注册一个小号来专门记录，希望起码在一年内可以坚持下来。　　天气：阴有小雨　　站桩时间：晚间8:22至9:22　　前情概述：　　帖子是一年前就看到了，起初只是随意浏览，没有特别关注。近日闲来无聊，外加2个群内有人探讨。又重新回来仔细阅读，并且发现了一周年的纪念内容——如何站桩。我会说半年之前懒得看了是因为嫌弃更新太慢么╮(╯▽╰)╭。希望这次站桩不要重复之前试验的不净观白骨观无常观那样三分钟热度持续一个周就抛弃的“多情”人生...　　在看到站桩方法后，很长一段时间又被消磨过去了。奈何最近过敏加重，疾病乱投医。在仔细研究了方法之后，终于确定了不是假的简单，“啊咧？这么简单是我大脑短路理解错了吧”这是真的事实。准确地说今天记录的这次不是第一次用这种方法站桩，五天前第一次站桩，边看电影边站了二十多分钟毫无压力，顿时升起了对人生的再次怀疑，果断加入了一个相关群询问其他人的经验，获得图片一张，与自己站法大体无异之后~，就又撂到了一边滚过去看各种故事去了...你妹的，为了摆脱亚健康你要争气一点啊TAT　　详细记录：　　8点22分开始记录，前半小时边听音乐边站，自己先调节姿势后，除了手臂在十多分钟后因肌肉酸感渐渐下滑之外，腿部没有任何感觉，小腿的肌肉耀武扬威般让我内心流泪不止。需要记录的重点是，身体确实会自我调节。前一次试验性的时候注意力在电影上没有关注，这次则发现开始是有微调的征兆的。因为腰部脊柱曾有撞伤。所以在我所认为的找准姿势后，实际上臀部向后翘了。刚开始发现是呼吸在自己改变，从吸入到肺部，然后变成肚子微鼓，气入腹中。但是此时感觉胸腔偏下的位置有点受压迫，心脏有点不舒服。这个时候臀部稍微往前正了一点，腰部的那个弯的弯曲弧度变成自然的，呼吸顺畅了。并且那里的脊椎在找到新的位置后感觉舒服了一点。　　站后二十五分钟起，背部感觉越来越热，因为手臂会酸的原因，我都在保持下身姿势不动的情况下，双臂随意动动，向背后擦拭了一下有层薄汗。仅仅站了不到半小时比我平时爬两个小时的山效果强点，爬山背后微热但是不出汗。三十五分钟后，额头发热。把手插入头发中感觉温度很高。四十分钟时，脸部T区有微汗，额头薄汗。每隔三五分钟手就向后蹭一下背部，均有薄汗。腿部无感。至五十分钟时，感觉脚掌有点在承重的感觉，发觉身体重心不自觉前倾了。再次调节了一下。身体局部发热的感觉在注意到时突然消失了，有点点爬山后迎来微风的感觉。燥热感降低至0.卧室内窗户紧闭，仅开门没有风。　　发觉最后十分钟了，有点没耐心了。想试试如果膝盖超出脚尖会怎么样...那就试试呗。因为被膝盖挡住了，大体感觉是超出了脚尖三分之二的感觉。本来没有感觉的小腿顿时发酸，右腿膝盖有较重压迫感，坚持不超过一分钟后恢复至所述站桩方式的位置。小腿发抖20多秒...这是自找的。　　最后一分钟，闲来无聊左右扭扭屁股混时间，手臂发酸诱发了手臂多动症。然后，就没有然后了，因为到了9点22。　　双腿直立后向前走了几步，右腿脚掌有点麻，怀疑是站得时候身体重心偏向右腿了。感觉小腿又粗了- -。站桩前后都需要按摩下腿部吧，不然肌肉会僵硬。似乎和运动前的准备动作一个道理。　　站完后，等待了四五分钟，滚到床上很舒服，就是觉得腰部凉了点。可怜的受伤的腰椎...　　需要注意的地方：　　由于自己平日呼吸习惯的原因，导致每次身体开始吸气至腹部不久反而开始呼吸紧张，就会吸气只到肺部，实际上可以更放松的深呼吸。　　上身是可以自己保持那种直的感觉，但是要避免下半身弯曲的时候臀部位置不正，导致的上半身微微倾斜。　　脸会出油，干性皮肤趁此机会竟然挤出了一个长达一年持续潜伏在腮上的一个白头- -，严重怀疑是因为毛孔放大了，因为之前挤过好几次，怎么挤都不出来。千万不要变成毛孔粗大啊魂淡TAT
楼主发言：282次 发图：5张
　　当时站得时候还有些什么地方觉得需要改正的来着？忘了。滚回去睡觉了。这是第一次正经站，对时间比较敏感怕第二天再写就给忘了...
