为什么要写跆拳道常见的运动损伤损伤及其防治

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-26 05:11 标签： 运动损伤的防治
某学院跆拳道专项班学生运动损伤情况的调查与分析_休闲阅读-牛bb文章网您的位置：&>&&>&某学院跆拳道专项班学生运动损伤情况的调查与分析某学院跆拳道专项班学生运动损伤情况的调查与分析（原作者：秦文）摘 要：本文运用文献资料法、问卷调查法、数据统计法和逻辑分析法，对衡阳师范学院2008级跆拳道专项班学生运动损伤的情况进行调查，分析总结了在跆拳道运动中专项班学生损伤发生的部位，类型及其原因，以期引起学生及老师的重视，减少课堂以及比赛中运动损伤的发生，促进学生身心健康，使我校更好的开展跆拳道项目，并根据跆拳道项目的特点和规律，提出了跆拳道运动中预防运动损伤的措施。关键词：跆拳道；专项班学生；运动损伤；预防措施1.前言跆拳道运动起源于朝鲜半岛，2000年成为奥运会正式项目，入奥以来跆拳道运动发展迅速，它以独特的魅力深受广大年轻人的喜爱。近几年，我国跆拳道运动员总体水平有了大幅度提高，并且在奥运会跆拳道项目比赛中取得了优异的成绩。跆拳道是一种激烈的对抗性运动，虽然有相应的保护设备，但运动损伤的产生是难以避免的，且损伤的发生率比较高。在比赛日益增多，竞争激烈的今天，大强度的专业训练，运动损伤不仅给伤者带来身心的痛苦，也会给其他学生在心理上产生消极负面的影响，无形中降低了学生参加体育锻炼的主动性和积极性。而达到减少学生运动损伤特别是损伤事故的发生，对提高学生运动损伤的防护意识，以及提高训练效果与运动成绩有重要的作用和意义 [1]。因此，加强对跆拳道运动损伤的研究，已是当务之急。文章通过对跆拳道专项班学生实际情况的调查，分析运动损伤的主要原因，以期引起学生及老师的重视，减少课堂以及比赛中运动损伤的发生，提高学生的训练效果与运动成绩，促进学生身心健康，使我校更好的开展跆拳道项目。2.研究对象与研究方法2.1研究对象。以衡阳师范学院2008级跆拳道专项班21名学生（男子16名，女子5名）为研究对象。2.2研究方法。文献资料法、问卷调查法、数据统计法、逻辑分析法3.研究结果与分析3.1运动损伤发生的部位。跆拳道课中学生在训练或比赛时会引起不同部位的损伤，根据调查损伤部位依据发生率的高低排序前二位是足踝和膝。除此之外，其它为手臂、小腿等部位的损伤。如果将运动损伤发生部位进行归纳，即躯干、上肢、下肢进行分类统计，则以下肢运动损伤发生率最高，其次为躯干和上肢。在跆拳道各种技术踢、旋、劈等运用中，向各个方向的爆发性突然用力；用力过猛或在此过程中被防守方格挡；在双方冲突搏击的瞬间都易发生运动损伤。运动中踝关节损伤较多。踝关节损伤大多发生在做踢击动作的过程中，由于作用力与反作用力的驱使，使踝关节遭受猛烈撞击而致；或是因踝关节力量不足或步法错误而引发。如：在完成跳跃旋转性动作（旋踢、腾空后摆）时，当脚离开地面后，脚自然处于内翻位，如果落地时重心不稳或者场地不平，会使脚的前外侧着地，身体向一侧倾斜而导致外侧韧带损伤。小腿的损伤，是运动员在进攻或防守过程中小腿遭撞击而引起的。手臂部位的损伤多与防守对方的进攻有关。在跆拳道规则中，击中头面部的得分要高于击中其他有效部位，因此，头面部也是损伤的多发部位。3.4运动损伤的类型。根据调查显示，挫伤的人数所占比例最高，是由于直接暴力、跌扑撞击、重物挤压等作用于人体软组织而引起的闭合性损伤。韧带拉伤（占35.3%）主要为膝和踝关节由于动作的失调或对抗性强而引起。关节扭伤（占18.0%）多为踝关节扭伤，由于踝关节力量不足或技术动作不规范引起的。肌肉拉伤（占22.8%）是指在完成动作过程中肌肉主动猛烈收缩超过了肌肉本身的负担能力，或突然被动过度拉长，超过其伸张性。在该项目中，发生主动拉伤较少，因被动拉长而引起的损失占绝大多数，主要是由于对手的闪避造成踢空现象而引发。