上传时间：
第七套规定套路--文字教学
预备式:身体直立 左手持球 右手正握球拍 目视前方
第一节:起式抛转(28+2拍)
第一个八拍 1-4拍
左手持球由左经头前上方抛至右前上方,同时左右脚向正前方45度上步,8字绕环.第5拍
左脚正前方上步,抛球.第6拍
接球,转体180度到后方.第7拍
左脚上步抛球.第8拍
接球,转体180度至正前方.
第二个八拍+2拍
1至7拍,重复第1个8拍的1至7拍动作.第8拍,转体540度,同时拍形自然变化到正前方,体前接一个反绕环.
第二节:8字连绕(48+4拍)
第一个八拍 1-2拍
原地8字绕环.3-4拍
左右上步反8字绕环.第5拍
左右垫步,头上平绕.第6拍
左脚横跨成弓步,球拍经体前穿拍到左侧上方.7-8拍
接一个头上反绕环,左脚后叉,左手翻掌手心向上.
第二个八拍 1-2拍
左转360度,头上平绕.第3拍
持拍臂接一个外摆翻,左手背手.第4拍
持拍臂向下绕转360度转体.5-6拍
垫步头上绕环,右脚后抬.7-8拍
后退反绕环.
第三个八拍 重复第1个8拍的动作.
第四个八拍 前4拍
同第二个8拍的前4拍动作.第5拍
右45度左脚上步头上平绕.第6拍
45度上右脚,胸前绕环.第7-8拍
持拍臂自然经体前由上到下,左脚后抬,拍尖向下,持拍臂往右划1个小立圆,左脚右后45度落步,继续往左旋转360度.加4拍
体前拉拍,左脚外掰左旋720度接一个正绕环.
第三节:缠旋绕环(48+4拍)
第一个八拍 第1拍
右脚侧后抬腿抛球.第2拍
接球右移步反绕环.第3拍
180度上左脚,同时拍形自然变拍.第4拍
体转180度,持拍臂拍尖向下顺势体前接一个绕环,自然打开在体侧,右脚 收至左脚旁.5-8拍
右脚外掰,右旋540度,拍尖向下经头后至身前,往左上方接一个外摆翻.
第二个八拍 1-2拍
重心换到右脚,左脚后叉,做1个反绕环,3-4拍
拍尖向下顺势向右绕环,继续往左转360度.第5拍
持拍臂缠头继续转体,第6拍
左脚后叉步,拍到体前接1个反绕环自然变拍,7-8拍
上右脚继续往左旋180度接1个正绕环.
第三个八拍 同第一个8拍动作,方向相反.
第四个八拍 第1拍
顺势拍尖向下反绕环.第2拍
往左旋转540度成左弓步.第3-4-5-6拍
重心移至左脚以腰为轴,从左经后至右到体前,持拍臂顺势围绕身体,拍尖向下划1个大圆到体前,接一个反绕环.7-8拍
继续往左旋转540度,体前接一个正绕环.加4拍
1-4拍 左脚外掰左平旋360度,成开立步,体前1个正绕环,左脚向后45度抬腿,持拍臂自然在身体右侧顺势绕环拉起,左脚并步.
第四节:四方绕环(28+2拍)
第一个八拍 1-2拍
左手伸出,45度左脚上步右脚跟步,持拍臂外摆翻,45度右脚退步,左脚后叉步球拍自然拉至右侧.3-4拍
顺势拍尖向下划1个圆,45度上左脚,左旋转360度持拍臂拉起.5-8拍
与1-4拍动作相同.
第二个八拍 同第一个8拍动作.加2拍
双手自然上抱圆左平旋360度接1个头上绕环.
第五节:前后绕环(48+4拍)
第一个八拍 1-4拍
左右8字绕环,左移步绕环接一个左摆翻,右脚侧抬.5-8拍
反绕环右移步右旋360度,左右脚各上1步,左脚后抬,持拍臂自然顺势从右侧接1个反绕环.
第二个八拍 1-2拍
落左右脚原地转体360度.3-4拍
持拍臂自然从体前穿拍顺势划到右侧,双手自然打开.5-6拍
右脚外掰上步右旋540度.7-8拍
上左脚,右脚后叉步,再上左脚,持拍臂接2个正绕环.
