去健身房之前的晚餐你都吃什么？ - 薄荷减肥论坛
去健身房之前的晚餐你都吃什么？[交流]&
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现在感觉减肥路上，最难处理的是&吃&。
要健康减脂，就要吃，还要吃得好，饱。还要达到基础代谢。但又不能超量。
特别是晚餐，说一定也要吃。可下班后吃一顿，不论多少，总要一二个小时后再去健身房。那很不现实。
不吃，又真的很饿。跑到一半就前胸贴后背。
即使下午加餐吃个苹果什么的，都没太大作用。
不知道去健身房之前的晚餐该怎么吃。还要饱啦。
目标三：减10斤（60-58-56-55）目标二：减16斤（68-65-62-60）（2010年8月至日）
艰难，艰难，再艰难地完成了，眼泪哗哗地呀。目标一：减15斤(76—68）完成，祝贺！！！
把晚餐的主食放在运动前吃 其他运动好一个小时后再吃~~~
和肉肉奋斗数年 最高纪录达76kg..减肥100天 掉肉20斤~~撒花纪念第一阶段：63.0----58.5 奖励:Toni&Guy haircut (已完成)||第二阶段：58.5----54.5 奖励:苏格兰&威尔士旅游 (筹备中...嘿嘿)||第三阶段：54.5----51.0 奖励:保持。保持。保持。。。。。热量调整到1400+啦不要骨感！要圆润的瘦...要健美的瘦...标准维度：身高167/ 胸围88.5/ 腰围61.8/ 臀围90.2/ 大腿49.2/ 小腿32.7/ 手臂???目前维度：-----167---------89-------69---------89---------51--------33------28.5Where I am today, is
where I will be tomorrow, is where my mind put me. Look at yourself, your mind put you where you are today, you can change it any time you want to.
全麦面包+咖啡
生命不息，减肥不止~~~
很对，开始第一天去健身房，我晚上就吃了点水果，结果2个小时健身房以后 我饿的要晕倒了。后来每天都吃饱去 回来有时候都会饿 所以我就喝点粥 吃点菜 吃一个包子 就是这样差不多 但是要吃饱 因为运动量比较大 不吃饭是不可能的
一个40g左右的小肉包或者1个三文治。
多喝点水。
我基本都是这样的。
回家后可以吃点水果或者酸奶。
我大概5点的时候会在公司吃一杯麦片加两个蛋白，然后5点半下了班直接去健身房，6点半到，开始运动，运动中途不会饿不会晕，但是一般都是饿着进入梦乡的，回答完毕～～
温以沫?.写道：
很对，开始第一天去健身房，我晚上就吃了点水果，结果2个小时健身房以后 我饿的要晕倒了。后来每天都吃饱去 回来有时候都会饿 所以我就喝点粥 吃点菜 吃一个包子 就是这样差不多 但是要吃饱 因为运动量比较大 不吃饭是不可能的
那吃完多久再去健身房呢？
目标三：减10斤（60-58-56-55）目标二：减16斤（68-65-62-60）（2010年8月至日）
艰难，艰难，再艰难地完成了，眼泪哗哗地呀。目标一：减15斤(76—68）完成，祝贺！！！
liangliang_dana写道：
全麦面包+咖啡
觉得这个吃法也不错。面包提供能量，咖啡帮助减脂。
目标三：减10斤（60-58-56-55）目标二：减16斤（68-65-62-60）（2010年8月至日）
艰难，艰难，再艰难地完成了，眼泪哗哗地呀。目标一：减15斤(76—68）完成，祝贺！！！
wy520cat写道：
我大概5点的时候会在公司吃一杯麦片加两个蛋白，然后5点半下了班直接去健身房，6点半到，开始运动，运动中途不会饿不会晕，但是一般都是饿着进入梦乡的，回答完毕～～
啊，，时间和我的安排差不多。这样吃不饿哟，那我也要试试呢。我一个苹果真是什么都抗不住呀。
目标三：减10斤（60-58-56-55）目标二：减16斤（68-65-62-60）（2010年8月至日）
艰难，艰难，再艰难地完成了，眼泪哗哗地呀。目标一：减15斤(76—68）完成，祝贺！！！
ivanian写道：
一个40g左右的小肉包或者1个三文治。多喝点水。我基本都是这样的。回家后可以吃点水果或者酸奶。
我回家什么都不吃了。
因为以前没运动过，现在即使只是一小时慢跑，回家后我也像死狗一样。
没劲吃了。嘿嘿
