去健身房有教练吗请教练多少钱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-07 08:10 标签： 健身房找教练多少钱
求健身教练帮我解答。我想利用这个暑假练出肌肉 特别是胸肌和肱二头和肱三头 腹肌 请问在家里可以怎样练好？不计运动量大小 我不怕累 还有就是去健身房 一般要多少钱一个月的？
求健身教练帮我解答。我想利用这个暑假练出肌肉 特别是胸肌和肱二头和肱三头 腹肌 请问在家里可以怎样练好？不计运动量大小 我不怕累 还有就是去健身房 一般要多少钱一个月的？ 20
不区分大小写匿名
你好，一周体育锻炼计划（自己辛苦写的，绝非网上COPY) 星期一 ★6:30 －（1）慢跑m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）（2）拉伸活动 （提高柔韧性，加速体能恢复） ★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸 星期二 ★ 休息也可以安排喜爱的体育活动（强度不要太大） 星期三 ★重复星期一训练内容 星期四 ★17:30 （1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑×2组＋50m加速跑×2组＋100m加速跑×2组＋200m短跑×3组 （2）有氧训练：慢跑2000m （3）运动结束后放松并拉伸肌肉 星期五 ★安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等） 星期六 ★17:30－（1）力量训练（训练前充分热身）－俯卧撑 15个/组×3组 引体向上 视个人能力（上肢）仰卧起坐 20个/组×3组（腹肌） 双腿蹲伸 10个/组×2组（下肢） 俯卧挺身 15个/组×2组（背肌）跳台阶 20个/组×2组（下肢爆发力） 力量练习结束后注意拉伸 星期日 ★充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复 不知道是否符合你的意思？ 有具体要求可以提出来 该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病
不推荐健身房，因为那样浪费钱又很难练的，只要你肯坚持，在家地上就可以做了，臂力和腹肌，最简单有效是俯卧撑，仰卧起坐，我练得很有效，真的
其实不用去健身房你的要求很简单，先买一个杠铃重量自己选适合自己的每天做30仰卧起坐30俯卧撑杠铃的话要伸直小臂向上举起大臂不懂5次一组 每天做3组以上 再有晨跑每天6点或更早2000米以上3500以内多了没好处
一个月左右见效明显
本人学生时期常坚持的运动很有效果
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健身领域专家在北京朝阳区有哪些健身房？价格大概为多少？听说浩沙的性价比还不错，有去过的人麻烦给详细说说？另外，不请健身教练行不行？ - 生命真谛 - 略晓 在北京朝阳区有哪些健身房？价格大概为多少？听说浩沙的性价比还不错，有去过的人麻烦给详细说说？另外，不请健身教练行不行？
浩沙有游泳池吗？办理年卡多少钱？是有固定次数的还是随时去都行？请私教大约多少钱？
此外有哪些健身房推荐呢？我希望能随时去、设施多一点的最好。
去过朝阳区，双井的那个浩沙，开了一两年，年卡1000多块，器械好像是收购倒闭健身房的，地方小，人多，练器械要排队。上操房课程人很多，没有游泳池。服务不太好。
民航医院傍边有一个浩沙同事办卡三年1100，巨便宜。环境比上边那个还要拥挤。
富力城后边有一个很不错12000一年大概，国内一些电影明星去。
最后推荐一个双井东北角有一个乔示尼，1100一年，有游泳，人还行，我去了1年多，还不错。
所有健身房都可以不请健身教练。
架构,DBA,iOS/关注效率工具/喜欢手机看杂书/健身,游泳,巴柔/╭∩╮GFW╭∩╮
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在健身房三个月看了太多教练坑钱。。哎。为了钱至于吗?收藏
几节课就能练到全身肌肉和规划。。为什么坑人家买几十节?
你教的了什么??
整天重复教?花钱找陪练?陪聊?
