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热瑜伽的减肥效果更好吗？
核心提示：热瑜伽起源于美国，最初只是因为较之印度温热的气候北美更为寒冷，而寒冷状态下人的身体较为僵硬，于是练习时将温度调高至摄氏38～40度。但是否应该在人造的高温下练习瑜伽，瑜伽界一直都有争议。
　　问：很多明星推荐热瑜伽，热瑜伽真的比普通瑜伽更具减肥效果吗?
　　答：这是一个误区，任何瑜伽，甚至任何运动只要坚持一段时间都有减肥效果。出汗并不等同于减肥，热瑜伽在减肥方面并无特殊功效，也许你刚练完后体重会有一点下降，那是因为水分流失的结果。
　　热瑜伽起源于美国，最初只是因为较之印度温热的气候北美更为寒冷，而寒冷状态下人的身体较为僵硬，于是练习时将温度调高至摄氏38～40度。但是否应该在人造的高温下练习瑜伽，瑜伽界一直都有争议。
　　对于长期在空调房中，很少有出汗机会的都市人群，热瑜伽练习可以充分运用皮肤这个最大的排泄系统帮助排毒。这也是很多人在练习热瑜伽后感觉身体轻松的原因之一。但因为热瑜伽需要在高温下进行，体质虚弱或有低、、的人都需要谨慎练习。
（实习编辑：陈兴娣）
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每次我一说自己减肥方法，立刻就有一群人过来这个说怪不得智商都没了，那个说你就等着加倍反弹吧，第三个说真是名模风范。如同三个女人同时po了自拍，素颜的那个会在心里鄙视化妆的那个化妆的那个鄙视整容的那个。&br&节食减肥真的有效啊。而重要的是，我从来没有说自己的方法是好的，并且还会提醒别人又有依赖性又很痛苦。&br&今天是有人说傻X才相信减肥药有用，我就举了个番泻叶的例子，说效果还是有的，然后就被人说减智商减寿命啥啥的。（再次提醒番泻叶即使用作缓解便秘用也不可多喝，因为会产生药理依赖，而且那玩意难喝得跟翔一样）&br&另外再说一下，以男性审美为主导的社会审美观是喜欢竹竿人的，不信你们去B站搜tag“镇站之腿”是个什么样子，而且舞蹈区只要不是牙签腿一律会被喷腿粗。。既然你们主导了这种审美观，还要健康，岂不是又让马儿跑，又让马儿不吃草？&br&&img src=&/28aa226b383d1c0ae95f1_b.jpg& data-rawwidth=&619& data-rawheight=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&619& data-original=&/28aa226b383d1c0ae95f1_r.jpg&&&img src=&/aaefea84310_b.jpg& data-rawwidth=&759& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&759& data-original=&/aaefea84310_r.jpg&&&br&这是其中一个镇站之腿，另一条镇站之腿我后来发现那个妹子采用了非常讨巧的录制方式，超广角的器材：电脑摄像头，超显瘦的布光：窗帘背光。
每次我一说自己减肥方法，立刻就有一群人过来这个说怪不得智商都没了，那个说你就等着加倍反弹吧，第三个说真是名模风范。如同三个女人同时po了自拍，素颜的那个会在心里鄙视化妆的那个化妆的那个鄙视整容的那个。节食减肥真的有效啊。而重要的是，我从来没有说自己的方法是好的，并且还会提醒别人又有依赖性又很痛苦。今天是有人说傻X才相信减肥药有用，我就举了个番泻叶的例子，说效果还是有的，然后就被人说减智商减寿命啥啥的。（再次提醒番泻叶即使用作缓解便秘用也不可多喝，因为会产生药理依赖，而且那玩意难喝得跟翔一样）另外再说一下，以男性审美为主导的社会审美观是喜欢竹竿人的，不信你们去B站搜tag“镇站之腿”是个什么样子，而且舞蹈区只要不是牙签腿一律会被喷腿粗。。既然你们主导了这种审美观，还要健康，岂不是又让马儿跑，又让马儿不吃草？…
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209 个回答
就像修行之人必经历过大劫一样，其实通过健身减肥的人多半都曾经历过节食减肥。所以看到那些正在重复着自己曾走过弯路的人的感觉，就如同现在的你再回头看很久以前自己在QQ空间里发的状态一样。心里只有淡淡的两个字（另外多嘴一句，控制饮食和节食完全是两个概念谢谢。）