目标三：减10斤（60-58-56-55）目标二：减16斤（68-65-62-60）（2010年8月至日）
艰难，艰难，再艰难地完成了，眼泪哗哗地呀。目标一：减15斤(76—68）完成，祝贺！！！
今天减了吗？写道：
温以沫?.写道：
很对，开始第一天去健身房，我晚上就吃了点水果，结果2个小时健身房以后 我饿的要晕倒了。后来每天都吃饱去 回来有时候都会饿 所以我就喝点粥 吃点菜 吃一个包子 就是这样差不多 但是要吃饱 因为运动量比较大 不吃饭是不可能的
那吃完多久再去健身房呢？
一个小时 我一般是跟6点半的课 我的晚饭都在5点半解决 这样吃的早 消化的快 还利于减肥
shoushou_abao瘦瘦写道：
把晚餐的主食放在运动前吃 其他运动好一个小时后再吃~~~
看来大家都在健身前以主食为主。
目标三：减10斤（60-58-56-55）目标二：减16斤（68-65-62-60）（2010年8月至日）
艰难，艰难，再艰难地完成了，眼泪哗哗地呀。目标一：减15斤(76—68）完成，祝贺！！！
今天减了吗？写道：
liangliang_dana写道：
全麦面包+咖啡
觉得这个吃法也不错。面包提供能量，咖啡帮助减脂。
我自己觉得效果还可以的
生命不息，减肥不止~~~
正在纠结这个问题~~~
学习了哈~~~
【瘦啊瘦，一定要瘦了！！】我要穿漂亮的婚纱当新娘。。。。一定要挺住，忍忍就过了！！……天使要爱美丽……
吃主食血糖不会过低，而且有利于保持一定的体力到锻炼结束。另外，胃里面有点东西不容易因胃酸过多而腐蚀胃黏膜。我个人不太喜欢空腹喝酸奶，这样对胃不好。
& 上一页 1酸奶的热量有多少?喝酸奶能减肥吗？
酸奶的热量有多少?喝酸奶能减肥吗？
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酸奶的热量有多少?喝酸奶能减肥吗？
在奶酪和酸奶中我更喜欢喝酸奶，同是发酵类产品但酸奶的口味酸甜结腻，很适合清新的妹纸们。拿酸奶来有一定的道理。
酸奶中含有大量的乳酸菌，促进蠕动，而且能调节肠道内的菌群平衡，缓解便秘，还有一定的饱腹感，如果你不是很饿的话，喝瓶酸奶很顶饿哦~不过酸奶本身的比较高，甚至比牛奶还高，那些标称0的酸奶其实也有很多热量，满足口舌之欲还是忍住吃芹菜黄瓜，就看你自己喽。下面列出的是光明，蒙牛和伊利的各种酸奶热量每百毫升含量。
热量（大卡/100克)
畅优优酪乳
光明畅优零脂活菌乳
键能AB100益生菌
光明芦荟酸奶
光明绿豆薄荷酸奶
汉方草本酸奶
畅优植物乳酸菌
光明莫斯利安
光明无蔗糖酸奶
光明心爽酸酸乳
光明果诱乳乳酸菌饮料
光明畅优红枣燕麦低脂酸奶
蒙牛木糖醇酸奶
蒙牛原味plain酸牛奶
蒙牛酸牛奶
蒙牛大粒果实酸奶
蒙牛草莓味酸牛奶
蒙牛冠益乳酸牛奶（脱脂原味）
蒙牛LABS益生菌优酪乳
蒙牛粒多浓酸牛奶（绿豆椰果）
蒙牛冠益乳酸牛奶（0脂肪）
蒙牛冠益乳特品酸牛奶原味
蒙牛冠益乳特品酸牛奶木糖醇味
蒙牛原味酸牛奶
蒙牛红枣酸牛奶
蒙牛冠益乳（黄桃果粒）
蒙牛优益C活菌型乳酸菌饮品
热量（大卡/100克）
伊利酸牛奶(原味)
伊利 红枣酸牛奶
伊利味浓原味酸奶
伊利畅轻酸奶黄桃果粒
伊利大果粒酸牛奶
伊利优品嘉人优酪乳酸牛奶
伊利畅轻益生菌优酪乳
伊利abls益生菌酸牛奶原味
伊利大果粒酸牛奶五谷一刻大麦燕麦
伊利无蔗糖酸牛奶
伊利酸奶时间原味酸牛奶
伊利ABLS益生菌酸牛奶－无蔗糖
伊利原味酸牛奶的热量
伊利ABLS益生菌酸牛奶（原味）
伊利ABLS无蔗糖益生菌酸牛奶
伊利畅轻酸牛奶（原味）
伊利畅轻（原味）
伊利红枣酸牛奶
伊利绿豆酸牛奶
伊利草原老酸奶
伊利老酸奶凝固型
益力多 养乐多亲们，问下晚上下班后到健身房锻炼的，4点多钟加餐吃牛奶饼干好吗？ - 薄荷减肥论坛
亲们，问下晚上下班后到健身房锻炼的，4点多钟加餐吃牛奶饼干好吗？&
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我都是下班后去健身房的。
这样就没有时间吃晚饭了，4：30加餐也不知道吃什么。
蔬菜什么的没办法煮，这两天都是吃饼干+牛奶或者水果的
这个时间吃牛奶是不是不好啊？会不会不容易消化？
吃什么比较好呢，最好直接可以吃的，不用加工。
第四个八周开始！-
（59.5KG）-
（58.5KG）-
（57.5KG）-
（56.5KG） -
几点开始运动，运动到几点到家？
看见饼干就不爽...
