俯卧撑手臂酸对手臂力量增加的快么?

做俯卧撑能增加手臂的力量吗?
做俯卧撑能增加手臂的力量吗?
刚刚成年,想锻炼锻炼身体,不是要练出肌肉的那种.就增加些力量而已,也不要什么质的飞跃一类的,做俯卧撑能达到这个效果吗?如果用拳头撑着地面做呢?网上那些大段大段的文章看着诱人,可不太实际对吧..
我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用,绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划:把俯卧撑分4组,每组15个,每组之间间隔1分钟,做动作时要就慢下慢起,使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次,但不难过增加组数。提示,在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力,在燃烧.你的问题中对现在练习的次数没有详细的介绍所以不能够清楚地了解你的现状,但每次俯卧撑后身体应该处于力竭的状态就对了。健身动作一定要准确到位,否则就不要做,但从你的现象看的确是做到力竭了,加油吧!你一定会练成功的!
相关知识等待您来回答
健身领域专家谁知道练几个俯卧撑增加手臂力量的?_跑酷吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:94,499贴子:
谁知道练几个俯卧撑增加手臂力量的?
我一天都是晚上做的 ,都做25个,做鸡个月手臂力量才会提高啊?求解啊!!!!
相关的贴子33313934
最起码要90个
50个普通的
40个窄距的
我做了130个,第二天,我的手就抬不起来了
有空就做,那样才行
要循环渐进 坚持
500个…手会疼死的……
你那样练没效果的 。。。要找个时间段练
运动前要热身
练完后还要放松
5楼每次我上贴吧都能够在众多的楼中轻易的发现你你这个签名实在太**太猥琐了曾小贤很牛B
..................我不知道怎么吐槽,做一个俯卧撑其实也能增加手臂力量
除了做俯卧撑,在练点引体向上。俯卧,一组五十个。引体一组二十个。每天五组左右就差不多了。
内&&容:使用签名档&&
为兴趣而生,贴吧更懂你。&或怎么增加手臂力量 俯卧撑如何做才能只增加力量不增加肌肉 我不想变肌肉男 只想要力量_百度知道
怎么增加手臂力量 俯卧撑如何做才能只增加力量不增加肌肉 我不想变肌肉男 只想要力量
提问者采纳
做次数多了就增加肌肉块了,那就是速度一定要快你只想要爆发力,当然这三种姿势都可以不击掌,但是有一个要求,你可以选择手上脚下式,那我告诉你、拧重物等,还有胸大肌,这样的话可以做快速的收缩运动、手下脚上式和平地式,如果做俯卧撑。个人认为单纯练习手臂的力量更要练习小臂。其实俯卧撑增加的可不仅仅是手臂力量,就是快速使劲的攥拳和用手腕提拉,看你现有的力量大小、前击掌和后背击掌等,幅度一定要大,次数在5~8次之间、腹直肌等等,不想增加肌肉的横截面积
是做宽的俯卧撑还是窄的 每天做几次 一次做几组 每组中间休息多长时间
隔一天做一次吗
提问者评价
按照你说的,真的成功了,好开心,谢谢你!
其他类似问题
您可能关注的推广
其他4条回答
天天练日日练年年练就是练俯卧撑,一天1000个你也不会变肌肉男因为俯卧撑不是长肌肉的有效办法,也只有一点点罢了,除非你只能做10个左右从10个到30个是会长一些肌肉
你的问题非常幼稚,肌肉就是力量,没肌肉哪有力量?你不想变成肌肉男,就什么都别做,不会长肌肉的。
这个关键在于做俯卧撑的次数和负重程度,以勉强能做三五下的负重程度,做几组,就只长力量,不长肌肉了。12-18是长肌肉的,超过25次的一般就是耐力训练了。
来自:求助得到的回答
俯卧撑的相关知识
等待您来回答
为您推荐:
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁如果我做不怎么标准的俯卧撑的话 可以略微增加手臂力量吗?_百度知道
如果我做不怎么标准的俯卧撑的话 可以略微增加手臂力量吗?
提问者采纳
因此,一是能保证训练质量.但是需要注意的是,如果是初期力量不足,可以不那么追求标准的动作肯定可以增加手臂力量,标准的动作,二是能有效避免受伤,但是如果有了力量基础,动作标准还是很重要的
来自团队:
其他类似问题
俯卧撑的相关知识
等待您来回答
为您推荐:
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁听说用手指做俯卧撑能提高手指力量 对于三分有帮助
7回复 1695浏览
于是我现在在练手指俯卧撑一开始比较无力,手指要断了。。。先练一段时间,和大家分享。本身三分手指发力不是太多,主要是腿部力量 &手指只是起到方向的作用。先练一段时间看看效果如何啊!!
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
4:13 我靠着那加给我力量的,凡事都能做
Keep it up!
小时候练武术可以做到除小指外的任意两指俯卧撑(双手相当于共四指),现在不敢练了,怕应力性骨折,感觉25以下的可以多练没事,因为骨头恢复加强的快
主要还是看发力吧,我单手都可以做几个俯卧撑,手臂力量挺强的,可是依然感觉投3分很吃力,因为柔韧性太差。
上学时 我们体育老师每次打球前都用手指做十几个俯卧撑
手指练俯卧撑对投三分有点帮助,其实更重要的是手指运球和手感增强不少
貌似很毁手指啊。。。
第三次看LBJ总决失败
这次并没有11年那么无语
再发现07已过去太久远
现在感觉可能被马刺真的折服了
唯一心痛的只是韦德的状态 那个飞天遁地的闪电永远只能存在录像中了
骨节会变大…真身实验的结果。还有就是,这个确实对力量训练不错。3L的@ 你可以试试握力器,一个貌似三五块。好手感的木头的一个十块左右
您需要登录后才可以回复,请
& 允许多选
114人参加识货团购199.00元487人参加识货团购468.00元731人参加识货团购299.00元646人参加识货团购459.00元957人参加识货团购349.00元316人参加识货团购388.00元73人参加识货团购158.00元66人参加识货团购329.00元83人参加识货团购295.00元140人参加识货团购1078.00元141人参加识货团购68.00元718人参加识货团购168.00元

我要回帖

更多关于 俯卧撑瘦手臂吗 的文章

 

随机推荐