四十岁女人发型了肉通过锻炼还实吗能紧

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大臂下方肉很松弛很软,如何能锻炼得瓷实一些? 求内行知道,谢谢!
如何能有明显效果地锻炼自己的臂力我是女的,可是大臂下方的肉很软,平时基本不运动,我现在想锻炼。但是做俯卧撑一到五个就胳膊很酸。求内行指导一下,如何做是循序渐进呢,我刚开始锻炼
还可以加练低一点难度的,可以的话多做几组,膝盖俯卧撑等,想做力量训练不肯吃苦怎么行呢。,肯定是要锻炼肱三头肌的。。想要告别拜拜肉。,比如推墙。俯卧撑能做五个的话也可以了。如果做不动标准俯卧撑了
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