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跑步机减肥效果好吗 如何避免跑步机把肥肉变成肌肉
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编辑：苏霖轩
文章摘要：跑步机减肥效果好吗 如何避免跑步机把肥肉变成肌肉，运动减肥是比较健康的减肥方式，也是很多人比较喜欢的减肥方式，也是最常见的减肥方式，应为其操作简单，而颇为流行，运动减肥最普通的就是跑步减肥，跑步机更是很多运动减肥者家中的必备物品。用跑步机减
跑步机减肥效果好吗 如何避免跑步机把肥肉变成肌肉，运动减肥是比较健康的减肥方式，也是很多人比较喜欢的减肥方式，也是最常见的减肥方式，应为其操作简单，而颇为流行，运动减肥最普通的就是跑步减肥，跑步机更是很多运动减肥者家中的必备物品。用跑步机减肥效果好吗?
跑步机减肥很容易产生肌肉
减肥一直都是很多MM们烦恼的事情了，如何减肥一直苦恼着大家!跑步减肥是不错的选择，跑步机减肥是很多喜欢跑步人选择的方法，跑步减肥主要是运用了运动使脂肪燃烧，然后加快新城代谢，让脂肪转换成肌肉，从而达到减肥的目的，跑步减肥是最容易产生肌肉的了!如何才能让跑步减肥的时候不那么容易让脂肪变成肌肉呢?有了肌肉会让MM的美感降低很多的偶!要注意下面这些情况才可以让脂肪不那么容易转换成肌肉!
跑步机跑步变速跑要注意些什么
变速跑是运动消脂很好的方法!变速跑也很容易让脂肪变成肌肉，变速跑要注意很多的事项才会不容易让脂肪变换成肌肉，变速跑必须要很好的调整心率，和方法才可以让脂肪不宜变成肌肉!首先要先快走5分钟，在慢跑5分钟，让身体感觉到很热很热的感觉，这个就是变速跑的准备工作也可以叫做热身，这个同事也有保护提高自身心肺功能的作用!然后作为这些在中速跑5分钟，最后在快速跑5分钟，不要一来就图快速这样很容易长肌肉偶!
跑步不要跑得气喘嘘嘘
不少人觉得运动锻炼就是要跑得全身是汗汗，大汗淋漓的感觉，红光满面才好，认为只有这样才能达到很好的减肥效果其实不然，跑步是需要注意喘气方式的，不能气喘嘘嘘的时候还在加速跑偶!如果跑得气喘嘘嘘，可以选择放慢速度或者是停下里这样才是最好的跑步减肥方法吧!这样不仅可以减肥，同时可以增强体质，提升人的心肺功能，跑到气喘嘘嘘不仅很容易长肉肉!还对呼吸系统很不好偶!
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主要是想达到身材很匀称的感觉（脱衣有肉！请专家健身达人赐教本人女，不算胖，22，否则立即举报？哪种效果好、穿衣显瘦那种？推销减肥药之类的不要进，但是不能有一点点肌肉）想问下专家们我是报健身房好还是自己每天晚上跑步好，打算减肥
提问者采纳
其实稍微有点力量训练。报健身房还是跑步呢，肌肉形状好了体型才好。至于穿衣显瘦脱衣有肉。。不要惧怕肌肉。。。跑步很有效果但是要慢跑，最经济的就是跑步啦，我们男的那是肌肉线条匀称练的好不过分大所以穿起来瘦，你看女生瑜伽什么的哑铃跟儿童玩具一样怎么会练出大块肌肉呢，女生去健身房不用力量器械就用那里的普通器械。。不能有一点点肌肉还要匀称那得天生条件很好，那些身材模特都是有这些的，跑完拉伸小腿放松免得大粗腿，你们女生的脱衣有肉我我我我不懂。，还不如报个瑜伽班呢，脱了衣服还不是一块块硬邦邦的
嗯。你完全懂我的意思
其实我是想说就像很多电视上的女的那样，其实不算瘦，但是又挺好看的。肌肉结实和有肌肉是两码事。你们男生一块一块的肌肉不错，要是女生腿上手臂上全是肌肉那得多难看呀
你的意思是我练瑜伽？
瑜伽老少男女皆宜
就是学费会贵。。。可以自己网上视频家里做
