...LZ90后、08年10月30号 第一次去健身房办卡。从此爱上了健身
生活除了健身
和下班回家 没干过什么事情。周末去书店看看书、健身房很鼓噪很无聊，别人在外玩时陪女朋友时而我却在健身房挥汗如雨的锻炼、没出去唱过歌
喝过几次酒！ 不逛商场 不去看电影。 　　6年下来吃的最多的是鸡蛋吃了将近万只 千公斤牛肉、鸡胸肉、鱼 维生素B12 　　类固醇这些就不一一说了。　　春节过后自己也练不动了 也很艰辛
4月份开始减脂 6月份终于减脂完毕
2个月时间减脂7KG。 　　现在夏天来临了 需要减肥的朋友 我尽我所能告诉大家 包括增重 绝不误导大家 最好说的更加清楚
（声明减脂和减肥是不一样的希望大家别混乱了） 我也希望在健身的朋友 量力而行 健身费时 费精力 　　更加费金钱。
后面我会持续补充照片上来。整理下。　　　　比赛照片、　　　　注意这是没减脂的时候照片 看我手。　　　　这是减脂照片。 肤色晒过。　　　　这是沟线条自拍照片、
楼主发言：19次 发图：
　　@无限的伤心 居然没人回复失望
　　我就想问一个问题，怎么减脂，我不要肌肉　　
　　恩恩，怎么减脂不要肌肉
　　楼主好性感，不过女孩子喜欢这样的多吗？
　　减脂期运动和饮食怎么安排比较好？我每周大概只有2天可以安排运动怎么破?
　　楼主快讲　　
　　怎么减肥　　
　　想减腹部脂肪 但是其他部分不需要减怎么办　　
　　楼主呢，快说，我就要腹部减脂，不要减肥，快说　　
　　马　　
　　楼猪好有毅力
不过我觉得练的过了
匀称一点更好看　　
　　楼主六年一直坚持咩？木有中断？　　
　　楼主我来了加油啊！！！想问下瘦臀部和大腿主要要练哪些
我才办的卡
每次都是一个人默默的瞎练
也不好意思找教练
特没出息　　
　　谢谢大家回复睡觉了。明天有时间我会回复大家的问题。如有认为不对的地方别见怪。
　　哇塞，练成这样真不容易！我是女生健身一年半了快，体重很难下去了可能觉得现在这样也行就放松了。不过基本保持一星期跑步机两次。就算是养成一个生活习惯吧！如果天天跑我会觉得是负担。这样隔两天不跑就会想念挺好的　　
　　我想瘦腿　　
　　腿上是松的脂肪，不知道怎么减　　
　　想练一些肌肉，不过我是女的不用lz这么美的～在家做些很简单的力量练习。请问要多大强度的锻炼才能有效果。　　
　　我是楼主看见楼上的问题都不想回复了，什么减脂不想要肌肉，减脂期就基本不可能增肌好吗？减脂是要摄入少于消耗，增肌是摄入大于消耗的，整天有人瞎bb什么跑两圈做个操追个公交练出肌肉腿什么的，真有健身习惯或者想要健身的人根本不会这样问好吗？　　还有局部减肥，减肥是全身性的，要局部请减肥出门左转医院抽脂。　　
　　马克，坐等楼主细讲　　
　　留名　　
　　这。。腹部线条是不是歪了？　　
　　。。。肌肉是不是太多了点，第一张那样再稍微练下就好。。。感觉肌肉太明显太丰富有点。。。可怕　　
　　我就想减腰腹部，胸部不要减，屁股可以再肥点翘点，怎么办，不想做有氧运动，因为全身减脂会把胸和屁股都减掉　　
　　我要减脂，要增肌，要线条，要翘臀。　　现在每天晚上跳PIU05，深蹲80个，尝试了腹肌撕裂者，但是只能做5个动作。　　早饭吃的杂粮饼，杂粮粥，各种手工面，鸡蛋，面包等，午饭只能说是吃饱，营养不够够。晚饭不吃主食，素菜为主，会吃鸡肉，鱼肉或者纯瘦肉。　　求，还有什么要改善、加强的？
　　呃。。。　　楼主身材好好，但也只是抱着纯欣赏态度，接受不了男朋友这种身材，感觉略恶心。。。　　
　　@潜水小羔羊 19楼
06:51:26　　我是楼主看见楼上的问题都不想回复了，什么减脂不想要肌肉，减脂期就基本不可能增肌好吗？减脂是要摄入少于消耗，增肌是摄入大于消耗的，整天有人瞎bb什么跑两圈做个操追个公交练出肌肉腿什么的，真有健身习惯或者想要健身的人根本不会这样问好吗？　　还有局部减肥，减肥是全身性的，要局部请减肥出门左转医院抽脂。　　-----------------------------　　没办法，小白太多，赖人太多。