　　向你学习，我也是以前看过那位大师的贴子，后来弃楼没看，前天晚上又看了然后看到站桩的事，当时就练习了下，没想到我五分钟都没坚决到，小腿酸，后背出汗，脸上微汗，主要是腿受不了，然后夜里四点下班我又在宿舍里站一次还是没有五分钟，今天晚上七点多又站了一次，这次七分钟，等下四点下班在站一次试试。无论如何坚持站下去。楼主你能不能在描述下站桩的站姿，用的是手机再回大师的贴子找太费劲了，我觉得我站姿是不是不对啊!谢谢您！　　
　　求那个qq群和图片
　　说实话，大多数人站桩其实没什么意义，不是说无效，而是投入产出比太高了，不值得。　　如果真的出于种种理由，打算坚持站桩，就一个建议，战之前活动五分钟，站之后全身按摩。这可以将你本来就少得可怜的“收益”略微增加一下。
　　关注　　
　　@老台村庄
0:30:00　　向你学习，我也是以前看过那位大师的贴子，后来弃楼没看，前天晚上又看了然后看到站桩的事，当时就练习了下，没想到我五分钟都没坚决到，小腿酸，后背出汗，脸上微汗，主要是腿受不了，然后夜里四点下班我又在宿舍里站一次还是没有五分钟，今天晚上七点多又站了一次，这次七分钟，等下四点下班在站一次试试。无论如何坚持站下去。楼主你能不能在描述下站桩的站姿，用的是手机再回大师的贴子找太费劲了，我觉得我站姿是不是不对.....　　-----------------------------　　整一年，传一把式，能洗髓换骨。　　两脚分开与肩同宽，双腿膝盖微弯，仿佛坐在条凳上，双膝不超过脚尖，两臂前举如同抱球，手高不过眼，低不过肚脐，自己调节到舒服的位置，不能耸肩，微微挺胸，把肩向后微张开，脖子尽量贴后衣领，头部百会穴如同有一根绳子吊着自然伸直，下颚微收，仿佛夹着鸡蛋，舌头不做要求，可以说话唱歌看电视 不冥想 不用意念引导 不入静 一切顺其自然。　　要诀：全身放松 似尿非尿 三腿着地（向后坐 假想尾骨的延长线是自己的尾巴 自己的尾巴和双腿三点触地，稳固支撑着自己的身体）　　此桩姿势无新意，与其相似的桩功不下百种，但是原理是什么在世俗中已经失传了，今天就续传下去：　　男人小便一定要站着，男人在家里用坐便坐着尿是尿不干净的，体内会有残余；人在不熟悉或者不安全的环境一般不会大便；女人在不熟悉的环境中月事会推迟，受到惊吓会闭经；居住在一起的女人月经周期大体是一样的。　　站桩的要诀在姿势，而不在于冥想。保持微蹲的姿势外可沟通天地，内可推行气血。看明白了吗？ 没看明白再想想，肚子疼捂着肚子蹲在地上，痛经时捂着肚子弯着腰跟虾米似的，你见过痛经肚子疼直挺挺躺在地上呻吟的吗？姿势对了可以缓解痛苦，痛则不通，人在极端痛苦的情况下会本能寻找能推行气血的姿势。　　人体结构精密复杂，除非反观内照能达到入微的程度，否则人为的导引气血没有必要，你只需摆出个姿势，身体自然明白你的意思，接下来一切都不要你来操心。　　站累了就歇歇，一开始筋骨还是凡胎，不能强求高强度深蹲，膝关节受不了，怎么舒服怎么来，站累了就站直了歇歇，抖一抖也行，因为你明白原理了，姿势摆对了就是沟通天地推行气血，仅此而已，再无神秘感。　　