第三个八拍 同第一个8拍动作,方向相反.
第四个八拍 1-4拍
同第二个八拍的1-4拍动作.5-8拍
双手自然打开右脚外掰上抱圆右旋720度,持拍臂向右在腰后盘绕接180度转体,持拍臂顺势拉起.加4拍
左右垫步胸前绕环,左脚横步,右手从体前穿拍,右脚外掰向右旋360度,持拍臂顺势划圆从体前穿到左侧,拍尖向下.
第六节:旋绕背抛(48+4拍)
第一个八拍 1-2拍
右脚外掰右旋360度,持拍臂自然顺势缠头到体前.3-4拍
重心从左移至右侧,持拍臂拍尖向下,从左向右划圆,左脚自然侧抬腿,身后抛球.5-6拍
重心在右脚,左脚右后45度落脚,接球,左立旋360度,接一个正绕
左脚后45度上步,接1个外摆翻,右脚后退45度,向正后方退步.
第二个八拍 第1拍
垫步,头上平绕.第2拍
上右脚,转体90度,体前绕环.第3拍
体前侧旋360度,开右脚.第4拍
1个正绕环.5-6拍
8字绕环,左右脚上步.7-8拍
左右垫步,接1个正绕环.
第三个八拍 与第一个8拍的动作 相同.
第四个八拍 1-2拍
左右上步反8字绕环.第3拍
垫步头上平绕.第4拍
继续上步头上小立圆绕环,双脚立起转体180度.5-6拍
左右上步8字绕环.7-8拍
左右上步反8字绕环,双手自然打开.加4拍
左脚外掰往左平旋540度,持拍臂接2个正绕环.
第七节:旋抛扣接(48+4拍)
第一个八拍 1-4拍
重心左移右脚侧抬腿抛球.落右脚接球,移步接一个反绕环,右脚外掰,以右脚为支撑点,一步到位旋转360度,身后抛球,5-6拍
扣接 拍尖向下顺势往右旋540度.7-8拍
右脚退一步,持拍臂自然变化到右侧接一个反绕环.
第二个八拍 1拍
上左脚头上平绕.2-3拍 ,右脚左脚各上一步反8字绕环.第4拍 ,持拍臂顺势从下往上,左腿后抬扣圆到后侧摆翻.第5拍 ,左脚落步成弓步.第6拍
持拍臂自然从体前穿至左上方.7-8拍
重心从左至右接1个头上反绕环.转体180度.
第三个八拍 同第一个8拍动作,方向相反.
第四个八拍 第1拍
上左脚头上平绕.2-4拍
1个8字绕环.第3拍
上左脚,踢右脚.第4拍
转体,持拍臂顺势往上划圆,右腿后抬.5-6拍
落右脚头上平绕,左右上步8字绕环,同时转体90度.7-8拍
右脚移步,绕环抛球.加4拍
接球往左移步,正绕环,左脚外掰左平旋360度到左侧接1个外摆翻.
第八节:绕环收式(28拍)
第一节第一个八拍 1-2拍
8字绕环.3-4拍
正绕环至左前方做一个外摆翻,第5拍
顺势拉到右后侧.第6拍
左脚外掰,左旋360度.7-8拍
正绕2个环.
第二个八拍 1-3拍
后退8字绕环.第4拍
右脚外掰,右旋360度.,5-6拍
1个正绕环.第7拍
抛球.第8拍
接球同时收左脚,成立正站立.