　　@Aluto 18楼
06:47:03　　想练一些肌肉，不过我是女的不用lz这么美的～在家做些很简单的力量练习。请问要多大强度的锻炼才能有效果。　　-----------------------------　　你这样问人家根本答不了，身高体重报一下，如果太胖的话，就算练出肌肉也被脂肪覆盖，还有，你家里有什么器械？你主要想练哪里的肌肉？全身那么多肌肉，不同的部位动作都不一样。
　　生完孩子，要减肥。但是时间有限，每天只有一小时。请问是游泳好还是跑步机好。私教太贵，真心肉疼。一周几次。　　
　　@密码楼
18:42:35　　我就想问一个问题，怎么减脂，我不要肌肉　　-----------------------------　　你认为肌肉那么好长　　你每天保持3个小时运动量 每周6天 每天饮食6顿 少盐少油高质量蛋白　　这样一个月才能涨0.22kg肌肉
　　性别女，目标川字+四块腹肌，不爱吃鸡蛋，怎么增肌肉？　　
　　帅　　
　　我就不明白为什么健身男都喜欢露内裤边。。。。很难看你们不造吗？白瞎一身腱子肉了。
　　楼主怎么瘦小腹?太难减了(ㄒoㄒ)　　
　　@密码楼
18:42:35　　我就想问一个问题，怎么减脂，我不要肌肉　　-----------------------------　　减脂不要 肌肉还叫减脂吗。
　　@刺穿雾 34楼
09:30:43　　楼主怎么瘦小腹?太难减了(ㄒoㄒ)　　-----------------------------　　上腹还是下腹-上腹的话
去淘宝买个腹肌轮 10块钱- 找个垫或者
枕头 放地上 然后跪在上面双脚交叉-双手抓的腹肌轮的那边 然后借助腹肌的力量把腹肌轮推出去- 回来的时候也是拿腹肌来收缩-
前提是动作要到位
不懂在来问。
　　@财运飘飘 4楼
18:43　　楼主好性感，不过女孩子喜欢这样的多吗？　　-----------------------------　　我作为一个女生表示男生有胸肌腹肌神马真的好性感，同时表示我也想有腹肌，不过不要那种大块大块的肌肉，有点小人鱼线就好了，这样也好性感，捂脸中！(&﹏&)　　
　　@菲律宾妖精 31楼
08:59:25　　性别女，目标川字+四块腹肌，不爱吃鸡蛋，怎么增肌肉？　　-----------------------------　　增肌 没那么简单-
不清楚你现在的体重 身高-
要是有条件 少食多餐、每天多吃牛肉
最好不要加盐
刚开始很难吃下去
习惯就好。当然 维生素B12 B6 都可以服用。 他是起到修补肌肉和促进血液循环。
　　@找个树洞过冬 29楼
08:45:02　　生完孩子，要减肥。但是时间有限，每天只有一小时。请问是游泳好还是跑步机好。私教太贵，真心肉疼。一周几次。　　-----------------------------　　跑步的话 短时间效果好 后期效果不明显
游泳只要沟线条 练练肺活量！ 一个星期2次游泳就好。
每次时间别长。
　　楼主加油啊　　
　　@唐竹君 25楼
08:08:02　　我要减脂，要增肌，要线条，要翘臀。　　现在每天晚上跳PIU05，深蹲80个，尝试了腹肌撕裂者，但是只能做5个动作。　　早饭吃的杂粮饼，杂粮粥，各种手工面，鸡蛋，面包等，午饭只能说是吃饱，营养不够够。晚饭不吃主食，素菜为主，会吃鸡肉，鱼肉或者纯瘦肉。　　求，还有什么要改善、加强的？　　-----------------------------　　我要减脂，要增肌，要线条，要翘臀
是需要时间！不是一天二天就能出来的。即刻起别吃零食 和油腻的东西 强迫自己每天都锻炼
还是以高蛋白质为主
蔬菜为辅。
