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论乒乓球运动员比赛中的心理素质调节
摘　要： 本文采用逻辑分析、文献综述等研究方法,根据乒乓球运动的特点和新赛制给乒乓球运动带来的变化,提出比赛中心理素质调节的重要性。总结出针对乒乓球比赛中心理紧张产生的原因,从而运用积极有效的调节方法使运动员发挥出自己的水平、打出自己的特点,最终战胜对手。较着重对乒乓球比赛过程中运动员的情绪、意志力的控制和调节作了详尽的探讨和研究。乒乓球长胶的特点，打法，及来球应对方法！编辑《娟子》
1、长胶打法制人的法宝主要有四:
一,是对搓过去的球不象反胶正胶那样是下旋而是上旋，对方容易再搓出高球或拉球出界。
二.是防守时用挡的方法回击过去的球不象反胶正胶那样略带上旋而是下旋，且不往前走，而且对方越发力，这种特点就越明显，可以说长胶的挡球通常都是质量较高的减力挡，对方借不上力，再攻易下网，这是长胶以挡防守要比别的胶皮威力大的原因。一些采用横拍正面反胶反面长胶打法的选手，其基本打法就是正手进攻，反手以挡防守。
三.是长胶的攻球，长胶发力攻过去的球，带有明显的下沉特点，对方回击时有球骤然变重直往下砸的感觉，极难适应，这是长胶进攻的最大威胁所在；长胶攻球的另一个特点是它不象反胶正胶那样带有明显的前冲力，有时给人带来有气无力的感觉，对方退台防守时经常要伸手够球，这些特点都容易造成对方还击时出现下网失误。
四.是当对方发力进攻时，长胶的削球因为是顺旋转击球，可以充分发挥长胶的借旋功能，其回球的下旋程度往往超出人们的想象，这种球即使弧线稍高，也很可能再攻下网，唯一的方法是放慢速度，着意提拉，这就十分有利于长胶选手定下心来削球，并有利于削中反攻，一些削球选手喜欢使用长胶，就是这个原因。长胶自身缺乏主动制造旋转的能力，利用这个特点有时也可以作为一种制人手段，如发球时用力挥拍做下切动作，对方如按加转下旋球接则极易出高球，不过这种方法只能作配合，实际应用中最好与球拍另一面的反胶或正胶结合起来，以增加对方的不适应程度。
2、长胶的受制于人——如何对付长胶为了对付长胶，一定要从理论上对长胶击球的旋转规律有一个大致的了解，并多与之接触，在实践中逐渐体会，这样就会很快掌握对付长胶的方法，在熟悉了长胶的打法之后，对长胶的怪异性能也就不再会存在恐惧心理，交手双方比的基本上还是打球的基本功。打乒乓球，一定要在正确判断来球旋转的基础上作出击球动作，与反胶交手时，由于长时间的接触，一切都可以是下意识地完成，而对长胶则要有意识地作一些调整，因为有时它回过来的球的旋转性质与反胶是相反的，因此花在判断来球旋转方面的精力相应要大一些。长胶击球的旋转是靠“借旋”得来的，具有“你不转它不转，你越转它越转”的特性，因此是有规律可循的，这也是长胶容易受制于人的原因，所以现在长胶打法已多与球拍另一面的其它胶皮（一般是反胶）结合运用，单纯打长胶的选手已不多见。
对付长胶应遵循的原则是：
（1）、首先要处理好长胶打过来的不转或上旋球，也就是说长胶对下旋球采用搓、挡和拱的方法将球打过来后，在进攻时应该十分注意压好拍形，少拉多打，或者用加力推，防止攻球出界，对搓的后果经常是越搓越高，把机会让给了对方，如果被迫要多搓几板，也得注意使拍形稍竖立，以便压低回球弧线。
（2）、提高连续进攻的能力，第1板发力攻后防止第2板进攻下网是重点，连续攻时要求一板比一板更增加向上的力量。以上（1）和（2）所述是对付长胶最基本的方法，这是衡量会不会对付长胶的试金石，如果掌握的不好，在双方的基本功处于同一层次或长胶一方水平略低的情况下，要想赢长胶是十分困难的。
（3）、战胜长胶最主要的战术——注重前几板的进攻 大多数长胶选手都善打相持，相持中球的来回越多，长胶的怪异风格也就越能得到充分的体现，判断来球旋转的难度也就会大大增加，因此与长胶对垒，一定要在前几板下大功夫，争取一板打死，如未做到，也要设法降低对方回球的质量，以利再攻。当自己发球时，应争取打发球抢攻，常用的方法一是发加转下旋球至对方长胶一面（如遇横拍正手反胶反手长胶可发至其反手位），待其用搓和挡的方法将球接回，就应按上旋来球果断起板；二是发略带上旋或不转球至对方底线，待长胶将球挡回来，按不转球进攻；三是由于长胶不易吃转，攻旋转球，尤其是下旋球相对比反胶容易，因此当遇到攻击力强的长胶高手，要防好对方的接发球抢攻；不过一般情况下对方不会发全力，长胶的攻球前冲力弱速度又较慢，因此以反拉或加力推回接应是第一选择。在接发球时，如果自己回出下旋球，只要长胶以搓或挡的方法接回，第四板就要注意多进攻，对方发球时若用长胶一面，在来球不是太短时，亦应按不转球对待多进行挑打进攻。当前几板没有解决问题被迫进入相持后，就应作好打持久战的准备，一般以中等以下力量拉攻为主，注意落点，只要对方打不了回头就算成功了一半，由于攻过去的球不怎么转，长胶回过来的球也不怎么转，在此基础上不断寻找和制造发力进攻的机会。在来不及判断来球旋转或没有合适位置的情况下，不轻易发力，以避免失误。
（4）、由于长胶的攻球具有下沉的特点，在用推挡防守时动作宜稍上抬以避免下网，退至中台防守可降低长胶进攻的威胁。
[ 主题2：长胶使用之我见 ]注：这一篇是作者（直板正面长胶反面反胶）个人的长胶使用心得有助於我们对长胶旋转的进一步理解
