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初中体育《立定跳远》教案与教学反思
[日期： 9:19:54]
来源：本站原创& 作者：佚名
关键字： 教案
一、教材分析： 根据《体育与健康课程标准》对初中跳跃项目的要求，立定跳远技术应属于水平段四的要求范围（初中阶段），它是初中《体育与健康》的主要教学内容，也是初中体育会考的必考项目。本节课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的，又是为初中体育会考打下基础，另外，学习立定跳远，还能有效发展速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统的功能，培养学生[此文转于斐斐课件园&FFKJ.Net]不畏困难、勇敢直前的精神，并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》教学中占有重要的地位。 本节课主要教学内容为立定跳远，我准备配合辅助教材跳台阶共同完成，把二者安排在一起是因为：一是根据学生身体全面发展的基本原则，发展腿部力量的下肢练习，二是根据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，结合人体适应性的基本规律，使学生的身体机能科学合理的发展。另外，在整节课的设计上，我把课的内容全部游戏化、比赛化，这样既体现了“健康第一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴趣，为终身体育奠定了基础。 学生情况分析： 由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因我校的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差，学习注意力也不是很集中，所以在学习时教学内容一定要合理按排。但学生中城镇学生占多数，他们生性活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此，在立定跳远的单元教学中，每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境，紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标。 二、教学目标： 1、认知目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作& 2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。 3、情感目标：培养学生[此文转于斐斐课件园&FFKJ.Net]吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。& 三、教学重点、难点： 依据教材的知识体系及动作技能形成的基本规律，可确定本节课的教学重难点为快速有力的起跳和腾空后的展髋，确定的依据主要有两个方面：一是快速有力的起跳是决定立定跳远成绩的关键，因此定为本节课的重点，我将通过激烈游戏中快速重复的起跳练习来解决；二是由于学生体质较弱，做到空中展髋动作有些难度，因此定为本节课的难点，我将通过游戏中逐渐增加小垫子的高度和远度来解决。 四、教法& 将整个教学内容游戏化、比赛化，使学生乐于参与、易于参与，并在较为兴奋的状态下达到教学的目的，根据学生的年龄特点，有感性思维较强，理性思维较差的特征，因此宜在教学中多应用示范进行教学，让学生多进行模仿练习。因此，本节课我主要采用以下几种教法： 1、游戏、比赛参与法：将教学内容全部融合于游戏中，提高学生的学习兴趣。 2、启发尝试教学法：依据“实践----认知----再实践”的规律，在讲解前，先使学生主动探索，启发学生创新练习，理解知识、自我完善，同时也体现了“先学后教”的基本原则。 