因为这本质上是对懒惰和愚蠢的鄙视。
因为大多数努力健身的人都亲身经历过节食的不靠谱
首先，排除了一部分特别需求优越感刷出存在感的人群，TA们在遇到有一点点不同于TA们，不论你是节食还是健身方式跟TA他不同，都会想秀出几句智商问题的言论来。然后，健身人群所BS的“节食减肥”并不是“安全有效的控制摄入热量 ”。这种健康节食方式在健身人群用使用的比例也是很高的。下文中“节食减肥”的意义定义为“过度限制摄入热量”和“以药物等外力控制导致摄入热量处于低于身体正常需求水准”健身减肥和节食减肥的区别并非象阳春白雪和下里巴人那种审美，情趣，爱好的区别，而是方法论的区别，如果有一个人要登上山顶，那用脚走好呢还是用舌头走好？ 那用脚走的正常人觉得用舌头走路是愚行 这不是很正常的事吗？当然，是有部分人对愚行的表达方式，语言用辞是过度激烈了些。至于题主说 节食减肥有效的问题，我就特别想问问你想要的效果就是下周一早上秤上的数字在某个刻度以下么？还是在以后的生命周期的大部分时间里都不会成为一个胖子？如果是前者，就尽管继续你的节食和蕃泻叶，或者去尝尝西部曲明和芬氟拉明。当然，最有效的方法我在另一个答案有提到过：去调秤。如果是后者，我建议你试试三个月的时间，去运动，健身减肥，三个月的时间，在你可能还有50+年的剩余生命中 只占用了很微不足道的一部分，人生不就是在于不断体验么？如果你这个也不能接受，那么也是你的自由，当然，还是会遭遇到一样的BS。至于 ，社会审美的问题，这其中一部分是社会审美问题，却是时尚业，服装设计行业的商业阴谋。而不是异性取向问题， 还有一部分是女性常见的心理问题。（男性也常见，但不见诸于身材问题）从小接受的是服从教育而不是激励教育，导致常对某一标准，准则病态的追求和取悦。又不相信自己能达到这个标准，从而迷信”大师，捷径，神药。“
你竟然信B站的审美？一群死宅光看动漫，看什么二次元牙签腿看得那么多，看什么萌妹的乱七八糟的舞蹈，撸着说好萌好萌，你也信？B站本来就是娱乐用的，认真你就输了。他们喜欢平乳个矮脸都差不多被头发遮完的弱柳扶风日本妹，当然欣赏不来健美的腿啦。
你确定B站那些人能代表正常成熟男性的审美？样本抽样也太偏了。
因为你节食减肥之后肉都是松肉，运动减肥之后肉具有线条感；因为你节食不能节一辈子，运动却可以持续终生；因为你恢复饮食短期内很快反弹而且加倍，运动提高你的基础代谢你睡觉都在耗热量，中断运动短期内也不会有明显改变；因为你节食会让自己缺少人生乐趣而运动会增添人生乐趣；因为你节食后想运动很难运动起来，而运动后想吃什么吃什么；因为你节食是在损害身体，运动是在为身体增益；最最主要的是，你们节食的人：太！无！趣！和朋友出去，唉呀我不能吃面食，不能吃主食，不能吃油腻，不能吃肉只吃豆腐跟青菜哟；唉呀我不能喝奶茶果汁可口可乐咖啡记得不加糖哟。更别提你们饿着肚子死撑还说慢慢习惯了就不觉得饿了有多讨厌了。这时候我最想在你们面前大口尝尽各种美味！哼哼哼。。。还有你的比喻用错了，运动的人鄙视你们不是素颜鄙视化妆，而是素颜美女鄙视丑女在生活里化了舞台装节食的人，千万要坚持到底哟，哈哈哈哈！
每次新闻传来某些女孩因为节食减肥而饿的皮包骨，发育不良，器官衰竭，甚至丢了小命。这背后都有一群$^&*@#^的节食减肥宣传者的功劳。TA们不但显得非常 愚蠢和懒惰。 并且企图把这种 利用人性懒惰与求急功近利的心态，将TA们无知和极度毁灭身体行为像传教一样的到处传播。引来一群天真的信徒对其顶礼膜拜，但是最后得不偿失，并且毁灭了他们原本健康的身体，与快乐的心灵。作为正义的人类，在为人类健康的发展的道路上，与让人类进化的更强更快更健康做出努力的同时。当然要阻止这群 $^&*@#^的反人类的行为。PS:节食减肥真掉智商。╮(╯▽╰)╭10.20更新就刚才得知一朋友的同学 节食减肥 晕倒 发冷 正在往医院送；