说起长胶，我就会有很亲切的感觉，记得初次与长胶打球，虽然之前看过书，但实际比赛中，以往气吞山河的气概荡然无存，我被那些看起来好象不会打球的人当猴子耍，很快就晕头转向的败下来，只得了11分。坐在场边我还在想，我怎么输得这么惨，这时有一位中年人走过来和我搭话，当他得知我是第一次和长胶打球，就说我第一次能打成这样已经很很好了，以前他看过我和其他人打的比赛，认为我的技术水平和心理素质都不错，输球主要是对长胶不熟悉，并说要教我如何对付高胶，之后我们打了一场比赛，原来他用的就是高胶，而且比刚才战胜我的长胶选手更厉害，下来听旁边人说他姓张，是我市使长胶水平最高为数不多的人之一。后来我们在一起连续打了一个礼拜，我对付长胶的水平也越来越高。随着对付长胶的水平的提高，我也更深入了解长胶的奥妙，除了它本身的“怪”性外，最主要的是对战术变化要求很高，我喜欢上并学打长胶的主要原因，就是旁人通常看不出，同一个人与同一个使长胶的人比赛，为什么第一局赢得很轻松，后面却兵败如山倒，其中原因就是战术变化，我认为没有多种战术变化的长胶选手不能算是高手。又由于我们学校举行比赛，而有一个系，有好几个水平较高的长胶，所以我开始学长胶，好陪练我们单位另两位不会打长胶而又要参赛的同事。由于我比较钻研又好问，而张叔又总是很耐心教我，因此我使长胶的水平提高很快，我以攻守结合偏重进攻为主的长胶战胜过不少通常不吃长胶业余高手，成为我的主要杀手戬。以下我会详细向大家介绍我使用长胶和对付的心得。其中绝大多数都是高手的不传之秘，所以希望大家能认真阅读
。如何学习使用长胶长胶的球拍配置
底板：1．根据我个人的实际经验，长胶的底板应该选择不震手的尽量硬且重的拍子，这种拍子在控制网前小球和加力推时，比较好控制，力量变化差别大。硬且略重，贴上长胶后会很好用。 2．关于长胶配上薄海绵就能进攻的说法我很早就听一些人说过，但是通过实践我们这里很多长胶高手都公认为，贴了海绵的球拍不如只贴胶皮的拍子好用。具体体现在长胶特性的体现和控制及杀弧圈的准确率上。我自己分析过理论，以上两方法目的都是为了加快球脱拍速度，是可以推出道理，证明结果的，道理基本同长胶轻擦可以发出转球的原理。但是我再专门为此解释而多写一页，想大家也不一定感兴趣，所以你们还是通过实践检验我推荐的方法吧。长胶的胶皮：长胶型号不同性能也有差异，所以比赛前要先看一下对方的长胶胶皮，通过观察可以大概的预先知道对方的打球风格，以及他的特点。因为水平高的长胶选手会使用适合他特点的型号，他也许不太了解型号差异，但他会通过不同型号的长胶实际打打比较，选长胶胶皮就象反胶挑海绵一样的重要。最后选定最顺手的应该与以下说的出入不大。选择C8 938等长胶 特点通常是：台内短球控制好，旋转变化差异较大，回球长短变化大，球性很飘。防弧能力好。缺点通常是：主动进攻下旋球速度慢，发力攻普通上旋球准确率低，回对方底线急长球质量差。选择755 979 837等长胶 特点通常是：回球速度快，主动发力进攻一般上下旋球准确率高，不太怕长球。攻弧圈准确率高。缺点通常是：控制台内短球质量不高，回球通常易出台，旋转变化略小，抗连续击打 和防高吊弧圈球的能力差。 关于长胶颗粒断裂的时期不同，需要注意调整的是：当长胶是新的时候进攻比较容易；当断裂到10-20%时，进攻的稳健性最好；当断裂到35-45%时，这时的长胶削，挡，磕，碰，切是最好用的；当断裂到50%时，防守特别好，但进攻较差。通过实践总结我认为，长胶颗粒物理表现：软而细的、密度大且颗粒上有花纹，底皮薄的的长胶“味道”最大。对方也最难适应。因为它使球的旋转变化差异大、速度变化明显，而且可以使回球更加发飘停滞或下沉等长胶特有的性能得到最大发挥。
至于我说的对与错，我希望打长胶的朋友们按我的说法，选用相应的型号长胶，实际试试，最好有这方面体会的高手来确定我所说的，那再好不过了。通常不少人对长胶缺乏了解，即使其中一些人曾战胜过使用长胶的人，但由于使长胶的人水平不高，甚至会让战胜他们的人产生许多错误的认识。
例如： 1． 长胶无法主动制造旋转，所以发球都是不怎么转的球。
2． 用长胶回对方来球，无论怎么变动作，都不能改变回去的球的旋转程度。
3． 长胶加上海绵可以使进攻准确率提高。 以上的问题我会在后面的帖子中说明。但是需要看帖子的球友，要有一定的长胶基础和认识，（最好本人就是用长胶的）因为我不可能把通常大家都知道的简单东西也拿来作为帖子的一部分，那样帖子就太长了，懂的人看了会觉得很烦琐。长胶的发球 通常一般水平和初学长胶的选手，是发不出旋转变化的球的，主要靠发球取得优势的是：1． 对方不懂长胶，使其回球失误。如：用长胶发球时，动作用力往下切，球在长胶粒未复原前就被击出，所以球就不怎么转，这和反胶恰恰相反，所以如果你用平常接反胶下旋的方法去回这种球，就很容易出界。相同原因：如果用长胶发球时，动作用力往上摩擦，实际发出来的球，没有习惯想象中那么上旋，回接时就容易下网。所以一般水平的长胶发球时，出来的球旋转几乎一样，与他的动作完全无关。然而打乒乓球回接球完全是凭条件反射，所以对方一往下切，我们就会的去搓，于是就吃了球，改变这种日积月累养成的下意识是很困难的，但是如果改变接球想法就可以进行有效的调节，具体方法是：长胶发球时，动作用力往下切，你就当上旋接。细心的人就会问，那不是就下网了吗？是的，如果你接球瞬间，蒙上眼睛去接，是会下网，但是，如果你看着接就不会了。因为：虽然你是当上旋接，但对方的下切动作会让你在接球瞬间下意识略微向垂直方向调整，而且，对方切的越狠你的下意识反映就越明显。
这种下意识本能是任何人都无法控制的，（它类似于用手向你眼睛挥舞，虽然没有碰住眼睛，但眼睛一定会眨一样，有兴趣的朋友可以参考科学出版社出版的《生物学基础知识丛书——动物行为》中219页的 反射与本能 一章中有详细分类解释）所以必须通过你所能控制的想象中的判断的上旋程度后调节的拍型，既对方下切越狠，你当球越上旋。
这样就可以有效的避免吃球。相同的，如果用长胶发球时，动作用力往上摩擦，你推挡时当小下旋接。 对方用长胶用力发左右侧旋，大家可以自己动脑筋想想，该怎么回接？长胶高手如果对方轻力发球时，就要非常小心了。球会比通常想象中转得多，。 2．靠落点和速度的差异 通常在对方对长胶有一定认识以后，就要以这种发球为主了，由于这种发球不是靠旋转取得优势，而是靠后面的回合变化取胜的，所以发球的主导思想是不能被对方直接发力进攻，为了保证这点就要求：站位近台，发球动作小，速度快，落点差异大。声东击西，忽远忽近，注意观察对方站位的破绽，才能取得好的实战效果。 3．长胶高手的发球：长胶可以发出较转的球，（当然长胶胶皮要干净）只是很多人没有正确掌握发球方法，长胶不同于反胶，所以摩擦方法不同，我所掌握的左右侧旋发法是，轻力摩擦球的左侧或右侧，切忌不要用力量撞球，动作不易过大，对方会以为球不太转而吃转，另这种侧旋球发得好，球会发飘并会拐弯。长胶能发出较强的下旋，这是我在实际比赛中遇到且验证过的，我请教过对手，这种球是利用长胶根部摩擦产生下旋的，所以发球时，要求撞击猛并迅速，触球中部略偏下，击球点略比网低，整个动作先向下后向上，出来的效果是长而飘且下旋，后来我也能发出下旋，但没那个对手的下旋强，原因是我腕力使用不集中。长胶接发球 长胶比较怕不转或略带上旋的长而快至底线两大角的球。因为稍控制不好就极易遭到强攻。所以回接一定要对自己要求高，在控制回接网前球比较困难的情况下，再考虑通过回对方两底线长球，让对方回球质量略低后，在控制网前小球。对于比较好回接的半长球和短球要尽量提高回球质量。
