求指导，健身时左右手力量不均，导致左右胸不对称，怎么纠正？
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求指导，左右手力量不均，无论是史密斯架的平板卧推、还是普通的平板卧推、还是飞鸟，一组10-12个的最后2个时都是左肩左手先没力，而右肩右手还有力，然后每次练完，都是左胸比右胸更酸胀。不知道是不是因为这个原因，导致左右胸受的刺激和锻炼不均，现在左右胸不对称，该怎么纠正？请各位健身大神指导，谢谢 ！
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爱情――看了《神雕侠侣》知道年龄不是问题；看了《断背山》知道性别不是问题；看了《金刚》发现，原来物种也不是问题；看了《阿凡达》发现原来星球也不是问题；看了《蜗居》知道现实才是问题。
The King who is fucking is the son of the King who has fucked.
平时注意双手均衡发力，练完胸加练右手哑铃飞鸟，练完三头加练左手三头。
引用1楼 @ 发表的:
平时注意双手均衡发力，练完胸加练右手哑铃飞鸟，练完三头加练左手三头。
谢谢回复！
再想问问，如何加练右手哑铃飞鸟？是躺在平板上吗？左侧怎么固定平衡？
爱情――看了《神雕侠侣》知道年龄不是问题；看了《断背山》知道性别不是问题；看了《金刚》发现，原来物种也不是问题；看了《阿凡达》发现原来星球也不是问题；看了《蜗居》知道现实才是问题。
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引用@ 发表的:
谢谢回复！
再想问问，如何加练右手哑铃飞鸟？是躺在平板上吗？左侧怎么固定平衡？我都是左手抓着杠铃杆，右手做哑铃飞鸟。
引用3楼 @ 发表的:
我都是左手抓着杠铃杆，右手做哑铃飞鸟。
哦，那我下次练胸也试试你说的方法。
谢谢你！
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The King who is fucking is the son of the King who has fucked.
哑铃 一轻一重 但绝对不可以只练一边 那样会更糟糕
CBA有种悲催的战术叫“双外援”
网上辩论以阐述清楚自己的观点为目标，想说服对方那基本是徒劳的
健身不仅仅是运动，而是选择了一种生活方式。作为健身者，饮食和作息都要纳入训练范畴
没有绝对对称的，很多人都不对称，除非严重到每个人见到都是这样说的，如果只是自己强迫症看到不舒服的话基本上不用理会。
1:可以尝试使用哑铃卧推，注意动作标准，以弱侧能负荷的重量为基准来训练。
2:杠铃卧推注意杠铃的平稳程度，不要一侧高一侧低去推，可以找别人帮忙看一下是否标准。
3.肌肉发达到一定程度其实是很难再发展下去的，弱侧能发展的系数一般都比强侧要大，所以最终都会趋于平衡。
撸的时候用小的那边手就行了
引用5楼 @ 发表的:
哑铃 一轻一重 但绝对不可以只练一边 那样会更糟糕
哪边重哪边轻？力量弱的那边轻吗？
爱情――看了《神雕侠侣》知道年龄不是问题；看了《断背山》知道性别不是问题；看了《金刚》发现，原来物种也不是问题；看了《阿凡达》发现原来星球也不是问题；看了《蜗居》知道现实才是问题。
The King who is fucking is the son of the King who has fucked.
引用6楼 @ 发表的:
没有绝对对称的，很多人都不对称，除非严重到每个人见到都是这样说的，如果只是自己强迫症看到不舒服的话基本上不用理会。
1:可以尝试使用哑铃卧推，注意动作标准，以弱侧能负荷的重量为基准来训练。
2:杠铃卧推注意杠铃的平稳程度，不要一侧高一侧低去推，可以找别人帮忙看一下是否标准。
3.肌肉发达到一定程度其实是很难再发展下去的，弱侧能发展的系数一般都比强侧要大，所以最终都会趋于平衡。
“弱侧能发展的系数一般都比强侧要大”我现在就是左胸（弱侧）比右胸（强侧）大。穿着衣服感觉不大明显，脱了衣服的话，老婆看着说的确是左胸比右胸大。
ps：我现在的胸肌离“发达”还差好远。所以就怕越练会越不对称。
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引用8楼 @ 发表的:
哪边重哪边轻？力量弱的那边轻吗？
当然是力量弱那边重了啊 楼主可能也没练很久 其实不止是胸 背和肩也很容易出现这种情况
CBA有种悲催的战术叫“双外援”
网上辩论以阐述清楚自己的观点为目标，想说服对方那基本是徒劳的
健身不仅仅是运动，而是选择了一种生活方式。作为健身者，饮食和作息都要纳入训练范畴
引用10楼 @ 发表的:
当然是力量弱那边重了啊 楼主可能也没练很久 其实不止是胸 背和肩也很容易出现这种情况
的确好久没练了。结婚生小孩，3年多没练了。
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顺其自然呗 等你再练几年 都差不多了 现在动作跟习惯都固定了 想纠正 容易受伤的~~~~~~~~~~~~~~
引用9楼 @ 发表的:
“弱侧能发展的系数一般都比强侧要大”我现在就是左胸（弱侧）比右胸（强侧）大。穿着衣服感觉不大明显，脱了衣服的话，老婆看着说的确是左胸比右胸大。
ps：我现在的胸肌离“发达”还差好远。所以就怕越练会越不对称。
谁会没事的时候仔细去看你的胸大小啊?要么你是你出轨,要么遇到很多同志.