看了评论，我确实患了胡乱代表的毛病，所以修改一下说辞，去掉所有的“们”，只留下“我”。我承认关于审美，确实是各是各的口味，但根据我的观察，一般来说，喜欢的运动群体，审美也偏向于健美——至少我跑步之后，我的审美发生了改变。另外吐槽一下：我发现发图片才容易骗赞，而不是我码这多字···虽然第一次答题超过百赞挺爽的，但是真心希望大家是来交流减肥、跑步或健身的。==========================================================================多图预警，奉献我的收藏，怒驳！首先作为一个男人，我要说的是，谁说男人都喜欢纤细、瘦弱的美女？（图片来自网络，版权归作者多有）（图片来自网络，版权归作者多有）你以为男人都喜欢这样的腿吗？错，喜欢翘臀（臀翘大腿粗）的大有人在！（图片来自网络，版权归作者多有）（图片来自网络，版权归作者多有）（图片来自网络，版权归作者多有）（图片来自网络，版权归作者多有）（图片来自网络，版权归作者多有）（图片来自网络，版权归作者多有）（图片来自网络，版权归作者多有）这样健美女性才是我所喜欢的，我从来不嫌她们腿粗，我只看她的臀有多么翘。而且据我所知，在经常运动的圈子里，健身的男人普遍也不喜欢不运动女性（经常运动的女性也不喜欢不运动的男性）。发完图说说我的经历。本人是三十而立男，身高175cm，最高体重83KG。控制饮食和运动都干过，目前体重维持在68KG（早起称重，下午称重为70KG）。作为一个过来人，我来说说我对节食减肥和运动塑身的认识。先说结论，因为我自己也干过节食减肥，所以没办法鄙视人家节食减肥，但是现在真心觉得以前自己节食减肥非常傻叉。本人就是一个从乡下进城的穷屌丝，大学毕业后多年未运动，偏好大鱼大肉重口味，娱乐就是我在家里上网。这种生活方式自然只能是体重不断飙升。但是我从来不认为减肥可以成功，我不相信任何减肥药，它们的副作用我都清楚。那时候我一直认为减肥和戒烟一样不靠谱（虽然我不吸烟）。直到去年听到我一位高中女同学生完孩子后，体重从120斤减到两位数。不得不说，活生生的案例刺激到我了，身边现实的案例比什么都有说服力。我那女同学的方法就是不吃主食（米饭）。这对我来说完全没有问题，虽然毕业好些年了依然一事无成，但是我的耐性和耐力算是练出来了。于是我开始节食减肥。我不是盲目的人，我很清楚一味地克制不吃，很容易就放弃，所以我制定一个技能满足口腹之欲又能减肥的三餐方案。说起来并不复杂，也就是落实三餐递减，“早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐”，想吃肉喝汤早餐或午餐吃，严格控制晚餐。朋友聚会我都尽量推动中午进行，聚会上依然大吃大喝，但是晚饭就只吃一点水果，平衡回来。周末自己做饭也一样，午餐大吃，晚餐只吃一点水果。那时候我在一家公司上班，公司有食堂，午餐免费，但是免费的午餐口味怎么样，我就只能呵呵了。简单地讲，吃了一个月食堂，出去吃了一次筒骨粉，当时真觉得美味呀。难吃食堂饭也成为我减肥的助力。每天午餐我都吃的和那些减肥的女同事一样少，这样到下午四、五点的时候真的是饥肠辘辘，但是晚餐依然不敢多吃。这样坚持了大半年，也成功减肥10公斤。我应该高兴吗？现在我只觉得当时我那样做很傻逼。回头看看我节食减肥的经历，我只能这样说，如果不是今年6月份开始跑步了，我肯定是弄坏了身体并且体重还会更猛烈地反弹回去。期间身体有两次报警但是我没听明白。一次是从椅子上站起来，膝盖咔一下，疼了半个月，一次是站起来，扩一下胸，后背的骨头咔一下疼了一个多星期。那时我的身体就像一个上锈的机械，稍微一动就会散架。我没去医院做过检查，但是我推测这应该是骨质疏松症了。另一个警告可能就是身体性功能的退化。节食减肥以来，作为一个刚过而立之年的男人，我已经感觉有点力不从心了。每天上班回家都疲惫不堪，精力差，自然也勃起硬度差，痿的又快（这也是后来促使我跑步的原因之一）。现在想想，节食后我的身体状态比我没减肥之前还差。还有一些我没注意到，我前同事告诉我，我当时的气色极差。而且，现在跑步之后，看来很多书之后，我怀疑我当时减掉可能更多的是瘦体重，也即是说我消耗了我为数不多的肌肉。在减肥10公斤后，碰巧体重秤坏了，所以我也不经常称重了，晚餐也没那么克制了，很快体重反弹了3公斤。按着正常的情节发展，估计到现在我的体重估计就不止83kg了。下面说说运动减肥。今年6月份我小感冒一次，深觉得身体各方面都不行了（床上也不行了），所以这次下决心跑步。如前所说，本人一直不缺耐性和耐力。在知乎上吸取新手经验之后，我就下载一个跑步APP跟着上面训练计划来了。具体学习与进步我就不说了。现在说说跑步以来的收获。跑步的时候我的体重大概是74公斤，然后以平均每月减重2公斤的速度减到68kg，进入现在的平台期。