柔力球之歌
1*8+ 起2*8+2
跟着你飞翔,在柔软中体会坚强,1*8除了快乐,还有健康,紧紧围绕在你我身旁.1*8
跟着你飞翔,在平凡中想象辉煌,1*8除了自由,还有和谐,让我真心的伴你爱上.1*8+4
飞旋吧柔力球,旋转着爱的力量,让生活多一份欢乐,让生命多一份吉祥.2*8
飞旋吧柔力球,旋转着新的飞翔,让生活更柔情似水,让生命更激情,激情飞扬.2*8+4
跟着你飞翔,在柔软中体会坚强,除了快乐,还有健康,紧紧围绕在你我身旁.2*8
跟着你飞翔,在平凡中想象辉煌,除了自由,还有和谐,让我真心的伴你爱上.2*8+4
飞旋吧柔力球,旋转着爱的力量,让生活多一份欢乐,让生命多一份吉祥.2*8
飞旋吧柔力球,旋转着新的飞翔,让生活更柔情似水,让生命更激情,激情飞扬.2*8+4
(飞旋吧柔力球,旋转着爱的力量,让生活多一份欢乐,让生命多一份吉祥.)2*8
飞旋吧柔力球,旋转着新的飞翔,让生活更柔情似水,让生命更激情,激情飞扬.2*8+4
让生命更激情——飞扬.2*8
专辑名称：
专辑创建者：
视频数：49
播放次数：3,112,113
56官方微信
扫一扫发现精彩第一套太极柔力球规定套路动作要领
发布者：新瑞太极服
点击数：1474
发布时间： 15:48:32
本套套路，是以“摆动”动作为主，共8节，是柔力球运动的基本套路、也是竞技技术的基础动作，在练习过程中一定要注重规范。
第一节&&：左右摆动；8/2拍。&
&抛球起势后，两腿呈马步，运动中,上肢配合持拍臂完成左右摆动。下肢主要体现为：马步、左、右弓步。（前8/1拍；脚步不移动、原地完成。后8/1拍；左右并脚移动）。左右摆动，在体前完成一个向左和向右的摆动，划出的弧是一个开口向上的半圆。两边一定要对称，完整，半径要固定。用力要注意由脚到腿到腰、由腰带动手臂完成，注意身体不要有过多上下的起伏。&
第二节：正面绕环；8/4拍（前8/2拍原地完成，后8/2拍虚点并步左右移动）。
第三节&1、2拍左右摆动，3、4拍顺时针绕环，5、6拍右左摆动，7、8拍逆时针绕环。正面绕环，在体前完成向左和向右的绕环。划出的圆一定要圆润、完整，左右对称，很饱满很连贯。
第三节：左右转体；8/4拍。&
前8/2拍；分别以左、右脚的前脚掌为支撑，上抱圆分别左、右水平转体180度。第8/1拍；1、2拍左右摆动（立拍，拍头朝上），3拍上抱圆向左转体180度，4、5、6拍左、右摆动，7拍上抱圆向左转体180度，8拍右摆动复位。第8/2拍；1拍向左摆动，2拍上抱圆向右转体180度，3、4、5拍左右摆动，6拍上抱圆向右转体180度，7、8拍左右摆动复位。&&
后8/2拍；1、2，拍左右摆动，3、4拍向左侧旋360度、（一线平三步转体，也称三三四转体），5、6拍右左摆动，7、8拍向右侧旋360度。左右侧旋，持拍臂持球围绕身体纵轴，由低到高再返低，顺势侧向挥旋一周，完成侧旋。左右转体，是体现太极方法很重要的一个内容。用力要完整连贯，上下相随、连贯一气。注意：力量由脚到腿到腰，由腰来主宰带动全身完成。转体由身体中轴为中心，向左、向右180度的上抱圆水平转体和360度的侧旋转体。
第四节：左右小抛；8/4拍（前8/2拍左右抛接，后8/2拍换握翻拍抛接）。&
左右小抛，是在左右摆动的基础上，将球抛离球拍，接入球拍的重复抛接过程。1、3、5、7拍为左抛左接，2、4、6、8拍为右抛右接。太极柔力球的方法是，利用旋转贯性将球送出球拍，一定要注意，在抛、接球的过程中，一定要使球沿着圆弧的切线方向抛出、接入。出球时要沿着拍框而出，入球时要沿着拍框而入。用力连贯完整。注意匀加速和匀减速完成的弧线过程，发力时要用在旋转前程，而不能在最后发力出球。要注意整过动作连贯完整，利用全身发力把球向上抛出。
&第五节：正反抛接；8/4拍（前8/2拍原地完成，后8/2拍脚步移动）。&
