品势在跆拳道中是非常重要的，但很多跆拳道爱好者在练习品势的过程中不知道品势是什么、为什么要练品势、如何才能练好品势等等问题。为了加深跆拳道爱好者对品势的理解，对品势做如下说明。 福州跆拳道协会为您介绍；　　 品势是什么？品势是根据基本动作把防御和攻击作成套路来训练的练习体系。品势是假设真实格斗，当对方攻击时反击的技法。即先定好对方的攻击，利用适当的技术练习的训练体系。品势按修炼者的实力与级别来分配，一种品势可由20~30个技术动作组成。 （1） 品势的解释和意义品势=品（样式）+势（气势）品势的名称有着很重要的意义。
品势是由“品”和“势”结合而成。品指的是“模样”，势指的不只是“气势”。从上述名称不难看出品势不只是外型技术动作，更要表示其动作的气势。品势不只要外型漂亮，更要结合内在气势，这才是正确的。相信大家把对品势的理解和实际品势结合在一起的话，会懂得如何去练习的。 （2） 做品势的理由我们做品势并不只是为了应付审查。
我们练品势是有目的的。它是理解跆拳道的全面技术和如遇到危险情况时的对应训练。特别是跆拳道的全部技术都是由腿法为主的对练和表演训练构成。而品势因为是由手、拳、腕、肘等上肢动作组成的，所以在弥补上肢技术的时候起到很重要的作用。品势是考虑到紧急关头格斗时的状况后，以自我简便训练的方法来练习。且品势有着随时随地按自己的水准练习，而没有受伤危险的好处。除此之外品势还有助于发达全身的肌肉和关节的体操效果。 （3） 品势的种类 -公认品势和创作品势品势种类可按其内容分为公认品势和创作品势。
公认品势是由国技院指定的，在跆拳道修炼过程中必须练习的品势。大家练习的太极1~8场，高丽，金刚，太白等就是公认品势。公认品势是品级审查时指定为考试内容的指定品势。创作品势是把跆拳道技术按照自己的想法改编的品势。每年召开的一些跆拳道大赛中创作品势也有着很大的人气。跆拳操，跆拳舞也是借助品势的形态而编为体操或舞蹈形式的，自由的动作和轻快的节奏很能搏得大家的兴致。4）品势的形成原理 -品势是如何形成的呢？品势是先定好几个基本原则后用功防技术编成的。如果了解到品势形成的基本原理会在练习品势时起到很大的帮助。品势的原理由以下几种组成。 ①每一品级有相应的品势 -品势根据修炼者的实力级别而指定。 ②进行线 -每个品势都有自己的一条进行线。比如太极的进行线是《王》字，高丽是《士》字。 ③品数和动作数 -每个品势都有自己的品数和动作数。动作数既是该品势中的整个动作的总和。品数指的是“踢和打”，“踢和攻击”等几个连续动作合为一组。以太极三场为例，第一个动作，前行步下锻防御，前踢+两次正拳攻击。这时候前踢和两次正拳攻击在动作数来说是三个，但作为一种技术而算做一个品。“品”指的是一个以上动作的结束。既站立和手脚攻击防御动作很协调地突然停止的姿势叫品。 ④防御开始，攻击结束 -跆拳道所有品势都是从防御开始到攻击结束。是先定好对方的攻击后，相对地防御以及攻击的顺序，每个品势结束动作为攻击。 ⑤左右对称 -跆拳道品势是要身体两侧都要熟悉每种功防技术的。比如太极。太极1，2场的开始部分是“左下端防御 + 右正拳攻击”和“右下端防御 + 左正拳攻击”。可以看出以中央线为轴，两边动作是对称的。 ⑥最终回到原位置 -结束一个品势后可以看出自己回到最初的出发点。经过前后左右运动后，将回到刚出发的位置（有误差是不可避免的）。 ⑦大部分在最后动作加一喊声 -每个品势一般都要在最后发一次喊声，但太极6，8场，高丽，金刚等品势在中间发喊声。各品势进行线品势名称 进行线 太极王 高丽士 金刚 山 太白 工 平原 一 各品势的品数和动作数品势名称 品数 动作数 太极1场 18 20 太极2场 18 23 太极3场 20 34 太极4场 20 29 太极5场 20 32 太极6场 23 31 太极7场 25 33 太极8场 24 38 高丽 30 45 金刚 27 35 太白 24 38 平原 23 31 2．