说不定你老婆也是听你说得多才会越来越觉得是的.
我女朋友也是左右胸不对称。。
各种鞋子操外场
楼主简直和我一个症状。。
反正只要不是左撇子，通常都是左边比右边大。
引用16楼 @ 发表的:反正只要不是左撇子，通常都是左边比右边大。
听到你这么说，我很释然。发自手机虎扑
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The King who is fucking is the son of the King who has fucked.
引用13楼 @ 发表的:
谁会没事的时候仔细去看你的胸大小啊?要么你是你出轨,要么遇到很多同志.
说不定你老婆也是听你说得多才会越来越觉得是的.
主要是健身中心的教练说的。
刚开始我也没注意，后来他一说，我再对着镜子一看，就觉得是不对称。回家问老婆，叫她帮忙看看，她也说是有点不对称，左胸比右胸大。发自手机虎扑
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引用18楼 @ 发表的:
主要是健身中心的教练说的。
刚开始我也没注意，后来他一说，我再对着镜子一看，就觉得是不对称。回家问老婆，叫她帮忙看看，她也说是有点不对称，左胸比右胸大。
教练总能说出这样或那样的问题，我也能，人无完人，不说出你的“缺陷”他怎样销售？
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在剧烈运动或用力搬东西后，会有胸口疼痛感，在左胸下方，一阵阵的，是什么原因？本人男，23岁，
前段时间健身，结果跑偏了左胸比右胸大..
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你在这里问是不好回答的，但在这个地方痛，还是去医院检查为妥，要考虑的因素就很多去医院查查吧，如果是外力造成的一般问题不大。胸口左胸下方痛感有很多原因的
去医院查查，好放心
太累了，休息休息
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出门在外也不愁左胸及腋下周边针刺痛，或闷痛，偶尔疼一次，有时候..._春雨医生
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左胸及腋下周边针刺痛，或闷痛，偶尔疼一次，有时候几天都不疼，有的时候一天疼几次。（女，57岁）
你好，是57岁女性吗？有没有高血压病，有没有发现过心脏问题，比如冠心病之类的？除了左胸及腋下周边针刺痛，还有没有其他不舒服？有没有心跳的很快，有没有上楼梯很累，乏力，恶心等不舒服？
是的，血压不高，有冠心病，心跳比较慢。
建议你去医院心内科查一下，可能会有心脏的问题。如果查了，不是心脏的问题，那就是偶然发生的肋间神经痛，就没关系。如果是心脏问题，要及早处理。
是心脏问题，有点早博，窦性心率不齐，心肌供血不足。现在吃养心室片和阿司匹林肠溶片。
心肌供血不足会导致左胸及腋下周边针刺痛，或闷痛。治疗以后再看看吧。祝你早日康复。
怎么治疗呢？平常有什么保健方法？
预防冠心病从日常生活做起
（1）起居有常。早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。
（2）身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。
（3）控制饮食。饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬
菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。
（4）戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮
啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。
（5）劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。
（6）体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。