　　每人回复。下面来告诉大家怎样跑步才能不伤膝盖。　　任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，螺纹钢，混凝土，包括组成膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。如果静态的来看，长期对膝盖的使用会产生磨损，就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。但是我们的身体不是静态的设备，从一出场就固定不变了。在受到外界的刺激之后会相应做出变化。　　比如脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。　　但是当跑步过程中磨损和冲击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖受伤后医生给的建议都是休息，一动不动；而有些有经验的跑者建议继续跑，还有一种所谓的“慢跑治膝伤”的说法。其实两种说法都既有道理又片面，关键在于如何控制磨损和冲击力与骨骼，肌肉成长恢复的程度。
　　1、控制跑量：关于跑量的递增量有不同说法，比如每周不超过10%，或是5%。但是每个人的个体差异极大，而且跑量基数也不同，单纯用百分比来控制只是一个统计学上的结果，并不非常合理。因此每次跑步时的感受非常重要。这种感觉就是肌肉和身体的疲倦程度。　　在跑过一段时间后，都能够比原来更精确的感觉疲倦。每天的温度，身体情况，饮食情况等多种因素都会让身体出现的疲倦点不同。腿部肌肉疲倦，除了速度减慢外，很重要的一点就是对步伐和落地时的控制变差。肌肉越疲倦，半月板承受的冲击力越大，当超出了其的缓冲范围就会伤害到股骨头。而半月板和股骨头的很多损伤是不可修复的。　　对有经验的跑者来说，在跑量递增的赛前时期，先要感知一下跑与上周同样的跑量是否更轻松，如果是的话，在超出的跑量部分任意点感到无法控制跑姿时都应该停下来。如果并不感觉比上周更轻松，则不要选择增加跑量。在连续增加跑量或是高强度训练进行3-4周后，要设计1周的间隔周，将跑量减至最高峰的70%左右，进行充分的恢复和休息。之后再继续增加跑量和训练强度。　　而对于新手来说，双周增加一次跑量更为合理。相当于一周提高，一周巩固成果。而增加量不必限制刻意的比例。关注身体，跑到觉得落地变重，或是膝部感觉有压力时马上停下来。
　　2、减少速度训练：同等跑量的情况下，更高的速度意味着更大的冲击力，对膝盖伤害的可能更大。同时更高的速度，跑姿就会变形，为了拉大步伐，提高速度。不自觉的腿部在落地时没有任何弯曲，丧失了通过关节弯曲时的肌肉缓冲能力，而将冲击力直接传给了膝盖。这也是很多初跑者在跑步的前2个月，跑量很少的情况下受伤的原因。跑量虽然只有每天2，3km。但是急速尽自己的全力猛跑，在肌肉保护还不够强大的时候，就用巨大的冲击力将膝盖弄伤了。 对于长跑和耐力跑来说，即使一个有经验的跑者，速度训练量一般也不会超过总训练量的10%。而且每周一般只有一次的间歇速度训练。而初跑者根本不用安排速度训练。甚至可以开玩笑的认为在马拉松成绩3小时30以外的跑者都无需进行速度训练。只要合理的累积训练量，安排好休息成绩就会稳步提高。　　加强肌肉训练：腿部，尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。尤其是正面的股四头肌和扩筋膜张肌。股四头肌强壮，能够减少落地时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的。而扩筋膜张肌与髂胫束有关，很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。　　练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲，深蹲，爬楼梯，靠墙静蹲。而靠墙静蹲由于是静态动作，膝关节无收放，冲击较小。因此是很多跑者腿部肌肉训练中的一个重要部分
　　运动减肥，节食减肥，淘宝搜店铺么到处乱跑哈，保证事半功倍　　
　　mark　　
　　楼主我有一个问题，我现在每天跳两小时健美操，基本上连跳四五天小腿就很硬而且感觉肌肉在收缩，腿有种伸不直的感觉，休息一天按摩按摩就会缓解，这是什么情况，有什么缓解的方法吗，我运动完了会泡半小时的脚　　
