踢毽子的好处是什么 踢毽子的技巧是什么
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　　一、踢毽子的基本踢法
　　1、内踢/盘踢：用脚内侧在身体前方或侧面踢。
　　2、直踢/蹦踢：用脚面在身体前方或侧面踢。
　　3、外踢/拐踢：小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。
　　4、膝击/磕踢：膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。推荐阅读：
　　5、叉踢/抹子：一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢。
　　6、背踢/倒打、背(音&杯&)毽：一只脚不离地，另一只脚向身后弯曲用脚心踢。
　　7、倒勾/倒勾：背对毽子即将运行的方向，在身体前上方用脚面向身后踢。
　　8、踹毽/踏毽：在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢。
　　9、跳直踢：一条腿向前提起离地，另一条腿单腿起跳腾空，后离地腿在身体前方用脚面直踢并先落地。
　　10、对跳直踢：在用一条腿完成跳直踢后，当毽子回落后，立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳直踢。
　　11、跳叉踢/单飞燕：一条腿向前弯曲提起，另一条腿单腿起跳腾空，然后用后离地的腿从背后绕至前腿外侧用脚内侧踢。
　　12、对跳叉踢/双飞燕：在一条腿完成跳叉踢之后，当毽子回落后，立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳叉踢。
　　13、跳跪踢/鸳鸯拐：双腿同时蹬地起跳并向身后弯曲，用一只脚的脚外侧踢。
　　14、对跳跪踢/双鸳鸯拐：在完成一次跳跪踢后，当毽子回落后，紧接着立即用另一只脚外侧完成与第一次动作对称的跳跪踢。
　　15、跳背踢/跳倒打、跳背毽：一条腿先向前抬起离地，另一条腿向后蹬地起跳并向后弯曲，然后用后离地腿在空中完成背踢动作。
　　16、对跳背踢/双跳倒打、双跳背毽：在用一只脚完成跳背踢之后，立即用另一只脚做出第2次跳背踢。
　　17、转体踢：在一个动作完成之后，身体原地旋转360度，然后在毽子不落地的前提下接续下一踢毽动作。
　　18、头击：用头部的任何位置迎击毽子并将毽子送出。
　　19、胸腹停/卸毽：用胸部或腹部的任何位置将毽子的运动停止并等待毽子自然下落。
　　20、停毽/卸毽：用身体的任何部位将毽子的运动停止并等待毽子自然下落。但对肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽动作有特殊规定，即不允许将手臂抬起后接触毽子，否则将被视为&手毽&而等同于毽子落地。
　　二、单纯比踢的技术
　　一只脚着地，另一只脚踢。着地的脚可以移动，也可以不准移动(俗称&定桩&);踢的脚可以着地，也可以不着地(俗称&悬&，比赛正式开始前，常用此法定参赛人员出场次序。)参加者可以依次轮换踢，连续踢得多者或先完成任务者为胜方。也可以&加宝塔&，即第一人踢一下，第二人踢两下&&依此类推，周而复始，直往上加，到其中一人踢&死&为止。&死者&可向&生者&&抛毛&，即将毽子用手抛给人家踢，直到人家没踢到或你接到踢来的毽子为止。比赛再重新开始。
　　三、兼比踢的花样
　　最常见的是&打跳&，即毽子一抛，双脚同时跳起，用一只脚踢它。可以连续跳，也可以跳了踢，踢了跳。还有&打偷&，即一只脚着地，另一只脚从背后&偷偷&去踢;&打环&，双脚跳起，一只腿弯曲起来，另一只脚踢;&打翘&，双脚跳起，一只腿向前伸直，另一只腿踢;&打剪&，双脚跳起，两腿向前作剪剪子动作，用其中一只脚踢毽子。此外，还可以故意用反脚踢，(注意：有人是左撇子，右脚则是反脚)，或双脚轮换踢&&
　　四、毽子花式踢法介绍
　　毽子花式踢法有很多种，大致可分为两类：&软的&和&硬的&。软的一般比较简单，一只脚离地的同时另一只脚是着地的(双飞、一卯儿除外)，正规比赛中大多数软的是不计数的(金狮、一卯儿通常会计数)，软的通常只作为连接的动作，高手踢软的通常可以几百次甚至上千次而毽不落地。硬的通常是双脚同时腾空跃起(肖蹲儿类的除外)，用其中一脚去踢毽子，另一只脚辅助做出各种花式动作。硬的比较消耗体力，通常高手踢硬的也可以连续几十次甚至上百次而毽不落地。
