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练成大腿肌肉，还能长高吗？
四是可以消除清晨起床就锻炼时，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、深蹲）、鸭，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、面包，可以外出走走、英俊潇洒、匀称，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，每天每次必须喝400ml以上。每天多进行原地起跳，用不了三五年，清晨起床空腹就饮水适应后，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、干练；
四是每天早晨锻炼时，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题：二三个月你就会见到效果，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），做做俯卧撑；二是最好少吃点鸡，外出先跑跑步、鸭：高大、风度翩翩，将身体跑到微热就行。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、潇洒、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，等到身体适应后再增加运动量、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。
如果你能长期坚持下来，根据我的个人成功经验。切记，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件：一是最好少吃或不吃面食（馒头、鱼，同时可以提高弹跳力，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后、第五条、吃饱，养成生活的如此习惯；
六是每天早晨一定要吃饱饭。
只要你能长期坚持下来、供氧不足的不良状态，自己必须控制把握好，我敢肯定只要锻炼的方式方法正确就行，建议你修改自己的锻炼方式方法，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、各部位肌肉的强健与线条美，而必须追求形似、巧克力等）；
五是每天睡觉前准备一杯开水、面条、吊吊单杠、肉！切记，特别是多长腱子肉。但是、干练、原地起跳摸高。因为、耐力、助跑起跳；三是吃好就行、俯卧撑，锻炼到身体发热即可，你一定会将自己锻炼成为；
二是早晨起来后，并且锻炼出一个高大、风度翩翩的身材与体质来，晚饭、举手投足都透出大将风度来、注意事项、饼干，进行一下深呼吸后？
祝您成功；
三是做做广播体操，多进行单杠，先不要求神似，贵在持之以恒、爆发力、网上购买或下载一些锻炼身体，提高身体的消化功能，中午也必须吃好，注意、鱼、肉可以随便吃，不是更好吗，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血。特别是能够严格按照第四条，有利于多长肉！
八是到新华书店、玉树临风、双杠或者在家；三是有清扫体内垃圾的作用：初学练武时、奔跑速度与起跑速度）、点心。注意，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量。
以上各条；
七是晚饭两小时后、负重锻炼、宿舍做做双手倒立：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，可以出现的各种身体不适状态），再进行具体的锻炼与实施为好。鸡、有气质、强壮、第六条进行锻炼、仰卧起坐的锻炼：如果自己还不满25周岁、底气与嗓音宏亮），不要吃的太饱
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练大腿不影响长高，但是锻炼时注意，骨骼没发育完全别什么动作都练
不能。人大腿的肌肉是股直肌，缝降肌，长收肌，股内侧肌。你练的大只能是让你 腿部有力量，却不能张身高
非常能长高
大腿肌肉的相关知识
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出门在外也不愁小重量多组次的深蹲仍然会把大腿练粗么,深蹲会把腿练粗吗
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小重量多组次的深蹲仍然会把大腿练粗么
来源：　编辑：梁宇琦　时间：
大重量低次数、多组数长位移、慢速度高密度、念动一致顶峰收缩、持续紧张组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时宁轻勿假。