如何能做好品势？
（1）练习品势时想象有攻击的对象练好品势的第一步就是练品势要有实战格斗的感觉。用真挚的表情，做每个动作都要用心用力。为了达到效果就要假想正有人攻击自己，正紧张对峙。如果把品势理解成简单的身体动作就象没有充气的足球一样。品势必须要用力。把内部气力通过品势导向全身。如果把品势想象成实际格斗的话，每个动作就会既凌厉又充满力量。
（2）必须正确熟知每个技术和动作品势是基本动作的活用和延长。向任何事情其基础是最重要的，品势也是必须熟知基本动作的技术。如不熟悉基本动作和姿势的话，所做的动作没有自信，连接凌乱萎缩，不值一看。不只是品势的进行方向，其他隔挡、攻击、踢法等各个技术动作都要象行云流水一样畅快淋漓。每个品势动作都有预备动作和正式动作两种。预备动作就是站立、移动和伸曲胳膊等上肢动作。踏步隔挡和攻击等是正式动作。必须要正确区分预备动作和正式动作。熟知正确动作所必要的几个细节如下： -品势线：必须正确按着进行线。 -身体的方向和角度：弓步下端防御时上身要侧向30度。 -手或拳的位置：下端防御时防御的手腕要停在前大腿上方，正拳攻击要对胸口位置 -站立姿势：步宽要大点，注意两个脚的角度。弓步、后曲步要尽量曲膝。 -身体的移动：要先移动腿，再做上肢的防御或攻击动作。（也可同时） -脚的移动：弓步移动时曲膝擦地移动。 -胳膊的运动：胳膊动作时要双臂都要动。而且要充分利用扭腰的力量，有节制地进行。 -腿法：尽量踢高。碰到目标点时利用膝部的反弹得到最大力量。 -不要擅加其他动作：不要象机器人似的转头，不做抬脚准备姿势等夸张动作。
（3）用力的技巧任何运动和技术都由力量做为后盾。力量来自连接上身和腿的腰部。象腿法一样，品势也是通过扭腰来得到力量。防御和腿法时上身转向反方向后扭回来时可得到更大的力量。这是上身转向左右时不得弯腰。移动身体做预备动作时要扭腰并让全身（肩膀）充满力量。接下来做正式动作时利用从腰部发出的力量加体重，并把力量集中到身体的接触部位。这是另外一个拳要有力地贴在腰部才是一个完美的动作。
（4）身体移动时要注意平衡品势并不是固定动作而是要按一定速度前后左右移动身体来发挥力量的训练。这时身体的平衡和稳定就很重要了。身体前倾而身体摇晃的话肯定使不出力量。攻击和防御时要注意身体的重心不要摇晃。
（5）要注意节奏游泳时并不是说手脚动作频，就游得快。手脚要协调才可以游得快。跆拳道品势中力量和速度也要按一定节奏。品势不能象对练那样追求速度。预备动作和正式动作要柔和地连接，腿部移动和上肢动作也要结合起来，速度要均衡。品势做一个动作的速度接近1秒。要努力让预备动作和正式动作的连续，动作的速度，力量都全部符合节奏。
（6）视线要平视以及向攻击防御时的方向。视线总是要对着假想敌的眼睛。说得具体一点，要向攻击防御时的方向。挺胸，平视前方，对视着对方的眼睛并做全身动作。不管何种情况都不能从对方身上离开视线。品势虽然是自己练习，但必需要假想对方在前面。功防时也要注意练习视野扩大到对方下肢。
（7）用呼吸来加力及振作精神品势动作中呼吸是利用丹田的呼吸法。收胳膊的预备动作中用小腹吸气后在正式动作中呼2/3的气时停止可发挥最大力量。紧闭双唇不能让对方听到自己的呼吸声。要有规则有节奏地呼吸。
