如何防止练完瑜伽后岔气？
核心提示：练习瑜伽有很多好处，但是瑜伽也有一定的危险性。瑜伽看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康。因此，我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。
　　练习有很多好处，但是瑜伽也有一定的危险性。瑜伽看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康。因此，我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。
　　据，有超过1/4的瑜伽练习者在练习中受过伤。其中岔气占了60%以上。练习瑜伽要求呼吸配合身体的伸展，这也正是容易产生“岔气”的原因之一。发生“岔气”主要是因为活动时呼吸没有节奏或呼吸频率太快，深度不够。
　　防止岔气
　　岔气指的是，在运动时胸背的某个部位出现疼痛，如果遇上说话、呼吸、咳嗽，这种疼痛还会加重，医学上将其称之为“呼吸肌痉挛”。
　　究其原因，大都是在进行大运动量的活动之前，准备不足。人体在突然从安静状态进入紧张状态时，难以马上动员起内脏器官，结果无法满足肌肉运动时所需要的氧气和物质。另外，在运动时呼吸的频率太快，深度不够，致使“呼吸肌”连续过急地收缩，长时间得不到休息。有时，天气寒冷或者因大量出汗使体内氯化钠含量过低等，也会发生岔气。
　　碰到岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气；或者在深吸气后，请别人握拳自上而下捶打胸背；或躺在床上或者垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失。
　　那么如何才能避免瑜伽练习中出现岔气呢？
　　首先，我们最好在专业教练的指导下练习。
　　另外，再给大家提供一些练习瑜伽时的注意事项。
　　注意事项：
　　▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
　　▲练习前需尽量解完大、小便。
　　▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
　　▲不要在烈日下做瑜伽。
　　▲做上体往下倒立的姿势时，、患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
　　▲不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
　　▲习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
　　▲争取每天都在同一个时间练习。
　　▲习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
　　▲垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。
　　最后，有些人从书本或录像中学习瑜伽。练习者务必确保不要做得过火，以免对身体造成伤害。
（责任编辑：滕芸）
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练习瑜伽有很多好处，但是瑜伽也有一定的危险性。瑜伽看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康。因此，我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。& 【《黄帝内经》·养生课堂】治疗岔气的简易方法：跟岔气说不
2014易车精英
画汽车达人
【《黄帝内经》·养生课堂】治疗岔气的简易方法：跟岔气说不
&&&&&&&&&&治疗岔气较好的方法就是按摩，通过一定的手法刺激，打通阻滞的经穴，气血顺畅，岔气也就消失了。&&&&&岔气又称急性胸肋痛、胸肋内伤，在中医中属于内伤的范畴。岔气是气血、脏腑、经络受伤所致，当人体收外部刺激时，出现一侧胸肋部疼痛或肩背部疼痛、气短气急、胸闷胀。当咳嗽或深呼吸时疼痛加剧，疼痛范围广泛而且痛时走窜不定，有时甚者不能平卧，不干俯仰转侧。&&&&&造成岔气的原因是身体在静止的状态下，进行过于突然的运动，比如举重、推车、跳跃、攀高或搬运重物时，用力过度或不当或突然进气受伤，使气聚结于胸内，不得消散。在西医看来，这种突然的高强度活动，使肌肉在短时间内进入紧张状态，但内脏器官惰性大，还不能马上动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，所以呼吸肌紧张而出现痉挛。或是身体活动需要的氧气加多时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而没有加深呼吸，氧气还是无法供肌肉活动需要，也能引起岔气。