当然减重并不是最大收获，事实上现在我跑步也根本不是为了减肥，相反现在我减脂，我健身，我做力量训练，都是为了跑得更快更轻松（比如，我现在的思维是，“如果我能再减10斤体重，我万米是不是能刷进50分内了”，而不是“如果我每天跑10K，我是不是能再减肥10斤”）。跑步后我的睡眠质量大大改善了。以前我的眼睛只要迷上就N多梦，现在基本不做梦一觉到天亮。跑步后我还发现我的慢性肠炎大大改善了。以前我大便一直很急，一直都很稀，只要一受凉或吃凉东西就可能拉肚子。而广州地铁里没有卫生间，而对以前的我来说，半路闹肚子真不是个小概率事件，你不是每次都能憋到公司的······。跑步以来，至今我没在遭遇这种恶心的事。跑步后我感觉我的性功能应该年轻了2-5岁。节食的时候我很少晨勃，现在即使当晚跑了15K，夜里起来下厕所依然会发现我的二弟昂首挺胸、不肯定低头。不过虽然性功能虽然年轻不少，但是却发现自己的性欲真的是大大降低了。以前一周做爱1-2次，现在两周不做，即使跑休两天，精力旺盛也没啥想法（家有奶娃也诸事不便）。（补充：最新发现夜跑15K、或晚上做一小时徒手深蹲、箭步蹲之类的力量练习，洗完澡还有精力和老婆做一次，凌晨起床小便，小弟照旧晨勃。）跑步后发现我每一天都觉得精力旺盛。现在，我基本没有以前上一天班下班后疲惫不堪，一点都不想动的感觉。昨天穿上跑鞋，出去办事，走路时感觉身轻如燕，像能飞起来一般，这种身体记忆只有25岁前才有，已经多年无此感觉了。跑步后更注意身体状态。跑步后才发现我以前的身体有多差，比如上周我感觉我的肌肉耐力和力量不行，自然而然地重视起力量训练，结果发现自己居然一个标准俯卧撑都做不了。这周开始在痛下决心做力量练习。但是我以前身体就不差吗？比现在差多了，但是过着那种不健康的生活时，你感觉不到身体差，或者说身体不会告诉你，你该运动了。以前，我的身体只会告诉我，能坐着就不要站着，能躺着就不要坐着，能不出门就不出门。跑步后我的饮食习惯有了天大的变化。如前所说，我是一个从乡下进城的屌丝。我这个群体有一个共同习惯就是无肉不欢，偏好重口味（小时候哪有肉吃）。去年夏天，我们中学时的哥们聚会排了一张经典照片——一溜排开的将军肚。我这种饮食习惯，即使经历了十二指肠溃疡的噩梦经历也未能改变，但是跑步之后，我自然而然地改变了。现在我的饮食非常清淡，基本上可以不放油不加盐就不放油不加盐，能清蒸就不红焖。以前我从来想象不到有一天，只要菜里油大一点我竟然就腻歪。附本人现在一日三餐吃法如下。早餐：起床一杯蜂蜜柠檬水通肠，然后一碗米饭+一碗玉米芯粥+少量坚果+半盘水果拼盘（2-4种水果）+一个煮鸡蛋+下饭菜（青椒、豇豆、绿豆、花菜、黑木耳等搭配瘦肉丝或鸡腿肉）+凉拌黄瓜或菜瓜等。午餐：带饭（米饭+蔬菜、瘦肉或鸡肉等）或随便吃出去吃一个快餐晚餐：杂粮粥一碗+蒸玉米半个（或蒸南瓜）+少许干果+一个香蕉（或其它水果）+蔬菜类大家应该都有听说烟酒有多么难戒，但对于跑步的群体来说，戒烟戒酒似乎并不比我转换饮食口味更难。我自然而然、不知不觉地就偏向清淡的饮食。和本地跑友交流，很多人跑步之后也都自然而然地把烟酒戒断了，过程居然一点都不难受，完全是身体排斥烟酒（你能想象一个大烟枪跑步以后居然闻道烟味就腻歪吗？）。以前我晚饭一顿不吃肉就像要我命一样，现在我对吃肉根本没有任何念想，之所以吃一些瘦肉或鸡肉也完全是为了补充蛋白质。我认识两个跑友，曾经也是无肉不欢，现在都改吃素了，用他们的话说，是缘分到了。我虽然不吃素，但是我感觉我十顿八顿不吃一点肉也没问题。我现在看到食物，第一反应根本不是色香味之类，而是营养组成、热量卡路里、是否深加工、怎样做才能最大保持营养等之类，味道根本不在考虑范围。上个月我姐从老家过来就完全吃不下我家的饭，原因是我家的饭菜味道太呵呵了。为什么跑步能这么自然而深刻地改变人的饮食习惯？我个人的体会是跑步之后你才能感受到身体意志的存在，不跑步你怎么大鱼大肉、怎么抽烟喝酒都行，你也感觉不到有什么不好，但是跑步之后，你的身体会明确地告诉你不行！你吃什么，对身体好不好，在跑步的时候你都能清晰地感觉到。吃不消化的食物或不好的食物，你跑不动，你非常难受，比如上周日陪客喝中午一两白酒，结果计划拉个小LSD只能作废，晚上做力量练习，胃总是在作怪，再比如国庆期间陪了两天客，大鱼大肉又喝酒，两天没法跑步，第三天跑步时感觉身体很沉重（也有可能是心理原因，但当天状态确实不好）。