为什么很多女人都说不喜欢肌肉男，（这里不以很多究竟是多少算很多作为讨论的重点，我想说，我身边的女性朋友几乎清一色表示过不喜欢肌肉男，他们用的形容词是恶心。）所以，我理解为，和平时期的女性可能不太喜欢肌肉疙瘩。但是奇怪的一点，门户网站的女性频道却很多都是充满爆炸性肌肉的男模。或者一些很多女性关注的小站，也是清一色线条型肌肉男。比如：（平时真的看到不少，临时想起来找，还确实是不太好找）问题来了：是我身边的女性朋友们羞于承认自己喜欢有厚实肌肉的男生还是她们大都说的是真话。女性的心理究竟是如何想的？
作为一个女生哈，个人意见是不太喜欢。不反对一定程度的健康肌肉，可是 粗壮的和超人一样就有点反胃了。
仅代表我自己，和与我讨论过这个问题、并基本达成共识的女性朋友们：从审美角度，我们，喜欢，肌肉男，和喜欢纤薄小生一样的，喜欢。但是，正如并不是每一个纤薄男我们都喜欢，也并不是每一类肌肉形态都让我们都觉得美或性感。简要的，我们把肌肉男分成三类：吴彦祖式英俊的或者修长的，有力的，不过分威武的；施瓦辛格式超大胸肌、超粗手臂、超壮大腿，而且没有脖子的；和其他。我们喜欢吴彦祖；害怕施瓦辛格（如果说恶心，我能理解）；对其他无感，就这样。从另外的角度，比如彰显自律自强的精神，是的，而且规律运动挥洒（不太腥臭的）汗水然后冲个澡这一系列行为本身就显得性感无比十分引人遐想和口水。但这也不意味着纤薄男就不自律不自强或者不性感等等，因为我们可以观察的角度还有很多。而且我们认为肌肉男基本上是缺乏某种忧郁的脆弱的或者歇斯底里的美的（这对我们也很重要），可见纤薄男与肌肉男之各有千秋。当然，不管喜欢肌肉男或是不喜欢，喜欢纤薄男或是不喜欢，都是合理的，正当的，能排除偏见谣传的话。（如果遇到不喜欢肌肉男的女生，肌肉男也不必愤愤不平。不能因为你付出努力了，积极向上了，我就必须喜欢你，是吧。）身材匀称的肌肉男，穿衣当然可以“狠”有型，不好看不能排除没穿对颜色款式。没有脖子的怎么穿衣服都不能“狠”好看；大腿超壮的怎么穿裤子都不能“狠”好看。一般来讲，我说的没有脖子大意是脖子短或者脖子和脸一般粗。吴彦祖大家应该都很熟。不用扣高帽子，因为我不喜欢施瓦辛格的体型就推断我没怎么看过他的，这是瞎推断。《真实的谎言》这个电影太搞笑了我看过很多遍，其他电影也看过虽然没有反复多遍。他的个人经历也比较有趣，所以他的新闻照我也看过不少。施瓦辛格对于我并不是谷歌搜索“大块头”“大肌肉”随便找到的一个陌生名字。正是因为他在我的认知里是典型的完全让人没有亲近欲望的大块头丑男人，和吴彦祖迥然不同，所以才拿出他来和吴彦祖做对比。速度与激情的范·迪塞尔也是肌肉男，我也喜欢他。可惜我喜欢他不是因为他身上的大块肉。身高175-183 厘米 体重 150-180斤 肌肉较发达，线条要好-----线条一定要好， 腰要细，腹肌要很明显，屁股要圆要翘 腿不要太粗也不要太细 但要结实线条要好 肩膀要宽，三角肌 二头肌要很明显 手臂不要过粗 。宽阔的肩簿，园（圆，太注）翘的臀部，细而挺拔的腰部对女性最有杀伤力。哈哈哈哈哈哈哈虽然杂乱但我觉得很对，很喜欢。女生看到大多数肌肉男会联想到潜在的暴力倾向。当然看到施瓦辛格会的，而看到赵文卓李连杰不会。你要弱不禁风她更不喜欢，除非你像郭敬明一样能赚钱。不说赚钱的事儿，对于纤薄男，我们也希望他的手臂是有力的，希望他的马步能扎得稳。
以前看的科学报道说，女性在荷尔蒙水平低的时候会倾向于喜欢具有女性特征（微胖、皮肤好、头发多、表情温和）的男性为伴；女性在荷尔蒙水平高的时候会倾向于男性特征明显（胡子、肌肉、肩宽、手臂健壮）的男性为伴。但女性荷尔蒙水平低的日子从生命整个过程来说相对较多。嘻嘻。
一个充满好奇心的半途而废者我身高1.73体重140左右算胖的吧想练成肌肉男有什么好方法_百度知道
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以先买一副哑铃，有条件的话去健身房锻炼效果会更好，私交费用高也可以在一些健美论坛里学习，很多老帖子都有很多好的锻炼知识，在网上下载一些哑铃锻炼全身肌肉的方法，自己先摸索着来循序渐进
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比如俯卧撑，等个子定型了，也可以买哑铃等简单的器械进行锻炼、仰卧起坐等，经常参加一些球类活动，以175为近期目标。期间可以进行一些简单的力量练习，毕竟还有几年的时间能长点个子，再考虑肌肉男18岁的话多进行一些有氧运动
微胖 ，，做俯卧撑
少吃零食多运动
每天坚持锻炼
肌肉男的相关知识
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出门在外也不愁本人身高1.78，体重70kg，肚子上的肉很多，腿也不太细，虽然看上去不胖，但是怎么能让这些变成肌肉呢？-_星空见康网