1大重量低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，单腿深蹲发展力量和速度6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显但力量、速度、耐力均有长进30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高但力量、速度提高不明显可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上23组，这其实是浪费时间，如何练深蹲根本不能长肌肉。必须专门抽出6090分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做810组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，饱和度要自我感受，其适度的标准是酸、胀、发麻坚实、饱满扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3长位移：不管是划船卧推、推举弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与持续紧张有时会矛盾，解决方法是快速地通过锁定状态不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4慢速度：不可能我第一年兵下连以后时候，曾经连续两个月每晚两千个深蹲，没任何反映。三十个，太少了点吧怎么都是一百个起步吧 我们都是三个三慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5高密度：密度指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。多组数也是建立在高密度的基础上的锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。好像听说怎么深蹲来着，可以发展力量，但是不会把腿练粗，粗一点点没关系我可以吃深蹲的苦 赞
23:43 回复 zs位粉丝
2楼 蹲了才
7顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时数16，看到说深蹲可以涨力量翘臀练大腿肌肉，可是大腿也会跟着变粗，好困扰啊有没 大腿58以上，你就别指望能把dior homme gucci D&G levi's BAPE evisu 穿得再放下来。
8持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛不处于锁定状态，总是达到彻底力竭。
9组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，共有贴子数5篇
要做专项训练，力量训练只是辅助 大重量负重深蹲只能让腿粗，不会让腿细。 至于怎么练，要问专项的教练。健美的都不擅长跳高。 腿粗不还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10多练大肌群多练胸、背腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，深蹲怎么练只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果因此，在训练计划里要多安排硬拉深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11训练后进食蛋白质：在训练后的3090分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息4872小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟选三个对你最有效的练习，邓哥 想问一下我身高体重168|134 腰围2，4尺 臀3，2尺 如果我练习大重量深蹲会使大腿腰部臀部变粗吗？我想保持现有的身材 不想让身材变粗 想只做3组，每组2025次，均做到力竭每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。练跆拳道腿会变粗吗健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，女士练杠铃深蹲容易把腿部练粗吗？浏览691 请问女士练杠铃深蹲容易把腿部肌肉练粗吗？教练安排我做腿部动作里有深蹲，我怕把我的腿腿练粗，请问会这样吗？我也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。怎么练单腿蹲起　　楼主每天晚上吃完晚餐半个多小时以后就骑40-50分钟的健身车　　每次骑完就做拉伸运动　　两个礼拜以后体重减轻了1公斤　　但是小腿还是38cm！！！　　一点都没有细啊～～～泪奔～～～　　这是为啥！！！
