压腿能长高吗时,膝关节的骨头缝里特别疼,我的腿筋好像没抻开,我该怎么办?求解答!

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怎样把腿筋抻开?
跑步时,先慢跑一圈,然后压腿
压腿时,金积独立,另一只脚放在比较高的地方压腿,然后在去跑一圈或者更多。坚持一段时间就会有效果。
注意,压腿的姿势和程度很重要。压的时候,腿的韧带一定要感觉绷紧,并有一点点痛(但注意不要太勉强以致拉伤,要循序渐进),压下去要持续一段时间,通常为十来秒。还有,独立的腿一定要直。
如果姿势不正确,压了等于没压,效果当然也不明显。
一下有关人士,有的人肌腱短就不容易抻开筋。
我有个朋友,她横批没问题,单竖批就差点了。
如果不是这个问题的话,只要天天保证练习,一天比一天加大度就可以了。
不要怕疼的,每次的时间一次要比一次长。
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大家还关注压腿的时候后面的腿筋趁着了,一压就疼,还应该继续压么?_百度知道
压腿的时候后面的腿筋趁着了,一压就疼,还应该继续压么?
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诶,你能不能不做那么危险的动作啊,你一个女孩就 在家好好呆着呗还压什么腿啊~~~你以后在压腿时先活动活动关节,把关节活动开就抻不到了~~~~暂时先不要压了等好了在说~~~休息的时候多柔柔脚筋~~~我都现在被你气死了~~~~只要不在你旁边就出事~~~
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出门在外也不愁我想知道怎么才能把腿筋抻开~~怎么压腿~~需要多久能把腿完全抻开_百度知道
我想知道怎么才能把腿筋抻开~~怎么压腿~~需要多久能把腿完全抻开
希望个位朋友能给我个完美的计划~
提问者采纳
议你去学学跆拳道,看看也行,很不错的~这样用语言来说都说不清楚的,那些压腿方法比较正确···我姐姐就是学这个,然后回来教我怎么压腿的
提问者评价
谢谢你~~你能不能给我提供一些网站给我看一下
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其他8条回答
不可偷懒,压的腿脚尖绷向身体(向后钩)用头碰膝盖,齐腰高,不可半途而废,要坚持,双腿伸直,否则腿疼,将腿放上去,第一天不要太急,膝盖不可抬起,身子朝向正在压的腿找个合适的高度
贵在坚持,就是最基本的两腿张开,坚持一定时间,做多组,另外加点其它的运动如跳绳等,使之不单调.一定要坚持一个月以上才会有一点效果.
你可以试试简单的运动,比如尝试着双腿保持直立,不能弯曲,将上半身弯曲,将脸贴近双腿.一开始可能不行,这要坚持.要慢慢的弯下
如果每天都锻炼(比如跑步)的话,压腿的话可以在跑步过后进行,此时压腿比什么都不干直接就压疼的轻。不能怕疼贵在坚持。
坐在地上,脚与脚面对面,双手将膝盖往下轻轻按,多按几次,每天这样做就行了.
起码一个小时啊
!!!!!!!!!!!!
伸展运动有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松,是很好的身体保健运动。伸展运动不像器械训练容易受伤。可以增强身体的柔软度,可以放松肌肉,减低运动伤害及疲劳,如加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展也有助长期坐姿引起的疲乏。
放松肌肉,柔软全身
伸展运动带来的很多好处都是有意识地控制呼吸的结果。长时间的呼气和吸气可以使你把注意力集中在动作上,放松你的肌肉,使你了解自己哪里紧张,哪里变得放松。每次做伸展的时候,都想着你身体的感觉,但不要勉强它。
按顺序做下列伸展运动。伸展时用鼻子慢慢地吸气(至少四拍),还原时用嘴呼气(至少四拍)。每个动作呼吸3~5次(大约20~40秒)。如果坚持不下去,觉得疼痛就马上放松。
1、肩颈伸展:将右手伸至左侧腰,左手拉住右手,头同时向左侧伸展。之后换另一边重复。
2、三角肌伸展:双臂伸直于头顶,弯起交握,左手扶于右肘关节上。之后换另一边重复
3、小腿伸展:左腿往前跨一大步,膝微弯,双手置于大腿上轻压。之后换另一边重复。
4、侧身伸展:左腿向旁跨并将膝盖微弯,右腿伸直,左手自然置于左大腿上,右臂向上伸直。
伸展运动有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松,是很好的身体保健运动。伸展运动不像器械训练容易受伤。可以增强身体的柔软度,可以放松肌肉,减低运动伤害及疲劳,如加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展也有助长期坐姿引起的疲乏。
贵在坚持!!!
参考资料:
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出门在外也不愁搬前腿时拉伤腿筋,都2个月了一压腿,劈叉就疼怎么办?以后会复原么?_百度知道
搬前腿时拉伤腿筋,都2个月了一压腿,劈叉就疼怎么办?以后会复原么?
坚持一直压,你如果不忍着压,一年你还是会疼,而且你的叉就再也下不去了,疼也要压,坚持,
以后会恢复到以前那样么?我怕用劲压会伤上加伤所以一直没敢练基本功。
只要坚持不屑,就能恢复,稳着压,多用控的方法,最好时刻保持压筋状态,不然就会又缩回去了,压完甩腿,反复
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