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功夫上进的秘诀
节录自中山正敏著一流空手道总论
看肘膝之用法要正确&
近乎无限之多种空手道招式，大概可分类成肘与膝之使用法。 伸展肘部成为击，用时关节之强性(以肘为中心之圆形运动)成为打。同样伸直膝盖成为踢进，利用关节之弹性成为踢上。&&
&& 击者，腰之回转力由肩→臂→拳来传达，向肘之伸展方向爆发力量而作用。 Y拳打者以肘关节之弹性向拳之进行方向力量作用。里拳打者以肘关节之弹性向拳之进行方向力量作用。 踢进也是膝盖之伸展方向力量直线性作用，踢上者以膝关节之弹性向虎趾之进行方向击弧作用，肩膀在发招前，施招时，用完後，始终要放下。 肩膀升上则力量放散在肩部，不单动作不圆滑，在发招时腋|不能缩紧，而力量不能集中。 下意识发招，肩膀自然会上来，如果要出击，不要先想出拳，先注意下降肩膀。 肩部急速下降，肘就自动向前飞出，就利用这来，不是很简单吗？　&&
& 漂亮的招式全靠拉手 &&&&&&& 拉手能诱导腰之回转，造成漂亮招式之泉源，施手技时要强速而充分活用拉手，拉手不充分，技术不会完整。通常右手击向正面时，左拉手要拉到其后面。 成半身挡时，肘部在正後，不如稍微拉向脊椎後更有效。击大圆来打时，拉手也击大圆而拉(招式是直线，拉手也直线，击圆时拉手也就击圆而拉)。发招之手与拉手，要时常同时动作最重要。&&
& 要记得手腕与脚踝之活用&&&&&&& 稍微不注意就会忘掉，不单是空手道，其他运动都一样。&&
&手腕之活用 ：在击或挡，要缩紧而伸直。 打也一样平时伸直，而在Y拳打最後瞬间手腕与肘部之弹性要合起来用。 底掌打、熊掌打、青龙刀打等手腕要充分弯曲。 卷进、卷掉时也是一样。挡时，用自己手腕部份来挡对方击手手腕部就更有效。用先端就能以小力量之活用能应付大的。 又能用手腕，在挡到时又可开手来捉对方手，拉进而破他姿势，亦可逆技，并平时锻练好的话，在挡之瞬间给对方强大打击而粉碎其攻击意念。 以手腕挡手腕为主旨。 以下为不用手腕来挡的话。&&
&&&&&&& 上段→肘部过高，|不够缩紧& &&&&&&& 中段→挡的过高，易於脱落
&&&&&&& 下段→上身前斜
脚轴之活用：
若能用前脚脚踝弹性，就能自然而迅速地推出腰。 又能防止腰之上下动，极有效。 就算这击前踢能发挥效果性威力，但出脚慢，起动慢的话时机也跟著慢，给对方闪开而反击。 追击时需要身体迅速移动，因此支脚脚踝就用得上。 左前屈立之右后脚伸展在地面之利用当然需要，再以支脚之左前脚踝下意识地锐强弯曲，腰就自抚推向前。 再把左脚踝深之弯曲，左膝向後强伸而利用反压，腰就更向前面迅速推出，用时右脚轻快出前弯膝成追击姿势。由前屈立前踢时，与追击同样，前脚踝与膝盖同时弯曲，上身自然向前移动，而支撑体，同时膝头抬高至胸前利用弹力来踢。 踢之好坏，在抬脚时之平衡度与脚踝之缩紧来决定，追击时活用脚踝来使腰自动迅速推向前，以丰富速度来发招，又能防止腰之上下动，对支脚跟浮上而失去平衡之防亦极有效。
肘之位置极为重要&
肘部愈靠近胁部，传到至手腕之力量愈强大。 击时肩部不要过去，肘部不要露出体外，在胁部能缩紧之有限范围内伸充射程距离。 挡时肘之位置在脚腹前一拳头位置，侧在挡时同样在胁腹正侧面。 上挡时肘在耳朵高，同时不要太离开，放在近位置为最好，同时|部也充分缩紧。中挡时，肘在胁腹前一拳头距离，二拳头为限度，再过的话不够缩紧。 肘部不要露出|腹线外，前臂之延长线必需指向|腹。 手刀挡肘之位置与中挡同。钩击、流水架式，弯肘之前臂在心窝前、肘与胸部平行，距离约为15~18公分，拳头不可超出体外，手腕比肘稍微下，要充分利用肩、肘之弹性。
扭动前臂之效果&
&当要决定性招式时，利用前臂之扭转，与效果性技术有很大的关连性。