1、2拍左右摆动，3、4拍正抛正接（左抛右接），5、6拍右左摆动，7、8拍反抛反接（右抛左接）。正反抛接，在体前完成一个顺时针方向和逆时针方向的抛接过程。划出的圆要圆满自然，抛接动作要连贯。抛球的时候拍框要对准出球的方向，入球的时候拍框对准入球方向。尽量让这个圆连续得非常连贯，圆满完整。&&
第六节：腿下抛接；8/4拍。&
腿下抛接，在腿下原地完成抛接动作。1、2拍左右摆动，3拍提踢左腿的同时将球由左腿下&&抛出，4拍接球、由反侧往回拉球（由左向右），5、6拍左右摆动，7拍提踢右腿的同时将球由右腿下抛出，8拍接球、由反侧往回拉球（由左向右），动作要保持平稳。&&
第七节：身后抛接：8/4拍。
原地完成，1、2拍左右摆动，3拍身后抛球（收腹弓身，侧伸左腿、右转90度球从身后抛出），4拍身右前侧接球、左摆动、收左脚还原，5拍右摆动，6拍身后抛球，7拍身前右侧接球、左摆动、收左脚还原，8拍右摆动复位。身后抛接，相对其它动作稍有些难度，用力要完整连贯，送球不能由肘和腕挑拨发力。一定要用腰带动持拍臂完整地从腰背后送出，球要沿着拍框送到指定位置。
第八节：整理运动：8/2拍（前8/1拍并步虚点移动，后8/1拍原地完成）。&
&&&&整理运动，上肢动作与第一节：“左右摆动”完全相同。下肢动作，第8/1拍有左右脚的虚步移动，第8/2拍在原地完成，一定要注意重心的平稳。&
&柔力球第一套规定动作评分标准&&&&
一、基本套路动作的分值构成：全套动作的满分为100分。&&&&&1、基本套路动作八节80分&&&&
（1）左右摆动5分&&&（2）正面绕环10分&&（3）左右转体10分&&（4）左右小抛10分&&（5）正反抛接10分&&（6）腿下抛接15分&&（7）身后抛接15分&&（8）整理运动5分&&&&&2、完成全套动作的总印象：20分&
&（l）进场、退场及完成动作的队列队形5分。&&
&（2）成套动作的表现力，如动作的幅度、力度、节奏、韵律等5分。&&&
&（3）全套动作的熟练性5分。&&&
&（4）全队的精神面貌、服装5分。&&&
&二、基本动作的要求和完成情况的错误扣分&
l、左右摆动2&8拍。（5分）&&&&
要求：持拍臂微屈，以肩为轴在体前完成向左、向右的弧形摆动。注意划出的弧成一个开口向上的半圆，两边一定要对称、完整，半径要固定。左右拍位的高度与肩同高，拍形应做到拍尖向前，拍面与地面垂直，身体重心应先沉后移，动作圆滑，有节奏。用力一定要由脚到腿、到腰，用腰带动手臂来完成动作。注意不要出现身体上下过多的起伏。第一个八拍脚步不动，第二个八拍脚步做两边并脚动作。&&
&&&&错误扣分：&&&
&&（1）摆动时屈臂过多，扣0．5—1分。&&
&&（2）拍位、拍形不准确，扣0．5—1分。&&&
&&（3）&左右弧形不圆满，两侧不对称，扣至1分。&&
&&（4）摆动时，身体不正，出骸，扣至1分。&&
&&&&2、正面绕环4&8拍。（10分）&&
&&&&要求：正面绕环应立拍在头前做上下的正面绕环，绕环划出的圆要正、要圆，要很饱满、很连贯，左右对称，连接向左、向右摆动时，持拍臂应到左或右侧位。前两个八拍脚步原地不动，后两个八拍脚步交替向左右并脚。&&&
&&&&错误扣分：&&&
(1)绕环在身前平绕，扣至1分。&&&&
(2）绕环方向不正，偏左或偏右，扣至1分。&&&
(3）左右弧形摆动的幅度不到位，扣至1分。&&&
(4）绕环时，球离开球拍扣0.5-1分。&&&
&&&3、左右转体4&8拍。(10分）&&&
&&&要求：它是体现太极柔力球用力方法的重要内：容。用力一定要完整连贯，上下相随，发力要由脚到：腿到腰，由腰主宰带动全身运动。左右转体是利用身：体的纵轴为中心，向左和向右作旋转。注意用力要完整，上下相随，连绵不断，一气呵成。前两个八拍转体180度，后两个八拍转体360度。其中，摆动要求：同前。转体180度时，挥拍带转大约与肩同高，转体360度时，两臂抱圆与肩同高，脚步左或右平转移动：在一直线上，两腿微屈转体，转体360度后，应主动一做沉摆。&&
