已经每天跑步五公里6公里了,可是体重还是纹丝不动...

我从大概二月份开始,一周三个晚上吃完晚饭后游泳一千米左右,回家后不再吃零食,只吃一点水果和低脂酸奶,其余一天三餐饮食照旧,还经常在饭店胡吃海塞。从这个月开始,又增加了不游泳的晚上在家跑步机上跑步,做仰卧起坐。现在能明显感觉到自己瘦了,冬天买的塑身衣就穿了一次,勒的透不过气,现在可以坚持穿一天,而且穿起来一点也不费劲了。可以体重没少,就是比冬天少了几斤估计也是减掉了衣服的重量。记得以前年轻时(现在三十多了)也是这样,每次运动减肥后都是体重不变,甚至还有增加,但是线条紧致了,节食减肥却体重变化很明显。问题是我不是那种泡泡肉的类型,大家都说我的肉很紧的,可能和年轻时经常运动有关系。很担心这样运动下去,会不会变成一团肉疙瘩啊?
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  肌肉比脂肪重,因此运动下来身材瘦了,但是体重没减是很正常的.减肥是为了改变体型,而不仅仅是改变秤上的数字吧.
  好事,说明减的是脂肪,肌肉还紧致了
  这样下去不会变成肉疙瘩吧
  没人和我一样么
  这不是好事么。。
  可是可是,我希望身材变瘦的同时,体重也能减一点,免得我老觉得是自己的错觉。
  体积小了就好啊,干吗非要减体重啊  
  和我的情况一样,我从三月开始,每早慢跑半小时。晚上吃得少一些,把夜宵戒了。但体重一点也没变。家里是电子称,连后面的小数都没变。但有感觉,腰围小一点了,可也不多。哎!不管了,已经不再称体重了。现在我也三十了,话说,我二十二,三岁时运动减过好几J。是不是现 在年纪大就不好减了?  
  不如我们一起加油吧
  楼上的和我一样啊,我们家也是电子称,真是数字巍然不动阿,我也是三十多了,减肥是不能和年青时比啦
      我也是这样啊  体重没减 但穿裤子时明显觉得裤腿松了  我才19啊 应该不是年龄问题喔~    
  我这两天有瘦了几斤,我现在基本上是三天跑步三天游泳
  还是练习瑜伽吧,能抻拉肌肉的线条,跑步腿很容易粗
  我也是啊,减了二十来天了,身边的人都说我瘦了,腰上的肉明显感觉少了,可是体重没什么变化恩,很郁闷啊。这期间一直练瑜伽呢,是不是变紧致了,这体重怎么才能下来啊? 发愁。。。。
  围度围度再围度!围度小了体重怎样无所谓了,要是体重减了围度照旧,那鬼知道你减掉的那几斤是什么乱七八糟的东西。
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  终于找到组织了,我现在是晚上不吃晚饭,一个星期平均跑四天步,每天50分钟左右,坚持有20来天了,体重一点不见少,但感觉腰部和腿上脂肪见少。都没有勇气测体重了。
  也许有些人体重变化不大,但是以我运动的经验来看,要延缓几天才能减下来。譬如今天跑步了,只要接下来不暴饮暴食,不运动几天后都有点变化
  作者:小猫木瓜   我以前二十多岁时也是,运动时体重不减,停下来反而减了
  我每次旅游回来,大家都说我瘦了,可是实际一斤没减,可见一身废肉呀
  新陈代谢慢了 年龄过了25岁 新陈代谢明显下降了 所以体重变得也慢 尤其减肥的人经常节食 节食又会使新陈代谢下降 这样减重是很难让体重下降的 适当补充蛋白质 吃猪肉青菜 少碰淀粉比较有效
    我也是这种情况    体重不变,整个人会瘦,脸都会小一点,数字巍然不动
  我和你是一样的。现在跑步一个半月了,腰明显地瘦了,但是体重纹丝不动,我一直以为是秤坏了。
请遵守言论规则,不得违反国家法律法规我每次去健身房都很卖力了 可是体重还是没减 为何?_虎扑论坛
我每次去健身房先跑一万米 然后去练力量 这都过了2个月了 体重一斤没减 &肌肉线条也不是很明显 就是力气比以前大了 &其实我就是想减肚子上的肉的 可是 效果不好啊
減脂來說,運動只是輔助,沒有控制飲食,一切都是白搭。高蛋白,纖維,零糖分,低熱量飲食才是重中之重。
你一个月去健身房几次???