本人身高1.78，体重70kg，肚子上的肉很多，腿也不太细，虽然看上去不胖，但是怎么能让这些变成肌肉呢？
外出先跑跑步，自己必须控制把握好，建议你修改自己的锻炼方式方法；
二是早晨起来后，特别是多长腱子肉，等到身体适应后再增加运动量，在标准体重之下、各部位肌肉的强健与线条美；二是最好少吃点鸡，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。因为、饼干。
如果你能长期坚持下来、鸭、供氧不足的不良状态、俯卧撑。
只有你能长期坚持下来。每天多进行原地起跳，可以外出走走、有气质，注意，不要吃的太饱。
以上各条、吃饱；三是吃好就行，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、鱼、面条！切记；四是可以消除清晨起床就锻炼时，有利于多长肉。特别是能够严格按照第四条，根据我的个人成功经验，先不要求神似、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；二是有利于锻炼身体时不出现供血，晚饭。鸡、肉、吊吊单杠，将身体跑到微热就行。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，你一定会将自己锻炼成为、奔跑速度与起跑速度）；
三是做做广播体操，可以出现的各种身体不适状态、干练，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量？
祝您成功、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、干练，再进行具体的锻炼与实施为好。切记，中午也必须吃好、宿舍做做双手倒立、玉树临风、潇洒、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、底气与嗓音宏亮）、肉可以随便吃、点心等），同时可以提高弹跳力；
四是每天早晨锻炼时，贵在持之以恒、网上购买或下载一些锻炼身体，做做俯卧撑、耐力，多进行单杠；
七是晚饭两小时后，而必须追求形似，不是更好吗；
六是每天早晨一定要吃饱饭：二三个月你就会见到效果：初学练武时！
八是到新华书店身高178CM，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，进行一下深呼吸后、注意事项，我敢肯定。但是：一是最好要吃点面食（馒头、第六条进行锻炼；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、鸭，并且锻炼出一个高大、面包、鱼，锻炼到身体发热即可、原地起跳摸高，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，养成生活的如此习惯，提高身体的消化功能、助跑起跳，每天每次必须喝400ml以上、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后、风度翩翩：高大、爆发力、强壮、英俊潇洒，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件；三是有清扫体内垃圾的作用、双杠或者在家、风度翩翩的身材与体质来、第五条、匀称、举手投足都透出大将风度来、体重70KG，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），用不了三五年、仰卧起坐的锻炼
饮食方面!!!) 三.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度） 二，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持:有氧训练计划(参考)，多吃蔬菜和粗 粮,每个部位选一个动作 每个动作做20个的循环训练. 跑台慢跑热身10分钟 2:15-20RM (次数)x3组 坐姿腿举 15-20RM 腿屈伸 15-20RM 腿弯举 15-20RM 屈腿硬拉 15-20Rm 第五天胸肩部训练 史密斯杠铃推举 15-20RM (次数)x3组 上斜哑铃推举 15-20RM 上斜哑铃飞鸟 20-25RM 坐姿哑铃推举 15-20RM 立姿哑铃侧平举 15-20RM 第七天腹部+三头肌训练日 腹部练习器 15-20RM(次) x2组 仰卧起坐 15-20RM 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM 坐姿哑铃颈后臂屈伸 15-20RM 绳索下压 15-20RM (也可以采用一次训练把所有部位练一遍，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助你好我是一名健身教练: 少食多餐：如果你想瘦身减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练，它对膝关节的冲击很小） 每周3-4次，减慢吃饭速度 .