3.5运动损伤的原因。根据调查显示，引起受伤的原因主要是由于对抗性强，难以避免。在跆拳道比赛中，情况多变竞争激烈，运动员对时间和空间的判断常会失误，技术发生变形而导致损伤。对于有关运动训练中的综合理论知识较为欠缺，如何科学防护运动损伤的发生，特别是对于所从事运动项目易发生的损伤与发生的部位，没有足够的认识与了解，应提高预防损伤意识；由于身体素质与运动训练水平的低下，也使得学生在遇到紧急情况时，不能做出保护性或习惯性的自我防护动作。准备活动不充分，肌肉温度低、关节韧带适应性差、肌肉的力量、弹性和伸展性受限，在这种状态下开始训练很容易发生肌肉拉伤及关节扭伤。此外，寒冷气候也是导致运动损伤的一个原因，天气寒冷时，肌肉较僵硬，若此时准备活动做得不够充分，极易引起损伤。4.预防措施4.1跆拳道课中常见损伤的预防4.1.1关节扭伤的预防。运动前一定做好准备活动，提高关节灵活性，加强关节周围韧带肌肉的锻炼，提高关节的力量和弹性。在练习中，强调脚掌先着地的正确技术，肌肉处于疲劳和不良状态时，避免做高难度动作的练习，减少运动负荷。4.1.2肌肉拉伤的预防。充分做好准备活动，加强易伤部位的韧带及力量练习，进行被动牵拉肌肉的各种练习，但必须注意循序渐进。掌握正确的技术动作，避免技术各种失误或动作粗野。4.1.3韧带拉伤的预防。充分做好准备活动，逐步加强柔韧性练习，且在练习中量力而行并循序渐进。腿法练习中注意技术的正规性，防止过度兴奋造成动作变形或超幅度动作的出现。4.1.4挫伤的预防。做好准备活动，使肌肉、韧带、关节达到最佳状态。提高学生的协调性，避免技术动作的失误。4.2加强思想教育，使学生充分认识运动损伤的不良后果在整个教学训练过程中，加强组织性、纪律性的培养，使训练在教师的正确指导下进行。学生须懂得在对方无力防守或防守不及的情况下，控制击打力量保护对方，避免出现损伤事故的发生。4.3做好充分的准备活动准备活动的内容与运动量应该按训练内容、个人机能状况、气候条件而制定，若机体兴奋性较低或气温较低，准备活动应充分些。一般先做准备活动，在做专项准备活动，最后内容和即将进行的训练紧密联系，易受伤或受过伤的部位在内容和方式上要有针对性。4.4科学合理安排教学、训练和比赛注意年龄、性别和训练水平等特点，合理安排训练的运动量与间隔、恢复时间。注意赛前运动量的调整，避免在疲劳和机能尚未恢复的情况下参赛，也不宜超越本身体级别参加上一级别的比赛。5.结论与建议5.1结论5.1.1跆拳道运动损伤主要发生在专项训练阶段，肌肉力量练习不够，缺乏保护意识。5.1.2跆拳道运动主要以腿技为主，所以运动损伤发生的主要部位为下肢，尤其是足踝、膝关节。5.1.3经调查，引起损伤的原因主要是由于跆拳道对抗性强，运动员的防守意识薄弱等。5.2建议5.2.1跆拳道运动对抗性强、瞬间变化大，对应变能力的要求较高，因此，应全面提高运动员的力量、速度、协调及柔韧的整体素质。5.2.2加强对损伤的及时处理和治疗，合理安排运动量，坚持使用各种护具以减少损伤，加强医务监督。5.2.3加强专项身体素质练习。循序渐进地加强易伤部位力量、柔韧等训练，提高抗击能力。5.2.4做好放松活动，及时消除疲劳。（作者单位：西安体育学院）参考文献：[1] 孙青山，宋敏勇，申旭，肖丽.跆拳道专修学生运动损伤状况的调查研究[J].西安体育学院学报，2003，（06）：100-102[2] 刘凌宇，赵学军.普通高校跆拳道运动员运动损伤的调查分析[J]西安科技大学学报，2007，（01）：160-167[3] 杨微超.浅谈跆拳道训练过程中常见损伤的预防[J].榆林学院学报，2009，（06）：59-75欢迎您转载分享：热门休闲阅读好评休闲阅读浅谈跆拳道训练过程中常见损伤的预防_百度文库
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