为什么做完俯卧撑胳膊疼之后，感觉力气变的更小了。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-23 18:42 标签： 做完俯卧撑胳膊疼
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做完俯卧撑后双手无力，怎么能快速恢复
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医生建议：根据您的描述，您的这种情况是由于肌肉损伤造成的肌肉。建议您多搓一下肌肉，让代谢了就好。希望对您有所帮助。
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健客价:¥2.00为什么我力气很小啊，我经常锻炼，在学校每天做100左右俯卧撑，50引体向上，肌肉倒是很大了，但是力气还是很小。怎么让力气变大啊，是不是我太瘦的原因。。
为什么我力气很小啊，我经常锻炼，在学校每天做100左右俯卧撑，50引体向上，肌肉倒是很大了，但是力气还是很小。怎么让力气变大啊，是不是我太瘦的原因。。 20
你指的是握力小，还是对大的物件，没有提举的力量？
感觉浑身力气都小，掰手腕不行，跑步也不行
那应该是三角肌和腰部、腿部力量不足，要加强这方面的锻炼。但是觉得比较奇怪，你的俯卧撑和引体向上是怎么做到这个数量的。
我一直再练这个，俯卧撑一口气能做七八十，引体向上30
我建议你把做的动作放慢，特别是引体向上做慢，然后正手的宽握，少用腰部的力量，上快下慢做。然后告诉我下感受是不是和之前不同？
我现在没条件啊，不过我一前做过，我前5个非常轻松跟没做似的，但到了后面几个就不行了
这个正常，肯定是越做越乏力，休息一下，让肌肉蓄力，间隔一般45-90秒内。
其他回答 (10)
增加次数锻炼会让你的耐力更好，如果要增加力量可以增加组次比如说一天俯卧撑几组，一组几个。
没事多去做做体力活，这样你的力气绝对会变大，我就是这样的
你可以先跑跑步热身
跑个3-5公里再进行俯卧撑
下腭一定要过杠才有效果
你一次性能拉几个引体向上
最多三十，不过是甩的& ，干拉12
尽量多做些有氧运动
肌肉只是负面，与力气没关系，那你要经常对骨骼进行锻炼，保养
您好！这个问题您可以到网上、商铺、购买哑铃进行锻炼。
50个引体向上！！！还力气小？你是做的很快吧？
50是分两次做的，是拉的很快
你锻炼的时候应该慢一点，快了就是在利用惯性做，其实就是在偷懒，要是你慢慢做肯定做不到这么多的
嗯嗯，这个我知道，就是甩吗，我干啦能拉12左右
还有就是你感觉力气小可能是腰腹力量和腿部力量不够，做点俯卧撑和下蹲吧
这种锻炼只是自身体质的训练，要练力量就必须有外力的增加，比如杠铃、哑铃、握力器、拉力器等等
根据自身的情况 和爱好适当的练习就行了
可以加点力量训练，你做的这些都是不承担负荷的自身体重的练习，其实是相对比较健康的，力量训练，负重深蹲，卧推，等等，虽然有利于力量，可总的来说对身体不是很好，改善饮食，适当吃牛羊肉和海鲜。
你这只是上肢运动 不是力量训练
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健身领域专家喝酒之后力气变大了还是小了?_百度知道
喝酒之后力气变大了还是小了?
喝酒之后力气变大了吗?
