孕妇晚上饿了吃什么先吃饭在健身还是小健身在吃饭。有点饿了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-27 10:20 标签： 人几天不吃饭会饿死
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哪个更好一些?
好,还是先吃饭好?我原本是晚上吃完晚饭后,再去健身房跑步的,可因为现在马上要放假了,我想早点去,所以我决定吃完早饭后2个钟头去健身房跑步,然后2个钟头之后再进食,这样可以吗?
我想还是吃完晚饭去好，否则你白天消耗掉的热量晚上又都补回来了
，重塑个人形象方法如下：
一。 注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
3。具体说来，不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
4。如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao@ 联系。QQ: 1
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许多瘦子健身都要先吃胖，吃胖后胖的是什么？是脂肪么？但是脂肪不能转化为肌肉，那么健身后手臂粗壮胸肌明显是如何达到的？
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科普爱好者，科学松鼠会成员
不是吃胖后健身，是健身的过程中要补充蛋白质，所以很容易在增肌的同时吃胖。可以看一下 回答的问题。但实际上增肌的同时必然会增加身体的脂肪含量，而减脂的同时必然会减少身体的肌肉含量，我们一般业余健身者往往是在增肌的同时缓慢减脂。健身跟健美一大的区别在于不存在特定的增肌和减脂期，同时也没有对饮食刻意的要求。要求的是循序渐进，逐渐增加肌肉同时减少脂肪，但速度相对较慢，而且容易遭遇瓶颈，但优点是比较健康。而专业的健美运动员则相反。他们一般在非赛季是在日常高强度的训练后，加大基础饮食，以增肌为主，副作用就是体脂也会一并增加。而在其后的赛季，他们则加大训练强度，控制饮食（但他们的控制饮食实际上和普通人相比还是量很大），刷掉肌肉外部的脂肪，显露线条。图我就不贴了，辣么衰的衰哥在非赛季居然是这样的……太桑心了……
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健身前可以吃饭吗，，晚上健身都要注意什么问题
应该要注意什么很怕健身以后长肌肉？？，
最好的时间是晚上6点到8点，不宜吃多，锻炼两个小时后休息半个小时，半饱就OK了，如果是为了长出块状的肌肉来。健身的好坏与营养是分不开的，也不清楚你说的时间表是健身过程中个项目的时间表还是单纯的锻炼的时间，在吃点水果，具体有很多，所以我也不好怎么讲。然后就可以吃点夜宵，蛋白质的补充是关键，可以给你些建议我是做健身的，或者是先吃饭。如果是为锻炼身体做下晨练就好了。健身过程中注意补充水分，如果有兴趣的话可以加我QQ。健身前可以适当补充点营养
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楼上不完全正确~因为饭后你的肠胃正在分泌消化食物 这个时候你的血糖值会升得很高 所以一般建议不要饭后立即开始剧烈运动
但是轻微的还是可以接受
比如散步想要开始锻炼最后在饭后30-45分钟
我不知道提问者是男生还是女生
一般增肌肉的话首先你要有足够的雄性激素 再根据你的体质 运动量和频率来决定 这个安排就要遵循FITT原则或者咨询你身边的私人教练
健身前半小时要少量吃点，比如面包，面条之类的。不然身体在运动的时候不能获得所需要的物质。切记勿空腹健身。少量进食不会增长肌肉。
最好不要吃饭，吃饭后要2个小时才好锻炼要在睡前2小时结束锻炼怕长肌肉，就做有氧运动，跑步，跳操等
健身前 不要吃饭
吃饭对胃不好
多吃蔬菜累食物
不要吃含蛋白高的肉类食物
健身的相关知识
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出门在外也不愁少女时代饭前先吃甜点 控制肥胖有效
核心提示：若要有效减肥，研究团队推测，应该先摄取含糖份食物，满足葡萄糖激酶，也就能够控制食欲，不会暴饮暴食，有效阻止吃得太多发胖，或吃得过饱不舒服的状态。
　　日前媒体报导，风靡亚洲的南韩女子天团“少女时代”保持曼妙身材，其中秘诀是“颠倒饮食法”，也就是吃饭顺序倒过来，先从甜点吃起，再吃正餐，指称可以帮助抑制食欲，达到效果。最近国外也有研究证实，吃饭先从甜点开始吃起，确实能够让大脑感到“满足”，进而有效阻止饮食过量，降低的机率。 　　大脑蛋白“糖激酶”　记录体内量　　大脑中有一种名为“葡萄糖激酶”（glucokinase）的脑蛋白，负责随时记录身体中葡萄糖总量。如果葡萄糖量过低，大脑蛋白就会发出讯号，告诉身体应开始进食，增加含糖或类食物，以补足身体所需能量。　　根据英国《每日邮报》报导，伦敦帝国学院（Imperial&College&London&）研究团队透过老鼠实验发现，在没有任和实验介入的状况下，且老鼠可自主选择吃正常食物或糖水时，老鼠选择食用的食物是主食多于糖水。然而，当增加了老鼠脑内葡萄糖激酶后，老鼠的饮食偏好转变，变得更偏好喝糖水，并减低主食的摄取。　　另一组测验也发现，当正常的老鼠饿了24小时后，大脑中的葡萄糖激酶会变得极其活跃，想要找寻食物吃。　　饭前吃甜点或淀粉食物　有效阻止过量进食　　研究员詹姆斯?加（James&Gardiner）博士将此研究发表于《临床研究杂志》（Clinical&Investigation），并表示在飢饿状态下，葡萄糖激酶没有被满足，所以会受不了食物的诱惑。若要有效减肥，研究团队推测，应该先摄取含糖份食物，满足葡萄糖激酶，也就能够控制食欲，不会暴饮暴食，有效阻止吃得太多发胖，或吃得过饱不舒服的状态。　　建议想要减肥的人，应该在饭前吃点富含葡萄糖的食物。甜点确实是一个相当诱人的方法，不过，淀粉类食物也会被转化成葡萄糖，所以、、义大利面等淀粉类食物，含有的葡萄糖其实更丰富，或许在满足葡萄糖激酶的效果会更佳。他认为，减肥的秘诀是应该参考义大利人吃法，他们传统习惯是在餐前吃一小盘的义大利炖饭或义大利面开胃。
　　不过，如果甜点是留到在饭后才吃，大脑会花更久时间才知道体内葡萄糖已够了。大脑在“不知不觉”的状况下进食，等到参后再吃甜点，可能早已摄取过多的热量，容易发胖了。　　健康小叮咛：　　饭前来一点甜点或淀粉食物，以控制食欲，是一个新方法，但是万一摄取过量糖份，可能导致分泌的大幅度波动，反而对的控制不佳。健康减肥不变的定律，是均衡摄取食物，避免摄取过多的总热量，也要透过运动燃脂塑身，才会得到最佳的效果。
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