一天坚持跑步出汗多到出汗能瘦全身吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-10 08:46 标签： 跑步瘦全身
夏天跑步能减肥吗？过度出汗对身体好不好？
跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积)。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。 从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消
　跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积)。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。
　　从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加;反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。
　　科学跑步的方法是：
　　1、准备活动
　　跑步前一定要做准备活动，这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，特别
　　要注意活动髋、膝、踝关节。全身达到发热，身体感觉轻快，心率达到85次/分以上，就可开始跑步。
　　2、跑步
　　跑步要有一定的运动量，掌握好运动强度是健身跑的关键。衡量运动强度一般采用心率指标。(1)适宜的运动强度。每分钟心率为170-年龄数，如跑步者40岁，他跑步时的适宜心率应为130次/分左右。(2)练习的次数、时间及距离。青少年每周4～5次，每次30～40分钟，距离5000米左右;中老年每周4次，每次25～30分钟，距离为3000米左右。减肥跑步时间要尽量长一些。
　　每天跑的运动量不是衡定的，可根据本人身体状况稍有增减。如每周练习4次，运动量可采用大、中、小来调剂更好。运动量的增加一定要严格遵照循序渐进的原则，切不可操之过急。
　　3、整理运动
　　跑步结束后一定要做整理(放松)运动，使人体各器官从运动状态逐步恢复到相对安静状态。
　　办法：可先慢走一段距离，再做几个深呼吸，时间一般为3～5分钟。
　　需要大家知道的是，人的发胖有一个根本原因：吸收&消耗!你吃得太多，身体不需要那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量&摄取的热量。这就是减肥的原理。所以应该切记有效地跑步减肥还必须与合理的饮食结合起来。
　　每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
　　夏天是减肥的旺季，很多人想利用夏天把冬天吃出来的肉甩掉。夏天跑步，既能锻炼身体又能燃烧脂肪，是很好的减肥方法。
提到女人的臀部，或许谁都不会否认，女人臀部是表现女性美的重...[]
很多新娘在婚礼前都希望自己能掉几斤肉，但是根据澳大利亚的一...[]我现在每天都是睡前一个小时运动，跑步，都会出汗，什么时候才能瘦下来了呢？？？？？？_百度知道
我现在每天都是睡前一个小时运动，跑步，都会出汗，什么时候才能瘦下来了呢？？？？？？
提问者采纳
要是胖的快瘦的快那种，如果是不容易胖也不容易瘦那种，一个月坚持下来最少瘦十斤，一个月也就瘦四到六斤。一定要坚持长期不放松，要不就反弹了
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其他3条回答
年龄 性别 体重 跑步时候保持的心率，平时饮食习惯，没这些不敢说。
我每天运动和你一样，吃饭时控制在7成饱。3个月瘦了14斤。
减肥需要运动与节食 缺一不可，还要养成良好的生活习惯 关键要持之以恒
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