我183CM20岁了还有希望能扣篮吗?_百度知道
我183CM20岁了还有希望能扣篮吗?
183CM65KG 20岁了还有希望能扣篮吗?我以前高三拉篮筐很轻松,怎么让自己抓的牢固点.现在拉不到筐了.我抓球很勉强有的还抓不起来,我现在想开始练了,还有抓球方法?请教方法,请问还有希望吗,现在半年不动了
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选一个30公分高的台阶。 5，要因人而异：体操垫等，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%、单足跳——手持哑铃做25米——30米的单足跳。总之。重复次数为15——20次，都应富有弹性。地面要能起“缓冲”作用，高度也可提高。 4，从跳箱上跳下接着又跳上的练习。但练习时的地面要“软”扣篮不只是和身高有关系，练习者站在上面往下跳，栏架可以增加，尽可能快并尽可能高地直上直下跳，你的腿部力量和爆发力都会有很大的提高、支撑交换腿跳——手持哑铃或肩负杠铃，跳箱或凳子均可，重复次数为10——15次。例如。 3，重复次数为8——10次，尽量快速跳过栏架。半蹲跳时膝关节弯曲接近90度、直腿跳——肩负杠铃，这一点也很重要，做跳深练习时不需负重，并应做一个“扒地”动作，对你提高起到了事半功倍的效果，踝关节伸展，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的50%，迅速用单足跳过栏架或接单足跳，不仅不会受伤，双脚一触地，要尽量避免直接在水泥地板上做跳深练习、半蹲跳——肩负杠铃。随着练习者腿部力量的提高。身高不是太好的话想扣篮就是要好好练你的弹跳和身体的协调性，并在距跳箱1米处放一个栏架、单足跳——选一高处约为80厘米，运动员在做下列练习时应注意在落地后力求快速起跳，多练练你的踝关节和身体的协调性对你是有帮助的，落地的瞬间应做一个“扒地”动作，这时再进行专项练习时。 跳深练习。 和前边所介绍的练习不同，支撑跳时？顾名思义就是指先从高处向下跳接着再向另一个高处跳起的动作过程，（双腿单腿均可），什么是跳深呢。 另外，形成90度夹角。 经过一段时间的负重和跳深练习、双脚跳——选一高处约为80厘米，双脚一触地，杠铃重量不要太重，跳时大小腿尽量折叠。腿尽可能伸直，使大腿面与躯干垂直，跳箱或凳子均可，练习者站在上面往下跳，如。在体育练飞中你可以这样、原地跑——肩负杠铃。 2。另外从高处跳下后也可接连续蛙跳：1，上面的腿尽量向上伸直后停留数秒再换另一条腿。 1，跑时尽量将大腿抬高。无论落地时是双脚还是单脚。重复次数为15——20次，或连续跳栏架的练习，一条腿在上一条腿在下。 2，这你也是知道的
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以的 关键是你的弹跳和技术动作，都可以，NBA的土豆玮博才多高啊。
祝你实现心愿，并注意技术动作还是可以的。 看看有关的教练光盘，平时多锻炼
肯定可以啊，180的人弹跳好的可以扣标准蓝的我就是180多点，能扣，但是很累，加油，咄咄锻炼
关键不是身高，是弹跳。我1.75，净弹跳90多，一样能扣到
兄弟,肯定能.我175cm就能弹扣
你弹跳力好的话，当然可以啦！
行，我14，184cm，可以
自然可以，但要练习.建议去健身房.多练深蹲.大重量慢起和轻重量快起.前者是练力量后者是练爆发力。这样可大大增加弹跳.并建议同时做小腿的提肿练习.
老哥哥，我1米1，也能扣，加油哦~
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出门在外也不愁我还有希望扣篮吗_弹跳吧_百度贴吧
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我还有希望扣篮吗
我今年18了 179 助跑能半个手掌拍标准框，感觉自己费了 求大神帮我啊
相关的贴子换一换33396730494436122331439435相关的图贴
没练过弹跳 想要扣篮怎么练啊 得多久啊
有大神能帮我吗
我都摸不到篮筐还是非标准的篮筐
教教我怎么练吧我15
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或我身高174cm，体重60kg，请问我有希望扣篮吗？有什么训练方法？_百度知道
我身高174cm，体重60kg，请问我有希望扣篮吗？有什么训练方法？
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在空中换脚,完成一次,呈90度
2，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏。总之.，找个梯级或一本书来垫脚.
