只需30分钟　让你获得平衡的身体
核心提示：把咖啡杯换成一篮玫瑰。哈佛医学院的研究者发现每天喝多于一杯的红茶可以减少45%的心梗发生率，他们相信红茶中的香料可以减少脂肪在动脉壁上的沉积。
　　健康的肌体 总计：5分零5秒
　　30岁的人28岁的心
　　把咖啡杯换成一篮玫瑰。哈佛医学院的研究者发现每天喝多于一杯的红茶可以减少45%的心梗发生率，他们相信红茶中的香料可以减少脂肪在动脉壁上的沉积。
　　顺畅的肠道15秒
　　坚果是富含硒的最好来源。硒是一种能减少结肠癌发生率60%的微量元素。你所要做的不过是花十几秒把它吃掉，摄取200mg的硒。
　　有力武器前列腺24秒
　　蓝莓是抗氧化的最好“弹药”，但是西梅却是最直接抗前列腺癌的水果。德克萨斯A&M大学的研究者在这种红色小浆果中发现的化学物质可以抑制前列腺瘤细胞生长，可以灭掉80%之多，这比蓝莓要高20% 。该研究项目的负责人David Byrne博士说:“实验还处在早期阶段，但是可以确定吃西梅肯定没坏处。”
　　活跃的脉动5秒
　　喝两杯橙汁。在一个为期十年，范围2400人的调查项目中，芬兰的研究者发现那些每天喝半升桔汁的人比不喝的人中风的可能性小，因为前者从桔汁里多摄入了200mg维生素C，研究者指出维生素C可以预防自由基对动脉的损伤，降低血压和控制胆固醇。
　　充实并完美的胃部1分钟
　　如果说幽门螺旋杆菌是触发胃溃疡的导火索，那么花椰菜的嫩芽就是你的灭火器。美国科学院的研究发现，一种含于此植物的硫化物可以杀死一切暴露于它面前的幽门螺旋杆菌，约翰霍普金斯大学药理学教授Paul Talalay说:“尽管这只是实验室里的发现，但是一切迹象表明它同样作用于我们的胃里 ”。
　　放慢老去的步伐16秒
　　丰子恺贬损那些闲来无事嗑瓜子的纨绔子弟时，却忽视了该行为的一个特殊功用。试着吃上一小把葵花籽，它们富含维生素E。最近美国医学杂志上发表的一篇论文认为富含维生素E的食品可以帮助预防老年痴呆症和克服脑萎缩。“大脑有非常高的新陈代谢活动，而新陈代谢的产物——自由基却会损伤大脑的细胞。维生素E可以限制这种损伤。无论你日常吃的是什么，只要它们富含维生素E， 都可以起到预防作用。”
　　远离未来疾病50秒
　　享受花生酱，不是国人的饮食习惯，但美国医学协会的研究发现，每周吃一次花生酱的人，比那些不吃的人降低16%患II型糖尿病的危险（吃五次或更多的人则降低27%）。有人会抱怨花生酱里的脂肪，而专家指出，正是适量摄入不饱和脂肪酸才促进了胰岛素的敏感性，它们是有益的。
　　男人也明眸55秒
　　胡萝卜在明目的食谱里享有最高的声誉，同时也可以试试芒果，它们富含&& -胡萝卜素、维生素C和维生素E，三种抗氧化剂使视力相关的机制免受自由基的损伤。“我们知道一个事实，这三种抗氧化剂可以帮助减少由于少年龄增长而带来的视力衰退。”如果你不爱吃芒果,那就换猕猴桃。研究表明高血压会提高老年致盲的几率，而猕猴桃正是高血压的自然终结者。
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（实习编辑：陈定军）
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经常的户外跑步可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。健身俱乐部如何做好装修设计？谢谢了 请大家详细点说说
本人想在西安开个小型的健身房,属于中低档次那种,不知道健身房的地面该怎么装修,需要多少钱装修啊?是直接铺厚厚的地毯上么?还是要先铺层木头地砖呢?请做过这行的人给个说法哈!具体什么材料,该怎么铺,材料都是什么价格,大概每平米要多少钱?