不这样教练吃什么，喝西北风啊
你给我两百一天我陪你练十个小时。。。。哪像他们就一个小时。。还边聊边练。。你吗。。。陪聊啊
作为一名伟大的吃货必须要知道的经验 光明蓝盒原味酸牛奶一定要在冰箱里呆2小时 燕麦片加橘子酱很好吃 把西瓜切个盖儿然后放一把碎葡萄干进去再盖好在冰箱里冰一下午绝对好吃到脚后跟 咖喱里面加苹果加土豆 青芒果不削皮切块蘸酱油 香蕉用勺子切一截截搅在酸奶里好吃 玻璃罐装卖的蜂蜜柚子茶要放新鲜柠檬切片一起喝巨好喝 最喜欢吃青椒炒鱿鱼或者猪肉 还有KFC的薯条沾KFC两块的那种甜筒（原价是3块学生卡是2块哈哈哈 用牛奶泡立顿红茶包微波炉加热 口感好得秒杀一切 葡萄冷冻成硬的之后好剥皮又好吃 达能牛奶饼干放到牛奶里搅烂巨好吃 吃蒜香味青豆加瓜子酥一起吃很不错哦 鸡蛋饼卷海苔超好吃啊 鸡蛋羹拌饭才是人间美味啊 咸方包（嘉顿就ok）夹辣榨菜（还有各种辣的凉拌菜）超好吃 小土豆煮过压扁放烤箱里烤出来再撒盐外皮香脆的让人颤抖 三加二里面夹豆腐乳很销 魂的亲开水泡燕麦然后加上俩大勺子的熊猫牌炼奶巨甜巨香巨好吃就是太营养了 炒饭+沙拉酱无敌美味 花生酱+面包在微波炉叮半分钟再次好吃到死 生鸡蛋拌在热热的米饭里加点蒸鱼酱油我要飞了 还有吃瓜子的时候一定要几十粒剥光了然后一口气吃掉啊香死了 千万要买带皮的自己剥啊不要只买瓜子仁啊 玉米肠在微波炉里转一下超级好吃呢 次辣毛豆配雪碧是人间美味 达利园小面包配老干妈是极品有木有啊 牛奶燕麦加玉米粒好吃得死掉 咸鸭蛋蛋黄拌饭超好吃的你们试过吗 把紫薯切小块用牛奶煮烂搅一搅就是牛奶紫薯泥阿好好吃冰过更美味 倒牛奶里就是紫薯牛奶了耶 水煮虾或者水煮毛豆剥出来攒到白米饭碗里倒上凉开水啊啊啊一次三碗随便来啊啊啊 毛豆煮过冻起来带着冰蘸酱油芥末你们吃过没啊 ktv里一次吃两箩没压的哟 把荔枝冰冻了很好味啊 杨桃蘸醋吃 蓝莓跟雪梨一起吃 都很好吃啊 苹果在微波炉里稍微转一圈拿出来吃甜到想吐啊 →这时候打泥吃比较好 往煎好的培根上浇蜂糖啊 虽然是个很猎奇的吃法 我第一次见人吃还被吓到了 但是真的很好吃啊 荔枝剥掉一半的壳去冷冻好吃到你软掉啊 咸鱼弄得碎碎的加点凉开水吃可以成仙 火腿我喜欢切成几段放在小碟子里微波接触到碟子的部分香香脆脆 开水冲果仁燕麦再加鲜牛奶 酸奶加各种水果果仁或者玫瑰酱 牛奶绝对是百搭啊和去皮的葡萄一起冰然后葡萄超好吃啊啊啊啊 面包片抹上花生酱另一面涂上蜂蜜上面再洒一些果珍几片夹着拿到微波炉转一转拿出来时上面噗噗冒着汁
哎　　　-------- 哪里会有人喜欢孤独，不过是不喜欢失望。
我跟小明一起喜欢上了贴吧，直到有一天他都11级了，我才4级，就向小明讨教有没有什么秘籍。小明憋了半天语重心长地告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”......我彻底恍然大悟，吧主再也不用担心我的经验了！！！假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100 年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后尼玛还有没有签到这玩意）， 如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了， 你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意？那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗？可能吗？？可能！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒......那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的
就是陪练，其实私教最大的作用就是刺激你不白花钱，能坚持去。去了能有人监督你的训练数量和质量。其他没了。
说的实在，我顶你。
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