女孩骑动感单车会不会腿越来越粗_百度知道
女孩骑动感单车会不会腿越来越粗
提问者采纳
健身车动感单车的减肥效果都十分好，如果不想把脚练粗，哪么应该注意骑的方法：要按照正确的姿势骑车，一般骑车45分钟后，做15分钟的拉伸，防止肌肉横向堆积，一定要做好拉伸，这样，你的小腿不仅没有赘肉，而且很有型 最好配合瑜伽等其他项目会更好 但还有可能腿粗不一定是脂肪，还可能是肌肉，肌肉不好减，如果是的话想减腿建议你跳绳，（不要跑步）但要坚持。减肥药是要反弹，机器也要常年坚持（还不一定一直有效）多走走逛街也是一种选择，最好坚持散步每天坚持一小时以上。有氧运动骑行法
科学证明骑车是一种非常好有氧代谢运动可对体起到许多好影响对防止肥胖更为明显
具体方法为：
1、自由骑行：每天骑车时间最好不要少20分钟骑行中速度可以自由变化以不让呼吸节奏有明显变化为主
2、限量骑行法：所谓限量主要指两方面一是限定每次骑行多少公里二是限定每次骑行要消耗多少热量
两目标均不加时间限制以完成限定计划为准
注意：不论什么目骑行都应控制呼吸节奏加强主动呼吸
地址：浙江省杭州市江干区钱潮路12号江干体育中心（乐健体育）
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
动感单车的相关知识
其他3条回答
锻炼前后要记得热身和拉伸,否则有可能变粗
只会细不会粗
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁女大学生骑动感单车时心脏骤停 该如何急救？
新蓝网·浙江网络广播电视台
分享到微信：
核心提示：因体重120多斤，就骑动感单车减肥，没想到出现意外。发生此类事件该如何急救？
14日晚上，南京龙江金吉鸟健身俱乐部，一位在校女大学生骑动感单车时心脏骤停。据当时在现场帮忙做心脏复苏的一位护士女学员称，这位女大学生还差两个月就毕业了，因为体重120多斤左右，所以就来骑动感单车减肥，没想到出现了意外。另有知情学员告诉记者，这名女大学生之前做过心脏手术，记者昨天试图联系女大学生的家人求证，但一直到截稿时仍未联系上。运动专家、江苏省体育科学研究所汤强所长告诉记者，普通人的健身锻炼不同于专业运动员训练，要量力而行，适量运动。事件回放正骑着动感单车，突然一头栽下来刘女士是南京市市级机关医院的一名护士，她在龙江的金吉鸟健身俱乐部办了张健身卡，经常来锻炼。14日晚上，刘女士在轻快的音乐声中骑动感单车时，突然发觉教练迅速往她身后跑去，她掉头一看，就在身后一辆动感单车上，一位女大学生一头栽下来，几个学员立即上去搀扶，刘女士出于职业敏感赶过去察看，发现这个女学生脸色苍白，出现休克症状。她一边叫其他学员打120急救电话，一边让她平躺在地上，现场采取人工呼吸和手掌按压等心脏复苏急救措施，一直到120急救车来把大学生抬走。可惜的是，这位女学生没能救过来，医生称是运动过量导致心脏骤停。作为护士，刘女士尽管赶在120急救车来之前，现场帮忙采取了心脏急救措施，但还是没能挽救这位女学生的生命，昨天她向记者回忆此事时，还连连为此感到惋惜。“这个女学生之前印象不深，只是最近常见她来骑动感单车，运动量蛮大的，她身材稍微胖一些，体重目测大约120多斤，后来了解才知道，她还有两个月左右就大学毕业了。”据知情学员透露，事发当天下午，这位女大学生从傍晚5点开始连上两节课，每节课大约45分钟，上课前还自拍了一张图片给她妈妈，告诉妈妈自己在健身。当时她妈妈还劝她，不要运动过量。有知情学员告诉记者，事后从女生母亲处得知，这名女大学生之前做过心脏瓣膜手术。昨天记者一直试图联系女生的母亲，但直到截稿仍未联系上。健身俱乐部办卡时会提醒学员判断身体状况一位骑过动感单车的健身学员告诉记者：“动感单车对体能绝对是种极限挑战。”由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。它是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂目的。昨天，金吉鸟健身俱乐部的陶经理告诉记者，俱乐部在建议学员办卡健身时，会提醒学员对自己的身体状况进行自我判断，但因为无法强制学员给出最近的体检证明，所以如果学员有意不透露病史参加健身的话，俱乐部也无法阻拦。陶经理称，意外发生后，俱乐部第一时间也积极参与救人，之后也通过相关部门与女学员家属取得联系，目前还在协调善后处理此事。运动专家健身锻炼一定要量力而行体育科学研究所汤强所长接受记者采访时认为，就体育健身运动本身而言，是对健康有促进作用的。建议经常参与健身锻炼的市民只要定期参加体检，适当控制运动量即可。