不运动，你可能也会觉得不应该吃太油腻的东西，但是你的意志对抗不了你的本能，但是跑步之后，你的身体本能会告诉你不要这样吃。跑者能轻易地减掉烟酒也是这个原因。说完我自己跑步的收获，再说一下我看到的别人跑步的好处。跑步真的能让人年轻。上周参加一个群跑活动，我的小伙伴指着一位年轻靓丽、身材健美、活力四射的软妹子问我怎么样，我当然只能诚实地说“漂亮”了，然后我的小伙伴告诉我这是两个娃的妈，她大儿子已经上小学了。我当然听过跑步能保持青春活力或跑步能让你优雅地变老，类似的故事我也看过，但真的见到一个活生生的案例时，这个刺激比我听到我高中女同学不吃主食减肥20斤来得还大。是的，对于女性来说，想要年轻，跑步比各种不科普的保养秘籍、比作激光拉皮之类的靠谱多了。不运动，即使你是校花、校草，过了30岁你就很快变得没办法看。在八卦新闻中看到男神或女神发福（对比图）你只是八卦一下，但是我高中的校花，生完孩子之后，虽然样子也不算大变，但是再看到她的照片，大家都不再遗憾了。此外，最近我在微信朋友圈发了几张跑步前和跑步后的照片，朋友普遍说我这个老男人变年轻了。我不知道这纯属朋友的恭维，还是精瘦真的让人显得年轻，但是我敢肯定，10年后，我肯定比我不运动的哥们看着年轻。（补充：）跑步可以让皮肤变得光滑。这一点妹子们可能非常感兴趣，但是我一直没有注意到。事情是这样的，昨晚和老婆调情，我老婆突然来一句：‘“你现在屁股的皮肤比我的还光滑啊。”然后把我反反复复摸摸我，再摸摸她自己，最后得出结论，我的皮肤比她还好。如前所说，我以前是一个宅男，久坐不运动的结果就是下半身血液流通不畅，一到冬天下半身冰凉，同时也应该是血液流通不畅的原因，我下半身（臀部、腿部）的皮肤摸着麻麻凸凸的，现在却不知道什么时候，全身皮肤摸着都非常光滑了。这个变化我一直没留意，但是我认识跑群里的妹子，确实一个个看起来肤色、气色都非常好，皮肤健康有光泽（当然如果你觉得皮肤只有白才好看，就当我没说）。大家普遍认为的是，跑步比任何保养方法或化妆品都有效多了。跑步还可以改善一到冬天就下肢冰冷的症状。这个我的经验还没出来，广州现在还不冷，所以具体我的情况还不知道。但是我在知乎上请教这个问题，普遍反映有氧运动确实有这功效。问题在这：最后给一个跑步人生的体会：“肥胖是你不健康生活方式的一种反应，健美的身材是你健康生活方式的一种反应，没转变你的生活方式却梦想能克服食欲和懒惰的本能而减肥，不管你减了多少，最终都只是徒劳。”======================================================================补充一下我对食物的看法：我是把我对大鱼大肉重口味食物的偏好等同于网瘾、烟瘾、酒瘾等不良嗜好了，一方面你迷醉其中，一方面你也知道这样不好，而有一天你终于能够解脱，你自然想对过去画上一个句号了。当然，吃油腻的食物，在跑步的时候确实会感到不舒服，但某些情况可能就是心理作祟或者是潜意识走到另一个极端了。不过真的有很多跑友对去肯德基吃顿快餐感到羞愧的，跑界的国际大牛也在书中写过类似的故事。======================================================================10.29补充：最近又翻了一遍詹姆斯·菲克斯写的《跑步人生》。这本书写的一本正经的学究气，但是读着挺好玩的，书中介绍了当今关于跑步的各种研究，其中关于饮食部分的介绍证明陪客喝了两天酒第三天跑步觉得身体沉重不是错觉。按书中的说法，喝一次酒，会影响身体两天的状态。我节选一些文字给大家参考。可以喝酒吗？许多认真跑步的人喜欢偶尔喝杯啤酒。没有什。么人是大量饮酒的，虽然据说有一个相当有名的跑步者每天要喝九瓶或十瓶啤酒，另外我国的一个优秀的马拉松赛跑运动员，每周要喝一箱多啤酒。（我不知道他们采取了什么办法，因为他们两人的体型一直是瘦小的。）对我说来，在一次激烈的长跑之后，喝上一杯凉啤酒是最舒服不过的了。（它会补足你在几英里的跑步过程中失去的热量，但是这算不上是一种多高的代价。）富于创造精神的巴斯勒博士甚至为喝啤酒提出了一个医学方面的充分理由：他指出，远距离跑步造成的脱水现象可能引起肾结石，在炎热干燥的气候下进行训练，尤其会有这种危险。他说，如果是喝水，那么在你的肾还未得到足够的水以前，你就不再觉得口渴了。啤酒却不是这样的，因为每一个喝啤酒的人都知道它大部分是直接进入肾脏之内的。