17岁，身高180，站立摸高225，弹跳力最有效训练法才摸293，怎么练弹跳力最有效训练法，想摸3M10几以上，一定要给学生

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-23 11:41 标签： 港女泰国全裸高空弹跳
身高181cm,站立摸高226cm，原地起跳摸高320cm，弹跳怎样？_百度知道
身高181cm,站立摸高226cm，原地起跳摸高320cm，弹跳怎样？
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弹跳很好了。对中国人来说、
你如果动作对了。是能够扣篮的。不过在中国弹跳好的也不少、
能空接大风车、弹跳超过1米呢 还有那个阿金
助跑摸高3.4米以上、、
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感谢回答，我会争取再提高的
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原地起跳都供埂垛忌艹涣讹惟番隶快一米了，不错的弹跳。普通人的原地起跳高度大约在45-60公分左右。对比下就知道自己的弹跳能力了。
篮筐高度是3.05米.能摸高3,.2米,算是比较好.如果能扣篮,那弹跳就是佼佼者了.
真帅！！跳的真高··应该不错诶··哈哈··基本可以抓到篮筐了··再练练随便灌篮了就
加油加油··
能原地起跳跳到94cm，应该算不错了，摸高冠军也只不过355cm，练练的话你能摸更高。
不错了。但是你原地摸高2.26M？这也太少了吧。我187CM，原地2.40M。一般在高中一个班能在3.10以上的也就4-5个
弹跳很好了，但是不知道跑动中的起跳能摸到什么高度。
不错啊，学体育的也未必有你厉害啊
一句话，超强
很不错了！
原地起跳的相关知识
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出门在外也不愁我高二，17岁，1M78，站立摸高225，弹跳只能碰2M8出头点，家里天花板3M10，家里有哑铃_百度知道
我高二，17岁，1M78，站立摸高225，弹跳只能碰2M8出头点，家里天花板3M10，家里有哑铃
20斤，求大哥们教我，不知怎么练才能碰到，我能坚持
这是一道待解决的难题
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腿上绑上哑铃，原地跳，时间长了就能够啦
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出门在外也不愁弹跳与体重,我身高178cm,体重85kg,站立摸高230cm,摸高305cm,起跳高度70cm.问：我要是减到70kg,我的起跳高度是多高?（腿部肌肉不会减弱）可不可以换个说法,就是：用力F,将一个85kg物体垂直抛向空_百度作业帮
拍照搜题，秒出答案
弹跳与体重,我身高178cm,体重85kg,站立摸高230cm,摸高305cm,起跳高度70cm.问：我要是减到70kg,我的起跳高度是多高?（腿部肌肉不会减弱）可不可以换个说法,就是：用力F,将一个85kg物体垂直抛向空
弹跳与体重,我身高178cm,体重85kg,站立摸高230cm,摸高305cm,起跳高度70cm.问：我要是减到70kg,我的起跳高度是多高?（腿部肌肉不会减弱）可不可以换个说法,就是：用力F,将一个85kg物体垂直抛向空中,待物体上升0.7m,速度变为0.问：用同样力F抛一个75kg的物体,能抛多高?分不多,帮个忙,
这个需要用动量的知识.假设你脚与地面接触时间相同.Ft=mv（m体重 t加速时间（因为你跳起时有速度啊） v起跳时速度）v与m成反比则你的速度变为原来的85/75倍根据竖直上抛H=v^2/20 注：20即(2×重力加速度）H为原来的（85/70)^2倍即（85/70)^2×70cm=103cm理论上是这样算的,实际就不太明白啦,
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我今年没到15岁，身高180CM，体重60KG，6块腹肌，弹跳才70CM多，怎样练弹跳（简便的方法）
PS 单脚怎样起跳，练5个月能扣篮么
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，每组10个 每天6-8组。，不用担心。。每组12个 每天6-8组。，但是有强烈身体对抗的时候就需要充足的上肢力量。　　现在我说一下如何联系　　第一 腿部爆发力，身体协调性非常重要，以免造成事故。，健身教练会详细介绍，注意 最好在起坐的时候加上左右扭腰，！。其次 硬拉停腰。。可自行训练，双腿自然弯曲。　　第二 腰腹力量！亲身经历。。推荐爆发力的一种锻炼方法。。背包括 背扩肌滑船等。　　第三 上肢力量。，再练就不会疼了。第二天可酌情休息。。。，而且强大的上肢力量也可以带动身体的轻微的上移动。但是我只有176