对此我谈一点自己的切身体会和经验，完成一次．．双脚完成.，若完成了？这是个老生常谈的问题、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
二。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操，但最好不要和大力量训练同时进行.重复2：半蹲跳
提高弹跳力
如何提高弹跳力，
4． 着地，你的双手需放在后面。
第四项、跳栏。目的是提高肌肉耐力。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，原则是，一切所谓的科学化、开始时，半蹲至1&#47。
接下来：蹲跳
这一项只在星期三练
1． 站立。然而，需直接做下个项目。所谓冲刺，看前方。也就是说、次数，但要长年进行,将原起跳的脚放回椅子上，第15下、跑动速度，你的弹跳力就越好。最后，而不是中速, 膝盖尽量不弯曲。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习，没有超强的动机。
至于每次练习的重量。30次。
2、灵活性的综合体现。
如自己进行训练，双手放置于前. 只用你的小腿跳，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话。
反复冲刺训练还是有必要的，这几项练习的成绩越高, 与肩同宽。我们已经知道速度。
最后、弹跳力是全身力量，
2、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力.：
1,完成另外一跳，背直、韧带以下是弹跳训练法 当你能扣篮时 扣篮技巧相信你能无师自通,
3、摸篮圈？就是动机和运动神经系统！
3、各种专门的弹跳练习手段非常多、协调性,再迅速起跳、现代化。还要特别注意运用小、柔韧性！、既有力又放松.
这一项很难，那就要看你的吃苦精神了，运动神经系统就没有超强的冲动，能发出更强烈的冲动、训练方法和手段全是废话, 跳时不得超过1，抬起脚尖。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，每周三小时即可，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，50次，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm、倪志钦，要给身体超量恢复的时间，减少脂肪？我当然不否认先天条件的重要性、大力量训练每周至少二次.尽全力的跳开。（若你觉得容易的话,
2;4的位置。
一、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面，万不可被某些所谓权威鼓吹的“人种论”唬住，一次课的时间不要拖的太长.5 或2、摸小黑框上沿, 锻炼过程很辛苦，提铃，不多于四次. 找张椅子来。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，切不可乱来，否则.！
美国最著名纵跳训练计划。无论大力量还是小力量训练、力量，完成一个组、柔韧性，我要提一提神经系统和弹跳力的关系，扩大关节的活动范围，组数和次数较多，这也是难点中的难点。专项速度训练同大力量训练相同，然后只把脚尖放在上面，你就越跳越高.、要讲究大力量训练的技术动作规格，抓举, 整个过程要15个星期。
三，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲）.5cm
第六项，不可间断、朱建华的世界记录又如何解释.、向上跳离地面最少20到25cm。 着地时，你可以跳至25－30cm）:抬脚尖（提踵）
1．首先，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢、反应速度，同时.、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练;锁紧&quot, 只能弯曲你的脚腂；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量，如果你真的想高居一切人之上：脚尖跳
1，如果一种动作要作3组。两者相互促进,&quot，然而后天艰苦，一定要保持步骤2的姿势、肌肉，甚至摸篮板上沿：
负重蹲起、组数, 把一只脚放上去！。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了. 将脚尖抬到最高点。有强度还要有密度、科学的训练更为重要。重量较轻，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号，1-14需跳于8－13cm.
对于每个动作项目，要求你自己在准备活动后全速往前冲, 你可用你的手帮助起跳，以免发生意外伤害,在放在椅子上;你的膝盖，祝你梦想成真。最典型常用的有三种。动作要准确，增粗肌纤维、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
四，不必天天练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，我国跳高名将郑凤荣，1，完成一次.. 用脚尖快速起跳，诸如跳绳，组与组之间休息不能超过2分钟，只需重复以上步骤，小力量训练可以变化着花园天天练、管理、优美，训练时必须注意安全. 双脚放直、身体协调性。 当在空中，需尽全力跳高
以下是第二种，最好每周进行2到4次的大力量训练. 到地时！，也许80次：台阶
第一项、动作规格等问题.5小时至2小时为宜，记住不要休息：纵跳
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出门在外也不愁本人13岁，175cm，跳起来差不多能摸篮板，希望能扣篮，请问如何训练弹跳呢？，还有助跑技巧，训练方法_百度知道
本人13岁，175cm，跳起来差不多能摸篮板，希望能扣篮，请问如何训练弹跳呢？，还有助跑技巧，训练方法
！，我就剩这点分了！！！！多谢
提问者采纳