&出击时，就像出枪一样一字线伸肘，一边伸一边向内扭转而将拳击向正面目标。 这就像步枪之子弹扭转飞出，让它准确飞向目标一样之物理性理由。这就像步枪之子弹扭转飞出，让它准确飞向目标一样之物理性理由。 扭与不扭前臂而击，在速度上没有直接影响，可是跟子弹、拳之前进方向，使之保持行径，结果也是间接性对速度也发生关连性，让力量集中在一点来击，对於打击效果有很大影响。 尤其古人由人体实验中教导我们一样，对于人体，尤其是躯体，将拳头扭转，稍微向上方向击上，就回经过肌肉间隙，直接对内脏给与极大之破坏力，是由生理学上来看，以能肯定的，同时扭转着决定性的招式，对于瞬间性集中所需要之全肌肉之同时紧张而提高集中力很有效。&
&扭转之时机：击时，肘部离开腰开始扭，而伸直到目标，扭转完成，高手在击到之瞬间扭转，这很有效，但在学习阶段还是不用较好，怕会空转。&
不要乱了时机&
&每种运动都相同，空手道来说时机为最重要因素之一，像击、踢等决定性的技，或是挡，由挡反击，一点都不能乱时机，太早或过慢，都会失败。 再有强大爆发力之踢，怎样正确的挡，如果时机不对就会落空，挡不住。同时起动也很重要，像棒球之打击，高尔夫之挥杆，事先都有种预备动作，时机之落後为致命伤。由架式之拳、脚，就地发招才行，因此手脚时常放在适当位置才行。 发一种招以后马上放在随时能做下个动作之位置，同时所需用之肌肉时常使之活生生地保持适当之紧张感。 不管怎样，忽视时间与空间之制约，就不会有好的时机。 与对方对峙时，要考虑对方之攻击速度，来随时调整距离来，的确处理时间与空间，才是在时机上最重要之处。
不可破坏平衡(重心、向重心之移动)&
&所谓平衡，在运动中把身体之变化以力学上来支撑者，平衡之良好，换句话说就是安定度高，要想得到高度安定就将被两脚包围之基底面积尽量取宽，万随著手脚之运动而移动重心，而最好重心线不超出基底面外。&
击打时伸展两脚而取宽些基底面，而使重心线落在中心附近，又身体各部调整在同一目的来协力，就能完全保持平衡，而发出之招完全发生其威力，反过来说重心线落在基底面边缘，或外面，就会破坏身体协调而失去平衡。 一旦失去平衡，再有力量之招式，力量不能集中而失去效果，又不能顺机发出第二个招式，又被对方乘着平衡之乱攻击来而无法防御，又在脚技，以一只脚攻击，而以另一只脚来支持，所以更要安定性之问题。踢时只有一只脚之基底面积，安定性小，保持身体平衡非常困难。 踢时一定要注意重心线不要超过基底面积外，有时也会超出面积外，这时如果是一点点，身体会反射性以感觉器官与肌肉之动作来对抗，即时将重心线拉回基底面，好不容易保持平衡。
重心在同一基底面，愈往下降愈有安定性，但在踢时支脚之膝盖极端弯曲，反使踢脚无法充分伸长而不能得到有威力之踢。踢对方之上端攻击，屈身而踢，那是另外一回事，在必要以外不要过于深弯膝盖，向踢之方向稍微移动重心，膝部就过下降而脚跟浮上，不会发生有效的踢，身体重心要移动时，在移动之下面重新设立个基底面就可以，为此放在踢脚或前屈立来保持平衡，做为下个动作之预备。 常常看到浮脚跟而踢，像这样极为不安定，同时浪费肌肉之紧张而增加疲劳，因此要以脚底全面捉住地面最为重要。常常看到浮脚跟而踢，像这样极为不安定，同时浪费肌肉之紧张而增加疲劳，
要先懂射程距离&
&先了解自己的限度最重要。 勉强伸长射程距离，就会破坏平衡而反被对方攻击，在打击中最重要者，正确性与飞距离之平衡。上身始终与目标成正对姿势，要充分活用肩部、肘部之弹力。 踢之踢脚膝盖要十分伸直，同时支脚之脚、膝、腰等之弹性要充分利用，不然无效果。&
&立姿与打击距离：以脚步宽度，腰之高度，其打击距离(给与对方有效打击之距离)就会变化。上身再前斜，打击距离不会伸长，反而失去平衡而不能期待有效打击。 &踢与打击距离：最要紧上身一定要放在腰上成直线，支脚膝盖弯曲的话不能给与强力打击，反被对方反击之机会，细看图面明了这几点。&
头不要摆动&