·治病穴位&&&&主穴：膻中、章门、期门、中府、云门、大椎、肺俞、膈俞、厥阴俞、心俞、内关。&&&&配穴：&肋椎关节或胸椎小关节半脱位的患者，加相应部位的背俞穴。·按摩疗法&&&方法一：用热毛巾将疼痛部位擦热，再用湿热毛巾热敷3~5分钟。然后用掌根或丝质指腹，轻轻按揉压痛点及其周围3分钟。再按压章门穴、期门、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴位各一分钟。&&&&方法二：用拇指弹拨痉挛的条索状肌肉，由内至外横向进行，直至条索由硬变软变小。&&&&方法三：做深呼吸，然后憋住气。用拳头有上到下用力捶打胸腔左右两侧，再缓缓做伸长呼吸。这样重复做几次后，可使呼吸肌放松，疼痛就会缓解。&&&&方法四：在做深长而缓慢的深呼吸时，用手挤压疼痛处，疼痛可以减轻。&&&&方法五：由另一人按摩时一手按在痛处，另一手放在背侧，两手掌同时旋转揉按。·刮痧疗法&&&&取刮板以45°倾角，刮拭膀胱经大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞至肾俞一段。再从上至下刮拭督脉，由大椎刮至至阳。然后刮拭任脉膻中至中脘一段。再刮章门、期门、日月、内关及足三里、太冲、每穴2分钟。·拔罐疗法&&&&留罐法：将火罐吸拔在疼痛部位上，即哪疼就在哪里拔罐，留罐10分钟左右。&&&&走罐法：取俯卧位，将火罐吸拔在背部，然后沿华佗夹脊穴推拉火罐，至皮肤出现红色瘀血为止，一般10~15分钟。华佗夹脊穴在第一胸椎至第五胸椎，在椎棘突下旁开0.5寸。最简单的方法就是分别沿脊柱两侧推拉火罐。·小方法，大功效&&&&患者站立，全身放松，憋住气，身体稍稍后仰。另一人与患者背对背，要贴要的双臂交挽。然后屈膝下蹬背起患者，让患者双颊离地腾空。再让患者用力咳嗽的同时，颤动患者的腰背部，最后慢慢放下患者。·预防胜于治疗&&&&只要在身体活动中注意正确的呼吸，岔气是可以预防的。首先在剧烈活动之前，要做好准备活动，使呼吸肌适应较快频率的收缩。然后要注意的是呼吸的深浅，正确的是用深呼吸，呼气慢而深沉，用力向外呼气，这样就能用劲吸进大量空气，满足运动时肌肉对氧的需要。再调整呼吸节奏，吧呼吸节奏与运动频率配合起来。在冬天锻炼时尽量用鼻子呼吸，因为通过鼻子吸进的气息是温热的。若用口呼吸则尽量半张口，让冷空气从牙缝中进入，防止冷空气刺激体内器官。岔气消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响。·治岔气简易按摩法&&&&当你找不到身体上穴位的时候，可以用以下的简易按摩法来缓解岔气引起的疼痛。1、用热毛巾将疼痛部位擦热；2、用湿热毛巾热敷疼痛部位3~5分钟；3、做深呼吸，然后憋住气。用拳头由上至下用力捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼吸；4、用掌根或四指指腹，轻轻按揉压痛点及其周围部位3分钟。·治疗岔气的有效穴位①中府穴：位置在胸部上方外侧，任脉旁开6寸，第一肋间隙处。可用点发、压法和拿法。②膻中穴：位置在胸部前正中线上，两乳头之间的中点，此穴位可叩击可揉按，但手法必须轻柔，点到即可。③期门穴：位置在乳头之下，第六肋骨之间，对此穴位可使用按法、擦法、推法等手法。④章门穴：位置在屈肘合臂时，肘尖所指的位置。因章门穴下有肝、脾等多个很总要脏器，故无论指压、按摩还是针刺，均不宜过深过大。&&&
易车美食达人帮群号
按摩也可以治疗的，我以为要手术的。
惹我光头强，揍你没商量。
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2014易车精英
这个要好好的收藏了
开着小三去兜风
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黄帝内经，很深奥啊
活动达人GRE证
2014易车精英
穴位不懂得找呀。。
帮lz除除草，希望盖起大高楼~
什么事疝气还是不太明白
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我已阅读并同意《》
时长： 01:29
时长： 00:54
时长： 05:41
时长： 01:57日期：下你觉得应该怎样预防？
然后看图说话做剧烈运动前，一定要做好充分的准备活动，看看书中的小朋友是怎样预防的？可以适当的喝孩子们做些这些运动以提高他们的兴趣。
d、做做大家健康又快乐。你跑步时是怎样呼吸的？在你选择的答案后面打对号。引导孩子记住跑步时要学会正确的呼吸方法：三步一呼，五步一吸，否则很容易岔气。
3、活动延伸：
