清肠瑜伽三式不做瑜伽有效果吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-07 00:09 标签： 清肠排毒瑜伽
巧用4种瑜伽球减肥挺拔身姿 1／3
发表日期：
　　　很多人群练习瑜伽，都是没有借助外物的。但是这边小编不得不讲讲，练习瑜伽借助瑜伽球真是的非常有效的瘦身方法。瑜伽球可以有效帮助身体拉伸，安全性高，同时它具有一定的负重也能达到锻炼肌肉的目的。　　 1、方法——站姿　　①一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。　　②双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。2、方法——上身趴在球上　　①双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。　　②把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
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本文导读：瑜伽清肠术，也叫商卡洁肠法，在瑜伽馆里有这种课程。一次的喝水量在1000毫升左右部分习练者(如有经常便秘或者顽固型便秘者)还需要加入一定量的柠檬汁或西柚汁。
瑜伽清肠术，也叫商卡洁肠法，在瑜伽馆里有这种课程。一次的喝水量在1000毫升左右部分习练者(如有经常便秘或者顽固型便秘者)还需要加入一定量的柠檬汁或西柚汁。胃炎、体弱气虚、大病初愈者不适合练习此法。
瑜伽净腹术
1、身体前倾，两腿微弯曲，双脚相距约1米。双手支撑大腿部，深呼吸。
2、将气呼尽，腹肌内收，胸部亦随之紧缩，屏息。
3、以胸肌提拉肋骨，模拟吸气动作，将体内残余气体吸入肺部。腹肌放松，自动上提横膈膜，腹部内收，呈内凹形。
4、继续屏息，推出腹直肌，前后鼓动，快速推出与收缩。
5、吸气，放松，深呼吸缓解。
1、按摩肠胃以及腹脏器官，清洁身体内部。
2、能够帮助血液循环，驱除体内废气与淤血。
3、平和心境，补充身心能量，有助于身心达到和谐与统一。
1、每次气能屏多长，就练习多久。
2、长久练习过程中可能会出现喉部发痒或其他不适现象，注意调节。肩背保持直线即可，不必如下犬式似的尽力下压。
3、患有血压异常或眩晕症、心脏病的人，请先征询医师或教练的意见再尝试练习。
风吹树干式
练习次数：
每侧各练习5-8次。
1、直立，双脚并拢。肩部放松，眼睛平视前方。
2、吸气，双手十指相扣，翻转手腕使掌心向上，伸直手臂。
3、呼气，抬起脚跟，以腰部为支点，将上身躯干朝左倾斜，体会右侧腰部的伸展。吸气，回到中间。
4、呼气，将上身躯干朝右倾斜，体会左侧腰部的伸展。吸气，回到中间。
5、放下脚跟，呼气，两手放于体侧。
1、全面调动腰、腹部参与运动，消除腹壁和腰侧脂肪。
2、促进肠胃蠕动，清除体内垃圾，有助于去除口臭、体臭。增强平衡力的训练，提高身体的协调性。
1、尽量让每一个步骤和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢完成。身体向两侧弯时，只是腰部以上，上半身在侧弯，保持下半身不动。
2、头部受过伤的人在征得医生同意下方可做。
练习次数：练习3-5次。
1、双膝跪地，小腿平放在地上，膝盖打开与臀宽，脚心朝上。双手垂放在大腿外侧，挺直腰背。
2、吸气，由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿的股四头肌、臀部和腹部。脸朝着天花板，不要急于后展脖颈。
3、呼气，先把左手放在左脚跟上，手掌向下，手指向后，右臂上举，眼睛看向手指方向。
4、把右手按左手的方法放在右脚跟上。吸气，令胸上部挺高朝天。盆骨和大腿与地面保持垂直。头部后仰。保持这个姿势3-8次深呼吸。
5、将双手放回盆骨上方，慢慢地恢复原来姿势，然后把臀部坐在脚跟上休息。
1、刺激肠胃，从而促进消化、消除便秘，帮助打造平坦小腹和柔软腰肢。
2、清洁呼吸系统，驱汗排毒，驱除体内废气，有助于去除口臭、体臭。
3、增强身体稳定性与控制力，排除忧烦、沮丧情绪。
1、两手放于脚后跟时，逐渐用力向前挺髋、挺胸，将身体挺成一个驼峰的样子。
2、颈椎不好的人，可以借助辅助器具来进行练习。
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问题库············
口臭（halitosis）亦称口腔异味，是指口腔内的不良气味。它严重影响人们的社会交往和心理健康。随着社会经济发展，人们生活水平不断提高，社会交往活动逐步增多，人们也更加关注生活质量及自身社会形象。口臭的治疗需求也迅速增加。
口臭是指口内出气臭...
