瑜伽圣光调息法法可以调节体内的能量

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······瑜伽被指是时尚“自残术” 浅谈瑜伽的利与弊
近日,《纽约时报》专门撰文,指出了练习瑜伽存在的各种风险,其中包括肌肉韧带拉伤、 中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂,盲目的练习瑜伽甚至会落下终身残疾。因此,有人称瑜伽是时尚&自残术&。但另一面,练习瑜伽已经成为一种时尚,除了能 够减肥健身外,练瑜伽还可以降血压、缓解疼痛、刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质,甚至能够提高性能力&&
面对这两种截然相反的说法,很多人困惑了,我们究竟应该相信哪个呢?也许这个问题就像&先有鸡还是先有蛋&的问题一样没有(至少目前)是没有定论的。是好是坏都是因人而异的吧!
瑜伽近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽,不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。&瑜伽&,是从印度梵语&yug&或&yuj&而来,其含意为&一 致&&结合&或&和谐&。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高 人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控 呼吸,可以控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。
根据美国《纽约时报》2008年调查估计,全世界现有一亿多人练习瑜伽,多达数亿人在了解瑜伽。全球的瑜伽产业总产值超过300亿美元。瑜伽之所以会如此 火爆,相信这与它自身所带来的好处是密不可分的。瑜伽一直被标榜为是一种轻松健康自然的运动方式,主要有以下几个好处:
1. 美体养身:瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication),即身体长年积存大量毒素,无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。
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2. 提神醒脑:瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,这种呼吸方法不能善用肺部的功 能,使氧气不能充分填满肺部,因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧,为脑部提供更多氧气,令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需 的睡眠时间的同时,让头脑保持清晰稳定。
3. 减压养心:身心长期处于紧张状态,抵抗力便会减弱,疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都会以&仰卧式&来结束。它有极大的放松及静心作用,予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里,人际关系便会变得和谐,我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
正是由于上述这些好处,人们几乎把瑜伽捧上了&神坛&的高度,但是,与其他任何锻炼方式一样,练瑜伽也存在一定的风险。有着近40年经验的美国瑜伽教练格伦&布莱克认为大多数人都应该放弃练习瑜伽,这种锻炼方式很容易让练习者受伤。布莱克称,除了学员外,很多身体虚弱或者 有问题的瑜伽教练也会在练习时遭受严重损伤,这种事故几乎无法避免。瑜伽并不适于所有人练习,他说:&瑜伽适合身体条件较好的人,将其作为一种健身或者治 疗手段。虽然存在争议,但瑜伽真的不能作为一种一般性锻炼。&几十年前,《神经病学》、《英国医学期刊》和《美国医学会杂志》首次刊登了有关瑜伽损伤的报告,幸运者轻度受伤,不幸者落下终生残疾。报告中提到一名男大 学生,在练习了一年多瑜伽后决定提高强度,一天...
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