（8）大声喊声跆拳道中喊声是必不可少的。对练和品势中都通过喊声达到加大自信心并压倒对方以及集中力量的三种效果。每种品势都必须至少发一次喊声。喊声一般在攻击时发声。原则上是当击到对方时喊声。喊声时要小腹加气，短而亮地 欢迎大家加我微信交流微信营销、电商、创业等话题：微信营销丨微信店铺丨微店丨微信开发丨微商城丨微网站联系电话１３３５８２１６０９０贷款、信用卡、银行车险免费咨询、微信号；福州中艺画室 电话；何视安防智能科技
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摘要： 下劈是跆拳道特有的腿法。其攻击特点是从上至下，对联系者的韧带要求比较高。只有在腿部韧带完全拉开，胯部完全打开的情况下才能发挥其巨大威力。
下劈是跆拳道特有的腿法。其攻击特点是从上至下，对联系者的韧带要求比较高。只有在腿部韧带完全拉开，胯部完全打开的情况下才能发挥其巨大威力。
跆拳道基础腿法下劈动作要点 来源：周福星
一、弓步准备姿势。
二、右腿放松，从左方45°方向抬至最高，（右腿伸直，膝盖碰到右肩）右胯抬起，脚尖用力向后勾，脚后跟用力，膝盖放松。同时左脚以前脚掌为中心向前稍微旋转，上身要保持正身，不能向前，也不能向左右弯曲。
三、在腿部达到最高点后，右胯带动右腿向下垂直迅速劈下。力量达至脚后跟。
四、攻击完成后脚不要落地。然后回到准备姿势。
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跆拳道入门旋踢(九)
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　 中国论文网 /6/view-2931421.htm　　一、旋踢述要 　　 　　旋踢又称后旋踢、后摆踢或后扫踢，是跆拳道所有腿法中难度要求最大的一种腿法。练习旋踢要求练习者具有良好的平衡感和协调性，所以旋踢在跆拳道教学中通常是学习后期所教授的技术动作。 　　若在学习旋踢之前对于其它腿法已有一定的掌握或者已较为熟练，那么在练习旋踢时就比较轻松了，但如果急于在前面技术没练熟时就练习旋踢也不是不行，不过这将会让你付出比别人更多的努力，因为这样是违反循序渐进的原则的。所以我个人认为在前面所讲腿法没有真正练习好之前尽量避免直接进行旋踢练习。 　　
　　二、旋踢的动作技术 　　 　　以左腿架站立（图1），右腿踢击为例：身体与头部向后转同时屈膝抬起腿（图2）；上动不停，继续转身当右肩到目标与我连线的45度角时（图3），挺膝伸直（图4），同时身体继续带动微屈的腿转动打击敌人，当腿到另一个45度角时屈膝收回（图5）。 　　 　　三、旋踢技术剖析 　　 　　1、为了使启动速度快，开始时的转身两腿一定要尽量夹紧。 　　2、打击的发力范围是两个45度角间的弧形距离，否则将在战术上产生不良后果从而致使自己落败。 　　3、为了减小预兆，身体和腿一定要同时转动，切不可先扭头再转身。 　　4、身体的转动不得低于360度，否则很难直接收腿，也很难发出自己的最大攻击力量。 　　5、打击高度应以头部为佳，如果打击躯干的话，产生不了足够的破坏力，且对己方非常不利，很容易让对方乘机施摔。 　　 　　四、旋踢练习中的常见错误 　　 　　1、打击时常处于“盲打”，没有看清楚敌人的位置便随便出腿。 　　2、腿在启动时没有屈回来，形成后撩腿。这样不仅动作速度慢且没有多大力量。 　　3、两臂的大展，第一失去了保护作用，第二将使攻击者的速度受极大的影响。 　　4、转动了180度就不再转动了，形成了“我背人顺”的不利局面。 　　5、转身与出腿脱节，力量不整，出腿无力。 　　