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> 节后清肠可尝试瑜伽通便法
节后清肠可尝试瑜伽通便法
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因此孕妇与糖尿病患者在进食时，应当控制自己的摄入量，并同时减少一部分主食的摄入量，以保证能量的“收支平衡”。(二)足部护理的程序：第一步清洁浸泡、软化角质：足部的角质比身体其他部位的角质都厚，保养的首要步骤就是清洁浸泡、软化角质。一曲终了，立刻有很多人上来跟我打招呼，不客气的溢美之词，让我心满意足。节后清肠可尝试瑜伽通便法 食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚乳占种子的68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7。莪术油 用于感冒、霍乱吐泻、暑热痧症、中风中痰不省人 事、跌扑失气、头刺痛、风火牙痛、支气管哮喘及各种咳嗽、寒热肚痛、腰背四肢痛、瘙痒症、疥疮、无名肿 毒、跌打损伤、烫伤烧伤、蛇虫蝎狗鱼蜈蚣伤、吐血、 失眠、外伤出血等。 在现实中交往质量较差、人际关系相对保守的人群，在虚拟环境下会显得相对活跃。很多养生达人在一年一度的春节都要稍微放松一下警惕，但是节日一过就马上讲究起养生食谱来了。首先不要养成憋尿的习惯，尤其一些教师、司机、电脑族要格外注意。肝炎患者用鲜带鱼蒸熟后取上层油食之，久服可改善症状。功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。在抽样调查中，近七成的公众都认为高收益意味着高风险。长形：指甲偏长的人，性格比较温和不急躁，所以精神因素刺激引起的疾病在他们身上比较少见。三、养胃要注意暖胃实际上，养胃的过程中，保持胃部的温暖是非常重要的养胃手段，尤其是秋冬季节。药王孙思邈就提倡 “食后即以热手摩腹”，认为“食毕摩腹，能除百病”。中医上，黑豆被认为对月经不调有效果，而且有安胎作用，孕妇常吃，有益身体。许多人都有吃宵夜的习惯，可一边吃往往一边会纠结：宵夜到底吃什么才好？轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。其实除了外，食材中还暗藏着六种“”，下面为大家它们各自的食疗功效。节后清肠可尝试瑜伽通便法苏格兰乡村舞蹈需要同舞伴和其他舞者进行频繁互动，如微笑和牵手等。
来源：hs 手机版地址：
看过本文的还看过瑜伽对清肠是不是有好处啊？我准备练，怎么做呢_百度知道
瑜伽对清肠是不是有好处啊？我准备练，怎么做呢
提问者采纳
你可以练习树式，瑜伽对清肠有好处，可以起到清肠的作用，另外就是多揉肚子是的
树式？这样就有效果？
瑜伽只是一方面，树式加上舒泰清清肠会好一些。
提问者评价
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其他3条回答
到网上 找些 教程来看看
瑜伽对身体确实很好，要坚持啊
有个瑜伽清肠术，达到效果要注意的也还蛮多的。我跟我导师学过，但是自己没试过，可以告你注意事项。1、在练习的前一天你最好做下准备，前天晚上就不要吃太多让胃有负荷的食物了，吃点清粥和水果就行。2、练习当天要把工作学习安排好，这天除了练习清肠术，就不要再做其他的了，一般练完了也做不了其它的，身体都快虚脱的感觉，好好休息，听听音乐就行。3、要事先准备充分的生理盐水Nacl0.9%的浓度，一般准备4瓶，一瓶500ml。水温同体温。4、早上也是吃点清淡的白粥或水果，休息会儿到10点左右，就开始练了。5、练习一般有两轮，第一轮大口不停顿地喝掉2瓶生理盐水，有点难受，要忍忍。喝完开始练习瑜伽体式。6、按顺序练习这几个瑜伽体式：摩天式8次左右、双臂风吹树式、腰转动式、眼镜蛇扭动式、腹部按摩功这四个体式左右各六次。7、不是准备了4瓶生理盐水吗？第一轮如果没有感觉，再喝下另外两瓶，再做一组上面的瑜伽体式。8、中途练到肚子有感觉就去厕所。9、最后要注意：有胃病、十二指肠溃疡、高血压、肾功能减退者、经期、感冒、腹泻者不练。如果没有瑜伽基础，最好在导师的指导下练习。最后，我想说，瑜伽清肠术对排毒、纤体、治便秘很有效。我同学我练习过的，都说感觉很不错，全身很放松，很干净的感觉。自己整理总结的，有点乱。望采纳！(*^__^*) 嘻嘻……
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