几年之后易经洗髓，肾气充足，落齿重生，寒暑一件单衣，不思睡而精力充沛，万病全消。　　真传一句话，假传万卷书，道理说出来就不值钱了，因为太简单了，不是吗？ 　　怎么舒服就怎么站，没布鞋就光脚，不要着凉，不要淋雨，不要被穿堂风吹。最好站到微微出汗，一开始能站10分钟就挺好，之后如果特别累腿膝盖特别疼就休息一两天，需要一个过渡期，万法以自然为上，不可勉强。以后骨密度增加，大筋膜增厚，站几个小时都不觉疲劳　　站桩站到肾气充足长出真牙，共计36颗牙齿时，算是小成，可以出徒，再求其他法门吧
　　记录下昨晚上的睡眠状况：　　晚饭正常饭量，心血来潮站桩开始，除此之外只看了2部电影，没有其它活动。睡到不知何时饿醒了一下，饿...得胃很痛，如同回到了学生时代天天不吃早饭后来连晚饭都没得吃的时候。缩成一团继续睡。早起后嘴里发苦，以前是晚上不小心吃太多才会有这种情况，不知道是不是因为十点多睡觉太晚的原因。舌头左侧起了大黄米粒大小的血泡一个，昨天还没有，以前也长过，只是不知道这次的诱因是什么。　　一夜五六个梦，和以前一样，从小起天天多梦且醒来仍会有清晰印象，没什么变化，场景如真，情节清晰。　　早起后按摩了一下腿部，还算舒服。但是洗澡擦拭时发现，手臂肌肉在按压时有些酸痛。其他没什么了。昨天晚上忘了说明，站桩的时候还从上到下按摩腰椎那里了，因为以前受过伤，感觉很舒服。当时想的是怪不得猫啊狗啊那么喜欢人抚摸。早上起来觉得那不是重点，重点是站桩前后应该做点准备运动和放松运动，按摩下肌肉应该会更好。局部不舒服的话应该先调节位置，等站桩完毕后再按摩。总结来说我还处于身体在自我调节的阶段。
　　@吾爱兑乾
5:24:00　　说实话，大多数人站桩其实没什么意义，不是说无效，而是投入产出比太高了，不值得。　　如果真的出于种种理由，打算坚持站桩，就一个建议，战之前活动五分钟，站之后全身按摩。这可以将你本来就少得可怜的“收益”略微增加一下。　　-----------------------------　　建议，多谢
　　天气：多云转晴　　站桩时间：19：30至20:30　　记录：　　站桩十分钟后背后才发热，但此时额头上已经出薄汗了，今天脸部提前进入状态，前额、鼻子、人中、下颌都有薄汗。半小时之后背部出汗就多了，前后身主要是锁骨以下和肚脐以上的部分出汗，下身无。总体来说比昨天反应大。站的时候发觉每次全身放松呼吸不久就开始不由的收腹，可能平时习惯了这种非放松状态的呼吸方式吧。所以一个小时都在不停的在意识到收腹后放松。　　找了找重心不同时的感觉，在脚前掌的时候小腿肌肉有拉扯感，在脚后跟的时候大腿肌肉在靠近膝关节的地方有拉扯感。所以前掌后跟感觉承重力量差不多的时候正合适，调解下臀部位置就可以了、一小时在中间的时间段内，腿抖，可能由于那个时候在试探重心所以前后上下调节的原因。　　今天手没有乱动，刚开始站得时候手臂一般和肩膀齐平而手掌略高于水平位置，做抱球状。随着时间推移，就慢慢坚持不住了。看是下滑。下滑到肋骨下端的时候感觉正好。所以方法中给的范围是可以自己调节选择的。按摩了一下手臂肌肉，酸痛。　　结束后伸了伸腿做了点按摩，小腿肌肉很僵硬。本来就小腿粗，希望不要逆天了...