饼干又没营养热量又高
其实运动完了回家煮个麦片挺好了，三五分钟的事情
跳绳～健康减肥～
饼干！天大的罪恶
一个不严格的素食主义者。喜欢牛奶 也喜欢鸡蛋
但是我 不吃肉
，我要减肥 /我还要保护小动物 。
可以吃西麦即食燕麦片30g+一个苹果。运动前1.5个小时前吃。
Stage 1 (9.5-10.2)70.3kg ----&67.4kg【进行中】（我赌我会瘦）
Stage 2(10.3-10.30)67.4kg -&64.7kg 【未开始】（若完成，奖励银珠手链一根）
stage 3(10.31-11.27)64.7kg -&62.1kg 【未开始】 （若完成，暂定奖励bong2运动手环1条）
stage 4(11.28-12.25)62.1kg -&59.6kg 【未开始】（若完成，加生日礼奖励披风、围巾若干）
stage 5(12.26-1.22)59.6kg -&57.2kg 【未开始】（若完成，奖励单鞋一双）
stage 6(1.23-2.19)57.2kg -&54.9kg 【未开始】（若完成，奖励衣恋任意YY）
开始补充叶酸，做好怀宝宝的准备，期间坚持适量运动
stage 7(2.20-3.19)54.9kg -&52.7kg 【未开始】（若完成，奖励防辐射服）
stage 8(3.20--4.16)52.7kg -&50.5kg【未开始】（若完成，奖励护肤品）
stage 9(4.17--5.14)50.5kg -&48.4kg【未开始】（若完成，奖励银腰带一根）
ps.实行期间不能买衣衣，不然就没动力了！另如造人成功，计划暂停。
终极目标：像刘诗诗学习，165cm，88J~
貌似饼干亲们都反对吃，那我就不吃啦~~
我差不多是5：30慢跑30~40分钟
然后参加健身房的6：30~7：30的操课。到家差不多8点多了
这样的话，运动完吃不是更不好吗？会不会太晚
第四个八周开始！-
（59.5KG）-
（58.5KG）-
（57.5KG）-
（56.5KG） -
嗯，主要你回家时间都太晚了，不是说9点以后绝对不能吃东西了吗？
Stage 1 (9.5-10.2)70.3kg ----&67.4kg【进行中】（我赌我会瘦）
Stage 2(10.3-10.30)67.4kg -&64.7kg 【未开始】（若完成，奖励银珠手链一根）
stage 3(10.31-11.27)64.7kg -&62.1kg 【未开始】 （若完成，暂定奖励bong2运动手环1条）
stage 4(11.28-12.25)62.1kg -&59.6kg 【未开始】（若完成，加生日礼奖励披风、围巾若干）
stage 5(12.26-1.22)59.6kg -&57.2kg 【未开始】（若完成，奖励单鞋一双）
stage 6(1.23-2.19)57.2kg -&54.9kg 【未开始】（若完成，奖励衣恋任意YY）
开始补充叶酸，做好怀宝宝的准备，期间坚持适量运动
stage 7(2.20-3.19)54.9kg -&52.7kg 【未开始】（若完成，奖励防辐射服）
stage 8(3.20--4.16)52.7kg -&50.5kg【未开始】（若完成，奖励护肤品）
stage 9(4.17--5.14)50.5kg -&48.4kg【未开始】（若完成，奖励银腰带一根）
ps.实行期间不能买衣衣，不然就没动力了！另如造人成功，计划暂停。
终极目标：像刘诗诗学习，165cm，88J~
我一般就是4点左右吃个水果.然后锻炼.回家最多喝杯低脂酸奶
恩~正想去健身房办卡呢~也在想吃晚餐的问题~
我下班回家路过菜市场 买一个苹果或者西红柿带到健身房去，两节课中间把它吃掉。。回家喝杯酸奶~~~
但是我觉得的那杯酸奶让我很有罪恶感~~~
今天听了亲们的意见，把万恶的饼干扔给不减肥的人吃了
自己只喝了纯牛奶。
刚从健身房回来，想吃个番茄，可是有点罪恶感，不知道可不可以吃？
第四个八周开始！-
（59.5KG）-
（58.5KG）-
（57.5KG）-
（56.5KG） -
reachel_wang写道：
我都是下班后去健身房的。
这样就没有时间吃晚饭了，4：30加餐也不知道吃什么。
蔬菜什么的没办法煮，这两天都是吃饼干+牛奶或者水果的
这个时间吃牛奶是不是不好啊？会不会不容易消化？
吃什么比较好呢，最好直接可以吃的，不用加工。
不知道亲，现在得到答案了嘛？我现在正在苦恼健身前如何安排饭的问题呐~~
提升自己体质，努力减肥成功。
第一阶段：起-MC.方法：早：瑜伽，上下班走路1小时，下午：jillian；晚少吃；
第二阶段：方法：早：瑜伽，上下班走路1小时，下午：jillian；晚少吃；推荐到广播
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