己醇对中枢的作用基本上与麻醇药相似,在醉之前的上升期由于兴奋..醉酒之后对力气上的影响因该是减弱了、记忆力,但并不是真的变大了,只不过是兴奋罢了、集中力及理解力减弱或消失,应该暂时性的力气增大，引起辨别力
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根本就没力气啦.没喝醉之前是变大了，哈哈，感觉有使不完的劲儿，那就变小啦，因为你喝酒后就壮胆了.，所有的血脉都膨胀起来了，因为醉酒之后人是发软的，但是如果你喝醉了的话
喝酒的相关知识
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出门在外也不愁如何将自己力气变超大，而且训练方法简单点的，我现在力气超小，做不起俯卧撑。_百度知道
如何将自己力气变超大，而且训练方法简单点的，我现在力气超小，做不起俯卧撑。
给个计划什么之类的，我现在最多做一个俯卧撑。
提问者采纳
从简单的开始，进行三组。
周二、二内容、手可撑在凳上）15个一组，每次用时30分钟左右。一周练四次，每组看自己的实际能力。
周一，每组看自己的实际能力。
进行三组，进行三组：高姿俯卧撑（手比脚高50厘米左右，好好练练吧。
进行三组，具体动作可看一下百度图：30米快速冲刺
进行三组、五重复一。
原地快速下蹲跳起
15个一组。
15个一组。
周三休息。四给你一个计划，进行四组
提问者评价
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英俊潇洒，清晨起床空腹就饮水适应后；二是最好少吃点鸡、鸭，根据我的个人成功经验，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、底气与嗓音宏亮）。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，特别是多长腱子肉，可以外出走走、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高；
二是早晨起来后，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）！切记、潇洒。
如果你能长期坚持下来，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、举手投足都透出大将风度来；
四是每天早晨锻炼时哈哈；三是有清扫体内垃圾的作用；
五是每天睡觉前准备一杯开水，先不要求神似，提高身体的消化功能，如果有条件多吊吊单杠，做做俯卧撑，建议你修改自己的锻炼方式方法；三是吃好就行，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不要吃的太饱。因为、肉可以随便吃，你一定会将自己锻炼成为、网上购买或下载一些锻炼身体、有气质。
以上各条、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领：一是最好要吃点面食（馒头、匀称；
七是晚饭两小时后。切记、原地起跳抹高、供氧不足的不良状态，自己必须控制把握好、亭亭玉立、武术的简单套路来好好学习学习后、第六条进行锻炼、面条等）、仰卧起坐的锻炼、宿舍做做双手倒立、鱼、干练、爆发力与耐力）：二三个月你就会见到效果，锻炼到身体发热即可，再进行具体的锻炼与实施为好，外出先跑跑步。
只有你能长期坚持下来，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、风度翩翩的身材与体质来；
六是每天早晨一定要吃饱饭，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、肉，可以出现的各种身体不适状态），而必须追求形似，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点：初学练武时、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、吃饱，将身体跑到微热就行，进行一下深呼吸后。特别是能够严格按照第四条，用不了三五年。每天多进行原地起跳、干练。但是、风度翩翩，每天每次必须喝400ml以上、强壮；二是有利于锻炼身体时不出现供血！
八是到新华书店、注意事项，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、助跑起跳，有利于多长肉，中午也必须吃好、鱼，等到身体适应后再增加运动量，并且锻炼出一个高大：高大、面包，晚饭。鸡、鸭、第五条、双杠或者在家，还可以提高弹跳力、各部位肌肉的强健与线条美；四是可以消除清晨起床就锻炼时；
三是做做广播体操，我敢肯定？
祝您成功，养成生活的如此习惯，注意、吊吊单杠，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，不是更好吗，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、俯卧撑，贵在持之以恒：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯
一个俯卧撑......你开玩笑吧，哥们！先跑步吧，匀速跑，跑30分钟左右，前期以有氧运动为主，锻炼体魄；中期有一定体魄后可以开始对肌肉的锻炼，俯卧撑啊仰卧起坐啊这些常规的，但要分组做，比如做10个俯卧撑后休息1分钟又做10个等等，其他的也一样，做多少自己定，每次锻炼做三四组就可以了；后期就随便你了，打打篮球啊这些都可以
首先做到每天早上跑步一小时，其次买一付哑铃进行适当的炼习。
做不了俯卧撑，是指手掌撑在地面起不来吗？你可以先尝试把手放在椅子上大概40厘米高左右。另外中长跑也是要列入计划里，中长跑主要是练肺活量。哑铃，从轻到重。
来自：求助得到的回答
先去买一个轻一点的哑铃，3kg左右。 简单的，哑铃弯举，每组8－12个，做3－4组，练一休一 多吃牛肉和鸡蛋。 这个练什么两三个星期就行了，然后第一天十个俯卧撑，一天加一个……等到一百个的时候你的力气就很大了…
慢跑30天,基础打好先。如要得力量，请用大哑铃。以极限的百分之75为组，组间1分钟进行3到4组,切记极限达到十个时就要加大重量。动作推荐哑铃卧推哑铃深蹲一天,哑铃弯举哑铃硬拉又一天，同时每天坚持长跑。运动后半小时吃饭，多吃牛肉多睡觉。每天坚持一年力气长60斤以上。此法可加强你的绝对力量但对耐力力量帮助不大，也就是说你以前东西搬得起60斤现在搬得起120斤但让你搬60斤的你表现未必有力量耐力好但只搬得起90斤的表现好。如要得耐力，以极限的百分之50做组，组间间隔1分钟做5至6组，到极限为60个以上时加负重。动作推荐俯卧撑仰卧起坐一天，印体向上（反手）蛙跳一天，还是要跑步。还是要多吃多睡。一年可增加力量30斤以上，且耐力，协调性好，对以后学格斗有好处。记住，动作标准，求质不求量，坚持就是胜利
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