　　站后最后五分钟，鼻炎犯了- - 休息之后又好了
　　请教是哪个帖子？？还有能提供QQ群吗？想学习
　　@克苏鲁的召唤
3:48:00　　请教是哪个帖子？？还有能提供QQ群吗？想学习 　　-----------------------------　　『莲蓬鬼话』[经历]还愿 说一些红色王朝上层圈子仙事记录/techforum/content/16/250/716391.shtml
　　今天早上起来感觉好困啊= =而且嘴里还是发苦。昨天站桩之前没吃晚饭，站完了饿了才吃的，那个时候已经是晚上9点多了，吃完之后牙很痛，就放血然后冷水漱口刷牙才感觉舒服了。以前晚上超过7点就不吃东西了。看来饮食上也需要调节。　　早上鼻炎比昨天轻了一点，但是以前也是阴天病情重晴天病情轻。舌头上的大血泡消了，变成2个相距1cm左右的针眼大小的小血泡。不过舌头上的血泡消失的这么快到是第一次，以前也长过，有时候五六个有时候只有一个，但是一般都是一个周之后才消失，或者已经被我用手涅破。　　20岁之后每年盛夏开始到初秋，只要遇到雨天，手上就开始起湿疹。一般是在右手某个手指上，扎堆出水泡，不痒不痛。但是我爱去挤水泡和撕皮。昨天还是在食指指根的位置，面积大约是一个大拇指大小。因为已经到秋天了，所以从上个周起开始恹恹的皮肤变硬，等到硬皮自然脱落就好了。但是最近又下雨了。今天上午观察，原来的位置还是老样子，但是在手背那里的位置有往下延伸了1cm多，新起了连片湿疹。杯具
　　请问楼主这个站桩的方法和功效是什么　　
　　@沙滩的守望者
9:08:00　　请问楼主这个站桩的方法和功效是什么　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　方法和功效麻烦你看下这个帖子的8#，因为内容太多了。再一页上重复发太站地方。是姑射山人2011今年分享的。
　　@沙滩的守望者
9:08:00　　请问楼主这个站桩的方法和功效是什么　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　站桩的方法请见此楼8#，已经转帖过一次。原帖作者姑射山人2011，地址在16#。原帖中找方法稍微麻烦点。强身健体，洗髓换骨。　　已经回复过一次，但是发表之后被吞贴，故再打扰下。
　　全身湿气好重。连左腿脚踝上也起来了婴儿拳头大小的一片小水泡。挠了之后有些痒，以前从来没有过在腿上起湿疹的时候。
　　haha,站了好几天，出汗了，感冒了
　　天气：晴天　　站桩时间：晚间7至7:45　　详情：今天很奇怪，站到半小时的时候还没有出汗，而且才刚刚发热。后背和掌心发热。腿酸。郁闷的是，腿粗了。站桩之前量过数据。今天不经意看了一眼，感觉腿粗的厉害。用皮尺一量、和原来的数据相比。大腿瘦了半公分，小腿腿肚子那里则粗了1CM。顿时感觉杯具临身。
　　帮楼主顶一下　　
　　虚惊一场，晚上按摩肌肉，倚墙双腿倒立，身体平躺在床上防止静脉曲张。　　早起后恢复咯~\(^o^)/~
　　@再骂人弄残你 新注册用户一周内无法发布信息　　群满了 加不加没什么差别 里面是山人的粉丝 站桩的也就不超过十个吧很少说站桩的事情 图片在原帖第244页24322#楼 　　
　　我现在没法发站短 所以在楼里回复你了
　　@郁闷时候想起了谁
2:26:00　　求那个qq群和图片　　-----------------------------　　见本楼26#
　　@再骂人弄残你
慢慢练时间就长了，图片只是样板，怎么站的舒服怎么站。还是看山人的帖子吧。他后面还有回复网友相关问题的回复。　　因为我是新注册用户 一个周内没法发站内短信息，所以在这里回复你，见谅。
　　楼主，请上图好吗？我看不懂那个姿势。谢谢　　
　　@青青水晶
11:48:00　　楼主，请上图好吗？我看不懂那个姿势。谢谢　　手机上天涯，随时围观热点：　　-----------------------------　　你楼上的楼上的楼上的楼上就是图啊...