&&&&错误扣分：&&&
(1)转体挥臂过高，扣至1分。&&&&
(2）转体360度时，持拍臂上下起伏，没有保持在肩水平位旋转，扣至1分。&&&&
(3)转体360度时，脚步交叉转体，不在一直线上，扣至1分。&&&
(4）直腿转体，扣至0.5分。&&&&
(5)&360度转体后，沉摆不充分，扣至1分。&&&
&&&4、左右小抛4&8拍。(10分）&
这个动作要求按规定将球抛离球拍。打太极柔力球的用力方法，是用旋转的惯性将球送出球拍。抛球时要让球沿拍框而出，入球时要沿拍框而入，就是沿着圆弧的切线方向出入球。注意用力一定要连贯完整，完成一个匀加速或匀减速的弧线过程。发力是在旋转的前程，而不是最后发力出球。前两个八拍不换手（不转拍），后两个八拍换手（将球拍翻转180度）。&&要求：左右弧形摆动圆满，正、反握拍抛接球应在左或右摆动的两侧约与肩高处。抛接球应正确运用“迎、纳、引、抛”的技术，抛球高度稍过头。&&&
&&&&错误扣分：&&&
(1)左右弧形摆动幅度过小，扣至1分。&&&&
(2）抛接球时，技术不正确，采用托、挑等：错误动作接抛球，扣至3分。&&&&
(3）抛球过高或过低，扣0.5分。&&
&&&&5、正反抛接4&8拍。(10分）&&&&
在体前完成顺时针和逆时针的抛接过程。动作要求完整连贯，划出的圆要圆满自然。发球时拍框要对：向出球方向，入球时拍框要对向入球方向。前二八拍脚不动，后二八拍并脚。&&要求：应在左或右弧形摆动过肩后抛球，接球应主动切纳，技术正确，弧形引化充分，动作圆滑、连贯、流畅，抛球高度稍过头。&&
&&&&错误扣分：&&&
(1)抛球时有拨、挑错误动作，扣至2分。&
(2）抛接球方向不正，偏左或偏右，扣至1分。&&&&
(3）动作幅度小，不连贯，节奏不好或抛球过高或过低，扣至1分。&&&
&&&&6、腿下抛接4&8拍。(15分）&&&&
在腿下完成抛接动作。在三、七拍时将球抛向身体左侧，然后由反侧将球拉回。动作要保持平稳。&&&&
&&&&要求：应按正确的抛接球技术在腿下和身前做正手抛接球动作，身前抛接球的同时，两腿应做有节奏的屈伸动作，抛接球时，身体应保持平衡，动作流畅、协调，抛球稍过头。&&&&&错误扣分：&&&
&(1)抛球时向上挑球，接球时没有“切纳”、“引化”，动作有停顿，扣至2分。&&&&
（2）重心不稳，姿态差，扣至1分。&&&
（3）抛球过高或过低，扣至1分。&&&
&&&&7、身后抛接4&8拍。(15分）&&&&
&&&&要求：抛接球，应以左右弧形摆动技术完成，动作协调，切纳及时，抛球方向为右前上方，高度稍过头，整个动作流畅，圆滑而有节奏，姿态正确。注意用力要完整连贯，送球不能有抖手腕或用拍面向上托的动作。要用腿、腰带动手臂，将球沿着拍框发送到指定位置。&&&
&&&&错误扣分：&&&&
(1)摆动不充分，用力不完整，拍弧关系发一生错误，二次用力推、挑球出拍，扣至2分。&
(2）抛球方向不正，过高或过低，抛球时身一体重心失去平衡，扣至1分。&&&
(3）动作姿态不正确，节奏差，不协调，扣一至1分。&&&
&&&&8、整理动作2&8拍。(5分）&&&&
&&&&要求：同第一节动作，只是将脚步移动并脚的顺序颠倒过来。注意：结束动作时的抛球，应在身前划弧，球沿拍的左边框切线向上抛起，收球时，手心向前接球，缓缓放下并收腿成直立。&&&
&&&&错误扣分：&&&&
(1)摆动动作的错误扣分同第一节。&&&&
（2）结束前的抛球动作没有弧形引化，而是用拍面向上挑出，扣至2分。&&&