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　　@My佳印 　　一则你小腿本身肥肉就少.　　二则你骑动感单车肌肉使用最多的就是小腿.　　你怎么瘦?　　想匀称,最普通的就是静态动作和游泳.
　　（1）腿部脂肪很难减。脂肪越多的地方越瘦的不明显。　　（2）运动是瘦全身的，你才瘦一公斤，，，你把一公斤分配到全身，你腿部能占多少？？，，　　减肥请做好坚持八周的思想准备　　
　　@楼下的挺住 2楼
14:24　　（1）腿部脂肪很难减。脂肪越多的地方越瘦的不明显。　　（2）运动是瘦全身的，你才瘦一公斤，，，你把一公斤分配到全身，你腿部能占多少？？，，　　减肥请做好坚持八周的思想准备　　-----------------------------　　谢谢～～看了你的话～决定再多坚持一段时间～～　　
　　@黑软利群 1楼
14:07　　@My佳印 　　一则你小腿本身肥肉就少.　　二则你骑动感单车肌肉使用最多的就是小腿.　　你怎么瘦?　　想匀称,最普通的就是静态动作和游泳.　　-----------------------------　　谢谢你的建议～　　因为听说用脚后跟蹬自行车能瘦腿我就决心试一试啦～　　静态运动？瑜伽之类的么？　　游泳我试过，泳池人太多根本游不开，汗，，，　　
　　2周瘦四斤？好羡慕，每天骑多长时间啊？最小阻力还是最大阻力啊？中间休息不？　　我晚上不吃饭每天跑步一小时坚持三个月了，就瘦四斤，还弹了两斤，也就是才瘦2斤。。。我好饿啊！
　　单车伤半月瓣 楼主不要天天骑　　
　　@三千世界的乌鸦 5楼
20:32:52　　2周瘦四斤？好羡慕，每天骑多长时间啊？最小阻力还是最大阻力啊？中间休息不？　　我晚上不吃饭每天跑步一小时坚持三个月了，就瘦四斤，还弹了两斤，也就是才瘦2斤。。。我好饿啊！　　-----------------------------　　是2周瘦2斤～～较小阻力～～中间不休息　　我早餐和中餐照吃，不过吃的不多，晚上吃水果+煮鸡蛋或者喝鸡蛋番茄汤　　楼主最近工作也比较忙，也可能是累瘦了_(:зゝ∠)_
　　@terradog 6楼
20:34:21　　单车伤半月瓣 楼主不要天天骑　　-----------------------------　　∑( ° △ °|||)︴ 谢谢哦～楼主一定注意
　　你要用脚尖踩　　臀部出力向前　　
　　动感单车正确的骑行方法是大腿用力带动轮子，小腿发力很小的　　
　　不要急功近利么，我平时浮动就有两斤　　再者2斤脂肪分布全身，那肉眼大概都很难观测出变化。。。　　而且减脂也不是动哪儿减哪儿的　　就平常心啊，保持锻炼，过一段时间也许就惊讶的发现改变了
　　小腿是瘦得比较慢的地方，我那时运动，腰减得最快，一两个星期就减几厘米，小腿是第二个月底才开始瘦一厘米，刚开始还变粗了
　　别说减肌肉难，一个月不吃东西，什么肌肉都没了。我怀孕反应大，半月瘦五斤。别嫌五斤少，我的肌肉腿，肌肉臂全没了。像盐水袋一样的小腿　　
　　@困惑的毛毛 12楼
06:20　　小腿是瘦得比较慢的地方，我那时运动，腰减得最快，一两个星期就减几厘米，小腿是第二个月底才开始瘦一厘米，刚开始还变粗了　　-----------------------------　　顶，MARK一下　　
　　@黑软利群
14:07　　@My佳印　　一则你小腿本身肥肉就少.　　二则你骑动感单车肌肉使用最多的就是小腿.　　你怎么瘦?　　想匀称,最普通的就是静态动作和游泳.　　-----------------------------　　@My佳印 4楼
20:25:37　　谢谢你的建议～　　因为听说用脚后跟蹬自行车能瘦腿我就决心试一试啦～　　静态运动？瑜伽之类的么？　　游泳我试过，泳池人太多根本游不开，汗，，，　　-----------------------------　　动感单车一节课下来45分钟,消耗挺大的,算是中高度运动了,但如果你天天骑的话,即便你身体受的了,一旦身体喜欢,也就没效果了,所以所以要经常变动计划.　　我是慢跑 变速跑 椭圆机 单车轮着来,跑之前都要做器械的,先消耗糖分.　　静态运动有很多,靠墙半蹲,扎马步,瑜伽之类都算静态锻炼.　　有条件的话游泳是最好的运动之一,不会伤害到全身任何关节,不也不存在肌肉损伤,游久了还有流线型身材.
　　才2周...怎么滴也要半年吧...
　　运动完之后要做拉伸运动才不会导致小腿手臂变粗。切记切记。
　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿
　　运动减肥就别用斤来衡量瘦的多少了。。。
　　@双女稀罕摩羯男 18楼
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　求教，刷经络是怎么回事，是去店里刷吗
　　我最近也在骑单车　　mark　　我才刚刚开始　　一起加油