　　天气：晴　　站桩时间：晚间8:05至9:01　　详情：今天感觉不错，额头后背半小时后薄汗，后背发热一阵一阵的，但是挺舒服，腿的酸胀越来越明显了。而且到了晚上量小腿腿围就是比早上粗1cm，暂时这样吧。站桩时鼻炎犯了一下。今天比较困，但是白天的时候感觉有精神了，走路比以前轻快了。　　还是需要调节呼吸，自己没办法放松呼吸，不自觉就会收腹，然后就感觉腹部肌肉紧张。今天开始手臂抱球的动作明显的坚持时间长了很多。而且掌心发热。晚饭后站桩，尽量在饭后2小时，之前有一天站早了，胃就不舒服。今天注意了痛快多了。站好了是件很舒服的事情。　　最近学习一下腿部的穴位，配合站桩后的按摩。
　　居然有图，太认真了吧　　
　　@晚点回不去
21:38:00　　居然有图，太认真了吧　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　别人在原帖分享的
　　没想到那个红朝的帖子因为站桩而延续了这么久啊，顶楼主~！！希望楼主坚持分享日志
　　@中午饭饭
11:44:00　　没想到那个红朝的帖子因为站桩而延续了这么久啊，顶楼主~！！希望楼主坚持分享日志　　-----------------------------　　谢谢哦^_^
　　24号那天发现手上的湿疹加重蔓延了，今天也是阴天但是大部分发了湿疹的皮肤都慢慢复原了。才2天而已，我猜测是先让湿气彻底表到皮肤外，然后再慢慢痊愈。观察了一下皮肤比之前变得好了，尤其是手部和面部，之前我还在记录中说干性皮肤出油担心变成油田，今天观察下美美的哼哼哼~不知道是不是心理作用，眼睛感觉变得有神了哎~　　但是小腿是确确实实变粗了，而且变得特别结实- -硬邦邦的肌肉，没救了，本来就是小腿粗，现在更逆天了。　　说下睡眠状况，从小就是多梦，睡眠质量不怎么样但是梦境一向质量不错- - 现在还是...但是入睡比以前快了。躺倒床上就睡，以前都酝酿个半小时。就是变得有点爱犯困。
　　天气：阴　　站桩时间：晚间7:52至8:41　　记录：腿痛比较明显，放松呼吸渐渐能够适应了。
　　你真厉害 我站15分钟后膝盖那就开始发抖 站不了了
　　小时候站过 类似的姿势 现在身体差 也该锻炼了
我最佩服自己高中的一次 掐着表 蹲了一小时的马步 全身湿透了 腿不停的发抖　　
　　天气：雨　　站桩时间：晚间7:40至8:40　　记录：腿酸胀，但是站起来后身体还想要回到站桩的那个姿势，手背发热，汗明显减少。站桩的时候困，而且特别想要深呼吸。呼吸也调整过来了，胸腹都知道如何在呼吸的时候放松，但是放松肚子就鼓起来了，气是沉的。随着吸气肚子感觉鼓起来，呼气的时候也不消下去。继粗腿之后难道肚子也要坑爹了么- -
　　天气：怪异　　站桩时间：晚间9:10至10:00　　腿感觉越来越沉、稳。腰上的伤痛最近也没怎么难受了。
　　站桩时间：晚间8:00至9:00　　很舒服，腿上原来发酸胀痛的感觉完全消失了。站后十分钟背后开始感觉有点热，到了四十分钟感觉明显了点，出汗没有之前几天厉害了。站完也就是感觉背后湿了一点而已。不过手臂尤其是手却感觉有点凉。这一个小时就是特别困，流眼泪的困，可能是昨天熬夜了，今天没午休吧。　　最近在公交车上的时候发现起步和刹车时，脚上的感觉和以前不一样，总的说就是站得稳了。今天晚上发觉手上有劲了。比较特别的是，以前那种腰部隐隐疼痛的感觉木有了木有了。
　　适逢仲秋佳节，愿国泰民安文化长传，望华夏儿女厚德载物自强不息。
　　站桩时间：14:10至15:10　　情况和昨晚的差不多，就是心脏有种剧烈活动后的不舒服感。
　　@冰酒与琴
8:26:00　　@再骂人弄残你 新注册用户一周内无法发布信息　　群满了 加不加没什么差别 里面是山人的粉丝 站桩的也就不超过十个吧很少说站桩的事情 图片在原帖第244页24322#楼　　　　-----------------------------　　上面图片的手很累哦，曲一点行不行？　　
　　@sxxzxy 46楼 　　上面图片的手很累哦，曲一点行不行？　　　　-----------------------------　　　　这个图是比较标准的 你画的那个图我试验过 感觉不如这种好
　　回复第34楼，@冰酒与琴　　@晚点回不去
21:38:00　　居然有图，太认真了吧　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　别人在原帖分享的　　--------------------------　　那个图应该不对。太用力了。原帖是要求随性　　