而对于以前不太运动的人群来讲，对自己的体能要有个判断，不要参与“超体能运动”，要听从医嘱建议，还要注重季节转换，冷暖交替时节，还要关注身体的适应度。对于减肥锻炼人群，汤所长建议，由于减肥是一项身体长期处于能量负平衡的运动，身体处于疲劳状态，会导致出现突发状况。有些减肥的人还可能服药，这些对器官本身有一定的副作用，这双向叠加压力难免会导致意外。其实对正常人而言，健身锻炼主要是要有一个合理的运动量，不是盲目追求“速度与激情”，适量运动，掌握一个度才最重要。那么什么是“度”？汤所长解释，一般来讲，一周总运动量底限是150分钟，也就是每天二三十分钟为宜。根据这个量推算，循序渐进。就身体自我感觉来讲，以健身锻炼后的疲劳程度在第二天就能迅速恢复为佳。而对于减肥健身来讲，以每两周体重减轻不超过1公斤，每月减肥不超2公斤为佳，由此锁定“适量运动的度”。原标题：女大学生骑动感单车时心脏骤停什么是心脏骤停？心脏骤停是指心脏射血功能的突然终止，大动脉搏动与心音消失，重要器官（如脑）严重缺血、缺氧，导致生命终止。这种出乎意料的突然死亡，医学上又称猝死。究竟该如何急救？心脏骤停的抢救必须争分夺秒，千万不要坐等救护车到来再送医院救治。要当机立断采取以下急救措施进行心肺复苏。（1） 做胸外心脏按压。让病人背垫一块硬板，同时做口对口人工呼吸。（2） 迅速掏出咽部呕吐物，以免堵塞呼吸道或倒流入肺，引起窒息和吸入性肺炎。（3）头敷冰袋降温。（4） 急送医院救治。另一起险情六旬老大爷晕倒路边 知情人称他刚爬过山4月14日下午4点许，南京紫金山蒋王庙附近，几位爬山下来的年轻人发现，一名六旬左右的老人昏倒在路边。当时有3位年轻人参与了简单的抢救措施，并打电话报120急救中心，随后有附近居民认出老人，跑去通知其家属了。附近一位卖菜的师傅称，老人之前爬过山，平常也经常看到老人来爬山锻炼。随后120急救中心的车子把老人抬走救治了。临走时，几位抢救的年轻人称，他们发现老人慢慢苏醒过来，但还暂时不能说话。昨天，记者联系到其中一位参与施救的年轻人白先生，他告诉记者，当天是公司举行拓展训练，他们一共有60多个员工参与，他们一行5人是下山较晚的一批，走到蒋王庙附近时，忽然发现有个供路人休息的椅子旁，一位六旬老人突然昏倒在地，他趴在地上，样子有些吓人。“那天气温大概是24℃左右，我自己穿着外套、长袖衣裳，爬上山的时候已经全身湿透了。”白先生告诉记者，而他当时看见趴在地上的老人戴着遮阳帽、穿着毛线衣和外套，好像还穿着秋裤。他们几个看见后，发现旁边一些路过的年轻人不知所措，就迅速拨打120急救电话，在电话里得知120赶来还要大约15分钟，电话里的工作人员建议现场路人先帮着做些简单处理。于是，白先生和同事将老人慢慢翻过身来，发现他全身在抽搐，嘴唇发紫，赶紧掐他人中，按压他虎口。后来老人慢慢苏醒，但还是不能说话。问他身上有没有什么联系电话，他也一时表达不出来。好在120急救车随后赶来，老人被抬上担架带走进一步抢救了。据医生称，初步诊断老人之前可能有心血管病史。因为当天运动量大和天热造成身体不适，引起了短暂休克，幸好及时抢救。
来源：新华网编辑：谢家军
中国好声音动感单车蹬出动感瘦美人
核心提示：科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining--动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。
　　科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining--动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。
　　这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
　　据专业教练马艳惠介绍，这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。
　　而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在进行spining运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。
　　特点：底盘固定
　　动感单车与普通的自行车不太一样，它虽然也有车把、车座及车轮，但它是固定在地面某一位置上，当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。
　　而且，动感单车可以作为一种团体运动，几个人相伴骑车，相互鼓励，能够充分地体现集体团结、合作、相互支持、鼓励的精神，非常适合培养年轻人的团队合作精神。