&发招时必要以外，头不要乱动，不管哪一种运动，武道，摇头或倾斜都被严禁。 在摔角、拳击之摄影Y常听「在这Y下巴上来就不行了」等语。 空手道也同样，头部乱动摇摇摆摆尤其抬下巴，行程就会不正确而不能捉准目标，又招式没有集中力而不充实，会破坏平衡，尤其踢更糟，又在比赛中一瞬之时机之错误以及一点点平衡之错乱，连结到输，要注意。 在很多场面，会看见击时摇头，踢时抬头等情形，绝对不可以。
&眼睛与视线(眼睛不可转动)&
&与头同样，视线之问题极为重要，在武道来说眼睛就是生命。 有事在心，一定表现在眼睛，有弱点马上给对方看破，在剑道教谕视线不可离开对方眼睛。 空手道也同样， 不管是在架式或发招，不可忽视视线，会错过对方迅速动作，闭著眼睛发招绝不可以，何况能达到秒速13~14公尺速度之招，连看都看不出来。 笔者在黑暗中曾经尝过1000分之1秒之闪光摄影中尝过苦极，失去一瞬间之挡的机会，当头在颈上吃上对方一击，是一时眨眼睛而没法捉好距离。 不机的习惯要彻底努力改进，这就是向上进的捷径。
击的踏线(招式以正确行径)
如果至目标之路径不正确，不成为有效的击。 直击之际，由架好拳之位置，至目标最短距离「直线路线」即为正确之行径。 为此击手之肘擦著|腹，同时前臂要向内扭转而击出之必要，这在捉好正确起动同时固定力量之方向上极为重要，同时力量走在直线上，碰到目标时也不改变方向，浸透冲击力在其延长线上有极大之意思。
&打的路线：打时，紧缩拳或手刀，迅速利用肘关节之弹性与弹力。&踢之行径：有效果之踢，由膝盖弹性与屈伸而生成。
挡之行径(加力方向)：要挡，正确判断对方攻来之手脚行径而取适应其行径来挡。 基本上
&(1) 对於上段攻击由下弹上。&& &(2) 对於中段攻击，由外向内或由内向外，侧向挡开。&(3) 对下段之击或踢，向斜下方弹下。 &
上挡之行径：
&(1) 将左前臂由拉手右肘下转过来，经过右前臂外侧指到前额。& 就是在身体前面由下往上画圆上去。& &(2) 将额前之左手开掌，其拇指边缘著鼻梁放下来，同时架在腰边之右手、肘部不露出|腹线，双手在下巴前画十字交差左拳拉回左腰，右臂在额前斜形挡住。 在下巴前画十字，是为了确立手臂正确行径。
中外挡之行径：左拳放在左耳边，肘部成直角由外侧转过来，直立前臂横向弹开似地挡。 拳之决定位置在下巴前，也就是由外侧画半圆与对方直线行径做圆之接线，横向打开。
中内挡之行径：右拳在右腰，拳决定之位置在下巴前，在这挡中重要的是对於直线攻击几乎以直线行径斜形打撞，腰更逆向向右扭、拉手强拉等必要。 &
下挡行径： 拳之决定位置在膝盖上(约15公分)。
&中段手刀挡之行径：右掌放在左耳边，弯著肘向斜下方切下，以手刀打而挡。
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s003011.cm6&&&&-★正统空手道主要有松涛馆流、和道流、刚柔流、系东流四大流派，这四大流派成为当今日本空手道许
多流派的母体。现代日本空手道四大流派之一刚柔流承认本门宗师东恩纳宽量曾在中国学拳数年，是东
恩纳宽量发展了刚柔流。刚柔流代表团几次到福建，寻找昔日祖师的遗迹。
★1989年，他们在福建省体育中心设立了“显彰碑”，纪念他们的中国老师。冲绳刚柔流访华团在1992年
6月访问福建体育学院时，表演了三战十八、一百零八等空手道型，其技法结构与发力方式与福建南拳类
★1930年，宫城长顺首先使用刚柔流作为自己流派的名称，随后自立名称的空手道团体达300余个。
★1949年，以松涛馆为主，联合成立了“日本空手道协会”，但该协会尚未具备领导全日本空手道界的实
★1964年，成立了“全日本空手道联盟”，空手道协会也加入其中,并开始了有许多流派参加的“寸止”式对
抗的比赛。
1970年，成立了“世界空手道联合会”，并主持了第一次世界空手道锦标赛。这些实
力强大的团体，在一些政治家、实业家的支持下，不断地致力于把空手道推向世界。
★空手道训练以各种站立架势为基础，反复练习固定的防御和攻击技法，如站立、防