你的饮食有没有控制
力量训练适量就可以了不要追求大重量
进入瓶颈了吧 我刚健身一个月 瘦了15斤 下边俩个月打球健身 体重纹丝不动~
引用3楼 @ 发表的
进入瓶颈了吧 我刚健身一个月 瘦了15斤 下边俩个月打球健身 体重纹丝不动~
打球不掉体重很正常
没办法一直保持心率在高水平
歇歇停停的
引用2楼 @ 发表的
你一个月去健身房几次???
你的饮食有没有控制
力量训练适量就可以了不要追求大重量
我暑假的时候 每天都去健身房
天天6公里 然后练力量 饮食还是很注意的 不吃 油腻 高热量的东西
晚饭不吃 只吃西红柿 黄瓜 平时也回在网上看些健身的东西
引用4楼 @ 发表的
打球不掉体重很正常
没办法一直保持心率在高水平
歇歇停停的
我跑步的时候 前20分钟 速度是每小时12公里 后四十分钟是每小时10公里
心率在什么水平?
運動
飲食
作息
三者缺一不可!
引用6楼 @ 发表的
我跑步的时候 前20分钟 速度是每小时12公里 后四十分钟是每小时10公里
心率在什么水平?
跑步机上都有肌酸心率的感应器
做下参考妥妥的
你这个速度心率一般都在120-140之间了
要减重的话一定要控制饮食,lz应该是减脂肪的同时增加了肌肉,自己留照片对比吧
先练力量再去跑1W米
引用5楼 @ 发表的
我暑假的时候 每天都去健身房
天天6公里 然后练力量 饮食还是很注意的 不吃 油腻 高热量的东西
晚饭不吃 只吃西红柿 黄瓜 平时也回在网上看些健身的东西
你的身高体重多少,你最好先热身然后练力量最后慢跑,每个星期能休息一到两天,还有就是你跑步的速度如果是跑步机6公里的话速度应该选择中等偏上一点,饮食控制没什么问题
要减重,跑步去吧。操场跑20圈,一个月下来保证见效。我当初去健身房,胸肌胳膊都硬起来了,体重下不去。只能跑步。暑假跑了一个月。175减到160
胖胖的就很好,显得可爱。。
我老婆都喊我,肥猪头
我很喜欢这个称呼。
实际上管住嘴才是重中之重·····
减肚腩没有个半年甚至一年应该很难见到效果,我也健身房两个月,本身皮脂低就是有个小肚腩,现在胸肩背腿比以前厚实些了,体重减了3公斤左右,肚腩看不出和原来有什么差别。。。
定期测量脂肪率,有氧运动达到所需心率,器械要有每组做完时刚好力竭的重量。
三餐要营养,不要油腻。
减肥先是脸瘦了,然后大腿,最后到肚腩,没个三个月以上怎么可能
坚持吧,健身这条路没有毅力坚持,你前面所做的就等于零
另外你吃的方面很有问题,大运动量的有氧配合力量训练,过后你一定要补充适量蛋白质,光靠蔬菜水果补充维生素明显不够,燕麦,鸡蛋感觉补上,要么越往后,你身体疲劳感很快摧毁你的锻炼意志
一万米啊.......根本跑不下来啊...........
饮食有问题, 如此简单的公式摆在这里
摄入 - 支出 = 体重
你单纯增加支出,你自己觉得有用吗?
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