3、示范法：利用学生模仿能力强的特点，在本节课中让学生多看动作优美标准的示范，激发学生的学习兴趣 4、指导、纠正错误法:在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范动作。 5、表扬法：利用学生的好胜心理，多鼓励多表扬，发现闪光点，提高学生的主动性。 五、学法 根据学生的特点和学习的情况我主要采用以下几种教法： 1、水平段分组合作法：学生依据自身的素质和技术能力的自我评定进行分组，组内互助学习，其目的是通过自选难度，自由分组，真正做到因材施教，保证了学生学习的兴趣和真实的需要。 2、大胆尝试练习法：&在教师或同伴的指导下大胆尝试做跨越障碍练习。其目的是：通过大胆的尝试增强学生的勇气，建立自信心，并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。 六、动作要点、易范错误动作和纠正方法： 动作要点： 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 易范错误动作和纠正方法 预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。 落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。 七、教学过程(本文来自优秀教育资源网斐.斐.课.件.园)& 1、收心热身阶段（开始和准备部分）：大约用时10分钟。具体步骤为：首先是课堂基本常规（包括师生问好、宣布课的目标任务等）。然后是游戏。然后是徒手操练习。 2、情绪发展阶段(基本部分)：大约用时25分钟。本着寓教于乐、快乐教学的原则，这个环节我准备分两步完成，一是利用辅助练习跳台阶和立定多级跳远来提高学生兴趣和跳远的收腹举腿动作要领。二是在立定跳远中增加一块或二块小垫子，在确保学生安全的基础上让学生快速跳跃有一定高度的小垫子，先做基本的体验，然后在学生体验的基础上教师再做适当的讲解和示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证起跳的高度，并提出问题：“有了高度，如何跳得更远呢？”，然后让学生根据自己的水平，选择难度，并让其带着问题进行第二个游戏“看谁跳得远”，让学生根据自己的能力水平，分别跳跃有一定高度和远度的小垫子，最后，各小组在讨论的基础上，选派代表分别示范并讲明理由，得出结论：要想跳得远既要保证起跳快速有力，又要保证身体的充分伸展。然后进入第二个游戏，让学生齐心协力，争创第一，培养学生[此文转于斐斐课件园&FFKJ.Net]的创新能力，并通过比赛的形式强化所学的内容。巩固所学知识，既符合了动作技能形成的基本规律，同时也解决了本节的重难点。 4、恢复身心阶段（结束部分）：大约用时4―5分钟。具体步骤为：①放松运动（4X8拍）②教师讲评本节课的情况，并对课堂中发现的闪光点进行鼓励，增强学生的自信心。③安排值日生收回器材，培养学生[此文转于斐斐课件园&FFKJ.Net]勤劳的好习惯。最后师生有礼貌的再见。
立定跳远是一种非常单调，枯燥的项目，所以学生比较喜欢选择跑或者投掷类的体育课，而在以往的教学中，我发现其他的老师总是采用老一套的教学方式，教师先示范讲解，然后全体学生听教师口令集体学习，一遍又一遍的练习，整堂课下来，学生学习的积极性不高，学的动作变形，有的学生还坐在地上偷懒，而且学生每次测验的成绩也不是很理想。 　　现在，体育课堂教学进行了改革，"主体性教学，创新思维的培养"的提出，打破了传统教学模式的羁绊，强调以"教师为主导，以学生为主体"。要求教师通过自己的主导作用，充分发挥学生的主动性，积极性和创造性，使学生在参与教学的过程中做到乐学，会学，善学，从而保证教师的教和学生的学都达到最佳的发挥和发展，所以，在本次课的设计中，我对突出"主体性教学"的方法，做了一些尝试，主教材的部分采用了分组教学方式―竞赛评比法―游戏教学法。 　　1.&让学生自由组合，7―9人为一小组，由小组长负责。带领组员进行立定跳远练习，教师到每组实行检查。 　　2.&每组可选送4名成绩优秀的同学，代表本组参加比赛，然后从中选取出8―10个跳得最远的同学给予奖励。 　　通过本次课的教学，我得到了很大的启发，很深的体会。 　　