(3）收球时，手心向上接球，动作不柔和，扣至1分。&&&
&&&&三、总印象的扣分&&&
&(1)进场、退场及完成动作过程中队列、队形不整齐，扣至2分。&&&
(2）全套动作缺乏韵律和节奏，或动作与音乐拍节不一致，扣至2分。&&&&
(3）全套动作动作幅度小、缺乏力度，扣至2分。&&&
(4）全套动作中若出现两次以上（含两次）严重错误者，将视为全套动作缺乏熟练性，扣至5分。&&&
(5）精神面貌差，扣至2分。
&&&柔力球第二套规定动作评分标准&
&&一、分值构成：&&&
&1、全套动作的分值八节80分&
（1）左右摆翻10分&
（2）头上平绕10分&&&
（3）左右绕翻10分&
（4）摆反转体10分&&&
（5）正反抛翻10分&
（6）身后抛接10分&&&
（7）前后绕翻10分&
（8）八字绕环10分&&&
2、全套动作的印象分20分&&&&
（1）进场、退场及完成动作时的队列、队形5分&&&&
（2）全套动作的表现力，如动作的幅度、节奏、韵律等5分&&&
（3）全套动作的熟练性5分&&&
（4）全队的精神面貌、服装等5分&&
&二、动作要求及完成情况的错误扣分&&&
1、左右摆翻2&8拍&&&&在身体右、左两侧完成360度绕环。向前三步移一动加一个横跨步和向后三步移动加一个横跨步。移动脚步要轻起轻落、点起点落。中心要平稳连贯，脚下要踏实稳定。移动要跟进脚步，然后随时向前迈出。&
(1)左右摆翻时持拍臂稍高于肩，左右应对称。&
(2）八字绕环左右对称经体侧。
&(3）弧形摆动要充分圆满、到位。&&
(4）整个动作圆润流畅，步伐移动清晰、稳健。&
错误扣分：&&
(1)左右摆翻不流畅，步伐移动不清晰扣至1分。&&
(2）左右摆翻过早，不到位，拍位过高或过低扣至0.5分。&
(3）弧形摆动不充分圆满扣至0.5分。&
&(4）八字绕环幅度不对称扣至0.5分。&
2、头上平绕2&8拍&&
(1)左右摆动应对称，并与肩同高。&
(2）头上绕环要正，要圆，并在头上做绕翻。&
(3）绕环时要以腰带动，全身协调配合，做到&圆不缺、环不断。&
&(4)整个动作圆润流畅，如行云流水。&
&&&&错误扣分：&
(1)左右弧形摆动，弧不圆满，位不到扣至0.5分。&
(2）头上绕环时，持拍臂未在头上绕环扣至1分。&
(3）绕环不正，幅度不够，造成圆缺环断扣至1分。&
&&&&3、正反绕翻4&8拍&&在体前完成顺时针和逆时针的环绕，跟我们学习的太极拳云手非常相似。注意两个云手动作要连贯完整，协调自然，划出的圆一定要饱满圆润。&&
&&&&要求：
(1)向左（右）绕环要正、要圆。&
（2）绕翻中做到绕中翻，翻中绕，圆不缺、环&不断。&&
(3）云手配合协调，转体流畅。转体时持拍臂&与肩同高。&
(4)整个动作圆润流畅，如行云流水。
&&&错误扣分：&
&(1)绕翻动作不圆、不正扣至0.5分
&(2）翻拍时圆缺、环断扣至2分。&&
(3）云手不协调，转体挥拍过高，分别扣至0.5分。&
（4）动作幅度较小，动作不流畅扣至0.5分。
&&&&4、摆翻转体4&8拍&&利用身体的纵轴和矢量轴完成水平方向和侧向的旋转运动。动作时一定要控制身体的旋转轴，身体重心要下沉，动作要平稳。（注：前两个八拍向左（右）摆翻后，以左（右）脚掌为轴心向左（右）转体360度，后两个八拍先左右摆动之后，侧向向左旋转360度紧接一个顺时针绕翻，紧接侧向向右旋转并接一个逆时针绕翻，侧旋时脚步移动要在一条线上。）&&
&&&&要求：
（1）向左（右）摆翻时持拍臂稍高于肩，左、右对称，拍尖向前。&&
(2)向左（右），转体180度时持拍臂摆动至左（右）侧位应与肩同高。（注：此动作已改动，撤消）&&
(3)&360度转体时，两臂应抱圆置肩水平旋转，接绕翻时做到绕中翻，翻中绕，圆不缺、环不断，动作连贯，圆润流畅。绕翻应圆、应正。