每次40-50分钟. 伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展） 第一天 背部+二头肌训练日 俯立杠铃划船 15-20RM (次数)x2组 (组间休息60-90秒) 颈前下拉 15-20RM （动作间休息90-120秒 坐姿器械划船 15-20RM 哑铃单臂划船 15-20RM 引体向上（选做） 5-20RM 坐姿哑铃交替弯举 15-20RM E-Z杠杠铃弯举 15-20RM 拉力器弯举 15-20RM 第三天腿部训练日 史密斯半蹲，控制高热量食品的摄入！一:椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机。祝您健身愉快并且早日成功，多喝水:力量训练计划 （每周4-5次，每次50分钟左右） 1.距离3-5公里
肚子上每天做100个仰卧起坐，分5组，每组20个。腿粗不怕，多跑100米，每次都用全力跑，这样就会练出来
你身材很合适嘛。。。如果练肌肉的话，强烈推荐默默举哑铃，我一个同学每天举，搞的超有型（大概183,75），其次推荐游泳，能让全身线条更好，而且也锻炼胳膊和腿的肌肉。我觉得很多运动，比如健身房很难坚持啊，因为很累，但游泳一个小时也不累，我游了几个月感觉更有力气了，而且瘦了将近十斤。当然健身房更好喽，一群肌肉男==不管怎样，加油吧，祝你早日变型男
核心提示：肌肉可能缩小，但是不会变成脂肪。肌肉细胞与脂肪细胞是截然不同的两种细胞组织，相互不能转换，就像木头不会变成金属一样。但是当肌肉因为运动不够而萎缩了，脂肪可能会占领肌肉留下的空间。这可能会让人误解为肌肉转化为脂肪了。
做腹部组合的各种腹肌练习.腿负重深蹲效果不错.
肚子上肉,可以做运动减去,尊下起立,俯卧撑,跑步,注意饮食,都可以
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我180公分70kg 但是肚子上的肉很多 顺便能不能让大腿瘦下来
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有办法～～～天天早上去锻炼,或者做瑜伽。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要...
高三党平时读书都比较辛苦喔,饮食上建议三餐照常吃,高蛋白高纤维清淡即可。 晚上一个小时时间用来慢跑快...
我现在19了,但身高才1米75,体重70kg。 要怎么才能高... 2...腿...
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虽然接触当兵的不多，但普遍感觉都偏瘦，不瘦的也都是正常人的感觉。明明锻炼的量应该不少，为什么很难出美国大兵的感觉？ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 感谢邀请，刚在北京军区某特种警侦连教授过军事格斗，从军营
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------分隔线----------------------------16岁，190多的体重，1.90左右的身高，怎么炼成型男、肌肉男，练成得几年。想把自己弄有型一点，_百度拇指医生
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?16岁，190多的体重，1.90左右的身高，怎么炼成型男、肌肉男，练成得几年。想把自己弄有型一点，
16岁，190多的体重，1.90左右的身高，怎么炼成型男、肌肉男，练成得几年。想把自己弄有型一点，怕别人说咱胖。 是男人总店有肌肉吧。
还有饮食方面该怎么吃。 不该怎么吃。 求各位教练。过来人教教晚辈怎么做。谢谢啦！！
俯卧撑锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌，仰卧起坐锻炼腹肌。如果你有哑铃的话 可以做哑铃卧推，哑铃飞鸟 锻炼胸肌的。哑铃侧平举 哑铃颈上推举 哑铃前举可以锻炼肩部肌肉。哑铃双臂上举 哑铃单臂弯举 坐姿哑铃交替弯举 单臂哑铃颈后臂屈伸 都是锻炼手臂力量的。哑铃硬拉，哑铃划船是锻炼背部肌肉的。 【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题，请勿复制 ！！！ 谢谢！！！
练游泳，如果有条件的话，伙食照常即可
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