　　五、踢毽子有什么好处？
　　1、踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，缝匠肌、N肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作，头顶、后背、脚跟、脚面等部位，毽子上滚下翻，滴溜儿乱转。这时，腰肌、髋肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢&深静脉血栓形成&性疾病。推荐阅读：
　　2、长期低头伏案，前倾，疏于活动，容易得颈椎病;胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为所谓&办公室型体态&。踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的，也有较好的防治作用。
　　3、踢毽子还可以防治&亚健康&状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，&换换脑子&。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到;反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。很多人把踢毽子又叫&走毽儿&。大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神;稍微的不小心都会造成毽子起落中断。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈;一旦落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。有效地防治了&亚健康&状态。推荐阅读：
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外国牛人“踢毽子”超强的控制技巧。
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踢毽子怎么踢 踢毽子有什么技巧
　　踢毽子是我们儿时经常玩的一种游戏，他也是一种很好的健身方式，可以帮助锻炼到腿部的灵活性，今天小编就来给大家介绍了一些关于毽子方面的一些小知识，非常全面，下面就来和小编一起了解一下吧。
　　踢毽子的起源
　　踢毽子，是在中国一项流传很广，有着悠久历史的民族体育活动。踢毽子起源于什么时候?又是何人首创?这早就是我国体育专家们非常感兴趣的一个问题。据历史文献和出土文物证明，踢毽子起源于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐。
　　唐《高僧传》二集卷十九《佛陀禅师传》中记载：有一个叫跋陀的人到洛阳去，在路上遇到了十二岁的惠光，在天街井栏上反踢毽子，连续踢了五百次，观众赞叹不已。
　　跋陀是南北朝时(公元467-469年)人，为河南嵩山少林寺的祖师，他非常喜欢惠光，并将他收为弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。
　　踢毽子是我国民间的一项体育游戏，被人们誉为&生命的蝴蝶&。在古代，它是所谓&杂伎&、&杂戏&、&博戏&、&百戏&的一种。毽子，在古籍里又写作鞬、子、蹀。
　　清人翟灏《通俗编》卷三十一&鞬子&条载：&《吴氏字汇补》：&毽，抛足之戏具也。&&毽子分毽铊和毽羽两部分，毽铊多用圆形的铅、锡、铁片或铜钱制成，毽羽多用翎毛。
　　《燕京岁时记》上说：&毽儿者，垫以皮钱，衬以铜钱，束以雕翎，缚以皮带。&毽子的踢法甚多，阮葵生《茶余客话》&踢毽&条说：&其中套数家门，凡百十种。&
　　据说清朝光绪年间，承德有一个百岁老进士，能踢出喜鹊登枝、金龙探爪、狮子滚绣球等一百零八种花式。
　　踢毽子的历史很悠久，但究竟始于何时，并无确切记载。古代的名物考据家认为踢毽子源于蹴鞠，如宋人高承《事物纪原》称踢毽子为&蹴鞠之遗事也&。
　　而&蹴鞠者，传言黄帝所作，或曰起战国之时&(《史记&苏秦列传》裴骃集解引刘向《别录》)，如此说来，踢毽子的历史就要追溯到战国以至遥远的黄帝时代了。
　　黄帝时代，史事渺远不可求，说踢毽为黄帝所作，是把黄帝当作垛子，即把一切发明创造的功绩都归之于黄帝一人的结果，并不可靠。
　　说起于战国之时，或许有些根据，但因踢毽子乃细物中之细物，要找到确凿的起源时间的证据，几乎不可能，故姑以前人成说为据，断为起于战国好了。