让幼儿自由结合，做一下怎样预防岔气的准备活动 。...引导孩子记住跑步时要学会正确的呼吸方法的相关内容日期：秋冬季节谨防小儿呼吸道疾病 进入秋冬季后，感冒、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病又将高发。呼吸道疾病多由病毒、细菌等病原引起或诱发，而由病毒引起的呼吸道疾病与环境、气候密不可分，一般好发于秋冬季节。而在夏季，由于气候炎热、空气潮湿，许多病毒引起的呼吸道疾病会在日期：新生儿肺炎没有呼吸道症状 新生儿肺炎的感染途径和临床表现与年长儿的肺炎不尽相同，新生儿肺炎可以是母亲在产前患病，病原体经胎盘侵入胎儿血循环而感染；也可因羊膜早破或胎儿窒息时吸入污染的羊水而感染，生后感染多为护理不当、受凉、交叉感染等所致，其病因主要是细菌日期：记住你的最后一次月经日期 记住你的最后一次月经的日期很重要，这是计算预产期的依据。从你的末次月经开始计算怀孕周数是最容易的。如果已受孕4周，就是末次月经后4周，胎儿的年龄和实际怀...日期：呼吸减产痛 DD拉玛泽生产呼吸法 即将临盆的您，是否听到姐妹们描述的自然生产的疼痛？您无法想象自己会是什么样子。这样忐忑不安的情绪，往往让许多准妈妈们紧张不已，甚至影响产程的进行。 其实，透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以日期：警惕小儿呼吸道感染并发症 最近两天，天气突然转凉，各大医院收治的“上感”患儿激增，据南京医科大学二附院儿科感染专科吴中匡主任介绍：小儿“上感”并发症不容忽视。 吴主任指出：“上感”...日期：怎样防治小儿反复呼吸道感染 控制小儿反复呼吸道感染重在预防。 首先要提倡母乳喂养。因为母乳中所含免疫球蛋白a能抵抗细菌、病毒的侵袭，对预防呼吸道感染有独特的功效。其次是生活要有规律，保证孩子充足睡眠和户外活动，有计划地参加各种体育锻炼。平日注意多吃富含维生日期：深秋，警惕呼吸道疾??秋意渐浓，孩子和大人都感到神清气爽。而进入深秋以后，大多数细菌或病毒均易首先侵犯呼吸道，宝宝呼吸道疾病的发病率就会开始上升。父母们应对呼吸道疾病有所了解。 呼吸道疾病主要包括：上呼吸道感染、喉炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎、支原...
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来源：编辑：bianji
[摘要]要做的事：用有凹凸式图片或者有触觉刺激的能互动的书，向婴儿说明书内不同的纹理，让她抚摸并体会不同的感
要做的事：用有凹凸式图片或者有触觉刺激的能互动的书，向婴儿说明书内不同的纹理，让她抚摸并体会不同的感受。尤其是老年人由于各种腺体的退化，唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液分泌减少，加之牙齿脱落咀嚼力差，如进食过快，势必增加胃肠负担，影响营养物质的吸收。然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。7、神封穴位：胸口两侧，介于胸口正中与RUTOY之间，距胸中行各5厘米处(约3指宽度)。卸除彩妆的意义，就是溶解、去除毛孔中的油垢(皮肤分泌的，和化妆品中的)，毛孔清透了，黑头、毛孔粗大不再光顾，也就不再需要特别去角质了。 去角质一个星期去两次就足够了，不过还是要根据自己皮肤状态，皮肤容易伤害的就一次就可以了。将其揉成小球后，再压成小圆饼形状(大小可自行决定)。安全套通过隔绝含有精子的体液进入女性体内，避免与卵细胞接触来达到避孕目的。家长也要给孩子讲些类似的道理和故事，让孩子懂得做事的目标和力量之间的关系，并用钉子精神去处理生活中所遇到的事故。晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异。阴道出血是早期怀孕常见的问题，大约四分之一的孕妇会发生这样的情况。大家也知道答案了，但是为了保证手术效果，在做完隆乳术后，要与医生保持密切联系,不要怕麻烦而耽误就诊时机。下面请看详细内容：材料上用的是高科技的假体隆胸材料，方法是通过腋下或乳晕的细小切口，通过内窥镜技术，把高科技的假体材料植入手术者的腺体下或是胸大肌下。多年的临床实践发现，隆胸方式的选择极为重要，不规范的隆胸会惹祸上身，引发多种并发症，如异体材料注射、植入不当，会引起乳房的炎症反应、异物反应和过敏反应等。乳牙是否滞留或早失乳牙脱落有一定的时间和顺序，应脱落而不脱落称乳牙滞留，其后果往往是恒牙不能在正常的位置萌出。这样的孩子一旦独自面对挫折打击时，往往不知所措。所以，平时除了要加强锻炼外，上下楼尽量不要乘电梯，外出尽可能步行。颊脂肪垫(或称颊脂体)是位于颊肌层部浅面，充填于面侧部多个间隙的脂肪组织块。在性生活中，男子在临近射精时突然停止性交，目的是不让精液射出体外。
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