肉型(MM)、脑型(BB)、杂化型(MB)和线粒体型(MiMi或CK-Mt)。CK-BB主要存在于脑、前列腺等器官，CK-MM主要存在于骨骼和心肌，CK-MB则主要存在于心肌，正常人血液中大部分是CK-MM，少量CK-MB，而CK-BB极少。
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　　在现实中，有很多人在服用肌酸，但大部分人却对肌酸的了解甚少，只是听人介绍过它的功效。希望在读完这篇文章后你能对肌酸有一个全面的了解，帮助你揭开心中的疑团。
　　在1996年夏季奥运会中有很多金版得主都服用了肌酸，为什么呢?原因很简单，它对提高运动能力起到了很大的帮助。1832年，一个法国科学家首先发现了肌酸，但直到1923年科学家们才发现95%以上的肌酸被储存在肌肉组织中。第一次报道肌酸用于健美训练效果的文章是在1926年。尽管我们已经知道肌酸的存在很多年了，但仅仅在1992年西班牙巴塞罗纳奥运会上才真正让世人了解到它的作用确实不同凡想。
　　科学研究表明：肌酸是健美运动员最基本的补剂。一方面，肌酸可以在短时间内很明显地提高肌肉的围度;另一方面，肌酸可以为高强度训练提供强有力的保障，提高运动水平，加速恢复。肌酸还可以延长蛋白质合成所产生的能量在肌肉中的保持时间，同时，也可以减少体内蛋白质的分解。这是因为肌酸可以使肌肉组织内储存大量的水，这样可以促进肌内的生长。许多科学研究都已证实肌酸可以提高能量水平、力量水平、耐力和恢复时间。
　　1问：肌酸是类固醇吗?
　　答：在你了解什么是类固醇的概念后就会把肌酸和类固醇区分开来了。简单地说，类固醇是合成类雄性激素，而肌酸在下面的介绍中你就会知道它不是类固醇。
　　2问：什么是肌酸，它是如何产生的?
　　答：首先告诉大家，我们的体内可以自然地产生肌酸。粗氨酸、甘氨酸、蛋氨酸通过我们的肝脏、胰腺、肾脏内都可以产生肌酸。。当肌酸到达肌肉组织中时，它被转换成磷酸肌酸，这种高能量代谢物被用作肌肉运动的能量ATP(三磷酸腺苷)。我们同时也要知道95%以上的肌酸被储存在肌肉组织中，剩下的一部分储存在大脑、心脏和身体其它部分。不像类固醇和其它药物，肌酸存在于许多食物中(鲑鱼、金枪鱼、牛肉等等)，所以国际体育组织从来也没有把肌酸列入到禁药之中。
　　3问：肌酸到底起什么作用?
　　答：肌酸的主要功效是提高体内的肌酸磷酸盐系统，为肌肉运动供能。这是一个比较困难理解的概念。首先，我必须强调肌肉纤维可以储存ATP(三磷酸腺苷)。而ATP产生的能量只够使肌肉收缩三秒钟，甚至水平很高的健美运动员也能延长到5-6秒钟时间。所以身体储存这么少的能量有什么意义吗?当然是有意义，这是我们身体爆发力的来源，短跑运动员会深深体会到为什么爆发力那么地重要。而现在现实训练中三秒钟的时间是根本不够的!因此，我们的身内必须找到一个能不断产生能量的方法完成长时间的肌肉收缩。
　　磷酸原：为了不断地补充ATP，肌肉细胞中含有高能量磷酸盐化合物，称之为肌酸磷酸盐，更明确地说，化合物中含有磷酸盐。你的肌肉细胞释放出的酶会使磷酸盐脱离肌酸磷酸盐分子，然后磷酸盐又被转化ADP，最后重新形成高能分子ATP。简单地说，当你的身体利用ATP时，它就会把磷酸盐分离出来产生运动所需要的能量，剩下来的称作ADP。我们的肌肉纤维含有很多的肌酸磷酸盐可以产生运动时所需的ATP。你的肌肉细胞释放出酶来把肌酸从磷酸盐中分离出来，这时会释放出能量，然后磷酸盐分子又与ADP相结合产生ATP。磷酸原可以提供10-20秒的能量，这样健美运动员就可以继续高强度的训练。
　　4问：肌肉是如何运用于运动中?
　　答：很简单，肌肉可以增强你的肌肉磷酸盐系统，这样可以用来完成很多事情。可以增强你的爆发力。绝大多数运动员在服用肌酸后都体会到了很强的爆发力;可以使你能够承受更大强度的训练和延长训练时间。它不仅可以使你具有更强的持久力，而且可以使你的身体能够承受大的重量刺激，这样你的肌肉就会越得越来越大。(注：有趣地是，在某些研究中发现肌肉还可以缓冲乳酸的形成。)
　　5问：肌酸有副作用吗?它安全吗?