　　虽然这仍属于传统中的史影，但唐代以前的鞠&用毛纠结为之&(《初学记》)，与毽羽类同，且也是&抛足之戏具&，所以鞠与毽还的确有点血缘关系。
　　据文物家考证，汉代画像砖上已有踢毽者的形象，照此推断，踢毽子最晚也起源于两千年前的汉代。到了南北朝，人们已经能够熟练、巧妙地踢毽子了。
　　唐代释道宣《高僧传》记载：&沙门慧光年立十二，在天街井栏上，反踢蹀，一连五百，众人喧竞异而观之。佛陀因见怪曰：此小儿世戏有工。&(卷二《习禅&魏嵩岳少林寺天竺僧佛陀传》)蹀就是毽子，反踢就是用脚外侧踢，也叫&拐&，反踢五百下，可见脚上功夫。踢毽子甚至影响了少林寺武功，少林寺僧曾把踢毽子作为一项练武的辅助功。
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昌邑市柳疃初中阳光体育运动方案
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　　柳疃初中学校阳光体育运动方案
　　一、指导思想
　　为贯彻中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，落实“健康第一”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健康理念，我校将全面推广体育大课间活动，蓬勃开展“阳光体育活动”，从而进一步陪养学生积极主动的参与体育锻炼的习惯，提高学生的身体健康素质，推进校园体育文化建设。根据上级教育主管部门的工作部署，结合我校的实际情况，特制定本实施方案。
　　二、活动主题
　　我运动　 我快乐　 我健康　 我幸福
　　三、组织机构
　　学校成立了“阳光体育活动领导小组”，全面监督、检查活动的落实情况，分级督促、检查活动的开展和效果。
　　组&长：柳启辉
　　副组长：徐国安　 满广永&孙莱阳
　　成&员：班主任、体育老师、任课教师
　　四、活动原则
　　1、以人为本，树立“健康第一”、“终身体育”的意识。实施体育育人功能，根据学生的发展需求，有效地设置和开展各项活动，以达到对学生的促德、健体、调智、审美等的教育功能，重视活动过程的教育。
　　2、关注差异，重视学生个性发展。张扬学生个性，发展学生特长，推动素质教育。
　　3、增强体质，全面实施《国家学生体质健康标准》。营造人人参与、生气勃勃的校园体育氛围，创造良好的体育锻炼条件，促进师生间、生生间的和谐关系，确实保证《国家学生体质健康标准》有效实施。
　　4、根据学生的身心发展的规律及特点，以及学校的实际情况，因地制宜，科学合理的安排大课间的课程计划和活动内容。增设集体舞、踏步操等，将艺术、体育融为一体。
　　五、活动目标：
　　（一）通过体育教学，引导学生积极参加体育运动，与课外活动相结合，保证学生在校期间每天能有一小时的体育锻炼时间，养成终身体育锻炼的习惯。
　　（二）深刻领会新课程标准的教学含义，坚持“健康第一”指导思想。不断加强教师的专业水平与业务素质的提高，努力营造教科研氛围。在体育教学中让每个学生学有所获、学有所得，从而充分激发学生对体育学习的自觉性，形成良好的锻炼意识。
　　（三）体育教研室每学期制订出多种多样的竞赛计划，各年级组认真组织开展好各项活动，丰富学生的课余生活，培养集体意识。
　　（四）以“达标争优、强健体魄”为目标，结合《“体育、艺术2+1项目”技能标准》，全面实施《学生体质健康标准》。使95%以上的学生达到《学生体质健康标准》及格以上等级，掌握至少2项日常锻炼的体育技能，形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平切实得到提高。
　　（五）建立评比制度，对在阳光体育活动中取得优异成绩班级和个人给予表彰，提高全体老师对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。
　　六、大课间活动的内容及程序：
　　（一）四季篇
　　春季篇
　　一年之计在于春。不冷不热的天气，最适宜进行体育锻炼。而且万物复苏，绿色植物光合作用增强，使空气中氧气含量增多，室外体育活动可以吸入更多氧气和负离子，改善机体新陈代谢。阳光中的紫外线能促进人体合成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。
　　运动项目：竹竿舞、跳绳、踢毽、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动。