长胶的回合取胜方法：既长胶的推挡搓拱球，这是长胶的主要得分手段。 回接对方下旋来球的方法，分三大类方法：
A。磕： 靠撞击回接，特点：击球时间早，回球速度快，弧线低平，落台后迅速下滑对方较难高质量回球。
B。搓： 增加摩擦比例，用类似“铲”的动作回接。特点：准确率高，第二弧线较高，但俯冲较快，对方常常以为出界的球，都能上台。且落台后前冲速度快。
C。侧推，侧搓，撇： 都是利用触球瞬间向侧向摩擦球，回球特点除具有A和B的特点外，还具 备：变化突然，弧线发飘，略微侧拐。容易创造进攻机会。
D，拱:有些象正胶推下旋，但拱球时，球拍拍面略微后仰，在上升期或高点期，触球中下部，手腕调节拍型后要僵，手臂向前下方发力。回球发飘且下沉，使用虽有难度但得分率较高。特别强调搓球时： a。要随时注意对方搓后抢攻. b. 对方对搓中搓回的球稍高就应该进攻，否则再搓回去，球会更高，反而被对方拍死。C。如果由于身体位置不合适，回球就应尽量接近对方底线大角，以减低对方攻球 质量。回接对方上旋或不转来球的方法，分三大类方法： A。推（包括侧推）：在上升后期和高点前期击球，回球弧线发飘，落台后迅速下沉。 B。挡：这是衡量长胶防守水平的最重要技术依据。在上升期击球，注意手指放松，触球的同时略微抬高重心，可增加回球质量。如果在上升前期触球，球落台后会 下沉不走。 小结：A和B结合使用效果最好，注意要多变线和增加长短差别，例如：加力推对方正手 底线长球后，轻挡反手小三角。 长胶的攻球：大致分三种： A.攻上旋时: 最好在球的高点期，发力向前，出球瞬间，略向上带，可增加命中率。 B。攻下旋时:最好在球的高点期，发力向前，击球中下部，以撞击为主，可增加杀伤力。C。攻打前冲弧圈球时：重心降低，发力向前，球拍摆外弧线，必须在球的上升期，出球瞬间，略向上摩擦。不要担心球会出界而，拍型压的过低和不敢用力。我个人认为对质量较高的前冲弧圈球挡是没出路的。要想提高命中率，除了多练，信心最重要。关于长胶的杀高球问题 这是长胶比较头疼的问题，往往出现机会很好的高球，而自己却打不住，十分伤士气。我在这里谈一些自己的办法： 1。首先，一般最好采用慢杀。由于长胶与球的摩擦里很小，于是在杀高球时很容易打滑，如果你用长胶击球瞬间产生向下的相对运动，那么球就很容易，走反弧线“飘”出界。所以我在杀高球时，首先，只用七八成的力，（一方面为了提高准确率，另一方面你用七八成的力攻过去的球，已经够对方受的了）再注意击求球瞬间，球拍除了要稍微垂直些，还要尽量使长胶与球产生向前上的相对运动，可以提高命中率，如果加些向侧的摩擦球除了可以提高命中率，过去的球还会飘忽不定。 2。还可以在球落台刚弹起时，利用对方来球的力量，减力快挡短球，可以改变旋转和节奏。这种方法易掌握，失误率小。并且控制得好，可以为下一拍的进攻创造更好的机会。
长胶的最常用的方法和战术是：
首先：站位尽量保持在近台，因为不能主动制造旋转，所以中远台的攻球准确率不如近台。
1。以网前控制为主，迫使对方回下旋球后，用推或加力搓的办法，攻击对方两大角或中路，为自己进攻创造机会。
2． 发对方正手位近网短球后，全台快速攻击对方反手，对方回球质量差则加力攻，质量好则再控制网前，一快一慢，一远一近，一左一右，让对方在跑动中增加失误，是长胶高手的主要得分战术。
3． 发长球至对方反手大角后，轻挡近网结合连续快速回对方反手，不同旋转给对方同一位置，迫使他变化拍型，造成失误。 4． 发长球至对方正手大角后，再轻挡对方正手位短球，这是对正手位连续拉技术差或正手台内技术不够细腻的对手行之有效的战术。利用反胶丰富长胶打法的技术 在长胶拍子背面贴上反胶海绵胶皮，可以利用它丰富球的变化。 在不需要翻面的前提下，可以增加几种战术： 1． 用反胶面发短强下旋，迫使对方搓接后，发力推两大角。 2． 用反胶面发半长强下旋，迫使对方搓接后，用直拍横拉技术拉加转弧圈，对方挡回后，加力或轻挡。 3． 挡对方上旋后，对方搓回，再用反胶 严格的说，以上方法不同于倒板，最大区别在于不换面。而它的好处在于：易掌握，易控制：不需要象倒板那样A。动作区别很大。B。需要掌握熟练的转拍技术。C。用反胶进攻要凶，长胶要稳，一张一弛，一攻一守，心理调节难度大。D。有更多精力投入对长胶的琢磨。
乒乓球运动与太极拳运动相似 重心转移的动力机制 重心转移是步法的基
·& 重心转移的动力机制
重心转移是步法的基础、击球的奥秘、力量的源泉、旋转的根本、引拍的前提、还原的重点等。套一句公式的说法，没有重心转移，就没有现代乒乓技术。重心转移对于学习和掌握乃至发展乒乓球技术具有不可替代的重要性，凡打球人皆有体会。现不禁要问为什么重心转移具有如此重要性呢?对重心转移若知其然，知其所以然，将会对学习和提高乒乓球技艺大有裨益。
乒乓球运动与太极拳运动相似，它们都属于空间螺旋运动，或简称圆运动。陈式太极拳第一高手们的绝技是"梢节领劲，两头卷曲"，稍节系指上下肢体的手和脚，领劲意为上下肢体形成内开的离心力，两头卷曲则是外合的向心力。这是太极拳训练的总纲，是形成立体圆、球体感的必要条件。