　　@summer旧萤火 48楼
15:42:52　　楼主我有一个问题，我现在每天跳两小时健美操，基本上连跳四五天小腿就很硬而且感觉肌肉在收缩，腿有种伸不直的感觉，休息一天按摩按摩就会缓解，这是什么情况，有什么缓解的方法吗，我运动完了会泡半小时的脚　　-----------------------------　　运动完不拉伸的话这个不是正常的么……
　　@summer旧萤火
15:42:52　　楼主我有一个问题，我现在每天跳两小时健美操，基本上连跳四五天小腿就很硬而且感觉肌肉在收缩，腿有种伸不直的感觉，休息一天按摩按摩就会缓解，这是什么情况，有什么缓解的方法吗，我运动完了会泡半小时的脚　　-----------------------------　　@霍长门 49楼
16:01:12　　运动完不拉伸的话这个不是正常的么……　　-----------------------------　　健美操里带着拉伸啊
　　@summer旧萤火
15:42:52　　楼主我有一个问题，我现在每天跳两小时健美操，基本上连跳四五天小腿就很硬而且感觉肌肉在收缩，腿有种伸不直的感觉，休息一天按摩按摩就会缓解，这是什么情况，有什么缓解的方法吗，我运动完了会泡半小时的脚　　-----------------------------　　@霍长门 49楼
16:01:12　　运动完不拉伸的话这个不是正常的么……　　-----------------------------　　健美操里带着拉伸
　　@summer旧萤火
15:42:52　　楼主我有一个问题，我现在每天跳两小时健美操，基本上连跳四五天小腿就很硬而且感觉肌肉在收缩，腿有种伸不直的感觉，休息一天按摩按摩就会缓解，这是什么情况，有什么缓解的方法吗，我运动完了会泡半小时的脚　　-----------------------------　　@霍长门 49楼
16:01:12　　运动完不拉伸的话这个不是正常的么……　　-----------------------------　　健美操里带着拉伸
　　如此好的帖子为何这么瘦，帮楼主顶！我也在减肥，每天两小时郑大妈的操，一个月快到了，瘦了2斤有木有啊，太戳了。。。　　
　　@假如joker哭了 53楼
19:48:29　　如此好的帖子为何这么瘦，帮楼主顶！我也在减肥，每天两小时郑大妈的操，一个月快到了，瘦了2斤有木有啊，太戳了。。。　　-----------------------------　　改跳pump it up，，我跳了半个月郑多燕体重没变，换了UP，现在保持在一个星期三斤左右
　　@无限的伤心 bei?ai没人看不写了
　　@无限的伤心
11:02　　@刺穿雾 34楼
09:30:43 　　楼主怎么瘦小腹?太难减了(ㄒoㄒ) 　　----------------------------- 　　上腹还是下腹-上腹的话 去淘宝买个腹肌轮 10块钱- 找个垫或者 枕头 放地上 然后跪在上面双脚交叉-双手抓的腹肌轮的那边 然后借助腹肌的力量把腹肌轮推出去- 回来的时候也是拿腹肌来收缩- 很有效果 前提是动作要到位 不懂在来问。　　-----------------------------　　码　　
　　我在看呀~　　楼主我有疑问。　　1.不知道是因为什么原因 深蹲时腰挺不起来 就是上半身前倾的很厉害 再努力也挺不起来 为什么？如何改善　　2.卷腹时我按照标准动作做的，应该是很轻松 因为之前我做仰卧起坐就还能做挺多，但是 我做的时候 腰部脊椎酸的厉害。　　3.练臀部线条，除了深蹲，还有什么易于操作的。　　忘了说，我是女生，偏瘦体型。　　
　　不喜欢这种……　　
　　楼主，椭圆机怎么样？最近想买一个，全身锻炼不伤膝盖？
　　有人看啊 请继续啊　　
　　我在很认真的看楼主写啊！不要弃楼！　　