　　春季运动时应注意以下几方面：
　　一般来说，不要进行激烈运动，运动前必须做好准备活动；讲究锻炼卫生，穿衣多少要适中，鞋子宜柔软轻便；锻炼之后防止着凉。
　　夏季篇：
　　经常在阳光下锻炼，则可以增强人体对炎热气温的适应能力，改善身体健康状况，增进新陈代谢的机能。阳光可以增加皮肤里的维生素Ｄ，加强人体对氯化钙及磷质的吸收，从而促进人体的生长发育和防止中老年骨质疏松症的发生。&
　　　　运动项目：篮球、足球、羽毛球、乒乓球、游戏、球类和集体舞、跳绳、踢毽子等运动项目。
　　锻炼的注意事项：
　　炎热天气不宜长时间在太阳照射和高温环境下运动，强度不宜太大，着装应易透气、易排汗。忌锻炼后大量饮水：夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。
　　秋季篇：宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。对于正在长身体的青少年来说，足球、篮球等户外体育项目是秋季的最佳运动选择。
　　运动项目：竹竿舞、跳绳、踢毽、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动。
　　秋季体育活动注意事项：参加激烈活动或对抗性强的项目时，要注意加强自我保护意识，避免危险动作和激烈的接触性对抗。冬季篇：中小学生在冬季进行适当的体育锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。　　& 运动项目：单人或多人的跳绳、跳皮筋、踢毽子、呼啦圈、乒乓球（室内）、羽毛球、足球、篮球等。
　　冬季体育活动注意事项：
　　做好准备活动，每次课外活动要认真做好准备活动，寒冷天气准备活动时间加长，身体以微微出汗为宜。
　　（二）内容篇
　　竹竿舞
　　竹竿舞也叫跳竹竿，黎语意为“跳柴”，因其是一项健身运动，外国的游客又称作“世界罕见的健美操”。活动时将两根长木杠平行排放，两杠之间相距约9尺，其间横放4条竹竿，分为2对，每对间隔2尺左右，操竹竿者为4位学生，分为两边，每边四人，蹲在地上操作竹竿，一手一根，对面相向，操竿者按鼓点节拍，敲一下木杠，合一下竹竿，或是敲两下木杠，合一下竹竿，发出“的的打打拍拍”的响声，学生便在竹竿之间跳跃。“两人一组，双方的动作必须协调，彼此相互照顾，按照一对竹竿的开与合，在间歇中巧妙地跳动，跳完上个空格后，又重复返回，如此往返不停。
　　注意事项
　　1、竹竿不宜太粗，否则脚踩到竹竿容易扭伤踝关节，而且打竿者也很难抓握。一般竹竿直径为4厘米，长3～4米为宜。
　　2、在选择打竿节奏和跳竿方法上，要根据学生年龄特点，难度不宜过大，但各种节奏的学习方法是一样的。
　　3、值得注意的是打竿同学最好不要看跳竿同学的脚，否则因害怕竹竿碰到脚而打乱节奏；应做到“耳听节奏、眼看双手”。打竿技术掌握较快，一般不要花太多的时间去练习，而应把主要精力放在跳竿上。
　　4、教师要经常对学生进行安全教育，练习前选择平整干净的场地摆放竹竿，做好准备活动，特别是上、下肢和腰腹部、各关节部位，练习中要严格遵守规则，提醒打竿者注意打竿高度，不能无意拌住跳竿者的脚。
　　跳绳 &　　　　跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自有节奏。握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发 力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
　　注意事项
　　1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。　 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。&&3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。　 4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。羽毛球羽毛球运动的基本技术主要由上肢的基本手法和下肢的基本步法两大部分组成。上肢的基本手法又由握拍、发球和击球三个技术部分组成，下肢的步法则由基本站位、前场上网、中场左右和后场后退步法组成。在羽毛球运动中，上下肢的基本技术既相互独立，各成一体,又缺一不可，共同构成一个完整的有机体。