　　@双女稀罕摩羯男
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　@床头的梳子 20楼
11:08:18　　求教，刷经络是怎么回事，是去店里刷吗　　-----------------------------　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几次会非常疼，尤其是大小腿，大腿肉嫩，小腿硬），刷到发红，表面发热，就用保鲜膜缠上躺在电热毯和厚被子里直到全身发汗，往下淌的那种，一开始发汗慢，后面随着经络疏通会越来越快，我第一次刷，一个半小时都没怎么发汗，现在不到一个小时就发汗完成了，发汗后，揭下保鲜膜，会发现除了有汗珠往下滴，还有一些密密麻麻的小颗粒从汗毛孔出来，摸上去腻腻的，这个就是脂肪，第一次去的时候我也觉得很神奇，脂肪真的能靠外力弄出来，一般每次过后，刷的部位有不同程度的青紫，等这些青紫全消掉，就可以进行下一次了，10次一个疗程，我这刚去了5次，就瘦了4厘米多，我是还配合全身减肥，然后局部经络，其实小腿细了还是其次，主要是刷完经络以后，姨妈正常了，以前2,3月一次经常，现在妥妥的30-35天，亲去你家那里咨询吧，别怀疑我打广告就行，反正咱也不一定是一个地方的，嘿嘿
　　骑车长肌肉，一定要使劲拉伸
　　要小腿细穿高跟鞋~~~~~~~~。。。。天天穿，，而且必须超过7公分的。。。三个月就能看到效果了
　　你才骑了多久，我骑了两年多了，几乎每天~啊，我老婆说我腿不像男人的腿，比女生都细，华克！！
　　为啥我骑动感单车小腿瘦？骑了一个星期，小腿从34瘦到32。　　
　　@双女稀罕摩羯男 22楼
11:30　　@双女稀罕摩羯男
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　@床头的梳子 20楼
11:08:18　　求教，刷经络是怎么回事，是去店里刷吗　　-----------------------------　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几……　　-----------------------------　　太感谢啦，终于看到不用自己动手就能瘦腿的方法了　　
　　@双女稀罕摩羯男 18楼
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　真的真的？
　　@双女稀罕摩羯男
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　@墨香奶茶茶 30楼
15:58:52　　真的真的？　　-----------------------------　　真的，我把之前打的那段给你复制下　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几次会非常疼，尤其是大小腿，大腿肉嫩，小腿硬），刷到发红，表面发热，就用保鲜膜缠上躺在电热毯和厚被子里直到全身发汗，往下淌的那种，一开始发汗慢，后面随着经络疏通会越来越快，我第一次刷，一个半小时都没怎么发汗，现在不到一个小时就发汗完成了，发汗后，揭下保鲜膜，会发现除了有汗珠往下滴，还有一些密密麻麻的小颗粒从汗毛孔出来，摸上去腻腻的，这个就是脂肪，第一次去的时候我也觉得很神奇，脂肪真的能靠外力弄出来，一般每次过后，刷的部位有不同程度的青紫，等这些青紫全消掉，就可以进行下一次了，10次一个疗程，我这刚去了5次，就瘦了4厘米多，我是还配合全身减肥，然后局部经络，其实小腿细了还是其次，主要是刷完经络以后，姨妈正常了，以前2,3月一次经常，现在妥妥的30-35天，亲去你家那里咨询吧，别怀疑我打广告就行，反正咱也不一定是一个地方的，嘿嘿
　　@双女稀罕摩羯男
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　@墨香奶茶茶
15:58:52　　真的真的？　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男 31楼
16:02:07　　真的，我把之前打的那段给你复制下　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几次会非常疼，尤其是大小腿，大腿肉嫩，小腿硬），刷到发红，表面发热，就用保鲜膜缠上躺在电热毯和厚被子里直到全身发汗，往下淌的那种，一开始发汗慢，后面随着经络疏通会越来越快，我第一次刷，一个半小时都没怎么发汗，现在不到一个小时就发汗完成了，发汗后，揭下保鲜膜，会发现除了有汗珠往......　　-----------------------------　　恩，我相信你不是广告。。你是去的类似美容院的地方吗？你去的那里是怎么收费的？大概多长时间有效果？不好意思，我问题有点多
　　@双女稀罕摩羯男