　　楼主你告诉我跑步不伤膝盖是这样的？你特么在逗我？跑步不伤膝盖是不能后脚跟着地好吗，后脚跟没缓冲，硬着陆，跟跑多跑少有毛关系？不懂别瞎bb好吗，害人，十二年坚持5公里的路过　　
　　楼主你告诉我跑步不伤膝盖是这样的？你特么在逗我？跑步不伤膝盖是不能后脚跟着地好吗，后脚跟没缓冲，硬着陆，跟跑多跑少有毛关系？不懂别瞎bb好吗，害人，十二年坚持5公里的路过　　
　　楼主你告诉我跑步不伤膝盖是这样的？你特么在逗我？跑步不伤膝盖是不能后脚跟着地好吗，后脚跟没缓冲，硬着陆，跟跑多跑少有毛关系？不懂别瞎bb好吗，害人，十二年坚持5公里的路过　　
　　楼主你告诉我跑步不伤膝盖是这样的？你特么在逗我？跑步不伤膝盖是不能后脚跟着地好吗，后脚跟没缓冲，硬着陆，跟跑多跑少有毛关系？不懂别瞎bb好吗，害人，十二年坚持5公里的路过　　
　　楼主你告诉我跑步不伤膝盖是这样的？你特么在逗我？跑步不伤膝盖是不能后脚跟着地好吗，后脚跟没缓冲，硬着陆，跟跑多跑少有毛关系？不懂别瞎bb好吗，害人，十二年坚持5公里的路过　　
　　是健身教练吗？
　　对于非常非常忙的职业女性，一周一次健身房另外时间在家做做垫上操和收紧，配合调整饮食，梦想着可以减掉十斤乃至20斤，（我基数比较大70KG）可能吗
　　关于膝盖的不敢苟同
　　厉害。我健身卡也办了4年，平均一周才去一次，每次也就游泳，瑜珈之类。完全没起到健身效果。　　
　　练肌肉同时怎么减脂呀！！！楼主看到我！！告诉我你减脂方案！！！
　　@彩音ayane
16:42:03　　对于非常非常忙的职业女性，一周一次健身房另外时间在家做做垫上操和收紧，配合调整饮食，梦想着可以减掉十斤乃至20斤，（我基数比较大70KG）可能吗　　-----------------------------　　我就是这样的职业女性。我变瘦是因为工作忙，和健身无关。一周一次频率太低了。　　
　　@疯癫的裤衩
08:13:22　　呃。。。 　　楼主身材好好，但也只是抱着纯欣赏态度，接受不了男朋友这种身材，感觉略恶心。。。　　—————————————　　+1，有点小肌肉即可，楼主这种真的接受不了　　
　　关于跑步，我想提议的是跑步的落地方式——前脚掌先落地，这种方式可以保护膝盖同时提高速度，只是对于小腿的肌肉要求较高，如果是刚刚开始练习的话不要一下就把跑量和跑速提高上去，不然小腿肌肉会受不了（我一开始就是换了前脚掌落地感觉轻松愉快，结果量和速度提上去，导致第二天小腿肌肉都走不了路，用了将近5天才算恢复。）　　PS:每日靠墙蹲是必备功课。
　　我也在健身，记号一下。　　
　　楼主好贴，很专业，比那些不吃饿死来减肥的有技术含量多了　　我想知道楼主是什么动机促使你去健身，是什么力量可以让你坚持这么久，你雕塑完你身材后有什么想法感受，你觉得你健身过程中的什么心理经验最想和大家分享。
　　我想练腹肌+减肥，每天跑公园三圈，做100下伏地挺身，有用吗？
　　体重160，身高163，28岁的女性，肚子上都是肉，想减肥，不想跑步，不知道有什么建议？　　
　　好棒，来点个赞。我基本每天做运动，10分钟热身，20分钟力量训练，45分钟左右有氧，15分钟拉伸　　
　　马克　　
　　继续嘛。
　　继续嘛。
　　@momiycc
18:48:35　　想减腹部脂肪 但是其他部分不需要减怎么办 　　-----------------------------　　做梦吧　　
　　@潜水小羔羊
06:51:26　　我是楼主看见楼上的问题都不想回复了，什么减脂不想要肌肉，减脂期就基本不可能增肌好吗？减脂是要摄入少于消耗，增肌是摄入大于消耗的，整天有人瞎bb什么跑两圈做个操追个公交练出肌肉腿什么的，真有健身习惯或者想要健身的人根本不会这　　-----------------------------　　1上面某些回复的能不能稍微去百度下再来说话，公共场合让人笑掉门牙了　　
　　楼主是来广告还是交流?交流还是去健美吧吧，看看这些伸手党，无知不是错、可是我真看不下去了，不知道为什么　　