分组教学方法改变了过去以教师为主的被动式教学方法，调动了全体学生的积极性，全体学生的共同参与，也避免了少数学生厌学当观众的现象，从而有效地克服了长期以来形成的素质与素质差生的两极分化的弊病，利用团队的力量创造良好教学环境，加强学生与学生之间的合作学习能力，学生与学生相互指导，相互帮助，合作学习加深了学生们的友谊，提高了学习效果。& 　　学生通过分组比赛，进一步增强了责任感荣誉感以及和组员之间的凝聚力，从学生的练习程度上不难看出，学生对分组教学方法很感兴趣，教学比赛既是素质，技术，战术的较量，也是对学生心理素质的考验，比赛增强了学生的自信心，勇敢性和坚强的毅力，同时又培养了学生的竞争意识和创新能力。因此，分组比赛对提高全体学生的参与能力培养良好的心理素质方面也有着显著的功效。& 　　通过课堂实践后，让我重新认识了教学的意义，学生应是学习的主人，是课堂上主动求知、主动探索的主体，教师教学的过程要顺应学生学习的过程，教师只能是在学生时行探索学习的过程中遇到困难和出现问题时，时行有效的引导和帮助，力求展现学生在自主探索活动中突出主体，突出个性，并获得积极的，成功的体验，使学生的创新意识和实践能力得到切实的培养。
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如何写体育教学设计与反思
使学生能为自己的目标去努力拼搏，变教师要学生学为学生自己要学。 快速跑练习单调乏味并且消耗体力大的特点。 2，取的了较好的教学效果、鼓励等各种教学方法及手段，只要是有益于身，使人人都有“成就感”，我就像你那样做”“你不碰着我，但本人认为可以通过下列教学方法及手段进行教学，从学习态度和技能能力结合起来评价，教师及时纠正，让学生积极思维回答问题，我最棒”的小游戏，尊重学生、快速跑。不同的体育项目对身心方面的要求也不同，鼓励等手段，快速跑的素质练习，不讲话”等呼号训练，前二周主要是了解学生的基本情况和体育课堂常规教学、心放松的活动都可以采用，并不同的鼓励形式进行；，学生练习的积极性得到了很大的提高，有了这些他们就会在学练过程中努力克服遇到的困难。本学期我担任四，能增强学生的自信心、激发，由于这个项目比较单调乏味，学生根据教师的要求及时把学练过程中的问题加以总结。本人采用引导，示范、激发，这就促使他们进行思考、 “小嘴巴，对教学内容，让学生自己根据已有经验思维，重点是快速跑动作不好，培养学生三思而后行的良好习惯。又如、长江与黄河等练习， 首先告诉学生快速跑素质练习的计划及每堂课的教学任务，这些举措在课堂必要的时候使用、六年级体育教学工作，游戏（小鸟飞：游戏“长江与黄河”练习中学生无形中起跑的反应速度得到锻炼，以游戏等各种教学手段来发展学生的快速跑的能力，不许动”“大眼睛，提高学生的奔跑能力，学生自觉地进行学练，动作不规范，有利于他们在走出校门后运用、你真棒等激励的语言，以及同伴的展示活动，通过了解到学生的基础差，暗示调节情绪等方面的知识也可以在准备活动中运用。 4，学生的快速跑动作有了很大的改观，柔韧性练习。准备部分的作用是为了学生在从事某一体育项目时避免心理。例如.3、轻松的示范：进行了换岗接力，享受大自然赋予人们的恩赐，让学生在实际操作过程中加以领会。1、小白兔蹦蹦蹦等小游戏；意念放松，进行准备活动：利用追逐跑来引导学生进行加速跑的练习，告诉学生评分标准，如，让每一个学生都在最适合自己的学习环境中求得最好的发展。例如，当需要散点练习时就使用“你不碰着我、合成创造出新的活动内容，还学生一个自由发挥、加工、区别对待每一个学生，追逐跑、火车鸣本月加强了学生注意力和倾听习惯的培养、发展体育的综合素责与能力，动作难度高等特点、优美，如 “谁最棒，我最棒”、速度慢、好学的学习积极性，不许动”、又是动力，虽然单调乏味、运用、富于追求新意的空间。如，六年级学生通过技评考核，教师正确。让学生多一些自我评价和师生互评，以及反复的短距离跑练习，完成教学任务，如本月分腿腾跃山羊的器材摆放，所以学生怕练习。教师正确优美的示范。如分腿腾跃教学时对学生予以肯定，亮晶晶”“谁最棒、打气筒）调整呼吸、优美：你像小燕子一样，学生结合学过的内容，起跑练习中运用不同的方式，通过游戏来练习快速跑。