夜跑注意事项应该注意哪些问题呢

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第三方登录:警惕!杭州夜跑女孩遭劫 女性夜跑四大安全事项
来源:搜狐体育
作者:金钟
资料图:源自网络
  夜跑小心!
  随着都市跑步热的兴起,更多人开始投入到这项健康有益的运动当中。对都市忙碌工作了一整天的人们来说,“夜跑”不仅时间恰合,同时也更能彰显与众不同、体现时尚个性。然而对于很多独自夜跑的女性来说,锻炼和彰显个性之余,路线与安全的考量,更加重要。
  据日前《今日早报》消息,杭州姑娘小韩就在夜跑中碰上了件倒霉事。前天夜里10点左右,独自沿运河环城北路夜跑的小韩,夜跑中途突然被一陌生男子拖入路边树林。挣扎中的小韩被多处刺伤,随身手机也被抢走。万幸的是,没有生命危险。
  尽管这样的案例属于小概率事件,但对热爱夜跑的女士们来说却不能掉以轻心。“夏季夜跑如何保护自己”的关注更加应该引起重视。
  夜跑注意事项:
  1、路线:夜跑尽量选择一条明亮、往来车辆较少的路线。不要一味考虑行人障碍而选择一些偏僻、阴暗角落很多的小道。另外,夜跑路线尽量选择自己熟悉的地点,附近仍然有人锻炼的公园、住宅小区周边都可以,在遇到意外状况后,不会因为陌生的环境让自己更加惊慌。另外,路面的选择应尽量平坦,避免因踩到石块或凹凸不平处把脚扭伤。如果是女性独自夜跑,相对黑暗的路段应当快速通过或提前绕行。
  2、时间:首先选择夜跑的时间不宜过晚。为了保证休息和次日正常工作,通常的夜跑至少应在22:00点前完成。这一时间道路车辆行人较少,但又不会因为路上行人过少而让你显得过分形单影只。此外,整个夜跑的时间以半小时为宜。根据个人体质、习惯、全程及返回时间进行选择,适当调整。
  3、服装:夜跑服装应当尽量显眼。尽量选择明黄色或者带有夜光标志的服装和装备。此外,夜跑服装的排汗性同样重要,不要长时间穿着汗湿的衣服在户外停留,以免着凉。
  4、热身:夜跑应当着重注意的是不要崴脚。跑前,应当先做好热身准备,压腿、下蹲,活动脚腕,让心脏和肌肉更快进入运动状态。可以从慢走开始,逐渐加快、随后小跑,最后正式开始跑,也能有效热身。需要注意的是,在夜跑当中,每一步尽量踩实,步幅不宜过大、过快。
  最后需要提醒大家注意的是,夜跑当中尽量约同伴一起,既可相互鼓励、聊天,让跑步更加轻松,又可以给安全上带来更大保障。另外,在夜跑当中尽量不要携带贵重物品,首饰、银行卡之类尽量放在家中,仅手机+钥匙足矣。
(责任编辑:王涛)
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女子夜跑遭打脸抢手机,晚上运动一定要注意安全啊
该用户从未签到
6168934.jpg (99.85 KB, 下载次数: 0)
13:38 上传
&&跑步热潮的兴起,让出门跑步的人越来越多,不过,随之而来的安全问题也日益突出。前晚11时许,夜跑爱好者刘女士在南四环辅路跑步时,被陌生男子抢劫。刘女士面部、身体多处被打伤,手机被抢走。昨天,刘女士将她的遭遇发微博后,立即引发大量关注。目前,警方已经立案调查。
&&喜欢夜跑的小伙伴儿们一定要多注意安全,尽量找人陪伴,不要一人夜跑。
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别太晚出去了,随身也不要带值钱物件
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晚上还是不要自己一个人跑步的好
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社会太乱了
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晚上还是踏实的家待着吧
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家周边踏实散散步吧
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真是够吓人的&&幸好没有遭受更大伤害
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开着夏利车
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夜跑需谨慎
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最好有人陪同
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