怎样认识这个总纲和必要条件呢?从人体运动的动力角度看，人体基本运动是通过腰脊带动四肢，四肢与躯干的关系如同轮与轴的关系。拳论中有"太极腰、腰为轴、主宰于腰"之说。此说也适用于乒乓球运动，"他山之石，可以攻玉"，这两种不同的运动具有相同的动力机制，即轮轴原理。轮轴是古老而实用的杠杆变体。一般杠杆划分为：平衡、省力和加速三种形式，同样轮轴也可分为成相应的三种形式。通常乒乓球技术从不同角度可以具有许多分类，如果从轮轴原理观点看，可以把乒乓球技术动作划分为简单的三类：双臂合一、腰腿合一和腰臂合一，这样分类不仅可以涵盖其他分类的内容，重要的是能够把握这项运动的动力本质，有利于自觉地提高学习和训练效率。
1.双臂合一：对点的力偶矩
乒乓球世界是一个旋转的世界，描述和度量这个世界转动效应的关键物理量是力矩或力偶矩。由于人体四肢运动对于重心平衡的重要作用，利用肢体力偶产生力偶矩的概念描述打球动作比较准确贴切。若按照人体结构可分三种：一、上肢力偶矩，二、下肢力偶矩，三、上下肢力偶矩。这种力偶矩的分类与上述乒乓技术分类以及轮轴分类存在着对应关系。其中轮轴运动仅为外在现象，而力偶矩则是动力本质。乒乓球运动遵循着这种运动规律，例如，打球时上肢左右手臂的动作，持拍手臂的动作固然重要，非持拍的手臂协调作用也不可缺少，因为只有左右手臂的动作才能产生上肢力偶矩。由于手臂具有传递、协调腰腿的力量并集中在击球点上的作用。同时，左右双臂的力偶矩从人体结构上看属于对点力偶矩，此点为双肩连线的中点。因为对点之矩比对轴之矩具有方向变化的灵活性，所以上肢双臂的对点力偶矩适用于控制击球的方向、角度和落点，宜用于台内近网球技术。
2、腰腿合一：对轴的力偶矩
要实现重心转移就要蹬腿转腰，这是打球的力量源泉，武术同样讲究此道。截拳道创始人李小龙用"腰马合一"概括了中国功夫的精华；而太极拳大师们用"旋转虚实"描述太极拳运动的精髓。虽然他们的表述不同，但却共同揭示了武术中通过下肢的虚实变换，蹬腿挺髋、扭腰转轴。这种腰轴转动的力偶矩动力实质，指出拳的劲路动力源在腰腿，而"稍节领劲"为四肢引导作用。乒乓球运动的重心转移原理和应用与武术机理大同小异。不管正手还是反手，也不管进攻还是防守，凡是作用蹬腿转腰进行重心转移时，击球力量都是"起于脚、发于腿、主宰于腰"，通过腰轴将力量自下而上传递。实际上，在用脚蹬地同时产生地对脚的反作用力，是人体发力系统中的外力源泉。在力系中的内力决定于外力，这种蹬地的反作用力是产生腰轴力偶矩的动力因。换言之，重心转移产生的对腰轴的力偶矩是击球的主要动力源泉。
3、腰臂合一：力偶矩的功能
太极谚曰："生命源头在腰间，其根在足，发之于腿，主宰于腰，行于手指"。打乒乓球同样强调腰的主宰作用，诸如"以腰带臂"、"以腰带手"、"以腰引拍"、"用腰还原""用腰发力"等，都明确地表达出主要发力不是手臂而是腰，要用腰轴的转动代替手臂的发力。这是为什么呢?这由人体结构和击球规律决定的。如上所述，人体上下肢虽然可以分别对腰轴产生力偶矩，然而实际击球过程则是上下肢体共同作用下产生的对腰轴力偶矩，好像用双手上下扭转螺栓那样，其中腰轴为上下肢体的连接桥梁，它具有传力发力控制和协调的多重功能，并结合持拍手臂的伸缩转动功能共同完成击球动作。
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乒乓球运动员的选材和心理素质培养浅谈
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责任编辑：江沫
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【分享】业余乒乓球运动员直板横打技术赛练脱节分析及解决对策
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业余乒乓球运动员赛练脱节现象分析及解决对策---以“直板横打”技术为例& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && & 熊志超
& &作者按：本文是原文，已發表在《体育学刊》2012年第6期。题目是“业余乒乓球运动员直板横打技术赛练脱节分析及解决对策”。。
摘&&要：有些业余乒乓球运动员在学习新技术期间，为什幺训练的时候练得非常好，在比赛中比分交替上升的时候或在关键球的时候却不敢用？这种“练是练，赛是赛”的赛练脱节现象，究其原因是受技能负迁移的干扰而影响了自信心，再深挖就是心理素质欠佳。本文指出既要从技术层面追求熟练，还必须在心理层面上下功夫。对此作者把直板横打拉加转弧圈球技术的“下旋引拍”与横拉上旋球的“上旋引拍”两者动作之间关系的干扰效应，通过表象演练训练；通过集中内在注意力换位思维训练；通过心理素质实景模拟比赛环境下运用认知控制应激训练这三种心理技能训练方法，以达到抗干扰的目的，从而提高了自信心及心理素质并较好地解决了赛练脱节的问题。
关键词：竞赛与训练；直板横打；赛练脱节；技能负迁移；心理技能训练方案
业余乒乓球运动员在学习新技术时常常抱怨，怎幺我在训练中掌握得很好的技术，一到比赛就使不出来了呢？这种“练是练，赛是赛”的赛练脱节现象，一直困扰着众多业余运动员。这就是业余运动员竞技水平出现停滞不前的一个原因。以学习直板横打技术为例，大多数运动员都是半路出家打了多年乒乓球，他们的技术打法(快攻结合弧圈以左推右攻打法或近台快攻打法的人占大多数)明显与新生代运动员相比落后很多。为了提高技术水平，他们必须学习新技术，这样就产生了一个问题──多年打球形成的技术动作、攻防转换、打球习惯全都要做相应的调整。而在学习和调整过程中，他们将会无一例外地受到“技能负迁移”的影响，虽然付出很大的努力，但收效未必明显。本文针对技能负迁移现象，冀为运动员在日常训练中如何克服困难掌握新技术做一些探讨。
1.技能负迁移影响业余运动员学习新技术