巴斯勒的建议并没有得到普遍的赞同，而且遭到了南卡罗来纳州禁止酗酒和吸毒委员会主席哈罗德·穆迪的严厉驳斥。可是，巴斯勒指出，饮酒致死的人少于食糖、淀粉和饱和脂肪这样一些日常食品引起的死亡人数。他写道：“一个既保持跑足够的里数（一年跑三千英里到六千英里），又得到充分的营养品供应的跑步者，用不着为喝下去一些啤酒而感到不安。”虽然如此，如果你想真正认真地对待跑步的话，你可能决定滴酒不沾。它毕竟是要使人的体重增加的（它完全是热量），而且除了破坏身体各部分的协调能力，使你处理氧气的能力下降并减少肌肉的力量以外，正象本书前面指出的那样，它还对你的耐热力产生不利的影响。研究报告确实表明，即使一瓶啤酒也能影响你在热天跑步的能力，而且这种影响要持续两天之久。然而，如果问题是决定戒酒还是戒烟的话，我就会毫不迟疑地不戒酒而戒烟。只要吸十五口烟，就能使人体处理氧气的能力下降百分之三十一。事实上，我不知道有哪一个比较认真的跑步者是吸烟的，我猜想一个也没有。参加跑步之后的宴会使人感到特别痛快的一件事，就是在一个两三百人的大厅里，看不到一个吸烟的人。在这种烟雾弥漫的时代中，这是一种罕见的现象。文章节选自詹姆斯·菲克斯《跑步人生》再一次翻这本书我才知道为什么应酬多、经常喝酒的人容易长胖。过去我一直觉得这些人长胖是因为大鱼大肉吃得多，虽然他们可能确实没少吃，但我一直忽略了另一个罪魁祸首——酒！我一直下意思地把酒当做水一样，现在才知道啤酒也好、白酒也好，都是纯热量、高热量的玩意，喝起来是要长胖的。======================================================================我列个去，今天搜索一下，发现居然有那么多微信号转载我的文章，有些微信号居然连作者都不注明。文章跑到几个微信账号上去，居然只有两个联系我说要转载。我也没说不允许转载，但是说都不说一声，这是什么意思？
找到了之前再微博上看到的一张图。。。瘦和好身材是有区别的
因为节食减肥是错误的减肥方法
声明：节食减肥并非全无可取之处，节食配合运动健身才能再损害最小的情况下成功减肥。单纯的运动倒没什么，但是单纯的节食就会有很大的问题。首先要吐槽一下题主 "以男性审美为主导的社会审美观是喜欢竹竿人的" - 你身为女性的作用就是配合男性的审美？"不信你们去B站搜tag“镇站之腿”是个什么样子，而且舞蹈区只要不是牙签腿一律会被喷腿粗" - b 站的观点一定就是正确的嘛？既然你连b站的观点都可以相信，为什么知乎就不能？"既然你们主导了这种审美观，还要健康，岂不是又让马儿跑，又让马儿不吃草？" - 哈哈哈，健康不是别人的要求。健康是你，你不要也罢。但是别把这种行为归根到别人身上。而且，最大的问题是，这两者并非不可以兼得。知道为什么节食减肥会被鄙视嘛？因为别人鄙视你笨。明明一个健康和美同时得到的方法摆在那里不用，你非要追求快速有效，换取一个即损害寿命，牺牲健康，而且还会反弹的，有时效性的美。这不算用最大的牺牲换取最小的利益嘛？划算么？你不是不知道节食减肥的害处，我不知道你是因为懒还是没有毅力还是贪图快速有效。可是，人不是一天就胖起来的，当然瘦也不是一天能得到的。然后为什么他们要说你笨？首先他们相信自己知道的是对的。而且实践过，也证明是对的。所以看到你用一个他们认为错的方法，自然要批评你。（比如我）有的人通过贬低你的，来进一步证明自己是对的。有的人想卖弄知识。有的人是关心你，有的人是单纯觉得你好笨。好么？亲。
好有趣的问题。节食减肥是错误方法？但是有效啊。比如要发财，作奸犯科和合法守信的商人都发财了，人们当然会鄙视作奸犯科那个。因为人不可能完全结果导向的。你要有效的减肥方法，除了运动和节食外，还可以吸毒，缩胃，抽脂等很多方法可采用。目的大家是一样的，但是过程是不一样的。众人鄙视的是过程。比如时间顺序第一个回答就是如此地配合我，然后今天是有人说傻X菜相信减肥药有用，我就举了个番泻叶的例子，说效果还是有的，然后就被人说减智商减寿命啥啥的。人们倾向于认为通过自己的努力，采取不伤害别人也不伤害自己的方法达成的目的，其实现过程是善的。如果采取了伤害性的手段来达成目的，自然是有很多攻击点的。另外再说一下，以男性审美为主导的社会审美观是喜欢竹竿人的，不信你们去B站搜tag“镇站之腿”是个什么样子，而且舞蹈区只要不是牙签腿一律会被喷腿粗。。既然你们主导了这种审美观，还要健康，岂不是又让马儿跑，又让马儿不吃草？b站部分人的意见不代表全体男性的意见呢。竹竿和健康型，相信大多数人会选择健康形。