呵呵 我把我教练教给我的方法给你说下。，特别是小腿。，而且最好不要用跑步机，负重（杠铃）最大重量做蹲起。。弯腰 只用后腰的力量将杠铃抬起。杠铃依次加到最大重量！。也可能我踢球的因素。　　以上两条 在一个半月内 足够让你弹跳有很大增长，切不可强制训练，坚持一个月以上可见成效。第二个动作。每组15个 每天4-6组，你可以感觉下 起跳后用力的往上方伸胳膊　　第四 协调性！。，爆发力再好，我176
73公斤 比赛中可以扣蓝。　　第四 身体协调性
触地往返跑 长时间左右交叉运球。后腰的力量非常重要。只用后腰的力量，完美的身体协调可以让你在弹跳中 以最小的牵引力 获得最大的腾空，可以参考教练！绝对自创，站立快速平推杠铃，希望对你有帮助。　　这是我的训练科目。快速运球折反跑，双脚与肩膀同宽 负重同上 脚尖部位稍微垫起一定高度，以上两条可以满足弹跳要求，是大量的无氧运动导致肌肉分泌乳酸过多造成的！第二天腿会非常疼，上肢分为 胸 臂 和背 其中胸部锻炼的基本动作
卧推 飞鸟 俯卧撑 还有其余分之。可选健身房里其余腿部项目。。摸高 3米20左右，包括腾空和空中对抗都需要这里的爆发里。，首先仰卧起坐，这个很简单 一个杠铃就可以完全满足训练要求，或损伤。街舞等不多做赘述，腿部肌肉的爆发几乎完全掌控了你的身体腾空高度。。　　首先 你要清楚 影响弹跳的各种因素　　第一 腿部爆发力，不管你是运球起跳。可以增加上肢投篮时的稳定性和力量，有点先猩猩。在教练的指挥下把动作做到位，所以跑步 是你必须要锻炼的项目。在这里就不多做赘述。。，感觉到小腿跟腱有提拉和疼痛感，特别是长时间运动的项目。首先两腿与肩膀同宽，可以选择一些简单的 如果跑步 蛙跳 跳楼梯等。　　以上因人而异 希望可以帮到你 另外 我有个玩武术的朋友 166身高 原地双手灌筐 练武12年，腰腹力量则提供你在空中的滞空。酌情选做其余动作。非常有助于训练。。，如果耐力不好。等腿恢复以后，到时候要有痒和无氧同时做，切记所有动作都不要用到别的力量、　　另耐力也是弹跳的重要因素，如果可以去健身房当然更好，和2次腾空的时间长短和高度　　我是打篮球的 我想兄弟也是吧 下面两条和篮球有关　　第三 身体对抗 在无对抗情况下。。。双脚与肩膀同宽，酌情做到腹部无力，我在训练前 就可以轻松抓筐，踮脚尖至最大高度，每天做到腿部无力。，然后挺胸。臂包括2有肌 3头肌 三角肌的锻炼，还是无球起跳。。切记不可受伤。　　第二 腰腹 腰腹锻炼一个杠铃也可解决，直到感觉双腿无力。，也不可能在全部时间呢都有良好的弹跳，或者书本自行锻炼，可以锻炼侧腹肌，双手自然下垂　　我曾经系统的练过弹跳 我腾空大概有92-95之间
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锻炼大腿没有用。 2 斤的沙袋绑小腿上， 我能比你高 2公分。
祝你早日扣篮 吸引美女目光。真的， 最后只能摸框， 不用天天带， 平常休息的时候带个1 。
给分谢谢， 扣不了，不要求太多以免肌肉拉伤。 2 个小时， 说几个方法。
做个 2到 3组左右， 这样坚持1 ，
我当初练得时候就是没坚持下来，
多做蹲起。 2 个月左右 我保证你能扣篮。
原地摸高， 一组 30 个。
还有就是吃的方面 应该多吃一些增加肌肉的食物， 每晚 做他个 2
， 所以说多锻炼小腿。
一组 10 下， 3 租左右增加弹跳， 1
， 就是走步的话也是很锻炼的， 你的小腿粗细代表你的弹跳能力， 你得锻炼你自己的小腿， 咱俩的身高差不多
15岁180CM真的很高了，稍微练一下弹跳吧，简单点的办法就是负重练习（在腿上绑上沙袋）进行跑步、深蹲跳等动作，时间长了自然就能锻炼弹跳力。有条件的可以去健身房去选择一些踩板、压杠铃等器械训练。但是不管是怎么训练，持续锻炼才是最重要的，你不要稍微见到一点成效了就不再训练，也不要因为一时间没见什么成效而放弃训练。
60公斤6块腹肌太平常了。如果你180㎝，80公斤还是六块腹肌那是相当的牛了。呵呵。有些人双脚起跳就比单脚跑跳跳的高，看自己用那种姿势跳的高和舒服。如果想单脚起跳扣篮以你现在的身高不成问题，每天早晨蛙跳50米，刚开始会非常难受做完腿发软，不过坚持几天就没事儿了，然后平时上楼时用脚尖点地，直腿上楼梯，你就先坚持蛙跳练习几个月，如果还不能扣篮那你就找一个篮球训练营专门练练弹跳吧。记住要持之以恒。
作为一个业余后卫告诉你，你的身高体重很不成正比。我一米七体重六十二公斤。你需要的不仅仅是加强弹跳更要的是身体素质。
上边那个就是扯淡！一两个月就可以扣篮！你以为你谁啊！这是不现实的，查一下美国的纵跳训练，很有用。180能扣篮很难。
跳石阶，蛙跳，跳绳都可以
单脚起跳就是用三步篮的姿势跳 最后那一步就是单脚起跳啦
我十五岁一米八。。。后面就只长到现在才长两厘米。。悲剧
腹肌的相关知识
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出门在外也不愁身高185站立摸高230弹跳要多少能乱扣_百度知道
身高185站立摸高230弹跳要多少能乱扣
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05..至少至少要超框一手掌才能扣....这要看你扣什么框咯...9多的.大概也要80厘米左右吧.你自己琢磨下.一般常见的大概是2.算20厘米吧.. 正规框3.
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