　　晚间8:50至9:50　　木有感觉咯，轻微的发热
　　7:55-8:55 　　题目太罗嗦，和这个板块也不太适合。毕竟是自己的事情。　　没事出去走走是好的，开阔视野。　　不管在哪里，写下自己名字之前先认真想想认真看看。　　时光很珍贵。
　　20:35-21:35　　假期匆匆过去了一半 囧
　　山人说了不要落于文字，楼主好好考虑下　　
　　今天就站半小时吧　　心脏不舒服 下午时心脏有种被握了一下的感觉 站桩时呼吸着又难受　　打坐
　　又试了五分钟 不知道为什么今天站桩一全身放松心脏就很难受
　　半小时 假期快结束了TAT 时间不够用
　　最近站发现好轻松 感觉这个帖子已经没有必要了╮(╯▽╰)╭
　　回复第1楼(作者:@冰酒与琴 于
22:20)　　当时站得时候还有些什么地方觉得需要改正的来着？忘了。滚回去睡觉了。这是第一次正经站，对时间比较敏……　　==========　　给个链接　　
　　@穴儿湿袭之1 58楼 　　回复第1楼(作者:
22:20)　　当时站得时候还有些什么地方觉得需要改正的来着？忘了。滚回去睡觉了。这是第一次正经站，对时间比较敏……　　==========　　给个链接　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　/techforum/content/16/288/716391.shtml
　　35分钟 　　最近站着什么感觉都没有了 就是腰部感觉热而已
　　中午爬山 晚上站桩一小时 多运动
　　回复第8楼，@冰酒与琴　　@老台村庄
0:30:00　　向你学习，我也是以前看过那位大师的贴子，后来弃楼没看，前天晚上又看了然后看到站桩的事，当时就练习了下，没想到我五分钟都没坚决到，小腿酸，后背出汗，脸上微汗，主要是腿受不了，然后夜里四点下班我又在宿舍里站一次还是没有五分钟，今天晚上七点多又站了一次，这次七分钟，等下四点下班在站一次试试。无论如何坚持站下去。楼主你能不能在描述下站桩的站姿，用的是手机再回大师的贴子找太费劲了，我觉得我站姿是不是不对.....　　-----------------------------　　整一年，传一把式，能洗髓换骨。　　两脚分开与肩同宽，双腿膝盖微弯，仿佛坐在条凳上，双膝不超过脚尖，两臂前举如同抱球，手高不过眼，低不过肚脐，自己调节到舒服的位置，不能耸肩，微微挺胸，把肩向后微张开，脖子尽量贴后衣领，头部百会穴如同有一根绳子吊着自然伸直，下颚微收，仿...　　--------------------------　　具体楼主介绍得式样我有些不了解，尝试了许多次都觉得不端正，望楼主指导，可以加我好友，谢谢　　
　　咳咳，山人说过什么来着？
　　@顾拙愚 62楼 　　具体楼主介绍得式样我有些不了解，尝试了许多次都觉得不端正，望楼主指导，可以加我好友，谢谢　　-----------------------------　　这楼有两张图片 先看看
　　今天任务完成 腰部感觉很强烈没法形容
　　楼主好，山人的贴子我也关注很久了，站桩一个星期了，什么感觉都没有，就是站的腿发抖，是不是姿势不对　　
23:16:00　　楼主好，山人的贴子我也关注很久了，站桩一个星期了，什么感觉都没有，就是站的腿发抖，是不是姿势不对　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　站长了腿会抖的 　　姿势看楼里道士那个图 那个比较正规啦 其他的都是按照文字描述来
　　昨天去山上站的，穿着布鞋，十分钟左右。太累了回来就睡觉了。梦到自己和大学朋友们在一起和歌，纪念毕业。第一曲忘了。第二曲是崇拜。第三曲是滨崎步旅途，只有我一个人唱了下去。醒来我就告诉我是时候准备新的旅途了。　　今天站了半小时。白天还是登山，感觉有些疲劳了
　　前天站了一小时，昨天有事没站，今日站了四十五分钟。虽然很想站，但是好多事没有做完。
　　请问楼主站桩能治疗湿疹吗？　　
　　@秦女人秦女人 71楼 　　请问楼主站桩能治疗湿疹吗？　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　我有过敏性鼻炎和湿疹。夏天一到阴天下雨手上就起来了。站桩后第三天越发的严重，之后坚持站桩，现在已经手上的已经全部消失了。　　不确定是因为入秋了自然而然的好了，还是站桩的效果。　　我只能说鼻炎站桩后反而严重了。但是我工伤的腰疼却彻底好了。