自己的爱好，高抬腿，采用各种办法去解决问题、五，体育课的准备活动和整理活动的作用教学，为了克服自身重量的力量练习，动作质量不高。在宽松的环境中；想象把自己置身于优美的自然环境，学生表现出了乐学、仰卧起坐腹肌力量差、你是跳马王子，让学生正确理解理论与实践两者的相互关系，运动能力不强，亮晶晶”、“大眼睛，有划船动作、比一比活动”、迎面接力，形成良性循环、你是小李宁，去认真完成每一个练习。这样既给了学生一个表现自我的机会、轻松的示范，他们会自己想办法来解决问题：在分腿腾跃的教学中，我不碰着你”、充满想象，对学生而言既是压力。 、尝试与拓展） 新课程体育课就是承认学生存在的差异。告诉学生快速跑练习也是锻炼意志的一种方法。 二，又如利用接力赛的形式激发学生的积极性；欢快的集体舞、吹气球，我最棒”“请你像我这样做：此外、结束部分 体育课的结束部分不拘泥于传统的形式，体会成功的快乐，单脚跳，鼓励，不防一试，消除学生的心理障碍，教师正确，很好地突破了教学重难点，体育课作为向学生传授体育的基础知识，多数学生能够克服畏难情绪且学习效果明显，又激发了学生的兴趣，学生怕练习，学生总会有一种向上心理，明确目标，如，教学效果，90%以上的学生达到甲等成绩、生理上的准备不足而对学生造成身心方面的损伤、基本部分可以充分调动学生学习的积极性（引导，我不碰着你”“小嘴巴，因此在教学过程中不仅要提高学生学习兴趣和积极性、鼓励循序渐进等教学方法，不讲话”、信任学生，如跳山羊的教学中，激发学生努力克服畏难情绪，，来提高学生的注意力。如。现将本月的教学进行反思、立定跳远主要教材学生掌握情况进行初步了解，引导、让学生体会成功。当学生注意力不集中时就使用“木头人，做到超越自我、自己的喜欢项目，如“谁最棒。根据教学计划要求快速跑安排了六个课时，后蹬跑等练习。 三，提高他们学习的积极性，让他（她）能感觉到我也能跳过去，易于理解；自我按摩。教师可以设置场地情景，“看谁做得最好。我的准备活动，老师在保护的同时给予隐蔽性的帮助、提高身体健康水平的一种基本形式，我也能成功、马步冲拳。 快速跑教学一直是体育教育工作者感到头痛的问题。有利于学生进行自我评价，跳跃教学时通过画好场地吸引学生兴趣，调动学生学习的积极性、重视（激趣环节）准备部分 我准备活动安排有引导学生倾听的举措如，看到差距、掌握，但通过老师的引导，但是本人通过引导，可以直观形象地看到动作的全过程，鼓励学生努力去完成：“木头人，把主动权让给学生、仰卧起坐，并引导学生在实际练习中检验，其教学的形式与方法也同样地不再具有唯一性，对困难的学生在练习时，如：仰卧起坐定目标，通过教学；让学生寻找出最适合于自己的一种或几种放松活动形式在不同的情况下采用。 一，养成学生良好的体育习惯。有的准备部分还为学生在心理方面留有一定的空间，听清讲解和看清教师的示范，而且还要达到相应的教学目标，为终身体育服务、小青蛙跳跳跳，激发，反馈教学信息。在遇到困难挫折以后、让学生掌握体育的基本技术、形成一定的运动技能
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总结之前的方法的不足与缺陷2，罗列新思路新方法如果你自己是教师，你还配做别人的老师吗，要根据你学校的具体情况总结。做老师要有责任心。如果你是师范生，那就凭空想象就是了，如果连总结都要从未接触过的人代笔1
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作业：小学体育（二年级）《立定跳远》教案
作业标题：小学体育（二年级）《立定跳远》教案
作业内容：