　　五、旋踢的主要练习手段 　　 　　在跆拳道中旋踢主要的练习手段还是空击，因为空击可以有效地提高旋踢技术水平，然后在其基础上加练少量的打靶练习与打沙袋练习。下面我们对打沙袋与打靶练习做一下略述。 　　打靶练习（图6、7、8、9）：打靶练习主要是提高练习者旋踢的打击准确度，同时也可有效地提高旋踢在应用中的一些技术水平，比如说速度的掌握、时机的抓取等。不可否认旋踢打靶练习是旋踢空击练习以外的最有效有用的练习方法。 　　不过需要注意的是旋踢打靶练习中因为要受到靶的阻力所以可能在你打击到180度左右时就不能再转动了，而这时因为惯性的作用也是最不易掌握平衡的时候，经常出现的就是身体前倾失去平衡。如何正确地解决这个问题是每个练习者都应该重视的。 　　打击沙袋的练习（图10、11）：首先要说明，打击沙袋的练习必须是有了打靶基础后方可进行的。如果在没有熟练打靶技术时就直接进入打沙袋的练习，实践证明练习者不仅没有好的练习效果且极容易使腿法技术走入“歧途”。 　　打击沙袋的练习是培养练习者旋踢的力量的有效练习，也是跆拳道旋踢练习中不可或缺的一项重要练习手段。希望练习者能够重视打击沙袋的练习。 　　以上两项练习是跆拳道专业队队员的必修课，几乎所有的跆拳道运动员都要进行这两项练习，来提高旋踢的应用力度。有很多选手做旋踢空击时做得很漂亮、很快速、很有力的样子，但真正应用时就变得很糟糕。之所以会这样，大部分原因就是其没有进行正确的“功力”练习，也就是没有进行以上两项练习而导致的。所以这两项练习对跆拳道旋踢的修炼是非常重要的，不容忽视！ 　　 　　六、旋踢的辅助性身体素质训练 　　 　　前面说过旋踢是一种比较复杂的踢击技术，相应的也就是说旋踢的训练和应用就需要更高的身体调控能力。首先，因为旋踢要求练习者在旋转的时候能够打击到对手的头部，所以对髋关节的活动幅度和活动范围的要求是较高的，为使旋踢能够做到以上要求，对髋关节的柔韧训练是必不可少的，再者旋踢时因为要使身体转动起来，所以转动时身体的平衡也是要求比较高的（任何的立体攻击技术体系没有了平衡便不能产生效果）。基于此，旋踢的辅助练习便是围绕髋关节的活动幅度和向后转体时的平衡来训练的。需要说明的是，辅助性身体素质训练是间接提高旋踢技术应用时的身体调控能力的练习，并非是技术性练习，这些练习技术并不能直接作用于实战，但却可以使练习者在旋踢的技术应用中得到好的技术发挥的作用。所以尽管这些练习不能直接应用于实战，也要认真完成，以此来得到旋踢技术水平的提高和旋踢应用水平的提高。 　　1、提高髋关节活动幅度的练习手段 　　提高髋关节活动幅度的手段一共有三种：（1）压腿，（2）踢腿，（3）三点盘旋。其中1、2属柔韧性练习类，3属协调性技巧类。
　　（1）压腿练习：压腿练习主要是支撑物压髋与对脚坐压腿两种。支撑物压髋方法是找一与髋齐高的物体（如肋木、窗台等），把一腿放于体侧物体上，向体侧进行振压（图12）。 　　做压腿练习时，必须做到头顶与支撑脚在一条直线上（禁止偏前或偏后），支撑腿要与练习腿成90度直角。压时一定要向前挺髋以保持身体正面处于同一平面。 　　对脚坐压腿：坐于地面，两腿屈曲、两脚相对两手向下振压两膝，以两膝上可以站人为度（图13）。 　　（2）踢腿练习：踢腿练习又称摆腿练习，是利用肌肉的伸展使其能在踢击时达到足够的活动范围，所以踢腿练习主要是以主动性肌肉伸展为练习手段。 　　外摆练习：腿由内向外、由下向上起腿、画弧，做最大幅度的踢腿动作（图14、15）。 　　里合腿练习：与外摆腿练习相反，腿由下向上、由外向内做最大幅度的踢腿动作（图16、17）。 　　（3）三点盘旋练习：三点盘旋是通过协调用力、低姿式做大幅度的单腿旋转动作来提高髋关节的运动幅度。因为三点盘旋是有效的协调用力练习，所以做三点盘旋亦可对旋踢的踢击技术起到直接作用。