新生代运动员与半路出家运动员的差距主要是学习新技术的时代背景不同，决定了前者具有先天的优势，他们从一张白纸学起，不存在任何的技术干扰；而后者无一例外地会受到原技能的影响。例如用直板横打上旋球时，运动员反手接对方第一板弧圈球时是推挡接，还是背面接？扑正手回反手时是反手正面攻，还是反面拉？又如打下旋球时，往往是练习时能拉出正确的动作，而比赛到关键时刻，不正确的动作又会冒头（即重心没有下降，握拍手习惯了打上旋球的引拍位置而高于球台去拉球），其结果是很容易下网失误。运动员失误多了该技术就不敢再用了。“原技术会干扰新技术的学习。即过去掌握的技能(上旋引拍)对于新技能(下旋引拍)具有消极的影响，妨碍新技能的形成。这种现象心理学称之为技能负迁移，也称为运动技能的干扰”［1］。这就是乒乓球运动员遇到技能负迁移对学习新技术的干扰效应。这是运动员很难自己解决的难题，必须在教练员指导下用科学的方法和训练手段加以解决。
反手拉加转弧圈球是受技能负迁移影响较大的技术之一；也是比赛中使用率较高，能把下旋球改变为上旋球的过度性技术。有了它，业余运动员就能发挥出近台快攻的特长。因此它是直板横打技术当中比较有代表性的技术。业余运动员在平时训练中即使练得很好，可一到比赛就使不出来了。笔者分析有两个原因。
其一，受技术层面影响。运动员不明白反手拉加转弧圈球经常失误的原因何在。拉球失误了不会自己去调整，再次失误导致自信心下降就不敢用了。他们常见的错误是重心没有下降，握拍手习惯了打上旋球的引拍位置，即高于球台去拉球，这时球与球拍接触的位置在拍的中部，这个部位是弱旋转区，发多大的力都无济于事(容易下网失误)；正确手法应重心下降并向下拉手引拍时低于球台这个预备动作做好了，击球时球拍与球的下降初期接触，才能碰在球拍的拍头即拍的中部往上靠近上部的边缘上(即拍的强旋转区)，从而拉出质量好且命中率又高的加转弧圈球来。
那幺，为什幺拉球失误的原因常常是“重心没有下降，握拍手习惯了打上旋球的引拍位置（即高于球台去拉球）”呢？这就是技能负迁移的表现。原来，学习直板横打以前，反手位的来球，上旋引拍是由后往前挥拍的；而学习直板横打后，拉下旋球必须重心下降、反手略微下垂，即引拍是向下的。 “下旋引拍与上旋引拍”两者之间的动作结构不同，属于两种不同的神经联系，也就属于两种不同类的动力定型（动力定型即达到完全系统化的条件反射）。你需要的是下旋引拍，但脑子里还是上旋引拍的观念一时转不过弯来，这就是旧习惯势力影响了新技能的掌握，也就是产生了运动技能负迁移，使运动员感到不容易掌握新技能，就是“赛与练”脱节的主要原因之一。
其二，受心理层面的影响。运动员即使掌握了反手正确的横拉技术，在比赛中，如果思想上不重视，主要表现是注意力不够集中，拉球时不是将注意力集中在动作过程上，例如注意力不是集中在“拉下旋球重心要下降(反手略微下垂，球拍低于球台)”，而是想结果过多(考虑负面的东西太多)或一上台想都不想就急着拉球，结果拉球下网。这与注意力薄弱有关。注意是心理活动对一定事物的指向和集中，也是抵抗外界干扰不分心的能力。另一种情况是，在高压力下产生心理应激，想赢怕输的思想抬头了(压力大了)，自信心就必然会减弱。此时打上旋球的习惯势力就会干扰拉下旋球，即忘记重心下降(反手略微下垂，球拍低于球台)这个正确的预备动作。所以就会出现比赛失误多不敢使用新技术，回到训练中没有压力时，又能拉了。
2.业余运动员消除技能负迁移影响的训练思路
任何业余运动员在学习新技术期间都必然会受技能负迁移的影响。因此，学习新技术成功与否关键是要过技能负迁移关。也就是要不断减轻、克服甚至消除技能负迁移的影响，才能最终掌握新技术。必须从技术层面和心理层面两方面下功夫，赛与练脱节的困扰难题才能迎刃而解。
2.1.技术层面
“直板横打的技术结构主要分成发球、接发球、攻打上旋球和下旋球三大类。
上旋球包括：平挡球、快撕球、拉球、贴球、弹击球、反拉弧圈球。下旋球包括：拉加转弧圈球、拉前冲弧圈球、抢冲半出台球等”［2］。具体练习时应按以上的顺序来训练，本文研究的主题是如何克服技能负迁移现象，因此直板横打的训练只能围绕这一主题来论述。根据笔者多年教学与训练实践经验，反手拉加转弧圈球是受技能负迁移影响最大的技术之一，所以我们在训练中就要找突破点，我们就从反手拉加转弧圈球入手。
直板横打当今有两种模式，代表人物王皓和马琳是直板横打的佼佼者。如果半路出家的运动员要学习王皓式的横打技术，首先要过技能负迁移关。笔者建议你放弃反手原来的推挡和反手正面攻，暂时改横板打一段时间。这样，原来直板反手推挡和反手正面攻技术就不会干扰横板(因为横板根本没有这些技术)。待一段时间过后，原直板的推挡和反手正面攻淡化了，再换回直板打横打（直板横打进攻性技术与横板基本相同），此时直板横打的进攻技术就基本定型了。这是一种回避技能负迁移影响的有效方法。
如果要学习马琳式直板横打技术，就要回避技能负迁移影响。笔者建议你要考虑横打与原推挡的运用场合的合理分配，例如吴敬平教练为马琳设计的直板横打模式：第一板防弧圈用推挡，关键时刻的相持用推挡，第一板防守用推挡后伺机转攻时用反面，推挡变直线后对方拉直线时用反面，相持中可以用反面进行相持，扑正手回反手时用反面，近网遇下旋用反面拧、出台下旋用反面拉(加转)。这同样是一种回避技能负迁移影响的有效方法。
教练员必须让运动员充分认识到“每一个运动技能的形成都是一个建立神经联系的过程，而且新的技能的神经联系要超过旧的技能需时漫长且困难”［3］；让他们多了解技能负迁移现像是属于正常现象，在学习新技术当中是不可避免的，要有接受困难的思想准备。笔者总结出“学好新技术克服技能负迁移必须经过4个阶段。A.初始阶段，学习新技能，但受技能负迁移干扰多；B.基本掌握新技能阶段，仍受技能负迁移干扰；C.熟练阶段，基本不受技能负迁移干扰，但关键球或紧张状态时可能还会受干扰；D.成熟阶段，新技能熟练程度远超原技术，不受负迁移干扰，达到收放自如，习惯成自然，新技能动力定型完全建立。“新技能的动力定型一旦达到了自动化程度，就标志着他的运动技能已经形成。”［4］这时大功告成，完全掌握新技术，形成新的克敌制胜的绝招。在A与B阶段不适宜参加重要比赛，C阶段还可能会输球，D.阶段充分发挥新技术优势，达到一个新的水平。
