右肩膀老是有响声
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左肩膀没问题，右边肩膀无负重情况下小动动就会有关节响声，但无疼痛，就是感觉关节嘎达一声很响，一直会有，但是多热身后情况有些好转。。。请问这个怎么办？
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估计是劳损，我的肩膀也是一样，肘关节都有~~~
有可能是只有弹响但关节没事，也可能是肩袖受损肩峰撞击症什么的，现在没有症状不需要太担心，你现在是没法确定的，去医院也没法确诊。以后训练的时候注意一下动作选择，注意保护肩关节吧。
如果是肩膀有问题而且之后持续受损，可能会进入一个有症状但是无法确诊的阶段，再严重就进入一个又症状而且去医院照片可以确诊的阶段。
不要问我具体如何保护肩关节，太琐碎写不完。每个人肩峰形状不同，不要照抄别人的训练计划。I型肩峰做平举一直举到最高可能效果很好，III型肩峰做过多过头动作就是找死。盲信朋友或者教练的计划，知其然不知其所以然，死不足惜，还要受到嘲讽。
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引用2楼 @ 发表的: 有可能是只有弹响但关节没事，也可能是肩袖受损肩峰撞击症什么的，现在没有症状不需要太担心，你现在是没法确定的，去医院也没法确诊。以后训练的时候注意一下动作选择，注意保护肩关节吧。 如果是肩膀有问题而且之后持续受损，可能会进入一个有症状但是无法确诊的阶段，再严重就进入一个又症状而且去医院照片可以确诊的阶段。 不要问我具体如何保护肩关节，太琐碎写不完。每个人肩峰形状不同，不要照抄别人的训练计划。I型肩峰做平举一直举到最高可能效果很好，III型肩峰做过多过头动作就是找死。盲信朋友或者教练的计划，知其然不知其所以然，死不足惜，还要受到嘲讽。
这位兄弟说的很专业，请问我怎么知道我是哪种肩呢？ 我是人瘦，肩宽那种 平局不会响，就是类似双杠支撑那种，后90度会响
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引用3楼 @ 发表的:
这位兄弟说的很专业，请问我怎么知道我是哪种肩呢？ 我是人瘦，肩宽那种 平局不会响，就是类似双杠支撑那种，后90度会响
不知道。我只知道照个片可以确定
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引用4楼 @ 发表的:
不知道。我只知道照个片可以确定 好！回家给你照片，办公室怕吓到人家。。。
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引用5楼 @ 发表的:
好！回家给你照片，办公室怕吓到人家。。。
我是说去医院照个片...
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引用6楼 @ 发表的: 我是说去医院照个片... >__< !
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我颈椎不好，肩膀也老药铺声音，最好去医院拍个片子
引用8楼 @ 发表的: 我颈椎不好，肩膀也老药铺声音，最好去医院拍个片子 我也是应该是颈椎不好 自从颈椎不好啊上部分经常响
这个很正常，还是热身要做好。我肘关节，腕关节，膝关节，都是这样。
同样，手腕受伤，手肘 肩膀
都有弹响，极度容易疲劳！
谢谢楼上咯。。。
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右部肩膀不适，原因有两个（见补充），请问这个严重吗？加强肩部锻炼就能好，还是需要就医？谢谢！
一个是右手长时间提了有十几斤的东西，有些痛，请问这个严重吗。后来发现只要肩部位置没放对？谢谢，还是需要就医，是坐在摩托车上单手提的，运动肩膀时能感觉到肩部骨头很脆，有碎的感觉？加强肩部锻炼就能好，就会疼痛
请问这个严重吗。后来发现只要肩部位置没放对，醒来感觉肩部持续不适，就会疼痛，运动肩膀时能感觉到肩部骨头很脆；另一个是右手长时间提了有十几斤的东西，还是需要就医，有碎的感觉，是坐在摩托车上单手提的？谢谢，有些痛？加强肩部锻炼就能好第一个原因是坐了一夜的火车，右手位置未放好
提问者采纳
很快就会好的，有可能是右键部位脱臼（如果两个肩膀，你照镜子看看，切记切记，休息半个月左右，先不要锻炼，用一些外用药，一个高一个低的话）！第二，如果是肌肉韧带拉伤第一！，第三，半个月也会恢复的。
建议到医院的骨伤科看一下。 如果是脱臼，让大夫及时给复位，有可能时右肩部肌肉和韧带拉伤了
谢谢，弯下身时两只手同时自由下垂，明显感觉整个右手要松弛，晃动幅度大，看来是要去医院检查一下了
本来还想继续运动看能否恢复呢
提问者评价
太感谢了，真心有用
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其他6条回答
不过最好的建议是去医院看看，肩周炎，休息一段时间也许会好，还有就是注意以后发力的方式可能是伤了
不会很严重的，你可以锻炼一段时间试试，假如还是很痛就需要就医、、、、、、
应该休息 和就医 而且多看看 中医骨科 核磁共振都不一定能看出来因为能看出来就很严重了 应该从整体健康入手
先看是不是肩部韧带拉伤，再看肩部是不是有关节炎症，或是着凉，如果都没有建议不要长时间做大强度的体力活或运动，量力而行，然后是加强肩部和大臂力量的联系，侧平举重物即可。重物的重量不要太重，比如说一瓶500ml水，多举几次即可。希望有帮助
最好去就医，检查一下，骨头是否有事？
去医院看看吧！
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肩膀、脖子酸痛是怎么回事，是不是颈椎有问题了？做哪些运动才能去除疼痛？
09-01-08 & 发布
可能是电脑综合征。用头写凤子可以缓解。
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颈肩操是根据颈椎 病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除 局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而且学会颈肩操后，既不必 住院，又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗，也不影响工作和生活，只要持之以恒，利用 工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍，就能收到满意疗效。 颈肩操作简介 颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。 预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。 1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位 。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈 缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。 2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈 放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。 3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左 侧后上方天空。(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位 。