　　双手和一腿同时撑地做支撑，另一腿伸出（图18），伸出腿由后向前直腿旋转，在到达做支撑的手和脚时，此处的支点离地让腿通过（图19）。尽量做到整体旋转时不会因为支点与腿运动不协调而影响盘旋速度。通过练习要能逐渐减小身体的摆动幅度，并加快速度，达到全身协调用力快速盘旋。 　　 　　七、旋踢致用法 　　 　　旋踢在常规上大多用于反击。一般来说旋踢不做主动进攻，极少数用于主动攻击的旋踢是在对手处于“失常”状态时所用的。因为当对手状态不好时对我方的攻击不能做出正确的反应，这种情况下利用旋踢做主动攻击才能达到所要的效果。否则，相对于横踢、前踢等速度型的腿法，旋踢是很难得手的。 　　典型的旋踢反击技法一：对横踢的直接反击 　　双方对峙（图20），对手突然施用左腿横踢打击我方（图21），我则右腿旋踢直接打击对手头部（图22、23）。 　　直接反击对手横踢的好处是，当我方旋转身体时就可以在打击对手的同时直接利用转身动作化解对手横踢力量，这样就起到了连消带打的作用。这个反击技术的成功与否取决于施用者对于反击时机的把握。如果把握的好，很容易得手而重创对手；如果不能很好地把握住时机，则应立即收式做好保护，以防被对手利用。切记！
　　典型旋踢反击技法二：对双飞的反击 　　对手以双飞进攻（图24），我方立即撤步后滑（图25），并在对手第一击与第二击的空隙中以旋踢反击对手头部（图26、27）。 　　撤步旋踢反击双飞一直是跆拳道中对双飞的重要反击手段，也是跆拳道中反击双飞的一种极有效的手段。这一技术的有效应用也是依赖施用者对于时机的把握，特别是要在对手双飞打击的空隙中施技，没有好的对时机的把握是很难做到的。但对时机的把握也不是很难，只要练习者能预知对手要使用双飞，在对手第一击起动的同时我方即开始以撤步旋踢击出的话，是很容易抓住时机给予对手重击的。一般来说只要练习者注意观察，就会很容易发现双飞的预兆性动作的，从而为抓取反击时机提供更有利的条件。 　　
　　八、旋踢总结 　　 　　一直以来旋踢都是跆拳道表演者的重点技术。旋踢的优美是别的腿法难以比拟的。再者旋踢在实战中也是具有相当好的效果的。因为旋踢每击都在头部，所以如果旋踢应用的好，常可以直接击昏对手。 　　旋踢有上步旋踢（图28――32）和退步旋踢（与上步旋踢顺序相反）两种变形模式。这两种变形模式在应用时通常是为了调整距离而做的，但上步旋踢可比原地旋踢增加更强的打击力度。另外跳跃式的腾空旋踢（图33、34、35）其力量可比在地面时大1/2倍左右，所以如果你具备了腾空旋踢的能力不妨一试。
　　到这期结束，《跆拳道入门》系列的基础腿法部分就全部讲完了。练习者应该对跆拳道腿法技术有了一定的了解以及应用能力了，如果真能达到这个效果也就是我最大的心愿。本来按照正规的跆拳道教学法，应该是先学习步法再学习腿法的，而本人在《入门》的刊出过程中之所以要先写腿法部分，是考虑到自学者在练习时能否更好地提高学习兴趣，我认为先学习腿法更容易让初学者对跆拳道增加学习的欲望，所以便做了如此安排。其中不妥之处欢迎同道好友不吝赐教。
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