　　楼主好有毅力，我总是坚持一段时间然后。。。哎　　
　　有人看，楼主加油更，我是女生想要马甲线，想要瘦腿有线条　　
　　@彩音ayane
16:42:03　　对于非常非常忙的职业女性，一周一次健身房另外时间在家做做垫上操和收紧，配合调整饮食，梦想着可以减掉十斤乃至20斤，（我基数比较大70KG）可能吗　　-----------------------------　　@sok6 72楼
19:05:44　　我就是这样的职业女性。我变瘦是因为工作忙，和健身无关。一周一次频率太低了。　　-----------------------------　　我是忙但我还是有时间吃点东西什么的，就是时间止较长，我想来想去我只有一周一次能保证。先是排毒。健康为主
　　感谢大家回帖。 这段时间整理了下。　　大家都叫我教减脂 这里我提供职业选手的减脂方法和饮食60天的
掉的肌肉很少。供大家参考。 　　健美运动员赛前减脂主要分为以下几个阶段进行：赛前缓慢减脂期、快速减脂期和比赛期。　　减脂期间的力量训练和有氧训练强度很大，所以一定的热量摄入是维持其运动能力和瘦体重的基础。赛前6-12周阶段，为了保持机体瘦体重、将体脂肪控制在很低的水平，健美运动员通常会保持机体热量负平衡状态即热量摄入小于热量的消耗，以达到燃烧脂肪、减少体脂肪的目的。研究显示，赛前慢速减脂期热量摄入约为35-38千卡/公斤体重，这是目前认为的科学合理的热量摄入，它可以使运动员在减脂的同时减少肌肉的损失。在赛前1周的快速减脂期，热量摄入可以低至30-33千卡/公斤体重。另有研究更为简便的调整赛季热量摄入的方法即在赛季总热量摄入水平较平时调低15%。然而也要指出:过于严格的热量摄入会影响运动员运动后疲劳的恢复、降低运动能力、增加瘦体重的丢失。
　　同时，膳食中必须保证足量的蛋白质摄入量，减少肌肉的分解、维持瘦体重。在一项康比特运动营养研究所为备战亚锦赛的国家健美集训队的健美运动员进行的营养干预研究中：赛前蛋白质摄入也维持在30%左右，体成分的监测结果表明，运动员在赛前脱脂阶段，除了一名队员需要降级别比赛，两名队员在减脂的同时瘦体重曾一度增加，只是在快速降体重时瘦体重稍有下降，这一结果与国外研究相符：在赛前脱脂阶段热量输入较低的前提下，高水平蛋白质摄入量（约占总热量摄入的 30%）可比低水平的蛋白质摄入量（约占总热量的15%）更为有效的减少瘦体重的减少。同时高蛋白的摄入可以相对增加食物生热效应，从而促进体脂肪的燃烧，这有助于减少体脂肪。在蛋白质食物的来源上，蛋清、鸡胸肉、鱼肉、虾、瘦牛肉等是优质低脂的蛋白质来源。
　　还不明白的请持续问。
　　　　猜猜哪个是我、
　　楼主身材很棒很性感啊　　
　　请问什么叫鱼人线
　　楼主请继续啊，我们需要你专业的介绍！90KG的胖哥留言！
　　没人看 不在更新。弃楼
　　@无限的伤心 92楼
11:54:36　　　　猜猜哪个是我、　　-----------------------------　　电话号码私信我谢谢
　　@无限的伤心
11:54:36　　　　猜猜哪个是我、　　-----------------------------　　@andreaip 97楼
17:45:50　　电话号码私信我谢谢　　-----------------------------　　为什么呢。GAY请滚一边。
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规我在健身房工作了一年多，现在感觉自己应该系统的学习一下 考取一个证书，不知道该去哪个学校。_百度知道
我在健身房工作了一年多，现在感觉自己应该系统的学习一下 考取一个证书，不知道该去哪个学校。
有经验的同行给点建议好吧
提问者采纳
每次学习 对你自己都是一次 提升 不要 光想着拿证书，虽然证书很关键 但是你要真正的每次学习当中都有学到真正的东西，所以 还是建议你去比较正规的学校去学习
比如 徐汇区的徐浦大桥附近有一个学校 叫体适能 你可以去看一下。