也有很多女生瘦身小运动的视频看的，举个萌萌的小哑铃运动那种，有点像瘦身操。
不会长肌肉的，我们男的练个哑铃很重，练的肌肉撕裂了长会粗起来。
你一直在健身吗
我是男的，有啊
强度不大而已
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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骨骼也有很大关系啊，如果有条件去美容院按摩减肥吧，该胖的人怎么也瘦不下来你这个也太苛刻了，还得脱衣有肉穿衣显瘦，就像我，你的体质也有关系，不能有肌肉还不能节食，想瘦哪就瘦哪
我是希望健康的瘦，这个也不苛刻啊。我本来就不胖。
我一个朋友的朋友就是在健身房一直锻炼的，身材非常匀称。
我说的不能节食不是指可以暴饮暴食，只是说不能靠饿瘦下来，那样反弹的几率太大了。你不懂
那就没必要了吧，最舒服的就是美容院减肥，还不用节食，跑步不能晚上跑，对身体不好，要早上跑步，早餐必须吃，中午吃饭7分饱，少吃瘦肉，因为容易胖，肥肉不会胖，晚上少吃点东西就行，因为还要睡觉，身体也会休息，这样应该能好点，睡眠也要好，要早睡早起，健身房锻炼也不会出肌肉，是看不见的，锻炼到你想要的程度就可以停止了，练出肌肉是很难得，没那么轻易就能看见肌肉
不是说晚上跑步好吗
不是说晚上跑步好吗
是啊，让你累一累睡的更香，跑步久了小腿也会有肌肉啊，不挑食也能减肥，合理膳食嘛，少吃油腻的东西，晚上最好不要跑步，快走就好
如果那种肌肉是很结实的话倒无所谓，但是很多小腿肌肉粗得呀，直接变小粗腿了。我听说很多女的跑步最后把自己跑成小粗腿了
慢跑没事，买双好点的跑鞋，适合自己脚的，跑完步给肌肉放松放松，用手揉一揉，跳一跳然后抖抖腿，别跑完了就直接回去，给肌肉放松放松能好点
要单纯减重，晚上跑步就够了，不过至少慢跑30分钟。想要塑型还是去健身房，有专业教练知道。
你去查超模的减肥运动视频，维多利亚的秘密里的模特减肥视频特赞 。跑步姿势不对容易有肌肉
赵奕然减肥方法 这个也挺有名 很多人跳操都瘦了很多
会不会把胳膊很小腿变得很粗啊，就是肌肉那种
不会的 只要你的姿势正确 按照视频学 运动之后按摩按摩放松
健身是要花￥的，自然的户外运动也是一种不错的选择，我的情况跟你差不多，我都是选择自然的户外运动，要么跑步，爬山就是骑单车
效果怎么样？健身房有教练指导效率会高点吧？而且自己经常跑步会不会把小腿弄出肌肉？
有条件健身好，但要找对人，跑步只是针对局部，跑完记得松弛你的肌肉，其他动作也要锻炼
我只在乎哪种效果好
有条件健身好！看好回答！
经济条件允许的话
健身房是不错的选择我个人感觉
跑步是不错的选择
一定会有效果的
我说那种效果能达到吗？
只是跑步的话会不会没有健身房的效果好
没有健身房效果好是肯定的
毕竟健身房的设备比较全
至于你说的不要有肌肉
在健身房健身
我不太确定会不会有我个人提倡你可以练练瑜伽
这个东西主要是针对女生身体的韧性的
长期练身材好是肯定的
我对瑜伽不了解，我所知道的瑜伽可以锻炼形体但是减肥效果好吗
瑜伽也有很多动作有减肥效果哦
减肥效果有去健身房那么好吗
没多大差别的哦
坚持才有效果
我们这里有蜜拉贝儿溶脂霜，一次就有效果，可以试试，五一搞活动也挺便宜
哪里都可以瘦，如果是健身房的话，都出肌肉了
女的在健身房健身会出肌肉？你确定吗？你是健身教练？
就要看健哪里了
不是健身教练，是我亲自试过，我也是女的，
那怎么办？
你是去健身房弄出肌肉来了？在哪个位置啊
我觉得教练教的都是死动作
啊？那岂不是胳膊很粗？
不是，只是一弯就有肌肉
好像很健壮
女生来说，确实不太好
自己在家运动就好
去健身房吧！ 我也刚办健身卡去了半个月