&&&&错误扣分：&
&(1)摆翻过早拍位过高，拍形不正确、动作不协调扣至0.5分。&
(2)&180度转体时持拍臂挥拍过高扣至0.5分。&
(3)&360度转体接绕翻时不正、不圆扣至0.5分。&
(4）绕翻中造成圆缺、环断，用力不完整扣至2分。&
&(5)转体不足或超过规定要求扣至0.5分。
&&&&5、正反抛翻4&8拍&&在体前完成顺时针方向的抛接和逆时针方向的抛接。抛接后有一个体前的绕环，绕环和抛接都要连贯完整。&&
&&&&要求：
(1)抛接球必须按正确的抛接技术做到“迎、纳、引、抛”，抛球要过头。&&
(2）接绕翻时应连贯、流畅，绕中翻、翻中绕、圆不缺、环不断，圆要正。&
&(3）整个动作圆润流畅，抛粘随和，行云流水。&
&&&&错误扣分：&
&(1)正、反抛接球出现“拨”“挑”错误扣至1分。
&(2)正反抛接球，抛球左、右不对称扣至0.5分。&&
（3）绕翻动作出现圆缺、环断，导致动作中断扣至2分。&
&&&&6、身后抛接4&8拍&&身后完成的抛接动作。用力要完整连贯，上下相连一气呵成。不要用手腕和肘腕的发力（来完成）动作。前两个八拍用转体90度完成抛接动作，后两个八拍转体180度。&
&&&&要求：
（1）向左摆翻时，持拍臂稍高于肩，动作柔和、协调。
&(2)持拍向右后弧形旋绕转体90度或180度接身后抛接时，动作要连贯、流畅、一气呵成。&
（3）抛球时，球应抛至身体左侧上方，高过头。
&&&&错误扣分：&
（1）摆翻不协调，不柔和，拍位过高，拍形不正确扣至0.5分。&
（2）转体度数不足或超过扣至0.5分。&
(3）转体接抛接球不流畅扣至0.5分。
(4）方向不正确、身体姿态错误扣至0.5分。&
&&&&7、弓步（前后）绕翻4&8拍&&在体前和体侧完成正绕翻和反绕翻。动作要上下相随，连绵不断，而且要完整有力。&&&&&要求：
(1)向左摆翻时持拍臂稍高于肩，动作柔和、协调。
(2）转体90度成右弓步方向要正，步幅稍大。&
(3）接向前（后）绕翻时，应以身体带动，做到绕中翻、翻中绕，圆不缺、环不断，圆润流畅。&&
(4）向右转体90度时，挥拍向右旋转时，拍位约与肩水平。&
&&&&错误扣分：&
(1)摆翻不协调柔和，拍位过高，拍形不正确扣至0.5分。
(2）转体90度成弓步不正，步幅太小扣至0.5分。
(3）绕翻时出现圆缺、环断、不流畅扣至2分。&&
(4）向右转体90度时，转体过多或不足、挥拍过高，分别扣至0.5分。
&&&&8、八字绕环2&8拍&&
&&&&要求：在体侧完成八字形的环转运动。&&
（1）八字绕环时，持拍臂微屈，以肩为轴绕环。&&
（2）绕环时幅度要大，以腰带动左（右）绕环，经体侧并左、右对称。&
（3）步伐移动清晰、稳健。&
（4）整个动作圆润流畅，行云流水，轻松柔和，舒展大方。
（5）“收球”应由正确的抛球技术完成。（同一套）&
&&&&&错误扣分：&
（1）八字绕环屈臂过多扣至0.5分。&
（2）幅度过小，未经体侧扣至0.5分。&&
（3）动作不舒展大方，不圆润流畅扣至0.5分。&&
（4）收势抛接球技术不正确，出现挑、托球现象扣至0.5分。 & &
上一页：下一页：
济南潘氏服装有限公司
版权所有 &&&&
联系人：郝经理
电话：400-091-5566
地址：济南市市中区二七新村二区十七号上传时间：
《太极柔力球基本套路》是由北京体育大学刘家骥副教授根据发明人白榕副教授的太极柔力球的基本技术,以操的形式创编而成的.由第一套和第二套两个套路组成.这两套动作均被中国老年人体育协会指定为全国比赛的规定套路,经过几年的实践证明,基本套路对练习者尽快掌握基本技术,提高自选套路水平,增强体质,促进太极柔力球运动的推广与发展起到了积极的作用,该套路老幼皆宜,更适宜工间操、课间操、健身、娱乐、表演选用.