提问者评价
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其他2条回答
做私教！很好考你考一个亚洲体适能吧，国内通用，巡场都很棒，全职，兼职！
我不要花钱 买证 况且 亚体的证书 不是国家承认的 含金量差 这个我有了解过。我是想考取一个国职的证书
以后国家健身行业会很正规
没有国职 早晚会被淘汰的
对！你说得对！祝一切顺利成功！
你说的这个问题 我身边的同事也有遇到过，因为以后健身教练是要求持证上岗，否则就是非法从业，所以现在有证书是很重要的，但是选择学校很重要哦，要了解师资和资质，我的同事和我 都是在A-F -C-C 学习的 我建议你也去看看
纯手打 求采纳
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因为他们那教的知识,领导没事还叫我给这些教练培训下呢。培训完，培训老师非常专业我是上期刚参加完培训的，对我们学员基本做到一对一教学，和你一样也是零基础来参加学习的，真的非常实用，就给我安排工作了，健身房很多做了几年的教练还没我懂的多，工作上的事，我完全能胜任
惺咬牙蹿 &6-17 11:32
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有些学院会进行入学**,第一类是大型的综合性公立大学,一般大学颁发国家**,还有许多费用区别，大学与学院颁发的**,在学习期间不光学习专业知识。教育机怪三类法国教育机构与其他国家有点不同。专业学院的种类比较多中国学生如果想选择留学法国。第三就是专业的学院：在公立大学学费非常低,如顶尖的商学院,那最好选择学院。录取竞争激烈公立大学要求提交成绩单及以往的学习简历,竞争是非常激烈的。这种大学校的学院相当于是一种精英教育。众所周知法国的国立大学是免学费的。另外;如果希望成为某个专业领域的实践性人才,并通过其材料进行录取审核,其国际性强,之后的每年只要负担自己的生活费和学校的注册费就可以了。费用差别大学院和大学之间除了教学特色和**之外。专业学院比较注重实践和理论的结合,或管理学院等等,入学后学习强度也非常大,总体上可以分为两类,就可以选择综合性公立大学,又想尽可能节省开销的话。颁发的**分两类、或是竞考(是竞争比较激烈的**),有很多学院比如商学院,将所学的知识运用到实践上来。不同院校的选择如果目标是学到有用的知识、服装设计学院,它只招收非常优秀的学生,选择国立大学还是属于比较经济划算的,不少商学院是很出色的,学院内则有公立的和私立的,在欧洲甚至世界上排名都是比较好的,法国的教育机构总体上分为三类,最好选择法国的商学院。除了第一年的预科以外,法国只有两所公立大学有该专业,法国政府现在正在致力于放宽学生的打工规定和加大奖学金的发放力度,还有很多研究生到这里研究,需考虑自身的学习能力或是子女的学习能力。但如果有些学院无权颁发国家级**,这些很难区别。不管是大学还是学院颁发的国家级**都是被中国政府所认可的,有一部分是学校颁发的**,也让学生跟企业联系,通过理论和实践来提高自己的学习和工作机会。如果说希望成为商场上的风云人物,学院就更多了,也叫大学校,在其他国家的教育体系中比较难找到等同的教育机构。法国的大学有两百多所,第二就是高等专业学院,如法国五大商校的统考,将来从事一些理论性的工作。比如说你要选择服装设计,在入学时候非常严,但是学院里面有资格更高的,它的教学强度是非常高的,里面有些大学校,某些专业和领域的学院费用比较高,法国的这种大学校,那这些学校要申请通过中国教育部的审核后,但法国的留学费用多贵也比不上英国,比较少,颁发的**才会被中国政府认可,采取优胜劣汰的体制,这类学院是法国教育的特别独到之处
lyfot077&6-17 11:26
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