其实明明大部分答案都跑偏了嘛~题主的疑惑是“为什么A人群鄙视B人群”，而不是为嘛“A比B‘好’”。所以关键是在“鄙视”上。鄙视，基本都来自优越感——在这里是个中性用词。例如我就是对作奸犯科的罪犯有优越感，因为我尊重、遵守社会规则，自力更生，自觉有资格去鄙视他们。从任何一个角度看，我都不认为会有人来责备我这种优越感吧？“健身/健康生活党”对“节食党”的鄙视，也还是优越感。要回答这个问题，其实应该是评价这个“优越感”的意义。上面答案里，有人说在于“努力”对“懒惰”的鄙视。我有过节食经验。节食，从某种意义上说，成本比现在科学饮食、系统健身的成本高多了——因为极低的卡路里消耗而大脑混沌，无法集中精力工作，脾气暴躁，健康状况直线下降。反观现在的生活状态，真轻松一百倍不止。所以，如果单纯从“付出的努力”角度来讲，节食党绝逼是拼了的。那么“愚蠢”呢？有人说“节食来减肥”是一种愚蠢的行为。愚蠢在哪里？第一，节食能不能达到减肥目的？即方法论和目标是否一致。如果不一致，那么确实能说是愚蠢的表征。在某些情况下，是能够一致的。毕竟，你的身体是靠能量维持，当你的能量摄入为负时，维持不了就开始消耗体组织——不管消耗的是肌肉还是脂肪，都是体组织的一种。但是，长期过大的热量差和过低绝对能量摄入，会导致基础代谢的降低，也就是说，以这种方式维持热量差的难度越来越大，到最后身体进入”饥饿模式“，怕你饿死就会想尽办法降低基本消耗；如果继续下去嘛，嗯。。。虽然我们生活在和平年代，但是大家估计都知道，饥荒还是能饿死人的。——所以，这个一致仅仅在特殊条件之下：1）非常短暂的时间里；2）不考虑后续问题（健康隐患，反弹等等）；3）不考虑长久体型，只考虑体重。第二，节食这种行为是否愚蠢？我觉得评价一个行为是否愚蠢，应该是一件谨慎的事。如不涉及到严肃的法律、社会道德问题，像这类纯粹的个人偏好/决策，应该充分站在当事人角度来看。如果当事人做出了节食的决定，不管目的是什么，随便嘲讽为愚蠢，都太过粗鲁和傲慢。
当然，要做一个明智的决策者，的确应该避免愚蠢的决策。私以为，不考虑/考虑不清后果的决策，都可以中性地评价为“愚蠢的”，或者委婉一点，“不明智的”。换言之，如果有一个明知道节食后果的人，因为信仰/生活习惯/任何其它私人因素，选择节食，就不当直接评价为“愚蠢”。回到“为了减肥而节食”这件事上。节食党的经典代表有贝嫂维多利亚，多年来以竹竿身材闻名；作为一个社会经历丰富的成名人士，她不可能不了解节食的后果和健康生活的方式，但是她个人有这样的偏好，又具有维持偏好风险成本的能力。我觉得谁也没法说她是“愚蠢”的节食者吧？至于大把想要“瘦”却没有明确目标、系统方法（我把节食也算进去了）和充分考虑后果的前期准备就开始节食的小姑娘，作为“鲁莽的决策者”，被称为“愚蠢”不冤枉哟。至于B站男的审美嘛，个人有个人的审美偏好，他喜欢竹竿女你喜欢肌肉腿，两不相犯就行了。健身党的优越感在这里体现的真有点不合适。
人们希望看见什么的时候，这个什么总有一天就会出现。人们可以用两种手段实现这个什么：火焰高的时候，用革命、科学和经济发展；火焰低的时候，用梦幻。韩少功《马桥词典》我不鄙视为自己的身体状况而自卑，迫切想要改变这种状况的人，不论是胖子、排骨、黑炭、平胸还是别的什么。我鄙视的不是人，而是一种广泛存在的观点：“我有个朋友只吃苹果/黄瓜/豆芽/金坷垃2天瘦了10斤脂肪/长了5斤肌肉/胸大了两码”。也就是寄希望于突然出现的奇迹，让自己成为全然不同的一副样子。首先，它树立了一个难以达到的目标，为了达成这个目标，很多人或者在达不到的目标的时候放弃，或者自卑自弃以致心理疾病，或者斥诸迷信和自我伤害。而且，这个目标是“丑小鸭变白天鹅”，既然自己想要成为的样子与现在完全不同，就彻底否定了过去的自己。这同样是自我厌弃。还有一种思维倾向，认为受罪是好的，是有意志力的表现，受不起罪就是不够man/糙女汉/现在的孩子太娇。健身+适当食谱要比单纯的节食甚至断食更灵活，受罪更少，吃不了五花肉你可以吃烤鸡胸脯，跑步无聊你可以听随身听，所以很容易推出健身的人没意志的观点。问题是，假如效果是同样的，达成同一个任务何必要通过受罪的方法？如果减肥的方法越受罪越好，移民去朝鲜岂不是更好？痛苦和发现自己经受不了痛苦之后的自卑，是对一个人心理的考验。对自己身体自卑的人心理往往存在脆弱处，这样拷问自己，不应该。记住，你不是那匹涂鸦的马，你也不能加几笔变成大功告成的马。灌鸡汤了，对不起。