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　@墨香奶茶茶
15:58:52　　真的真的？　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男
16:02:07　　真的，我把之前打的那段给你复制下　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几次会非常疼，尤其是大小腿，大腿肉嫩，小腿硬），刷到发红，表面发热，就用保鲜膜缠上躺在电热毯和厚被子里直到全身发汗，往下淌的那种，一开始发汗慢，后面随着经络疏通会越来越快，我第一次刷，一个半小时都没怎么发汗，现在不到一个小时就发汗完成了，发汗后，揭下保鲜膜，会发现除了有汗珠往......　　-----------------------------　　@墨香奶茶茶 32楼
16:26:20　　恩，我相信你不是广告。。你是去的类似美容院的地方吗？你去的那里是怎么收费的？大概多长时间有效果？不好意思，我问题有点多　　-----------------------------　　没关系，不是美容院，就是一个私人开的，朋友介绍去的，我那个地方局部经络是1100十次，一周去一次吧，经期不能刷，所以一个疗程要刷3个月左右，不排除有的人经络很通畅，没有大片的青紫，只要青紫消掉就可以去了，不局限一周一次，局部分五个部位，腹部，后背，胳膊，大腿，小腿，除了小腿之外，剩下的部位一般10次都可以减5公分以上，曾经遇到那里一个顾客，一个疗程减了8公分大腿，肉越松越好减，小腿一般3-5厘米，肌肉腿那种只有3公分左右了
　　@双女稀罕摩羯男
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　@墨香奶茶茶
15:58:52　　真的真的？　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男
16:02:07　　真的，我把之前打的那段给你复制下　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几次会非常疼，尤其是大小腿，大腿肉嫩，小腿硬），刷到发红，表面发热，就用保鲜膜缠上躺在电热毯和厚被子里直到全身发汗，往下淌的那种，一开始发汗慢，后面随着经络疏通会越来越快，我第一次刷，一个半小时都没怎么发汗，现在不到一个小时就发汗完成了，发汗后，揭下保鲜膜，会发现除了有汗珠往......　　-----------------------------　　@墨香奶茶茶
16:26:20　　恩，我相信你不是广告。。你是去的类似美容院的地方吗？你去的那里是怎么收费的？大概多长时间有效果？不好意思，我问题有点多　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男 33楼
16:34:52　　没关系，不是美容院，就是一个私人开的，朋友介绍去的，我那个地方局部经络是1100十次，一周去一次吧，经期不能刷，所以一个疗程要刷3个月左右，不排除有的人经络很通畅，没有大片的青紫，只要青紫消掉就可以去了，不局限一周一次，局部分五个部位，腹部，后背，胳膊，大腿，小腿，除了小腿之外，剩下的部位一般10次都可以减5公分以上，曾经遇到那里一个顾客，一个疗程减了8公分大腿，肉越松越好减，小腿一般3-5厘米，肌肉......　　-----------------------------　　恩，，谢谢你哦。。我找找我这里有没有这种店
　　@双女稀罕摩羯男 33楼
16:34　　@双女稀罕摩羯男
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　@墨香奶茶茶
15:58:52　　真的真的？　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男
16:02:07　　真的，我把之前打的那段给……　　-----------------------------　　听起来效果好棒啊～　　但是店好难找，，，　　
　　@2014season 21楼
11:29　　我最近也在骑单车　　mark　　我才刚刚开始　　一起加油　　-----------------------------　　共勉o(*￣▽￣*)o　　
　　@黑软利群 15楼
08:42　　@黑软利群
14:07　　@My佳印　　一则你小腿本身肥肉就少.　　二则你骑动感单车肌肉使用最多的就是小腿.　　你怎么瘦?　　想匀称,最普通的就是静态动作和游泳.　　-----------------------------　　@My佳印 4楼
20:25:37　　谢谢你的建议～　　因为听说用脚后跟蹬自行车能瘦腿我就决心试一试啦～　　静态运动？瑜伽之类的么？　　游泳我试过，泳池人太多根本游不开，汗，，，　　---……　　-----------------------------　　学习了，，，多谢～～　　
