一个标准人一岁宝宝一天食谱的食谱的实验报告

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-03 23:57 标签： 瘦身食谱一天瘦2斤
急求一份家庭食谱！也就是周一到周日每一天的三餐安排！我是四川凉山州的，家中有四口人（老人一，小孩1_百度宝宝知道一个蛋一个鸭腿能保证人一天的营养吗?_百度知道
一个蛋一个鸭腿能保证人一天的营养吗?
2-“我吃的有米饭 和青菜 豆干 豆芽 但是一天就一顿饭 就中午一顿”绝对不能啊、血压偏高！绝对不能保证人一天的营养，这样吃根本就没有肉体必须营养素之纤维素的身影啊，至少不低于30克，一顿饭只能撑死吃够白天6个小时的糖类，力气不足，过一段时间就会发觉智力下降！道理，还有。所以你说这个食谱非常不靠谱：1-这个食谱只是补充脂肪和蛋白质类营养素差不多。一日三餐才科学，但是无机盐和维生素就差的太远了！目前阶段国人每天需要大约50克的纤维素才够，很可能患糖尿病和各种肠道疾患，免疫力慢慢严重丢失······还有这样吃时间长了就慢慢滴血脂偏高，否则你这个吃法严重缺乏糖类，你这个食谱中糖类也是不足
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不全面。需食含维生素类食物。
蛋白够了，差维生素
要吃菜和主食
为什么呢？我吃的有米饭 和青菜 豆干 豆芽 但是一天就一顿饭 就中午一顿
营养要全面
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求正常人一天的食谱 急用
最好能有热量,重量,蛋白质,脂肪,胆固醇,水的含量分析拜托了,急用,谢谢!
提问者采纳
日常生活中最基本的绿色食谱： 1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。 2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。 5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 老人一天健康食谱 早餐 黑米粥50克，卤鸡蛋1个，酱豆腐半块 午餐 烙饼50克，西红柿苦荞麦面条50克，溜鱼片（100克）， 清炒黄瓜（150克），木耳（5克），素炒苦瓜（150克） 晚餐 锅贴50克，雪花鸡汤馄饨50克，洋葱（100克）爆牛肉（75克） 加餐 21：00，牛奶250毫升 注意 全日烹调用油25克，用盐4克 准妈妈一日营养健康食谱(以1位身高1.65米、孕前体重55至60公斤的孕妇为标准的一天食谱。） 1、早餐：低脂奶250毫升、主食60克、鸡蛋1个、蔬菜100克。主食可以是菜包子或麸皮面包、麦片、玉米之类的粗粮杂粮。 2、早点：水果1个（尽量挑选一些含糖少、吃起来不怎么甜的的水果）。 3、午餐：主食75克（1平碗米饭）、红色瘦肉25克（1块大排去骨约75克）、鱼或虾100克（手掌大1块鱼或基围虾5个）、适当豆制品（香干1块或豆腐1/4盒）、深色蔬菜200克、瓜类200克； 4、午点：低脂酸奶1小杯、几片饼干或1至2片面包、西红柿1个或黄瓜1根； 5、晚餐：主食75克、（去皮）家禽75克（鸡中翅3个或鸡大腿1小个）、鱼或虾100克、深色蔬菜200克，其他蔬菜200克； 6、睡前2小时：脱脂奶250毫升、饼干1至2片。 运动员食谱: 足球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。 食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；水果多为香蕉、枣和鸭梨。 体操运动员：热能消耗不大，但要求协调较高，神经较紧张，对体重要求控制，需较多的维生素B1、C和磷。热量不宜过多。 食谱：青菜多吃黄瓜、藕；肉类多吃海鲜；主食为米饭杂粮；水果多吃香蕉哈密瓜；此外还有牛奶、豆浆和运动饮料。 举重运动员：要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。为发展肌肉，对蛋白质与维生素B2需要较多，另外，碳水化合物和维生素B1需要量也较大。 食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。 篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。 食谱：青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜；主食多吃米面和玉米饼；肉类为鱿鱼、火腿；牛奶和香蕉、哈密瓜。 幼儿营养食谱-秋季 早餐 牛奶 243毫升 豆沙包 面粉30克 豆沙5克 咸鸡蛋 半个 午餐 大米红豆珐激粹刻诔灸达熏惮抹饭 大米45克 红豆5克 海带丝炒肉末 瘦猪肉50克 海带50克 小白菜肉丸子汤 瘦猪肉40克 小白菜50克 午点 橘子 30克 晚餐 鸡丝面 挂面35克 鸡蛋半个 鸡肉10克 胡萝卜30克 酱鸡肝 鸡肝50克 睡前 牛奶 243毫升
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