女人还是丰满点好，减成排骨不一定好
我也不喜欢排骨，但是想让自己身材更匀称。现在虽然不算胖，但是身上多少有点赘肉
没有十全十美的，健康就好
跑步吧`没必要去健身房
只是跑步效果会不会不好
还有经常跑步小腿会不会长肌肉？女生长的话太难看了
效果肯定好`小腿长肌肉才性感`才漂亮
小腿长肌肉就是小粗腿了，很难减下来了。大腿有肌肉都还好点
小腿长肌肉就是小粗腿了，很难减下来了。大腿有肌肉都还好点
可以吃瘦身梅是零食不是减肥药，有效果
不能有肌肉？？？那你做梦去吧！！
你是健身教练吗？
一副很懂的样子
我身边很多做健身教练的人都说女生很难像男生那样有肌肉的。只要不要去做特别剧烈的运动
我是亲身经历，要想瘦 ，就要让肥肉变成肌肉，有了小肌肉也不怕啊，那是线条美，曲线美啊！
我说那种肌肉是像男生那样的一块一块的。如果肌肉结实线条匀称也很好看啊。但是一个女生手臂和腿上像男生那样的肌肉得难看？
有美图秀秀在你还怕啥😂
你多少斤啊。可以跟我一起减。我瘦了很多了
节食的方法我不要哦
节食。运动。我一个星期瘦了差不多7斤。永远想不努力就成功。是不可能的。
你这种自己跑步就行去健身房浪费
还要塑形呀！跑步的话会不会小腿全是肌肉
其实运动是最好的
跳绳很瘦身
我一个朋友跳绳减肥瘦得确实很快，其他是瘦了，手臂全是肌肉，一个女滴…
运动完要按摩
运动完要按摩
瑜伽锻炼形体 减肥养生
真的有这么大的效果吗？比剧烈运动效果还好？
嗯瑜伽对身体好
我可以让你瘦下来
跑步吧，还省钱
可以练瑜伽
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出门在外也不愁把腿上的肥肉锻炼成肌肉会显瘦吗？怎么瘦腿？_百度知道
把腿上的肥肉锻炼成肌肉会显瘦吗？怎么瘦腿？
本人男，不穿短裙-_-||，所以丑点没事，我总体来说不胖，就是腿太粗了，显得很不协调，很多帅气的裤子驾驭不了，心痛啊！有什么方法怎么瘦下订俯斥谎俪荷筹捅船拉来？锻炼成肌肉会显瘦吗？
提问者采纳
肌肉总比肥肉健康吧，视觉上肌肉也比订俯斥谎俪荷筹捅船拉肥肉好看多了。第一：基础运动，跑步；第二：力量训练；第三：打篮球。多种运动综合锻炼，跑步是最基础的，是一定要的。
提问者评价
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瘦腿法第一招：　　平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃订俯斥谎俪荷筹捅船拉烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。　　瘦腿法第二招：　　洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。　　瘦腿法第三招：　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。　瘦腿法第四招：　　每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
瘦腿的相关知识
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可以多爬楼梯，经常进行踮脚运动，应该能瘦腿！
我在部队时经常锻炼，那时腿也不粗。你可以多锻炼，把脂肪练下去，变成肌肉，这样会瘦一些。
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男人腹部减肥 赘肉变肌肉
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