冠心病二级预防的ABCDE
所谓二级预防，指在有明确冠心病的患者（包括支架术后和搭桥术后），进行药物和非药物干预，来延缓或阻止动脉硬化的进展。英语国家总结为ABCDE五方面：
A：血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）与阿司匹林（Aspirin）。
B：β阻滞剂（β－blocker）与控制血压（Bloodpressurecontrol）。
C：戒烟（Cigarettequitting）与降胆固醇（Choles－terol－lowering）。
D：合理饮食（Diet）与控制糖尿病（Diabetescontrol）。
E：运动（Exercise）与教育（Education）。
阿司匹林的作用是抗血小板聚集。服用阿司匹林的患者，心血管病发生率和死亡率均显著下降。每5000例接受阿司匹林治疗的患者中，会出现1例呕血的副作用，但每年可阻止95例严重心血管事件发生。
痛风病人不宜使用阿司匹林，因阿司匹林会抑制尿酸排泄。对痛风病人和其他
各种原因确实不能耐受阿司匹林者，改为波立维75mg每日一次。
阿司匹林每天服75～150毫克用于冠心病二级预防；对急性心肌梗死、急性缺血性卒中和不稳定心绞痛急性发作期，可把剂量增至每日150～300毫克。[1]
编辑本段并发症一、乳头肌功能失调或断裂
二尖瓣乳头肌因缺血、坏死等使收缩功能发生障碍，造成不同程度的二尖瓣脱垂并关闭不全。
二、心脏破裂
常在心肌梗死1周内出现，多为心室游离壁破裂，造成心包积血引起急性心脏压塞而猝死。
左心室附壁血栓脱落所致，引起脑、肾、脾、或四肢等动脉栓塞。
四、心室壁瘤
主要见于左心室，体格检查可见左侧心界扩大，心脏搏动范围较广。
五、心肌梗死后综合征
心肌梗死后数周至数月内出现，可反复发生，表现为心包炎、胸膜炎或肺炎，有发热、胸痛等症状，可能为机体对坏死物质的过敏反应。[3]
编辑本段饮食注意疾病忌口
控制膳食总热量，低脂，低胆固醇膳食，并限制蔗糖及含糖食物的摄入。提倡饮食清淡，多食富含维生素C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植物蛋白（豆类及其制品）的食物。尽量以植物油为食用油。
硝酸酯类，如硝酸甘油，消心痛，欣康，长效心痛治。
他汀类降血脂药，如立普妥，舒降之，洛伐他丁，可延缓或阻止动脉硬化进展。
抗血小板制剂，阿司匹林每日100-300mg，终生服用。过敏时可服用抵克立得或波立维。
β- 受体阻滞剂 ，常用的有倍他乐克，阿替乐尔，康可。
钙通道阻滞剂，冠状动脉痉挛的病人首选，如合心爽，拜心同。
（冠状动脉搭桥术）
冠状动脉搭桥术是从患者自身其他部位取一段血管，然后将其分别接在狭窄或堵塞了的冠状动脉的两端，使血流可以通过“桥”绕道而行，从而使缺血的心肌得到氧供，而缓解心肌缺血的症状。
这一手术属心脏外科手术，创伤较大，但疗效确切。主要用于不适合支架术的严重冠心病患者（左主干病变，慢性闭塞性病变，糖尿病多支血管病变）。
（经皮冠状动脉介入治疗（PCI）：支架术）
介入治疗不是外科手术而一种心脏导管技术，具体来讲是通过大腿根部的股动脉或手腕上的桡动脉，经过血管穿刺把支架或其它器械放入冠状动脉里面，达到解除冠状动脉狭窄的目的。
介入治疗的创伤小，效果确切，风险小（<1％)。普通金属裸支架的再狭窄率为15％-30％。药物涂层支架的应用进一步改善了支架术的长期疗效，一般人群再狭窄率3％，糖尿病/复杂病变约为10％，其效果可与冠状动脉搭桥手术相媲美。
运动锻炼疗法
谨慎安排进度适宜的运动锻炼有助于促进侧支循环的发展，提高体力活动的耐受量而改善症状。
还有什么疑问吗？
已经过去3天了，我关闭问题啦。
来自吉林医药学院附属医院（原:中国人民解放军第四六五医院)
来自淄博市第一医院
来自长征医院南京分院
来自金华市中医院
来自洛阳市第一中医院
&&副主任医师
心肌梗死后综合征是指急性心肌梗死后数日至数周出现以心包炎，胸膜炎，肺炎等非特异性炎症为特征的一种综合征，并有反复发生的倾向，是继发症。
&&主治医师
新泰市第二人民医院&&外科
&&主治医师
青州市人民医院&&泌尿外科
&&住院医师
中国人民解放军第二六六医院&&外科
&&主治医师
河南大学第一附属医院&&泌尿外科
&&副主任医师
济宁医学院附属医院&&外科