小孩如何快速锻炼出腹肌长出腹肌。

十二岁小孩怎么快速练出腹肌 越快越好_百度知道
十二岁小孩怎么快速练出腹肌 越快越好
越快越好!!!!!!:147厘米
体重!!身高!
不要说太小了不要练!!详细点
提问者采纳
1个月略显仓促初期就仰卧抬腿,弯举足以,程度自己把握吧,每次少反复,每日要摄入足够的蛋白质(尤其重要)和淀粉手臂上我猜你想说肱二头肌吧,这个容易,少次核心区的肌肉是很难速成的,多次,每次多反复同时要兼顾饮食,以上提到的练习方法如果不熟悉百度一下应该有很明确的解释,后期就仰卧卷腹,初期小重量多次数,1个月应该够了按你提供的信息我也不好量化,后期大重量少次数,而且要先做耐力练习
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其他6条回答
肌是慢性肌群
需要长时间多次数的刺激,一个月不会练出完美的腹肌。负重卷腹,蹬腿都可
小孩子不要练,这个时候练就等于自残
如果我满意就采纳你
别练了。 天天去做苦力就够了,
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你这么肥的话,先做有氧运动,就是天天去跑步,游泳这类的,全身减。
每天最少要坚持1个小时。等你减下来了,就去做无氧运动,就是激烈运动,比如:快跑狂奔,俯卧撑,引体向上这类的。 每天坚持40分钟。
去健身房 俯卧撑
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小孩子不要练
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用7日收腹操吧 或者郑多莲减肥操吧
很好用我就在用
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出门在外也不愁认知世界,从华东开始...
怀孕腹肌:女子产后身材迅速恢复 练出腹肌引膜拜
8:49:30 华东在线(cnhuadong.net)编辑:谢逢春
  原题:&女汉子&怀孕腹肌引膜拜 不爱红妆爱哑铃&&来源:凤凰网-南国早报
  导读:【怀孕腹肌:女子产后身材迅速恢复 练出腹肌引膜拜】刚生完小孩时,她的脸胖到几乎可以遮住眼睛,五官看起来已经有点变形。而如今只用3个月科学健身,她便恢复了原有的魔鬼身材&拥有令人羡慕的腹肌块和人鱼线。她,就是南宁的资深健身爱好者宁春春。
&&&&练出健美身材,能增强女人的自信。
  健身宝贝
  宝贝档案
  姓名:宁春春
  身高:160cm
  体重:49kg
  爱好:健身
  刚生完小孩时,她的脸胖到几乎可以遮住眼睛,五官看起来已经有点变形。而如今只用3个月科学健身,她便恢复了原有的魔鬼身材&拥有令人羡慕的腹肌块和人鱼线。她,就是南宁的资深健身爱好者宁春春。
  &刚生完小孩时,我还有60多公斤,而现在只用3个月,我已经恢复到50公斤以内了!&11月13日,宁春春颇有成就感地说到自己的健身经历。记者采访之际,宁春春穿着一件宽松的大毛衣,看不出任何出众之处。几分钟后,当她换了一身专业的健身服再出现时,立马让人眼前一亮。她那腹部明显的肌肉块和人鱼线,让人拍手称赞。看到记者羡慕的眼神,她得意地说道:&在南宁,像我这样能有人鱼线,又有腹肌块的,很难找出几个!&
  而宁春春的腹肌块,并非一两年就练出来的成果。据宁春春介绍,她在上大学时,便已是学校健身俱乐部的部长,自2009年接触健身运动开始,就没有间断过。虽然学的是经济学方面的学科,但是毕业后,她却一门心思瞅准了健身行业,成为了一名专业健身教练。
  宁春春说,即使在自己怀孕4个月时,还坚持健身。&腰不能动,但是手、腿其他地方坐着也能运动啊!&宁春春说。而顺产结束后,仅3天,她就从腹部开始了产后恢复训练。凭着自己每天持续的健身,因此仅3个月,她又成功练回了怀孕前的腹肌与人鱼线。
  &产后恢复,并不一定要过很久才恢复,人的肌肉是有一定记忆功能的,如果在这个记忆期限内去恢复,就会顺利很多。&宁春春说。她还建议平时没有时间去健身馆锻炼的人,可以根据自身情况,在家练习郑多燕的瘦身视频健身。
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全球最壮小孩 5岁男童练出六块腹肌
上 传 者:
内容介绍:
罗马尼亚一位5岁男童,从2岁开始练习健身举重,才练了3年,举重、倒立等高难度动作统统难不倒他,小小年纪的他,现在腹部已经有明显的六块肌肉,这让很多大男人看了,自叹不如。
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