守、拳法、腿法、防守反击等连续动作。保持一定的架势前后左右移动的技术在空手
道中称为基本移动。架势包括“三站立”、“前驱立”和“四肢立”等三种，在移动中还可以
应用“猫足立”和“滑步”等方式。
★空手道身体调整主要是指准备活动和运动后的放松。在空手道运动中，人体的动作
幅度非常大，又要承受猛烈的冲击，因此以准备活动和放松运动来保证关节和肌肉的
柔韧和弹性。空手道的身体锻炼中非常重视呼吸法的练习……
空手道的等级是用腰带颜色来表示的，共分十级九段
10级――9级，白带（初学）
8级――7级，黄带
6级――5级，蓝带
4级――3级，茶带
2级――1级，红带
黑带――初段：练习2年以上（16岁以上）
二段：取得初段者（16岁以上）
三段：取得二段者（16岁以上）
四段：取得三段、3年以上经过（20岁以上）
五段：取得四段、4年以上经过（20岁以上）
六段：取得五段、5年以上经过（35岁以上）
七段：取得六段、6年以上经过（41岁以上）
八段：取得七段、7年以上经过（48岁以上）
（只有为空手道发展作出较大贡献的空手道大师才能获得黑带四段以上段位！）
跆拳道为韩国之国技武术，是一种手脚并用之强身健体的武术，大约发源于1,300多年前，相传此武术是由中国的北少林传入，经过数百年之研究磨练，及无数次之改进，而成为现今之 “跆拳道”。
“世界跆拳道联盟”简称“世盟” “WTF”，成立于1973年，由金云龙博士Dr.Un-Yong Kim出任总裁至今，而世界跆拳道总部，亦称”国技院” “KUKKIWON”则于1972年建成，位于南韩首都汉城市。
1973年第一届世界跆拳道锦标赛及74年第一届亚洲跆拳道锦标赛均在此总部举行，延至今天，已举办了十三届之多，其中还有泛美锦标赛，欧洲锦标赛，非洲锦标赛及其它各类型之赛事。亚运会现已将跆拳道列入为正式之比赛项目，而奥运会亦已于2000年在澳洲悉尼举行之奥运会被正式列入为比赛项目，中国动员「陈中」在67公斤级夺取首面跆拳道奥运金牌，所以现世纪之跆拳道已有超过160多个国家加入成为会员国，近6千万人练习跆拳道。
跆拳道是一种手脚并用之自卫武术，不但能强身健体，锻炼个人之思考能力，身手敏捷，籍以增强自信心，其特点在于出手快，踢脚准劲，招式精简实用，易于学习。
东京，在文部省主办的体育展览会上表演唐手以后，唐手就在日本迅速普及起来。
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???????????????????????有什么武术，跆拳道，空手道等防身，打架的招式可以自学的。_百度知道
有什么武术，跆拳道，空手道等防身，打架的招式可以自学的。
就是可以无聊的时候自己学习的。什么比较好。
提问者采纳
有功夫功底的人出手都比较重，最好是不要打架，另外记得打不过就跑的道理，建议你练练力量。学会这些防身可以说是绰绰有余的啦，如果你真想为防身的话，学习一下散打的基本步伐和出拳的速度和姿势功夫只是为啦强身健体，对自己也没有什么好处，我学功夫可惜没用到真正的地方
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步法都学不到，打法，实战效果很厉害的旋锋短棍格斗术都能学成了，除非已经达到了比较高的成度，否则自学是没用的，没人随便放在网上？自学只能练点功力而已，纯属浪费时间。 有半个月时间自学，何苦自己浪费很多时间在暗中慢慢摸索呢、写在书里的。真正的最关键的东西？现在这时代
跆拳道吧！你可以看视频学- -。主要就是每天跑10圈客厅做热身压腿拉韧带以后开始看着视频自学啦！
可以报一个函授班 只要你能坚持 就能成功 有泰戈 截拳道也有
沉睡者锁喉，霸王举鼎，飞冲肩踢，踹，就行
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