颜色分区，给人一种很刺激而又不是负担的感觉硬件要求，现在人们的身高都比过去高了很多，有人做调研说是世界平均增高2公分中国平均增高6公分！消防以及运动流水线的问题关键赢利点，作为商家当然想多赚钱了，可是醒目的招牌很重要，建议多注意下黄红颜色的搭配，
俱乐部平面布局设计&俱乐部的平面布局及各区域的面积比例是俱乐部设计乃至今后成功经营的关键。按区域大致分为：&前台&休息区：阅读、商品销售。&健美操厅：根据俱乐部总体面积和教学实力设一个或多个跳操厅，内部设备应有独立音响、垫子、踏板等设备。&器械区&更衣区：有更衣柜、淋浴区、卫生间。&俱乐部设备的设计&水、暖、电、空调、消防等专业设计。&俱乐部装修风格设计&第一步、通过材料选择及主要颜色确定俱乐部的风格。&第二步、施工招标、装修。&第三步、内部装饰。利用壁画营造健身气氛，并设置教练介绍栏，会员信息栏。&
投资健身房很重要的一项工作就是装修。装修设计或者装修工程不熟悉，那就找个装饰公司，它可以帮你解决一切。可是如果你不懂健身房的装修功能和特点，那很有可能装修成酒店、浴场、卖场等等，让人看不出这是一个健身房。健身房装修中的一些问题：&健身房的装修风格和色彩明暗等纯装修方面的问题并不是特别重要，可以根据健身房的定位VI形象系统来设计。本文要指出的是一些健身房装修过程中独特的地方，需要特别注意的一些专业性问题，将对健身房的长期运营有重要意义。&首先，健身房的装修一定要对健身房的功能区域合理划分。健身房的功能区域分为必要功能区域和扩展功能区域。&必要功能区域有：器械健身区域，一般包括有氧区、无氧区和力量区；独立操课房，这部分健身区域一般和公众器械区域分隔开来，包括大体操房、热瑜珈房、动感单车房等；前台接待、商务洽谈区和工作（办公）区域，该类区域大小可根据实际情况确定；桑拿淋浴，一般包括淋浴、桑拿房（干蒸、湿蒸）、更衣室、储物间、水流按摩池、SPA服务、推拿间等。&扩展功能区域是指一些健身房在必要健身项目基础上增加的健身服务。例如，游泳池、跆拳道场地、散打场地、乒乓球馆、羽毛球场、网球场、壁球馆等。扩展区域还包括休闲娱乐区域，一般有游戏厅、计算机电玩室等。营养餐厅也是很重要的一项，虽然还是作为扩展功能区的内容，但是现在已经为众多健身房所采用。&有的健身房还设置VIP区，专门为某些VIP贵宾会员使用，提供特殊的服务。&其次是健身房装修过程中需要注意的一些问题。&1、健身操房。主操房的空间应足够大，给健身者以空旷的感觉，布局安排时应尽量避开立柱。健身操房的领操台一般都配备整块大型玻璃镜，以增强视觉效果，操房的空间感觉会更大。同时，有条件的话操房墙壁用玻璃分隔，可以增强健身气氛，同时与器械区保持&亲密接触&，可以提高整个健身房的视野效果。&2、动感单车房。动感单车房的装修和操房差不多，也要求注意与整个健身房的融合统一。动感单车是一个特殊项目，具有极强的煽动性，可以即刻提升会员或参观者的健身欲望，因此一般安排在整个健身房都能注意到的空间里。&3、楼层的承重。健身房装修划分区域时，对器械健身区的安置一定要考虑承重问题。像跑步机、动感单车、登山机、椭圆运动仪等都是重量较大的器械，对于楼层的压力很大。&4、渗水。健身房的洗浴设施至少使用10个小时以上，地面一直处于满水状态，因此洗浴空间的装修是整个健身房装修的重中之重，因为其它的装修可以在以后的运营中进行调整，只有洗浴空间的装修没有调整的机会，只有重做的机会。在装修过程中，一般有至少3层防水防渗层，并做24小时以上的渗水检查和测试，并严格把关。&5、器械分布密度。器械分布密度需要考虑两方面问题：一是是否会使相邻器械的健身者在运动时彼此影响；二是健身过程中的安全问题。前者很容易理解，后者我们来举一个例子说明。例如跑步机，我们不仅要在有限的空间里最大可能的利用资源，还必须考虑到安全问题。许多健身爱好者都喜欢跑步机，有时候因为操作失误或其它原因，跑步频率跟不上履带速度，因此会立即跳下跑步台。由于惯性的作用，跨步较大或是向某一方向前冲，如果两太跑步机的距离过小，便会引起相邻跑步机上的两个会员冲撞的现象，造成无法预料的后果。&其它的注入水道设施、布线系统、灯光、景观、材料等空间装修原理和技术的问题这里就不做详述。&其实，健身房的装修不必太豪华或太个性，重点在功能，应充分考虑顾客使用的便利性、功能发挥充分性和环保安全性，因此装修成本不用太高&&查看原帖>>
通风效果一定要好......