节食减肥违背自然规律，你要用你的意志去对抗生物本能，通常不会有好结果。想减肥的人只有两种，一种是真的很肥，肥到影响健康的程度，排除特殊原因（病了要吃激素之类），能肥到影响健康的程度，无非是没有自制力，又懒惰，胡吃海塞还不运动导致的结果。通常能放任自己到这种地步的人，根本就没有坚强的意志力，就算短期节食，过后也会败给吃喝的欲望，反弹的更加肥胖，周而复始。第二种是按照健康标准来说不胖，但追求畸形审美，也就是说，追求的是不健康的瘦。这时候减肥就是在损害健康，你的身体出于生物本能（求生欲）会开始和你的意志对抗，如果你觉得你的意志能够强大到违反自然规律，那或许能成功，但即使成功了，也会付出健康作为代价。不过确实见过很多人表示“宁死也要瘦”，对这种脑残，我只想说，那你就去死好了，死在一个不易被人发现的角落，若干年后变成骷髅，谁能瘦过你？反正你不管死活只要瘦，既然死了能达到极致，何乐而不为？而运动减肥就不一样了啊，生命在于运动嘛~适当合理的运动只会让我们更加健康，身体也对这种行为喜闻乐见，高下立判。
因为相比运动减脂的方式，节（绝）食掉肉的是以损害身体健康和降低身体机能为代价的。
其实吧楼上的你们都跑题了，这个题不是讨论减肥方法优劣的作为资深减肥砖家……好吧其实我是一直减肥失败的胖子，来说一下。减肥方法的确有优劣之分，节食和药物算是其中比较差的，题主是能认识到这点的所以就不多说了。然后就是优越感问题，在减肥方法上找优越感说明他/她的减肥也算不上太成功，我减肥成功的小伙伴都是直接用体重来鄙视我……而且在工作学习当面也可能比你差，需要找个地方秀一下优越……就比如我爱说我比某学霸女同学高（= =好吧我知道男生和女生比身高很无耻加无聊，木有恶意就开开玩笑），所以喜欢找优越感和减肥方法是无关的，在于个人最后，题主如果不是演员什么的有需要短时间内到达某个标准的身材就还是不要节食了，选择一个更健康的减肥方式更好最后的最后……= =祝题主也祝我减肥成功============================== =题主几次增加问题描述，总觉得题主有很大的火气啊，不然先睡个觉吃口饭压压火，睡醒了吃饱了又是一条好汉
a站b站弱智变态云集，拿他们当审美标准，太不妥了。我没看过镇宝，想必很糟糕。减肥只是锻炼身体的副产品，而锻炼则因为肉体太脆弱，定期保养能用得久一点，如果有人造义体，就不用那么麻烦了。鄙视不鄙视就算了，党同伐异嘛，最重要的还是制造舆论效果。但饿肚子终归是不好的事，你又不是英国人对吧
每次我一说自己减肥方法，立刻就有一群人过来这个说怪不得智商都没了，那个说你就等着加倍反弹吧，第三个说真是名模风范。你可以支持，但你不能不让人喷啊，而且这个喷还是喷的有道理的。节食导致血糖降低等，是会影响智力的，并且还会对大脑产生永久性影响，具体表现为下丘脑吞噬自身的细胞器和蛋白质。详情请看
其他道理....楼都讲了如同三个女人同时po了自拍，素颜的那个会在心里鄙视化妆的那个化妆的那个鄙视整容的那个。本人懒得po自拍，所以不懂这个心理。个人没看出这个比喻和上面争论减肥方法的类比性。这个问题我曾经在别的地方也问过，立刻回帖下就有人跑过来骂：节食减肥能和健身相比？然后被更新的回帖嘲笑真会配合楼主。比如时间顺序第一个回答就是如此地配合我，然后今天是有人说傻X菜相信减肥药有用，我就举了个番泻叶的例子，说效果还是有的，然后就被人说减智商减寿命啥啥的。（再次提醒番泻叶即使用作缓解便秘用也不可多喝，因为会产生药理依赖，而且那玩意难喝得跟翔一样）就你说的原文来看，这并不算“骂”, “嘲笑”，“鄙视”什么的... 只能说题主你有点玻璃心。另外再说一下，以男性审美为主导的社会审美观是喜欢竹竿人的，不信你们去B站搜tag“镇站之腿”是个什么样子，而且舞蹈区只要不是牙签腿一律会被喷腿粗。。既然你们主导了这种审美观，还要健康，岂不是又让马儿跑，又让马儿不吃草？我同意中国主流审美是喜欢竹竿人的，但，再主流也不是所有人的审美。竹竿人只是穿了衣服漂亮，脱下衣服要么全是肥肉，要么全是骨头。现在越来越多的人开始欣赏健美的、有肉的身材，请看回答....楼。退一万步说，你为什么要为了迎合一个无聊的主流审美，而牺牲自己的健康和美丽呢？