激素肥胖怎么减肥锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-10 11:16 标签： 上半身肥胖怎么减
脸胖的原因 如何锻炼瘦脸
　　【导读】很多美眉的身材很好，可是唯一的缺点就是脸太圆，到底脸胖是什么原因引起的呢？如何才能快速帮助呢？下面就跟小编一起来看看吧。
　　脸型变大的主导因素：
　　①脸部肌肉松弛
　　脸的肌肉常常用于咀嚼食物、做出各种表情。有些女性怕常吃硬的东西，导致咀嚼肌过于发达。但是如果经常只吃柔软的食物，脸上的表情变化又很少，会让肌肉缺乏刺激而松弛，视觉表现上脸也会变大。
　　脸型变大的主导因素：
　　②脸部脂肪囤积
　　肥胖当然会导致脸部脂肪增多，因此想要变小脸，适当减重肯定会看到效果。此外，当肌肉不够发达、松弛的状态下，脂肪也更容易囤积在脸上。
　　脸型变大的主导因素：
　　③脸部肌肉僵硬
　　下意识的咬牙磨牙习惯，会让下巴附近的肌肉变僵硬。此外，表情不丰富，说话、吃饭懒得张口都会影响脸部肌肉的运动。长时间没有运动到的脸部肌肉也会变僵硬，导致脸上肌肉出现不平衡的情况，影响脸部线条。
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尽管“飞人”刘翔远离赛场，但他依旧是媒体关注的焦点。近日，“飞人”的体重便被放到了聚光灯和放大镜之下。先是有报道援引孙海平教练的话称：刘翔的体重已经达到88公斤，与以前相比胖了30斤，严重超标……
师傅担忧孙海平下达减肥令
正在康复的刘翔近来“发福”迹象明显，体重已经由竞技巅峰期的74公斤猛增到目前的90公斤，“净增”16公斤。为了今年的复出大计，师傅孙海平不得不对“飞人”下达了越洋“减肥令”。
刘翔长肉30斤的传闻，你信吗？
你有过停止运动后发胖或反弹的经历吗？
我有，很严重
发胖了一点
如果发胖了，你是什么态度？
不管不顾任其发展
努力控制保持体型
坚决不能发胖
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　　 从妈妈肚子里出来就已经九斤六两了。似乎我一直就没瘦过。所以很小就被选进了体校练投掷，开始了长达11年的铅球生涯。这是我参加10运会预赛的时候拍的。
　　 我叫"小麻雀"，我从小就是个小胖子，走到哪里，无论认识我的人还是不认识我的人，都管我叫小胖子。
QQ网友：十月
　　问：长跑运动员退役后怎样防止发胖？
答：每天按时饮食，适量即可不要过多，少吃撑少吃油炸食品和甜食，饭后站半小时，能坐不卧，能站不坐，多用步行代替车行和电梯。
QQ网友：BZY
　　问：以前每天晚上跑30分钟的步,现在由于工作原因不能再跑了,停下来后怎样防止发胖?
　　答：在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不是停止 运动，而是停止后仍然吃与运动时同样多的食物。
QQ网友：偶像
　　问：停止练跆拳道后长胖怎么办？答：
　　答：你还是要全身以中低强度的运动为主，这样才能调节你体内的代谢速率，也就是说，运动后更重要的是它让你身体消耗能源物质的速度变快了。
QQ网友：豆腐
　　问：运动停止20分钟后喝红枣汤或吃红枣会发胖吗？
　　答：不会发胖的！红枣的作用是增强人体免疫力，大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖等。您还未登陆，请登录后操作！
怎样锻炼大腿的肌肉？
，是属于那种吃什么都不会胖的人。身高172CM，不算高，可肩很宽，这样就显的上下身比例不协调，所以想把腿部肌肉锻炼的粗壮点，朋友们有什么简单有效的好方法啊？？？请真诚告之，小弟不胜感激～～～
要想锻炼大腿肌肉要做无氧运动，深蹲，蹲跳（像兔子跳那样）不过一般人很难坚持，但效果绝对好。我决的跑步对减肥有效果，对增大肌肉是没有用的，你看见过哪个长跑运动员有发达的肌肉。还有要想胸肌发达，做俯卧撑是即方便又有用方法法。
房练器械是不错的选择,那儿有专门的教练会有针对地锻炼的,相信你一定会成功的,行动吧
跑步是不能增长肌肉的。
xiaozhi1023226
没错，跑步。
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胖人怎么练腹肌和胸肌最快
可以通过做俯卧撑和仰卧起坐憨钉封固莩改凤爽脯鲸来锻炼胸肌和腹肌。这是最简单方便的办法 。需要长时间坚持锻炼。如果你去健身房的话 ，那里一般会有更多的健身器械和专业的教练，那样你会感觉效果会好一些。不过相对费用也会多一些的。也更费时间。
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其他2条回答
哎~别急嘛`想练出肌肉也不是一着一夕的~要慢慢来啊`注意量`重要的一定要做标准`晚饭后两个小时练最有效果`建议买个健腹轮`做腹肌滚轮`只要几十块钱`具体怎么做可百度搜索.坚持下去`一开始做的会肚子很憨钉封固莩改凤爽脯鲸酸痛`度过了就很爽了`慢慢增加次数`分组做`我暑假只练了一个多月就很明显了`可看我相册图片`你肚子上有赘肉`做腹肌滚轮能消除你的赘肉`让你减肥和肌肉两不耽误`你坚持练下去`等你肚子消下去后你会发现腹肌已经一股一股了`
最好的就是先坚持每天晨跑和跳绳，这样速度是最快的
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出门在外也不愁我有些肥胖，该怎么锻炼身体，才能练出一身
时间： 20:50:59
健康咨询描述：
我有些肥胖，该怎么锻炼身体，才能练出一身肌肉，我心脏不太好，通过锻炼我的心脏会有所好转么？并且我左我有些肥胖，该怎么锻炼身体，才能练出一身肌肉，我心脏不太好，通过锻炼我的心脏会有所好转么？并且我左膝盖伤过五次，现在不敢做比如过度的转身，滑倒都有可能扭伤，我该怎么锻炼膝盖啊？？求解答
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医生回复区
副主任医师
擅长: 擅长内科疾病的诊治，主要对于慢性阻塞性肺病，冠心病
帮助网友：6344称赞：76
病情分析：青年，男性，肥胖想减肥。指导意见：减肥一是要控制饮食量，同时还要增加消耗，你可以每天逐渐增加运动量，使机体有一下慢慢的适应过程，同时你因为心脏也不是太好，所以不易剧烈活动的。体重减轻了，当然对心脏也是有好处的，可以减少心脏的负担的。
喔喔喔，我想学一些武术可以么？对锻炼身体有没有帮助
19:42医生回答：
可以学的，慢慢来为好。
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