要掌握新技术，就要减少、克服、直至消除旧技能负迁移的影响。而其关键在于勤学苦练，使新技术达到滚瓜烂熟的程度，直到新技术的动力定型完全建立，熟能生巧的地步。这时来球一到，不暇思索第一反应就是新技术动作，排除旧技能的动作冒头，从而消除了旧技能负迁移效应。
训练要贴近比赛，赛练要高度统一。教练员可在训练中设计一些结合实战的比赛。实战训练法有很多，以下是一种有效的训练方法：例如“1/2台正手得分比赛”，规定在1/2台内进行的比赛有效，遇短下旋球只能拧(搓的话，算输)、遇半出台下旋球只能反手或侧身正手冲(搓的话，算输)、遇出台下旋球只能反手或侧身正手拉加转弧圈球(搓的话，算输)，最后得分必须是正手(反手得分不算，需重打)。训练目的是强化反手各项技术使用率的同时也兼顾了正手并突显了正手的杀伤力。（未完待续，在板凳（3#）接着发）
自信心是每一次比赛胜利的保证，而胜利又是进一步提高和巩固自信心的灵丹妙药，最终成为运动员的一种霸气。
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本帖最后由 反拍一绝 于
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内容翔实！
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<td class="t_msgfont" id="postmessage_.2.心理层面
以上谈及的诸如注意力集中问题及想嬴怕输等心理方面的问题，必然要用心理技能训练方法才能奏效。以下是结合专项运动的心理技能训练方法。
2.2.1 结合专项运动的表象演练训练方法
运动员要达到以上四个阶段的熟练程度是非常困难的。为了多练以求新技能尽快达到自动化程度，笔者建议让运动员学习心理训练与技术训练相结合的方法，有助于提高技术水平和心理素质。比如结合专项运动的表象训练方法，表象训练是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾，重复和丰富发展，从而唤醒起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程(丁雪琴、殷恒婵，1997) 。所以运动员应该深入领会此技能的训练方法，学习掌握好专项训练的表象脚本制定对运动员参赛成功有十分现实的意义。下面以直板横拉加转弧圈球为例：
训练要点：将直板横拉加转弧圈球进行分解技术细节和编制动作程序，即“重心下降至左脚，反手略微下垂”这个环节做好了，后面的“登腿转腰大臂带动前臂、手腕、手指，发力向右前上方挥拍”的成功率就有保障了”。
表象内容：放松训练开始→发中间偏正手短下旋球(第一板)→反手抢拉斜线(第三板)→反手斜线相持(第五板)→侧身正手冲斜线(第七板)。
实际练习：立即在平常心态下用实际练习完成以上正确的表象内容，如果发球抢拉成功，再做表象一次，使记忆表象更为清晰。想象过程的意念要特别集中于技术动作上，以便形成每个技术环节有较清晰的表象。如果发球抢拉不成功，不必表象。再在施加压力的情况下来完成以上的表象内容，假设A运动员与B运动员双方打到决胜局的10:10，规定遇出台下旋球反手必须拉加转；遇台内下旋短球反手必须拧。此时A运动员接发球台内拧了一板令B运动员直接推下网的侧旋球(11:10)，比赛进入到白热化，此时A运动员手握发球权，他的注意力高度集中象看电影一样地表象演练上面练习过的成功的表象内容一遍，这样就能有效排除杂念、消除可能出现的心理障碍，增强信心，唤醒起发球抢拉的动作感觉打好这个发球抢拉战术：发中间偏正手短下旋球→反手抢底线长下球(斜线)→反手斜线相持→侧身正手冲斜线(12:10)。
训练提示：在有压力的情况下使用新技术(反手抢拉加转球或台内拧拉)，是运动员最难迈过的心理关卡。所以教练员如何通过运用表象技能训练让运动员学会调节情绪，使注意力更加集中于当前的任务，消除心理障碍，增强信心，使运动员从紧张和焦虑中释放出来，精神振奋，斗志昂扬地参加比赛是关键。笔者认为教练员在平时的队内训练和比赛中就要细心观察运动员的表现，要及时捕捉住运动员完成每一个好的发球抢拉加转弧圈球技术并要加以赞扬和让他表象一下刚才成功的发球抢拉技、战术，以便培养运动员今后使用表象的能力和意识：培养想练结合的良好习惯，并要求他们注意用语言描述动作的完成情况。这样，运动员就会逐渐学会在比赛的关键时刻应用以自己最成功的发球抢拉加转弧圈球技术为蓝本来表象演练，从而达到提高运动技能和情绪控制能力。
训练目的：将表象技术与反手拉加转弧圈球技术动作相结合，以清晰的表象带动反手抢拉动作。逐渐形成心、技结合的动作程序。最终达到动作感知→分解强化→清晰表象→巩固提高。
训练要求：刚开始表象练习应以较单一的技术，先进行放松训练并在安静状态下来做，这样易于掌握。练习一段时间后，就要过渡到日常生活中来做。(如：乘车时训练表象清晰度，可想象你家中自己的卧室里。用心灵的眼睛产生卧室画面：站在门坎往里看，四周颜色、地面、书桌、椅子、窗户、床上的一切……。［5］)随着表象技能的提高，可逐渐增加难度，练习一些较复杂的内容。比如反手拉起加转后先斜线相持压中路形成相持(让对方跟着你的节奏走)后，再伺机侧身正手杀斜线大角。运动员要每天进行日常练习1 ～ 2 次表象训练，每次8～ 12 min。
结合专项运动的表象演练不仅可以促进技战术的形成与巩固，而且能有效地调节人的心理应激和心理能量水平的作用，使注意力更加集中于当前的任务。设计“心、技动作程序”还能加强运动员的内在注意力。同时反复演练的效果，接近甚至等同于实战练习反手拉加转弧圈球，加快了新技术的掌握。这是很好的辅助练习方法。
2.2．2 集中内在注意力的换位思维训练法