　　同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。但是单车教练马艳惠说，一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。
　　练习动感单车的注意事项：
　　1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；
　　2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；
　　3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈；
　　4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
（实习编辑：闫玉庚）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
进入论坛的时间不长，但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的...
从2013年1月开始，我意识到了减肥的重要性，因为妈妈有高血压，心...
胖了很多年，我很早就不想做胖子了。我太渴望看看瘦了后的自己是...
夏天来了，但是减肥还没成功，借助衣装让自己变瘦不失一种好方法。对于一些腿短腿粗的MM，可以尝试包臀短裙、连衣短裙等搭配。
很多人以为骑自行车容易导致腿粗，但其实，只要把握骑自行车的技巧，每天骑30分钟，骑自行车会是一种非常有助瘦腿的运动。
食物的卡路里与人的身材肥胖息息相关。一般来说，每天摄入2000大卡是不会胖的。那么，2000大卡的食物到底有多少呢？
俄罗斯一减肥达人仅20公斤，几乎变成了一个活骷髅…… []
跟大家一起来分享瘦身厨房里的那些甜蜜与快乐…… []
女星天天微博晒美食，但是荧幕上个个都瘦得像天仙…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
21天减肥法，宣称一个月能减重19斤，真的有效吗？…… []
呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈能瘦腰。中等强度转呼啦圈1小…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
据俄罗斯“医学论坛”新闻网12月17日消息，澳大利亚科学家研究称，不仅节食和体育锻炼有助于减肥，正确呼吸也能帮助瘦身。月经期间可以骑动感单车吗
时间： 17:45:25
健康咨询描述：
就想问月经期间可以骑动感单车吗，放松骑，不会太大难度
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：答案&&可以还是不可以
其他类似问题
20个回答1个回答10个回答3个回答13个回答
医生回复区
擅长: 内分泌,呼吸疾病,心血管疾病,神经系统,内科
帮助网友：57620称赞：6599
病情分析：您好，女性月经期间是一个特殊的期间的，是需要避免剧烈运动的时候指导意见：对于您这个情况，应该注意休息，避免这个动感单车等剧烈的运动
帮助网友：453称赞：4
病情分析：一般来说，由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因，女孩子在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在月经期不注意保养，比如从事剧烈的运动，不仅会加重痛经等症状，而且可能引起妇科方面的疾患。指导意见：月经期间不能做剧烈运动，最好等月经干净后个把礼拜再做这种剧烈的运动，月经期间可以练练瑜伽这些柔和些的有氧运动~瑜伽月经期间都可以做的（不过不要做太激烈的动作），瑜伽对调理内分泌也有一定的效果的
您可能关注的推广
其他类似问题
3个回答1个回答10个回答1个回答9个回答
参考价格：0
条患者评价
查看说明书
参考价格：0
条患者评价
查看说明书
参考价格：26
条患者评价
查看说明书
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
活血调经。用于月经量少，产后腹痛。...
参考价格：暂无报价
本品为抗酸剂，可用于胃及十二指肠溃疡及胃酸过多的...
参考价格：￥26
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。