　　@三千世界的乌鸦 5楼
20:32　　2周瘦四斤？好羡慕，每天骑多长时间啊？最小阻力还是最大阻力啊？中间休息不？　　我晚上不吃饭每天跑步一小时坚持三个月了，就瘦四斤，还弹了两斤，也就是才瘦2斤。。。我好饿啊！　　------------------------------　　肯定最小阻力，最大阻力大腿不给你加两圈就不错了，骑过5000公里山地车的告诉你
　　@双女稀罕摩羯男
11:30:57　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几次会非常疼，尤其是大小腿，大腿肉嫩，小腿硬），刷到发红，表面发热，就用保鲜膜缠上躺在电热毯和厚被子里直到全身发汗，往下淌的那种，一开始发汗慢，后面随着经络疏通会越来越快，我第一次刷，一个半小时都没怎么发汗，现在不到一个小时就发汗完成了，发汗后，揭下保鲜膜，会发现除了有汗珠往下滴，还有一些密密麻麻的小颗粒......　　—————————————　　请问价钱呢？　　
　　@小先生的小女神 40楼
03:09:45　　@双女稀罕摩羯男
11:30:57　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几次会非常疼，尤其是大小腿，大腿肉嫩，小腿硬），刷到发红，表面发热，就用保鲜膜缠上躺在电热毯和厚被子里直到全身发汗，往下淌的那种，一开始发汗慢，后面随着经络疏通会越来越快，我第一次刷，一个半小时都没怎么发汗，现在不到一个小时就发汗完成了，发汗后，揭下保鲜膜，会发现除了有汗......　　-----------------------------　　我做的这家是1100十次，别的地方不清楚
　　@蘇州遊園驚夢 24楼
12:12:44　　要小腿细穿高跟鞋~~~~~~~~。。。。天天穿，，而且必须超过7公分的。。。三个月就能看到效果了　　-----------------------------
　　不仅会细，线条也会变好看，亲身体会，曾经大腿小腿都好粗，现在小腿细了大腿依然粗，一穿上高跟就有人夸我小腿细，别问我为嘛要穿上高跟才有人夸，因为我是小短腿儿。。。。
　　@树里A太 42楼
11:16　　@蘇州遊園驚夢 24楼
12:12:44　　要小腿细穿高跟鞋~~~~~~~~。。。。天天穿，，而且必须超过7公分的。。。三个月就能看到效果了　　-----------------------------
　　不仅会细，线条也会变好看，亲身体会，曾经大腿小腿都好粗，现在小腿细了大腿依然粗，一穿上高跟就有人夸我小腿细，别问我为嘛要穿上高跟才有人夸，因为我是小短腿儿。。。。　　-----------------------------　　穿高跟时有什么秘诀么？　　楼主穿高跟从没细过腿，，，，　　
　　@树里A太
11:16　　@蘇州遊園驚夢
12:12:44　　要小腿细穿高跟鞋~~~~~~~~。。。。天天穿，，而且必须超过7公分的。。。三个月就能看到效果了　　-----------------------------　　不仅会细，线条也会变好看，亲身体会，曾经大腿小腿都好粗，现在小腿细了大腿依然粗，一穿上高跟就有人夸我小腿细，别问我为嘛要穿上高跟才有人夸，因为我是小短腿儿。。。。　　-----------------------------　　@My佳印 43楼
11:42:29　　穿高跟时有什么秘诀么？　　楼主穿高跟从没细过腿，，，，　　-----------------------------　　矮根的木有用。。。。起码要超过8公分，如果高开始穿高跟鞋建议穿粗跟的带防水台的。这样会稍微降低下高度，慢慢适应把。但是别穿松糕鞋和坡跟鞋，个人感觉没什么用。。。高跟鞋拉线条绝对是最有用的。。。目测大腿是不会因为穿高跟鞋变细，但是前大腿肌也会练出线条的。。真的
　　@双女稀罕摩羯男
10:04:47　　减小腿还是跳绳吧，或者去找一家能刷经络的刷刷，一般刷10次能减3-5厘米，不用怀疑，我说的就是小腿　　-----------------------------　　@墨香奶茶茶
15:58:52　　真的真的？　　-----------------------------　　@双女稀罕摩羯男 31楼
16:02:07　　真的，我把之前打的那段给你复制下　　就是要刷的部位涂上一种药膏，用像大梳子一样的硬刷子大力的刷（一般经络不通的人前几次会非常疼，尤其是大小腿，大腿肉嫩，小腿硬），刷到发红，表面发热，就用保鲜膜缠上躺在电热毯和厚被子里直到全身发汗，往下淌的那种，一开始发汗慢，后面随着经络疏通会越来越快，我第一次刷，一个半小时都没怎么发汗，现在不到一个小时就发汗完成了，发汗后，揭下保鲜膜，会发现除了有汗珠往......　　-----------------------------　　牛逼
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