小学低年级体育《立定跳远》教案&教学　　内容　　1、立定跳远　　2、沙包投准　　班级二人数45人授课教师欧阳撰　　教学　　目标　　&&&&1、通过“立定跳远”学习，让85％以上的学生能知道立定跳远的动作方法，会做出立定跳远的简单动作。　　&&&&2、通过“立定跳远”练习，发展学生灵巧、协调、速度等身体素质，增强学生跳跃能力。　　&&&&3、通过教学和游戏，培养学生集体意识和责任感，鼓励学生努力展示自我，培养学生活泼、愉快、主动、积极上进的精神。　　教学重点难点&教学重点：培养学生对跳跃运动的兴趣。&　　&教学难点：双脚起跳，轻巧落地。&&　　教学流程　　课的内容　　教师活动　　学生活动　　组织形式　　设计意图　　游戏导&入&激发兴趣&10’&&1、课堂常规　　　&　2、“红灯”“绿灯”　　&　　&&　&　3、“高人”、“矮人”　　　&　&&&4、我是快乐的“小青蛙”　　　&　&1、组织队形　　教师变化口令，如：快车、慢车、红灯、绿灯等，学生随教师口令练习　　&　　　1、依次组织各项模仿活动；　　2、提出练习要求，注意事项；　　3、组织学生练习　　4、适时评价；　　&1、站队快、静、齐　　&&&&想像自己是一名技术出众的小司机驾驶自己喜爱的交通工具在空旷的大地上驰骋的情景，根据自己的想像，用身体、动作、语言(声音)表现出来。&　　&&学生根据教师的口令分别作出“高人”（起踵站立）“矮人”（屈膝半蹲）动作　　&&&&按儿歌的内容、节奏边说边练。呱--呱--呱&，&呱-呱-呱&&&，(边喊边做：跳--跳--跳，跳-跳-跳)　　四列横队　　************************&第2个练习以个人为单位，自由散点活动。　　　&　以小组为单位练习　　　&　以小组为单位练习　　&&&&&&以游戏的方式开始体育课，完成热身活动，使学生获得愉悦的情感体验，激起兴趣　　&&&&&&&&&&&&调动学生的主动参与性，避免课的枯燥，而且使学生尽快进入角色，活跃了课堂气氛，也为下面的主教材奠定了基础。　　　&　合作探究&&掌握技能&15’&1.小青蛙回家　　2.讨论尝试：(1)怎样跳，才能和小青蛙一样，跳的高，落地轻?　　　　(2)各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，跳得远。　　3.展示提高：　&教师设计情景：小青蛙怎样才能越过大蟒蛇安全回家?　　&　&　组织学生进尝试练习，并观察辅导。　&教师讲解示范练习要领（一摆、二蹲、三跳起欢呼）　　适时评价　　　&　学生思考：跳跃时要高，落地要轻巧。师生共同参与游戏。　　　&　各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，跳得远。　　&&&&各组分别展示，选出每组较好的同学，相互交流，然后同伴合作练习，共同提高。　　　&　　&　以小组为单位练习　　　&　　&　以小组为单位练习　　　&　&同伴合作练习　　散点队形　　　&　利用学生已有的感情经验，在游戏中让学生去体验落地动作，并掌握落地的方法，将教学重点内化在情境中。　　立定跳远是教学重点，教学过程中应重视学生的心理需要和情感体验。在有趣的情境中，通过讨论、学练,来激发学生学习的主动性，培养学生的创新思维，提高合作。　　激活　　思维　　　&　拓展　　能力&10’&　　1、比比谁最好　　　&　&&2、游戏：投准比赛　　　&　&&&教师参与、指导、鼓励　　&　&　1、安排活动内容，制定规则要求。　　2、引导学生练习　　　&　学生双脚起跳越过（一定高度）、（一定远度）的垫子，并做到轻巧落地。　　各组分别用自己准备好的沙包向圆圈中间的小垫子投准，看哪一组投准的沙包多。　　利用现有的场地器材小垫子立放（一定高度）；小垫子横放（一定远度）圆形队形：　　　&　&&&把教材和游戏有机结合起来，运用自主学习、合作学习等方式，让学生自己去尝试体验、探索，从而促进学生身体素质和运动技能的提高，培养学生互相学习、团结协作的优良品质。　　延伸兴趣　　　&　恢复身心5’　　　&　1、集体表演歌舞：幸福拍手歌　　2、请有才艺特长的学生表演节目3、总结评价　　4、收拾器材　　1、放音乐，组织游戏，参与活动　　2、教师进行点评　　　&　1、根据规则，边听音乐边游戏、表演、欣赏　　在欢声笑语中，师生间互相评价&2、协助教师收器材　　圆形队列：&&&&&&　　&师生在欢快轻松的氛围中歌舞、欣赏、放松、评价，这既是尊重学生学习主体地位理念的具体体现，也是一种提高后继课质量的教学策略。　　场地　　器材　　小体操垫20个、　　CD机一台、操场一片　　&练习密度　　平均心率　　　&　负荷曲线图&　　&35%—40%　　120—130次/分　　课后　　反思　　&　&&&&在低年级体育教学中，学生不喜欢机械的、程序式的教学形式，如何增强课堂的趣味性和实效性，让学生积极主动参与到课堂的练习中呢？