　　注意事项
　　1、同样应坚持做好充分的热身活动.2、尽可能避免长时间阳光暴晒身体.3、要适当、多次地喝水.4、要及时更换湿淋淋的T恤. 5、要控制好运动量和运动强度的安排. 6、不要在打球过程中往头上浇水纳凉,也不要在打球后急于跳入泳池或用凉水冲身.乒乓球
　　乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点，深受人们的喜爱。能发展人的机智、沉着，勇于拼搏，敢于胜利等品质。乒乓球教材内容有握拍法、准备姿势、基本步法、发球与接发球、挡球与推挡球、收球、搓球、削球、左推右攻、推挡侧身攻、发球抢攻。
　　注意事项
　　&1、做好准备活动：运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操、活动各关节、韧带、肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。&
　　　2、控制运动负荷：要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30～40分钟，心率在120～130次/分左右，就可以达到锻炼效果。&
　　　3、做好整理放松活动：运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。&
　　　4、防止运动损伤：乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。&
　　踢毽子在我国已经有1000多年的历史，在这个不断发展和创新的过程中，毽子的踢法也日益丰富。虽然各地的踢法风格不同，名称也不尽相同，而且制毽子的材料、大小、轻重、样式都可能有所不同，但基本踢法都是一样的，即盘踢(脚内侧踢)、磕踢(膝盖踢)、拐踢(脚外侧踢）、绷踢(脚尖踢)四种。踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。
　　注意事项
　　1、饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方，场地不宜过硬也不宜过软，时间不宜超过15分钟，感觉冒汗了就可以停止。&
　　　& 2、踢毽子时精神要饱满，思想要高度集中，心到、眼到、脚到，反应要灵敏，动作要迅速，这样相互配合才会默契。精神也不要太紧张，太紧张腿会僵硬。&
　　　& 3、开始时动作幅度应由小到大，速度由慢到快，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵，不至于拉伤腿或腰部肌肉。尤其是老年人在踢毽子时，一定要快慢适度，否则会崴伤脚，扭伤腰。&
　　　& 4、要持之以恒，刚开始踢不要急于求成，坚持经常踢就会找到感觉，自然就能控制好毽子，还能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。
　　简单的踢球技术：踢球是足球基本技术中的主要技术。踢球是有目的的把球传给同伴或射门，它是完成战术配合的主要手段。踢球的技术动作包括助跑、支撑脚的位置、踢球腿的摆动、脚与球的接触部位和踢球后的身体随前动作五个组成部分。踢球的方法主要有正脚背踢球、外脚背踢球、里脚背踢球、脚内侧踢球，此外还有脚尖踢球和脚跟踢球。
　　注意事项：
　　1、 对初学者可要求用强脚踢球，对已有一定基础的可要求两只脚交替练习。
　　2、 初学阶段要强调动作的正确掌握，不要过多要求力量。
　　3、 对基础差、动作掌握较慢的学生要耐心执情，不能急躁，更不能用讽刺、讥笑的语言和表情。要多鼓励、多表扬、肯定进步之处，再指出不足之点，以坚定其学习的信心。
　　4、组织练习时要注意力量的搭配，在初学阶段要强弱搭配；在巩固提高阶段要力量相当。
　　5、在组织练习的过程中，可充分采用语言提示以启发学生的思维，防止错误动作的形成和减少停顿时间。
　　呼啦圈
　　呼拉圈对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。呼拉圈按练习者的身体部位可分为：颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动。
　　注意事项：
　　1、在用呼啦圈之前一定要先进行热身运动，降低运动伤害的可能性。
　　2、要选择轻便、尺度适中并较为平滑的呼啦圈。