运动员之所以在训练中已经掌握了的反手拉加转弧圈球技术在比赛中成功率还是不高(受习惯势力的影响，多在关键球时又忘了重心下降反手略微下垂，球拍低于球台这个正确动作)，是因为注意力涣散之故。这让我想起了一个生活中的心理学例子：“有位摄影师，年年给人拍集体照，少则几十人，多则上百人，可是有个问题总是困扰着他：照片上总是有人闭眼。为了统一步调，摄影师按照常规做法，高声叫道：“大伙请注意，我喊一、二、三，喊三的时候我按快门，千万不要闭眼睛！”可是不管怎样强调，咔嚓一声下来，总有闭眼的。后来，这位摄影师换了一种思路，大获成功。他请所有参加拍照的人都闭上眼，听他的口令，同样一、二、三，在“三”字时一齐睁眼。果然，照片冲洗出来一看，一个闭眼的都没有，全都显得神采奕奕，皆大欢喜。” ［6］
这个心理学例子实质上是个心理技能训练的内容──内在注意力训练。“闭眼与睁眼”的关系就是上述分析的“下旋引拍与上旋引拍”的关系，也就是注意力涣散与注意力专注的关系问题。为了验证这个实验的正确性，笔者把本校的校队三十个同学按上述类似方法集体训练做前后两种实验：即第一，常规做法。高声叫道：“同学们请注意，遇下旋出台球别忘了重心下降，反手略微下垂喔！”然后一方球员（15人）听教练口令一起发下旋球，另一方球员（15人）拉加转弧圈球。可是不管你怎样强调，总有同学没完成正确动作而拉球下网的。第二，换位思路做法。笔者设计了一个“心、技动作程序”要求他们在拉下旋球前先想一下拉下旋球的动作口诀：“重心下降至左脚，反手(以右手为例) 略微下垂”( 心、技结合动作程序是利用“第二信号系统”(语言)来集中内在注意力的训练方法。让你不受杂念所扰，是心灵方面的专注。)，然后再上手，这相当于“闭眼”的过程。然后对方球员听教练口令一起发下旋球，此时，“全体登腿转腰大臂带动前臂、手腕、手指发力向右前上方挥拍”。这相当于“睁眼”的动作一气呵成。果然，一个下网的都没有，全部成功拉到对方的台面。可见，在这里内注意力是保证运动员完成正确技术动作(提高命中率)必不可少的条件。
以上实验证明，通过集中内在注意力换位思维法能较好地解决了技能负迁移影响，达到了抗干扰的目的。
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<td class="t_msgfont" id="postmessage_.2．3 在心理素质实景模拟比赛环境下运用认知控制应激训练法
以上心理技能训练只是在压力不大的情况下进行的常规训练手段，要练就运动员关键时刻，在压力很大的情况下敢于上手的能力还远远不够，对此笔者设计了一个与实战很接近的训练运动员心理素质的实景模拟比赛环境下运用认知控制应激训练法来强化他们使用新技术的能力。
心理训练处方：A与B先打三局两胜的4分制比赛，假设A以0:2或1:2负于B，则比分直接跳到第五局2:3 (七局四胜制的11分正式比赛)落后于B，且第六局6:9落后，并要求A必须使用新技术(遇短下旋球反手台内拧；遇侧身位半出台下旋球反手抢冲；遇侧身位出台下旋球反手抢拉加转)发球开始打比赛。规定发球或接发球抢攻（第3或第2板）直接得分或第5、第4板以后得分除应得1分外可嘉奖1分(比分跳到8:9)；如发球失误、发球被对方抢攻直接得分或使用上述新技术失败，除应失1分外还需罚1分(比分跳到6:11)。也就是说这个新技术只许成功不许失败，可想而知使用这个新技术的压力有多大啊！A第七局以1:5落后接发球开始打比赛(输者需罚跑步800米)。
4分制比赛规则：开局得到4分后，比分马上跳到9。如果开局比分是4比0和4比1，比分直接跳到9比6，4比2就跳到9比7，4比3就跳到9比8(08年中国乒乓球队奥运会前封闭训练中研究出来的新方法)。
参赛队员程度：A运动员与B运动员旗鼓相当。
队员赛前的思考：
A运动员：第六局形势非常严峻，只有拿下这局才有机会再打第七局，而这分又是只许成功不许失败的关键分，此时必须运用好内在注意力确保成功率，决不能保守，要充满信心、积极主动、要用搏杀战术就是抓住对方有可能会出现保守思想这个机会，大胆抢先上手，打出理想的结局。
B运动员：第六局是取胜的关键局，对方要连拿两分才到局点，虽然我比A少打1分到赛点，但如果我拿不下这分，双方第六局就站在同一起跑线上了。对，接好发球，一定要拿下这分，决不能手软啊！否则就难说了，有可能打第7局再见分晓了。
教练现场指导：A运动员如顺利拿下第六局教练员要予以表扬，然后告诉他第7局假如你开局没打好比分落后时怎幺办？中局如何把比分追上？还有尾局？尾局最考一个人的心理素质，这时双方已经不是比技战术了，而是比谁的心理素质过硬。在比赛进入关键时刻，运动员的头脑往往会出现许多负面想法，此时需要脑袋清晰，教练员要让运动员学会用思维替换法把正面的能激励自己的思维代替负面的思维。例如张继科在50届莫斯科世乒赛团体冠军决赛出任第三号与德国的许斯交手，当时张继科输掉了第一局，第二局还是比分落后于许斯，此时此刻的他压力很大，其深层心理中各种负面的不合理信念开始出现了。他想：“我是个新人头一次代表中国队争夺世乒赛团体冠军，我不能输！要是输了的话，教练以后就不信任我了”。 这些想法就是负面的思维，如此过多考虑比赛结果和想赢怕输就会造成心理能量过高，同时导致过度的应激从而引起高度紧张和压力，甚至出现焦虑，使技术动作变形，根本无法正常发挥水平。幸亏这一想法刚冒头就被他积极的想法所代替：“我水平比你高；训练时间比你长且从未输过给你；训练对手和教练水平等各方面的条件都比你强，你凭什幺能赢我”。张继科当时就是这样用正面的思维激励自己提高了自信心，战胜了暂时性的困难，最后战胜了许斯，为中国队再夺斯韦斯林杯立下了汗马功劳。否则的话，他很可能就背起那个输不起的沉重包袱愈打愈躁，最后紧张过度发挥失常导致输球的可能性是很大的。可见两种截然不同的思维会产生不同的结果。在自信心这方面，张继科就是很好的例证。
训练分析：自信心对一个运动员的成长来说是至关重要的，自信心必须建立在先进的、熟练的专项技能和心理素质两个基础之上，两者缺一不可。它们之间的关系应看成是一个相辅相成的整体，它们之间的差距不宜过大。差距肯定会有，只要不形成特长与特短的关系，而应是突出与稍逊的关系即可。