　　答：正如前面所提到的，肌肉不是激素。因此，它没有任何的副作用，不是非法的类固醇。有许多的研究都表明肌酸是安全的补剂。据统计表明，美国人在1999年就消耗了50万公斤的肌酸!仅这个统计就表明了肌肉是安全有效的补剂。不仅仅是这些，而且肌肉尽十年来最畅销的补剂，从来也没有报道说它有任何的副作用。
　　哪些人可以服用肌酸?
　　首先，任何想增肌和提高耐力的人都应该试一下肌酸;其次，任何想提高肌肉质量、迅速恢复和去掉多余体脂的人也应该试一下肌酸;最后，任何从事高强度体力活动的人更应该试一下肌酸。
　　6问：我是女性，也想服用肌酸，但我不想拥有男性那样的肌肉。
　　答：如果是这样，我建议你不像男性大块头那种吃法就可以了。肌酸会帮助提高你的训练质量，但是仅仅热量才会使你的肌肉发达!肌酸是增肌的好帮手，但是要想增肌只能是加大热量的摄入。然而肌酸会让你体内储存很多的水，会使你看起来臃肿一些，如果你不希望看到这样的效果，那建议你还是不要服用肌酸。
　　7问：我不做运动，你认为肌酸可以使我增长肌肉，有助于减肥吗?
　　答：当然不会。如果你不做运动，我也不知道什么样的补剂会对你起作用!肌酸可以在短时间内提供给肌肉更多的能量，但如果你不去利用这些能量，那真是一种极大的浪费。如果你服用肌酸，你就应该让你在训练时的强度大一些，充分发挥它的作用，这样才能达到增肌的效果。
　　8问：肌酸可以间接的增长体重，那么我在减脂期间是否还可以继续服用它?
　　答：肌酸可以让你的身体内储存大量的水分，这是件好事!但事实上，即使在减脂期间你的体内还是会有很多的水分。我认为服用肌酸和身体中的脂肪没有必然的联系。如果是对你有帮助，那也是在减脂期间肌酸可以帮你保留住更多的肌肉。在我看来，在减脂期间根本没有必要停止服用肌酸。但是，在比赛前的2周一定要停止服用肌酸，这样你的身体内不会储存大量的水。除了这点之外，肌酸对你的减脂只会有益处。
　　9问：我可以肌酸和蛋白粉一起用吗?
　　答：如果你不能同时服用蛋白质和肌酸，那么你可能是一个素食者吧，如果是这样，那么你可能要从每天的食物品摄入大约40克的肌酸!再者，如果肌酸离开了蛋白质，那么肌酸的功效就不会很大。问题是我们要不断地让肌肉处于一种不适应的状态，这样才是增肌的关键。肌酸只是起到间接地发挥作用。如果你不能提供肌肉生长，恢复所需要的蛋白质，那么训练的意义何在?
　　10问：我现在正在服用肌酸，但是我开始时只是服用规定的一半的量，因为我感觉它会使我上火，而且有时会产生幻觉，请问我该怎么办?
　　答：我想一是因为你的肌酸中含有咖啡因或麻黄素，二是因为你的肌酸品质很差。我再强调一下，肌酸不是激素!它绝不可能会使你有你所说的感觉的。
　　11问：你有没有感觉到肌酸没多大作用，我想通过刻苦的训练一样可以达以增肌的效果，所以我不想服用肌酸。
　　答：我不同意你的说法!如果你有条件而不服用肌酸，那可能是你的损失。
　　12问：有什么方法可以使肌酸的作用发挥到极点?
　　答：这是个非常不错的问题。首先，如果你没有大量的饮水，那肌酸的作用不会发挥出来。如果你想得到最好的效果，那你一定要大量的饮水!
　　其次，有些补剂如果搭配得当，一起服用会起到互补的作用，达到最佳的效果。例如，在减脂时，麻黄素和咖啡因一起服用在;肌酸和谷氨酰氨;另外，肌酸和质量高的碳水化合物一起用也是非常不错的搭配，它们可以使体内储存大量的水份，但这种方法建议在训练后使用。
　　13问：怎样才能正确地服用肌酸以达到最佳的效果，用量多少?
　　答：为了能够获得肌酸的最佳效果，体内肌酸储存必须达到饱和的状态。在肌酸的储存期，一般为5天，每天服用4-5次，共计20-25克，这种方法可以在最快的时间内使体内的肌酸处于饱和状态。接下来每天服用5-10克即可，这样可以保持肌酸在体内始终处于饱和状态。在储存期后，如果每天服用超过10克的肌酸那绝对浪费，多余的肌酸将会被排出体内。
　　14问：为了获得更好的效果，我需要把肌酸和碳水化合物一起服用吗?