后4拍向右后上方做相反向动作。 4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。(1) 头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转 动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。 5 夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关 节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸 至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。 6 双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸 部前，肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方， 头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与 其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手 指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看 向右手竖起的手指尖。 7 搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌 心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动 作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改 变)(1)下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至 最大极限，双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备 位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍 。 8 按摩颈肩：(1)回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛 点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮 流摩按上述相同部位2～4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天 、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩 井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。
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目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。所以采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持功能锻炼，预后相当不错。 下面介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考： (1)屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 （2）手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 （3）体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 （4）展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。 （5）后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 （6）梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。 （7）头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。 （8）旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。三方面入手：按摩、擦药、内服相结合才能达到满意的治疗效果
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肩膀酸痛的原因相当多，所出现的症状也不一样，有的单纯为肌肉疲劳所引起，有的则是内脏疾病所引起。 像心脏疼痛、胆囊功能异常等，也都会引发肩部、颈部的僵硬与酸痛；还有精神的压力、紧张、也容易造成自律神经的失调，引发肩膀酸痛。 一般长期伏案写字、打字及从事电脑操作等室内工作者，最易患肩膀酸痛。 他们的工作往往须使手臂的肌肉持续在一种固定的姿势，因而造成肌肉的紧张、僵硬、淤血，并由手臂扩至颈、肩而造成肩膀酸痛。 经常弯曲颈部进行工作者，颈后方的肌肉就会处在连续紧张的状态下，如果此种肌肉持续紧张，就容易引起肩膀酸痛。 如果不眠不休的工作，肌肉过度疲劳使得老化废物（乳酸）充满在肌肉中，就会引起一种发炎症状，使肌肉变成坚硬的硬块，只要稍微触摸就会感到疼痛，这种症状俗称[肌肉肌膜炎]。 一旦到此阶段就需花费相当的时间才可复原，在恶化至这个阶段之前，即应让肩膀肌肉多多活动，以免肩膀酸痛陷入恶性循环。 因此，持续工作一小时之后，应放松肩部，并活动颈部的肌肉，例如颈部朝左、右弯曲，向前、后弯曲及颈部大回转。 也可做简易的肩膀运动，如用力耸起双肩再放松双手手臂、双臂上下回转运动或甩手运动，都可预防肩膀酸痛的发生。 [枕头]的软硬及高度也是造成肩膀酸痛的一大原因，一般枕头以稍硬为佳，高度以7-8公分的厚度为原则，睡觉时整个后脑勺沿着颈部凹陷处，都必须紧贴在枕头上。 过度柔软的弹簧床，也会影响颈部的弯曲，而易引发腰痛及肩颈酸痛，因此稍硬的弹簧床或垫被，最合乎背骨的生理性弯曲。 作瑜伽运动除了要纾解手臂、肩膀的肌肉紧张外，同时也应该多活动背骨，方能消除酸痛的症状。 一. 肩立姿势 仰卧，手心贴地靠近身体。 吸气再吐气的同时；（腹腰用力）抬高两脚至与地面垂直； 做3次自然呼吸，吸大口气后吐气，同时弹起身体（双手随即撑住背部）调匀呼吸，再将 手肘走靠近些；下巴尽量靠近锁骨，两脚向上伸直（膝盖不弯曲）用腹式呼吸保持30秒后还原休息。 （头部左右缓慢转动，再配合作一个鱼式，缓和颈部 二. 扭转姿势 两脚伸直；腰背挺直，右脚跨过左脚放在左大腿外侧，左手肘顶住右膝盖外侧，反手抓右脚背，右手放置腰后，先吸气后吐气的同时上半身（头、肩）往右后方扭转，再吸气回中间，调匀呼吸后再扭转，连续做3次后换边做。 三.前弯姿势 两脚伸直；腰背挺直。 左脚弯曲放在右大腿上（尽量靠近大腿根部） 左手由身后抓住左脚拇指，右手握右脚，边吐边往前弯,尽量靠右腿面，膝盖不弯曲，止息8秒，吸气还原。 连续做3次，换边再做。 (*[初学同学] 两手抓右脚，吸气后吐气边吐边前弯)
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我左边的肩膀只要大幅度转动就会咯咯响，是怎么回事缉酣光叫叱既癸习含卢？准备运动也是这样，不管做多少准备运动都会响，右边没事，可以继续做健身锻炼吗？如果不行，不看医生的情况下怎么做康复治疗？
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