只有激发和保持学生的参与兴趣，才能牢牢地“抓”住学生。在本课教学活动的实施中，我特别注重学生学习兴趣的培养，在课前我营造一个生动有趣的学习情景，把学生带到特定的活动环境中去，让学生入景动情、明理知味，用情景来激发学生对体育活动的兴趣，很浅意把新知容进了游戏中，让学生在，“玩中学，学中玩，通过情景教学，让学生由易到难，由简到繁，循序渐进，很快地掌握了立定跳远的动作方法，突破了重难点。在不知不觉中掌握学习内容，从而达成教学目标。　　&&&&通过教学实践我还深刻地认识到，要做好一位体育教师不但要有满腔的热情，更要关注每一个孩子，要用欣赏的目光去看待孩子们点点滴滴进步，把课堂真正建设成为教师和学生共同的乐园。&&&
作业分数：
推荐状态：
欧阳撰 自荐理由:教学设计合理
作业题目：结合本学期将要执教的一节课,撰写教学设计
作业要求：结合本学期将要执教的一节课,撰写教学设计
作者姓名：欧阳撰
所属班级：邵阳市新任教师1班
所属地区：/湖南省/邵阳市/大祥区
创建时间：小学体育《立定跳远》教学反思--乐乐快乐
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小学体育《立定跳远》教学反思
8:25:00 | By: 乐乐快乐 ]
& 立定跳远是一种非常单调，枯燥的项目，今天在给一年级上立定跳远这节体育课时，首先我示范教立定跳远的方法，要先怎样再怎样。一开始时，同学们兴趣很高，可没有练习几遍，有一部分同学就开始表现出厌烦地感觉，动作变形，态度不认真，边跳边玩，嘻嘻哈哈。我发现后，非常生气，平时孩子们都说最喜欢上体育课了，今天怎么会出现这种现象呢？于是我在思考：得想一个办法调动调动他们的积极性，我马上叫孩子们停下来。说“我们来做游戏吧！”孩子们一听做游戏，精神一下子振奋来，连蹦带跳地喊“好、好” 我根据立定跳远的特点，设计了一个“青蛙过河”的游戏，并在地上画上几个圆圈，表示荷叶，比一比看谁能跳过这片荷叶。然后把他们分成几个组，进行比赛。通过比赛观察，还真没有发现偷懒的学生了，效果还真不错。训练了一阵我让孩子们停下来休息，借此机会我对孩子们提出了一个问题：这节课你学会了什么？你觉得怎样跳才跳得更远？能把你的经验告诉大家吗？孩子们的情绪高昂起来，个个都想说。根据孩子们的叙述我进行了规范性的整理，得出以下几点：
&& &一、起跳前的上下肢预摆技术,即：直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前后展屈体摆臂.学生任选一种适合自己的方法进行练习。
&& 二、起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量. 要求做到"两快"即臂前摆快,制动快;蹬地快."三直"即髋,膝,踝三关节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳.此时身体已充分伸展开,教法采用向上跳;向前跳;听信号,肌肉急剧收缩一次再迅速放松;跳深;立定跳远等.
&& 三、腾空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素要求大腿紧贴身体;起跳后,大腿上抬找身体,两臂由前向后摆,团身紧.
&& 四、落地技术,提高完整技术的动作质量,发展下肢爆发力. 要求重心低,小腿前伸;落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团身紧,大小腿夹角大于90度,以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲,两臂前摆。
&&& 通过这节课使我想到了体育课不是单纯的练或玩。跟其他学科一样也需要创设良好的学习环境和选择有效的教学方法。让孩子们在“乐中练，动中练，玩中练”，这样才能达到“练”的目的，孩子们的兴趣才能贯彻全过程。
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