　　答：当我们在消化碳水化合物时，胰腺会分泌出胰岛素。碳水化合物越简单，胰岛素水平越高。胰岛素会把营养成份带到肌肉组织中，在肌肉恢复中起到很大的作用。如果你同时把肌酸和简单的碳水化合物一起摄入或服用，它可以加速肌肉组织对营养成份的吸收。可是，胰岛素也可以让体内储存脂肪，所以建议你在早餐和训练后大量摄入碳水化合物，因为在这两个时间段体内不会堆积大量的脂肪。
　　15问：我听说肌酸可以和咖啡因同时服用。但是我看过一篇文章说咖啡因可以阻碍肌肉组织对肌酸的吸收，到底哪一个对?
　　答：那是一篇1996年发表并且带有很大争议性的文章。但是，如果你很仔细看过那篇文章，你就可以发现咖啡因对肌酸组织吸收没有任何的影响。1998年的研究表明：当单独甚至与咖啡因同时服用时，肌酸可以被很快的吸收。
　　16问：我在上午就把肌酸冲好了，但基本上都是在几小时后才真正渴下，这样好吗?
　　答：肌酸在溶解时不是很稳定，所以建议你尽可能不要间隔时间太长。
　　17问：肌酸的服用是否应该循环?
　　答：我的建议是储存期5天，之后每天5-10克，4-6周一个循环;你也可以采用1-2周的循环方法。许多运动员认为这是一个比较好的方法。然而，许多运动员都是采用了5天储存期，4-6周的循环方法，而且这种方法现在比较流行。
　　18问：肌酸的储存期很有必要吗?
　　答：肌酸的储存期不是必需的。有关研究表时肌酸的储存期可以迅速使体内的肌酸水平达到饱和状态，你也可以通过1个月的时间使体内的肌酸水平达到饱和，而不是5天。问题在于大多数人没有耐心花一个月时间来做这事。
　　19问：肌酸可以提高肌肉的力量，那么心脏也是肌肉，它也可以让人的心脏跳动更有力吗?
　　答：实验室研究表明动物的心脏里确实含有肌酸，但没有骨骼肌中的数量多。有关医学报道也提到过长期患有心脏疾病人的心脏肌肉里含有的肌酸相对还要少，这样看来，服用肌酸对心脏的正常工作有益。
　　20问：过去有很多报道肌酸和肌肉抽筋有关?现在这些研究还在进行吗?
　　答：在过去的一些年中，许多科学研究表时服用肌酸不会使运动员发生肌肉抽筋的现象。事实上，最近的研究也证实了这一点。
　　21问：肌酸粉和肌酸胶囊有什么区别吗?
　　答：粉状肌酸或比胶囊肌酸更好地有利于吸收，因为片胶囊外表有一层覆盖物，首先要先消化这层覆盖物;还有，肌酸是按克来服用的，如果你一天服用，那你可能要服用20个1克肌酸胶囊，特别不方便。
　　22问：我现在在减脂，我担心肌酸里含有热量?
　　答：不。肌酸里根本就含任何热量。
　　小结：
　　肌酸就像一本经典的小说，它经过了时间的考验，然而许多人却从来也没有读过。希望大家在有条件时可以尝试一下，但要树立正确的补剂观，健美饮食观!因为健美运动是好的，补剂也是需要的，但二者不是去制衡，而是要相辅!
受益匪浅 81
一无所获 8
带你认识肌酸的作用
玩了健身一段时间的朋友，应该都有尝试接触不同的补品，看看能否增强自己的健身效果事
大约是在2001年，我第一次体验肌酸。那之前，我已经听说过这个东西很久了，关键是，
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肌酸激酶(CK)又称肌酸磷酸激酶，能可逆地催化肌酸和三磷酸腺苷生成磷酸肌酸和二磷酸腺苷的反应。在pH中性条件下，以ATP生成为主，以保证组织细胞的供能。正向反应利于线粒体内氧化磷酸化生成的ATP，以磷酸肌酸的形式进入细胞液，满足细胞生理活动之需要。CK广泛存在于、心肌和脑组织中。外文名CK范&&&&围、心肌和脑组织中女24～170U/L
肌酸显色法：8～60U/L(0.5～3.6U)CK测定主要用于心肌梗死的诊断，对其他系统疾病的诊疗也具有一定意义。
(1)急性心肌梗死，在发病2～4h开始升高，12～48h达到峰值，2～4天恢复正常，其升高程度较AST、LDH大，且出现早，与的程度基本一致，且心电图不易诊断的和复发性心肌梗死时CK活性亦升高。动态监测有助于心肌梗死的病情观察和预后估计。
(2)、、严重肌肉创伤等CK亦明显升高。
(3)脑血管意外、、全身性惊厥、、破伤风等CK活性亦升高。
(4)甲状腺功能低下，某些感染性疾病，恶性高热，剧烈运动，各种插管及手术，肌肉注射氯丙嗪、抗生素等CK亦增高。
(5)甲状腺功能亢进，系统性红斑狼疮，慢性关节炎及应用类固醇制剂、避孕药和化疗可使CK活性降低。
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