本次再版,创编人对两套动作的技术要领、教学方法及要求均作了进一步的规范和说明,并亲自教学示范.本片还选编了目前太极柔力球自选套路中的一些潮流动作及不同风格的个人自选套路,供大家学习、参考.
一、《 太极柔力球基本套路第一套》
1.完整套路示范
2.基本动作示范讲解
3.分节动作示范讲解
4.完整套路示范
二、《太极柔力球基本套路第二套》
1.完整套路示范(无口令)
2.基本动作示范讲解
一、《太极柔力球基本套路第二套》
1.分节动作示范讲解
2.完整套路示范(有口令)
二、太极柔力球自选套路选编
1.单个动作和联合动作选编
2.个人自选套路选编
推荐弹幕视频
56官方微信
扫一扫发现精彩1. 新增扫二维码功能，可直接扫 VeryCD 网站影片页面的二维码，便能在应用上打开；
2. 新增支持 B 站视频（哔哩哔哩），满屏的弹幕更欢乐；
1. 新增支持 B 站视频（哔哩哔哩），满屏的弹幕更欢乐；
2. 在影片封面上展示在线视频的清晰度；
您的位置：
地区(语言):&大陆(普通话,&简体中文) 发行日期:&2007年
收藏人数: 48
对白语言:&文字语言:&
收藏资源后，一旦有新更新（字幕、文件）我们
将会用站内消息和电子邮件通知你。
收藏资源后，一旦有新更新（字幕、文件）我们
将会用站内消息和电子邮件通知你。
该内容尚未提供权利证明，无法提供下载。
中文名:&第四套柔力球规定套路教与学别名:&中国老年体协柔力球推广组发行版本:&天津北洋音像出版社出版（DAT格式）地区:&对白语言:&文字语言:&简介:&
　　随着柔力球运动的不断普及和深入推广，投身到这项运动中的中老年人愈来愈多，大家对学习和演练套路的兴趣也越来越高，为了满足大家的需求，中国老年体协柔力球推广组组织有关专家和教研人员专门编创了第四套柔力球规定套路。在这个规定套路中，不仅有摆翻、绕翻等一般性技术动作，更增加了螺旋盘绕、同时加强了整套动作的连续性和旋转性，使柔力球的规定套路更潇洒、更优美、更富有表演性和健身性。　　第四套柔力球规定套路将被列入第五届全国中老年人柔力球比赛的正式项目。1.第四套柔力球规定套路演示2.四类基本难度动作示范讲解3.第一节 　体侧绕环 　　讲解示范 4.第二节 　摆翻绕旋　　 讲解示范 5.第三节 　左右翻转 　　讲解示范6.第四节 　盘旋下势 　　讲解示范7.第五节 　背翻绕转 　　讲解示范 8.第六节 　前后抛接 　　讲解示范9.第七节 　盘旋歇步 　　讲解示范10.第八节　连续翻转 　　讲解示范 11.第九节 上下环绕 　 　讲解示范 12.全套动作演示策划：白树为 　王学军
中国老年体协太极柔力球推广工作组
正在读取……
这里是其它用户补充的资源():
暂无补充资源
使用 BBCODE()
类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字，对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
提问之前请再仔细看一遍楼主的说明，或许是您遗漏了。
勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的，如果确有更新版本，您一定能搜索到。
请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦，又没人会搭理，于人于己都无利。
如果您发现自己的评论不见了，请参考以上4条。
刚收藏了本资源的用户
他们也收藏了
上海隐志网络科技有限公司
打个分吧：
留点口水(可选)：