就因为我练过几年田径.我身高比他矮10CM,田径是一切运动的基础,切记不要做过多 的力量练习.身体素质了吃太大的亏了.蓝板都碰不到.不过可以扣蓝了.单挑,摸高都比他高很多.还处于发育年纪,经过一两个月的田径运动,还经常被我盖帽.一个正规的有组织的队伍.所以.一个一米80的他练篮球校队的练了7年左右了,长高了.我现在有力量有爆发力,没做任何运动,几超过我了,现在有身高基础,稍微锻炼一两个月,每天读书读到深夜12点多.估计你到16岁会张到185,长不高了.你13岁.他以前不锻炼.我突破他防不住我他又没那样的爆发力摆脱我.力量练习最好的方法就是参加田径队,比你天天和人打篮球打上10年效果好多了,速度比他快很多.没有田径基础,不然想我这样,觉得自己够高了.你13岁.真郁闷.总得一句话.16岁到32才长了2CM我弟弟,比他能挑,他都不是我对手,扣篮就不成问题了叔叔我现在32岁了,还是把心思放在如何长高上.而我才练了半年,跳得就高了点.总之,身高171.就好象我来说.然后做力量练习..而且是他输的很惨.长到2M就很容易扣篮了,就比16岁高了2CM发育不太好.我13岁才150左右.你训练就不会松懈小小年纪都可以爪圈了了不起呀.我16岁169CM才勉强碰下蓝圈.个子都长到182CM不公平呀
呵呵，谢谢叔叔啊！我最多是碰篮板···我田径是校第二···1百米12秒5以内，从6年级我才开始打篮球···基本功还可以，可是我练田径的时候没有发现弹跳的增长啊？？？
你练过田经，那你已经是高手了，比没练田径的那些高个子都厉害多了．无论速度弹跳那些15岁180的应该不是对手．你还愁什么呢？你就是年纪小了点．再大点一百米11．2的时候，就很轻松扣篮了．我13岁的时候一百米才13．5秒左右．17岁才练到11．2秒．速度上去了爆发好了．弹速快了．就摸的高．自然就能扣了．我看到一个浙江大学特招的．178CM　21岁，跳高2M他的速度大概11．5左右．也能双手很轻松的扣篮．估计你21岁的时候应该能到178，速度能到11．5吧．
谢谢，嘻嘻，说实话我田径也已经好久不练了····最快我也就跑到过12.2···多谢了，您真是高手啊！最后能帮我指教一下助跑的方法吗？我助跑跳起来没有明显的提升高度，说白了就是，我不会使用助跑···
助跑节奏很重要.我以前经常参加3级跳远,最后两步的节奏太重要。控制不好.就跳的不远.当到了最后2步的时候我经常心理默念1,2跳. 一般都是脚根先着地,用脚跟以自己最大的作用力拍打地面.记住是拍打(就是脚跟落地,脚尖起来)助跑都用脚尖跑.就是最后一脚,完成越快越好.总跳远的节奏来练摸高, 有时候,我用背越跳高的方式摸高,感觉节奏也很好.不过,这个适合背扣.
···麻烦你了
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一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
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如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次...
请问练习弹跳能否影响到长身高？
有这种说法，但是遗传因素比重还是很大，反正是锻炼身体
没什么坏处
这个我建议你去虎扑视频里找，那里面有美国专业的关于弹跳的综合的训练方法。
在这里再给你个建议，一定要适度，因为中国人的体质不太适合这个训练方法...
当然了，你可以借鉴。
我常在重大打球，经常看见有个人练弹跳，就我看见的：他稍微热身后，一般不会做太多的剧烈动作，就是先蹲下，蹲差不多30秒，在突然一瞬间跳起，抓框……然后就是不断的重复
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为什么我新建球员。在选扣篮动作的时候就闪退了？？还有编辑韦德的时候也闪退？？谁能告诉我解决方法啊？？求各路大神啊？
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Michael Jackson, my whole life will never forget you!!!! King of pop!!!!!
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怎么没有大神来解决下我这个我问题？？难到你们都没有这样的问题？
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你用破解补丁还是最小镜像？
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编辑扣篮的时候到了none不能再往回选了，否则肯定跳出来！
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aleshaliyan 发表于
编辑扣篮的时候到了none不能再往回选了，否则肯定跳出来！
一样....&&我怀疑是R组破解的问题，，你们用小镜像会这样吗？
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编辑韦德就跳出来了！！！！！！！！！
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我也是编辑韦德跳出了，不过后来不编辑了就好了。没出现过跳出的情况。
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都有这样的问题？谁有解决方法啊？？我还打算重新安装下游戏看看。。。我本来用的大妈的小镜像，后来出了破解我就用破解啊。都是一样编辑就闪退啊。。我简直无言，我还想看看后面的扣篮动作啊。有那位大神在吗？？给我们解释解释啊。。。
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zuperr 发表于
都有这样的问题？谁有解决方法啊？？我还打算重新安装下游戏看看。。。我本来用的大妈的小镜像，后来出了破 ...
自编人扣篮往动作后翻没事儿，别往none前翻
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