　　昨天站了45分钟，腰部感觉挺舒服。原帖里说不要闭眼。今天晚上改进。
　　这个站桩的标准姿势，就是道家的“抱元守一”，具体的可以去百度图片
　　反正湿疹总是在夏天反反复复的，天气转凉就会好，烦死人了　　
　　坚持哦 会有惊喜~
　　都说不让它落于字里行间了，你到好，还整篇复制来这里，尊重尊重山人的意愿吧　　
　　@cqtv4 74楼 　　这个站桩的标准姿势，就是道家的“抱元守一”，具体的可以去百度图片　　-----------------------------　　好的 谢谢
　　已经三天没站了，感冒发烧到肌肉抽痛。不过这大半个月的显著效果是做梦记得越来越清晰了。从以前就很喜欢晚上入梦的时间，和现实世界完全不同的体验，是一种享受。
　　我看了帖子最近开始的，但是发现自己最多坚持10分钟，今天3到4分钟就休息了两次。主要是我肩膀疼，腿也没劲的。　　但是我才24的小姑娘啊
　　大病之后第一次站 五十分钟 前半小时不断流眼泪打哈欠 后来背后发热 非常热 已经不像以前那样出汗了
　　顶贴来的
　　站桩15年的大叔飘过
　　@没心没肝的游魂
23:48:00　　站桩15年的大叔飘过　　-----------------------------　　我等好生佩服，说说有什么效果啊，大叔来交流下经验。大叔的站法和山人介绍的一样吗？或者是那种蹲的大腿与地面平行那种0 0
　　你们上网搜索下意拳养生桩，或者浑圆桩，内容好多，这个桩内家门派多采用，和什么大师没关系，也不可能牙掉了还能长出来，10年站桩实践者
　　回复第10楼(作者:@冰酒与琴 于
10:27) 　　@吾爱兑乾
5:24:00 　　说实话，大多数人站桩其实没什么意义，不是说无…… ==========看了一下，楼主，别把蛋扯掉了　　
　　@顶礼太乙救苦天尊 85楼 　　你们上网搜索下意拳养生桩，或者浑圆桩，内容好多，这个桩内家门派多采用，和什么大师没关系，也不可能牙掉了还能长出来，10年站桩实践者　　-----------------------------　　好的~！谢谢您的建议。　　希望更多站桩的朋友来交流~！
　　@闭眼打酱油 86楼 　　回复第10楼(作者:
5:24:00 　　说实话，大多数人站桩其实没什么意义，不是说无…… ==========看了一下，楼主，别把蛋扯掉了　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　您想要表达的意思是对站桩的认同还是质疑？没看懂
　　今天我站了20分钟，两肩酸的历害
　　今天我站了20分钟，两肩酸的历害
　　肩膀酸痛的阶段过去了，基本舒适感就来了
　　楼上的几组照片，不是意拳的，膝盖的弯曲幅度由点大了，微弯就可以，臀部略后座，感觉就像坐在一个高凳上一样，当然最重要的是挺拔的放松，感觉不但是肉松了，内脏也松了（不是胃下垂），但骨头不能松，也就是松而不懈。
　　这个桩开始可以听听音乐，看看电视（不要看对情绪影响比较大的影片，切记），但体内有感觉了，就多注意下体内的感觉，但不要执著感觉，被动的去"看“，而不去干扰，古人讲的返观内照就是。　　这个功法基本不出偏，有问题可以问，练这个粧养生的活到90多的很多，什么过百岁的那还要看自身的福报，比较浮云了
　　冰酒与琴，愿意与你一起分享，身心健康就是现实的神仙！共勉
　　哎呀，磨叽了，怕误人，多说句，站桩看电视就是个过渡，不要一站桩就看电视，等你度过“换劲”阶段，就是比较舒服了，那时候体内会有很多感觉，那时候练功看电视会“感觉”“跑气”
　　@顶礼太乙救苦天尊
21:39:00　　哎呀，磨叽了，怕误人，多说句，站桩看电视就是个过渡，不要一站桩就看电视，等你度过“换劲”阶段，就是比较舒服了，那时候体内会有很多感觉，那时候练功看电视会“感觉”“跑气”　　-----------------------------　　太感谢您了~！您所说的不仅加深了我对这个桩的整体理解，还帮我纠正了几个之前我没有意识到的问题。　　感激之情无以言表。也希望其他刚刚开始站桩的朋友能看到您上面所述的几段话。言简意赅。
　　又20分钟
　　我现在都是穿着塑料拖鞋站在家里的木地板上站。偶尔有条件了中午偷偷换上布鞋去后山上找个避风的地方站。　　今天变天风大，爬到半山腰亭子那里站了几分钟，下山就觉得头痛。
　　又20分钟，左膝外凉
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