　　3、摇呼啦圈不宜进行太长时间，以免造成脊椎扭伤。
　　七、校园体育活动安全应急预案
　　学生在体育活动中，因活动保护不当造成的事故时有发生，轻则挫伤、擦伤、关节损伤、肌肉抽筋、拉伤，重则造成骨折、呼吸紊乱、严重休克甚至丧失生命。伤害事故一般发生在球类活动、体操、田径运动和游泳等运动项目中。为在体育活动中有效地预防各类伤害事故的发生，保护广大学生的生命安全，特制订如下预案：
　　一、组织机制：
　　组长：&柳启辉
　　副组长：满广永　 徐国义　
　　组员：&王旭光　 韩晓伟　& 各班班主任
　　二、体育活动事故的预防：
　　1.加强思想教育、增强防范意识。小学生好胜心强，经验不足，思想上麻痹大意，缺乏预防事故的意识，教师要教育学生树立“宁失一分，勿伤一人”的思想。
　　2.完善活动设施建设和管理。运动场地要保持平整，不应有坑洼、石块等，地面不宜太硬、打滑；球架、球门要定期检修；
　　3.教学和训练、竞赛活动必须精心设计、严密组织、严格要求、严格训练。
　　（1）建立良好教学秩序、重视课前准备；教师、学生着装规范，必须穿着体育服装上课，学生不准穿皮鞋、有跟鞋、凉鞋，女学生不穿裙子上课。
　　（2）精密组织教学，加强纪律教育。体育教师必须经常反复地向学生进行遵守纪律、遵守常规、服从组织、遵守游戏规则等方面的教育。
　　（3）培养学生自我保护、相互保护的意识。
　　（4）体育教师应掌握特异体质的学生情况，掌握合理的运动量、注意区别对待。在运动量的掌握上，教师要随时注意学生的生理反应，进行合理调整；教师对于病痛、体弱、伤残的学生要及时关心，安排他们免修、见习等。
　　4.重视准备活动、加强医务监督。教师应根据上课内容和气候情况决定准备活动的内容，严禁不做准备活动就进入体育活动，准备活动要充分、有针对性；学生应掌握自我医务监督的常识。
　　5.加强保护措施。严格裁判、禁止粗野动作，不使用错误的推、拉、撞等危险动作。
　　6.加强组织领导，建立和健全规章制度。
　　三、体育活动事故的处理
　　1.在场人员发现险情后要及时报告在场老师、卫生室保健老师和班主任，紧急或情况复杂时还应及时报告学校领导；有关教师应立即到达现场，了解伤者情况，判断伤情，先行急救；遇到重伤的或不能判断伤情的，应及时送医院检查、急救或打120救护电话。
　　2.及时通知家长及其他监护人，以便作出救治决定，并作好安慰工作。
　　3.保护现场、了解事故发生经过，调查事故原因，作好有关记录并保护现场，采集有关证据，以利于对事故处理做到事实清楚、责任明确。
　　4.重大的伤害事故要及时上报中心校、教育局。
　　5.事故发生在课上或因学校设施原因造成伤害的，根据《学生伤害事故处理办法》有关规定，学校应承担责任的，必须在第一时间与保险公司取得联系。
　　6.前往医院探视，随时掌握伤者身体康复情况。
　　八、动的教学评价
　　1、对学生评价 ：每学年评定一次。
　　（1）活动技能评定以本人现场表演、创作和测试等方式进行。
　　（2）对学生评定的登记分为：优秀、良好、及格。
　　（3）对学生的评定由学校组织实施。
　　2、对教师（班主任、专业教师）评价
　　（1）教师从教必须有计划、有进度、有教案、有学生考勤记录。
　　（2）有完整、真实的学生文体活动情况档案资料，并指导学生保存好自己的作品。
　　（3）教师应按学校教学计划的要求，达到阳光体育活动目标。
　　( 4 )学校通过对教师以学生打分、出勤等形式，每学期对教师进行考核，并记入教师业务档案。
　　( 5 )教师履行工作职责情况综合评价。
　　九、活动内容及区域划分
　　1、活动内容安排表
　　星期一
　　呼啦圈
　　星期二
　　呼啦圈
　　星期三
　　呼啦圈
　　星期四
　　呼啦圈
　　星期五
　　呼啦圈
　　2、校园体育活动教师分工安排表
　　刘宏邦
　　赵瑞雪
　　陈学智
　　王月梅
　　孙志静
　　彭淑卿
　　郭志芹
　　姜强柱
　　齐君美
　　郭素贞
　　常述远
　　王旭光
　　刘克森
　　徐云启
　　谭翠莲
　　高祥成
　　徐国安
　　姜慧芬
　　孙晓燕
　　范伟峰
　　李慧霞
　　满广永
　　陈玉兰
　　满广永
　　陈方军
　　史金成
　　郑贞芳
　　姜言光
　　王丽萍
　　金敬文
　　孙小杰
　　贾海燕
　　徐国义
　　王明涛
　　孙绍强
　　宫安东
　　范爱君
　　班主任为具体实施者，其他两位教师为协助者，务必积极参与班级学生活动的组织管理。
　　3、活动区域
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