健身俱乐部装修风格的选择&健身俱乐部装修总体色调上多采用暖色中的浅色调，以便让会员有舒适的感觉店内所使用的物品或产品应多采用瓷白色或常用色，给客人以专业的感觉，健身俱乐部的装修风格还要富于现代情调，给会员以新鲜感和时尚感。因为如今的健身俱乐部已经不单单是健身、美体的专业场所，更是给人身心放松、休闲及交流的生活会所，所以人文气氛(情调)的营造也很重要。&健身俱乐部店面装修设计&健身俱乐部店面装修设计主要包括店面广告、招牌设计、橱窗设计等，店面广告设计应简练、醒目，以简洁的风格、新颖的格调、协调的色彩突出自己的形象。招牌设计应该易读易记，为了引人注目，招牌应该有霓虹灯或是良好的照明设备。橱窗设计要以商品为主体，通过背景衬托，并配合各种艺术效果、进行介绍和宣传的综合性艺术形式。&健身俱乐部的内部装修设计&健身俱乐部的内部装修设计主要依赖所要推出健身项目而定。&健身俱乐部装修中还要注重透明玻璃隔断和灯光的运用等，要避免安装过多的镜子&透明玻璃隔断给人视野上形成开阔的效果，简单的色彩搭配添加透明感&灯光使整个色调附上一层柔光，同时强调了每个区域的层次感&nbsp&健身俱乐部的设备区&装饰健身俱乐部时要知道一般占整个店面面积的四分之三或三分之二不等(根据情况)，设备区是直接服务会员的地方，要求以宽敞、干净、舒适为宜，还要考虑到会员方便、畅通。音乐一定用中贝音调播放，轻快的欧美R&ampB为佳。镜子要明亮，设备摆放要方便与舒适，色调要统一。&健身俱乐部的卫生间&装饰健身俱乐部时卫生间因其利用率非常高，通常可以通过卫生间就可以判断一个俱乐部的档次，会给会员留下深刻的印象，您一定要和重视招牌一样同等对待，精心设计。在每个卫生间内经常换挂一些该店理念、热情服务要求，甚至一些笑话、幽默故事，促销打折优惠政策均可。&在健身俱乐部屏风和隔断之间设计活动的装饰画框，通过更换图片，给健身会员以新颖之感。屏风和隔断的设计应考虑可移动性，如果能再配备灯光，个性的化妆品点缀，具有现代感的流行线条等等，那就会给会员一种美的享受。&与此同时，健身俱乐部装修要有自己的个性和独创的魅力，才能吸引会员经常光临。这就要求健身俱乐部装修也要与时俱进，随着季节的变化、健身产品的更新，健身俱乐部的主题也应该常换常新。春天绿色可表现春意盎然，冬天红色系可以突出温暖，夏天用蓝色，可表达清凉。会籍顾问服装等都可以根据季节来突显主题。
中低档次的话就直接铺厚厚的地毯,看你有哪些功能了,有做操的,跆拳道的,就要地板了,仅仅是健身的话不用什么的,器械完备就好了,地毯够了
建身房这种装修，不同于家庭类装修，不用过多的装饰，切莫用木制类地面，因为器材压在上面，个方面经常受力并且不均匀，容易变形开列，建议用PVC类地面或地毯，如果风格允许的话，用素水泥地面刷专门的地面清漆更好。
器械区域用木地板或者普通硬地板，哑铃杠铃区域在地板上放上一层防滑金属板（带小颗粒的）
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如题，在一个二线城市开个健身房的话大概需要多少启动成本，设备量和场地大小有关，租多少平的房子比较合适，设备维护的成本如何，去哪里聘请教练等等，有没有大神有具体的执行方案或者成功的案例，加盟好还是自己单干好
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请高人指点,家庭影院和健身房合二为一的房间大约有30平米,墙纸颜色如何选择,地板颜色如何选择。。。
提问者：| 浏览次数：23次 |问题来自：北京
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房天下网友
10:28|来自：北京
墙纸浅色为主 && &&地板建议深色
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