自信心的建立是需要在实际生活中、学习中、训练中、比赛中去逐渐培养，而不是单纯的言词说教。教练员在训练中要善于发现运动员的进步和优点，并给予恰当的鼓励或表扬，运动员自己要经常用暗示的方法，相信自己是个优秀的运动员，将来必定能打出好成绩。这样能使运动员经常保持良好的自我感觉，而且对自己也会有较严格的要求，这样就会在平时训练的点滴进步中不断积累，逐步提高自己的自信心。
& & & & & & & && & 自信心是每一次比赛胜利的保证，而胜利又是进一步提高和巩固自信心的灵丹妙药，最终成为运动员的一种霸气［7］。& && && && && && && && && &
训练目的：在心理素质实景模拟比赛环境下学会运用认知控制应激训练法并通过激烈的4分制（能兼顾开局和尾局），训练运动员对关键时刻的处理球和心理承受能力的把握。其目的是让运动员集中注意力，磨练运动员在关键时刻敢于使用新技术的意志力，最终提高运动员的心理素质。
比赛成绩：4 (A) ：3(B)(& &)或3(A) ：4 (B)(& &)或2(A) ：4(B)(& &)。请在合适的地方打勾。
& & & & 通过这样的模拟比赛，教练员可以了解到运动员在压力下使用新技术的心理状况，运动员可以体会到心理素质的重要，它在某种程度上决定了技术水平的发挥。
通过以上技术层面结合心理层面的训练后，教练员能有效地帮助运动员摆脱技能负迁移的影响，从而提升了运动员的自信心，进而提高了运动员的心理素质，最终解决他们赛练脱节问题。但是心理技能训练不是一种立竿见影的方法，而是一个长期的任务，因此教练员在帮助运动员克服技能负迁移过程中必须注意以下关系和作用：
1)处理好“专项技能与心理技能之间的关系”
解决赛练脱节问题，关键是教练员能否帮助运动员克服技能负迁移的影晌，这就对当今教练员的素质和能力提出了很高的要求。笔者认为“我国教练员的业务水平普遍是专项技能水平高，心理学水平较低，这是很不正常的现象啊！我们不能依赖心理学者、专家来帮助运动员克服技能负迁移，应该由教练员自己来解决。我们建议教练员要进修、学习和提高心理学理论水平。
其实教练员专项水平与心理学水平之间是一个相辅相成的整体，它们之间的差距不宜过大。就目前来看，差距肯定会有，只要不形成特长与特短的关系，尽快把它们之间的差距缩小，就能提高整体的业务水平,就能把运动队带好。从长远的战略眼光看，教练员要解决好重专项业务能力而轻心理技能理论水平提高的问题。届时，自然就水涨船高了” ［8］。
２）教练员在帮助运动员克服技能负迁移中的作用
首先，教练员要相信心理技能训练能有效克服运动员的技能负迁移，并明确告知运动员：心理技能训练是有科学根据的。教练员不要指望运动员在短时间内就能掌握好心理技能。如果指望赛前通过几次心理训练(临时抱佛脚)就能消除运动员的技能负迁移，这是违背客观规律的。那些认为心理技能训练会浪费运动员的时间，甚至认为心理技能训练是可有可无，试图存侥幸心理的教练员，势必在较高级别的比赛中尝尽赛练脱节的苦头。
& & 其次，教练员在进行心理技能训练时，要循序渐进，由浅入深逐步进行。教练员应有意识地把心理技能训练作为运动员日常训练中不可缺少的内容，贯彻到训练周期的始终。并根据队员的不同特点，采用不同的训练方法。
& & 最后，教练员要善于学习和钻研心理学知识，只有把“专项技能与心理技能之间关系”处理好了，才能对训练过程的把握起到积极的作用。
参考文献：
1 & & & & 季浏主编.体育心理学［M］. 北京：高等教育出版社，2008年重印(302页)。
2 & & & & 吴敬平.乒乓球直板反胶打法训练［M］.北京：人民体育出版社，2008年3月& &&&第1版(第 58 页)。
3 & & & & 吴敬平.乒乓球直板反胶打法训练［M］.北京：人民体育出版社，2008年3月第1版(第 7 页)。
4 & & & & 吴焕群 张晓蓬.中国乒乓球竞技制胜规律的科学研究与创新实践［M］.北京：人民体育出版社，2009年5月第1版(第83页)。
5 & & & & 刘淑慧 射击比赛心理研究与应用［M］北京：北京体育大学出版社，2006年10月第1 版(第228页)。
6 & & & & 山不过来，我就过去［OL］.免费幻灯片&&
7 & & & & 熊志超.谈自信心［OL］. 运动科学
8 & & & & 熊志超. 观第51届世乒赛女单决赛有感［OL］. 体育网刊，2011年第5期第2页
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谢谢楼主，分享了
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好文章。慢慢学习。谢谢分享。
昵称: 穷凶极恶－云中鹤头衔: 版主(菜鸟版主|俗称菜板子)
俺打横板，还是顶一下。
恶人谷老四－穷凶极恶－云中鹤　 　不能做实践中的强者，就做思想上的强者，YY谁不会呀！
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叹为观止！
韭菜在精神层面升华了，试着把拧球加上
PS：楼顶那个原创的印章很帅，哪里有卖？
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本帖最后由 h51860 于
16:23 编辑
這個帖子原先發在賽事新聞動態區，原創印章是該版的版主加上去的。
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哈哈，好酷！有气质！
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哈哈，大葱，原来当个版主就可以不用去外面买印章滴......
头衔: 国际健将级
专业/详细/谢谢了！
以球交友&&快乐乒乓&&健康乒乓
头衔: 二级运动员
这个思路是不错的,其实主要问题是练球时为了连续不发死力,打比赛的时候使劲地用力造成的不平衡
头衔: 三级运动员
不错。学习了！
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