●远古时的瑜伽专为男人设计，尤其适合运动型的肌肉男
●远古时的专为男人设计，尤其适合运动型的肌肉男
　　●练瑜伽初级阶段对柔韧性要求高，但到后期更强调力量，男性更易完成
　　●亚健康下的职场男应多练瑜伽，专家详细介绍了几种适合男性练习的瑜伽姿势
　　现在瑜伽已是一种流行的运动，尤其受到众多的追捧，女士们抱着、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于练习瑜伽的大军中。事实上，作为一种有益健康的，瑜伽不应该只是女人的专利，男性同样可以练习瑜伽。广州市国民体质监测中心的专家说，瑜伽练习是不分男女的，在瑜伽的发源地印度至少有六成瑜伽练习者为男性。瑜伽对于男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助，因此呼吁更多的男性朋友也加入到“瑜伽大军”中来。
　　传统瑜伽只适合男性
　　广州市国民体质中心副主任医师钟军介绍，最早的瑜伽修炼者是和社会脱离的，他们在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，但不参与社会活动。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，瑜伽才在普通人群中开始普及。
　　流传到今天，很多人会选择瑜伽作为健身的一种方式，无疑这种方式更受女性欢迎。有人甚至认为，瑜伽只适合女性练习，一个大男人去练瑜伽不合适。然而，钟军指出，从瑜伽的起源上看，其实这种运动最早是为男性“定制”的。曾有瑜伽大师撰书强调：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。”
　　在印度，至少60%的瑜伽练习者为男性，而且真正的瑜伽大师也以男性居多。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。“瑜伽练习是不分男女的。如果你被瑜伽动作表面的柔韧性所迷惑，认为这种运动只属于女性，那么对很多男性而言，无疑是一种损失。”钟军呼吁更多的男性朋友加入到瑜伽大军中，尤其是那些长期处于亚健康状态下的职业男性们，不应该继续徘徊在瑜伽殿堂之外，应该尝试盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。冥想瑜伽 四式冥想瑜伽让你放松心情
责编：葛宇
发表时间： 13:22
　　现在越来越多的女性喜欢练习瑜伽。练瑜伽不仅可以让你的心态变柔和，也可以让你的身体得到锻炼。瑜伽中的冥想瑜伽是一种很静态的练习方式，可以很好的减压。接下来，就让我们一起来学习如何练下面的四式冥想瑜伽吧!
　　练习瑜伽冥想可以让你的心灵得到放松。经常做，甚至可以减少一些慢性疾病的发作。
　　特别是西方医学研究表明，瑜伽冥想已经被应用在癌症患者的康复中，取得了惊人的效果!
　　这些都说明了瑜伽冥想的益处。小编介绍四种瑜伽冥想的坐姿，大家可以在闲暇的时候练习一下哦!
　　1、简易坐冥想功
　　动作步骤
　　坐在地面上，左右两脚交叉放好。
　　右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚。
　　并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
　　注意事项：身体一定要保持直立，不可以东倒西歪。
　　2、半莲花坐冥想功
　　动作步骤
　　坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。
　　注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。
　　3、莲花坐冥想功
　　动作步骤
　　坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他动作同简易坐要求一样。
　　注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。
　　4、仰卧式冥想功
　　动作步骤
　　身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。
　　注意事项：头部要摆正，颈椎、脊椎要保持在同一条直线上，注意力保持集中，不要让自己睡着。
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没有瑜伽基础的该如何练瑜伽
以前从来没练过瑜伽,不太想去上瑜伽班,想在家里跟着碟试着学学,有什么好的碟么,拜托各位给点意见吧
10-03-18 & 发布
功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。Q.瑜伽的派别？　　瑜伽是哲学和宗教的中间物或结合体。它有时被吸收进哲学和宗教中去，有时相反地它也吸收哲学和宗教的成分。它根据自己吸收的哲学和宗教的不同而分成各种流派。印度历史上出现过的瑜伽流派中，重要的有下列几派：　　　王瑜伽－－－注重心理的；　　哈塔瑜伽－－－注重生理的；　　吉纳瑜伽－－－注重哲学的；　　业瑜伽－－－注重伦理的；　　巴克蒂瑜伽－－－重在宗教的；　　拉雅瑜伽－－－重在超心理的；　　曼他瑜伽－－－注重咒法的。　　在上述各派中，王瑜伽和哈塔瑜伽的功法特点最为突出。王瑜伽这一派，在众多的瑜伽派中，历史最早。这派功法在理论和组织方面都齐备。它作为一个流派而初具轮廓，可能是在佛教出现后不久。在这一种情况下成立的这一派，与当时的佛教和耆那教一样，都富有心理的成分。王瑜伽这派的思想，在公元5世纪有一部经典著作集其大成，这就是《瑜伽斯陀拉》。　　　在公元11世纪以后，有些练瑜伽的人们开始注意人的生理方面的功夫了，这就开始形成了哈塔派瑜伽。哈塔派瑜伽的修行者们并不把坐法和呼吸法仅仅看成是心理功法的基本功，而是认为单练生理的功法也能很好地解放自己。　　这样一来，哈塔派瑜伽单在坐法名下就创编了80多种体式动作，此外还有“手印”、“净化法”、“紧束”等各种操练法，而呼吸法的种类也多起来了。与此适应，这派关于人体生理的独特的理论也发达起来了，其最古老的经典著作是16－－17世纪问世的《哈塔瑜伽普拉吉皮卡》。　　这两派瑜伽与其说是宗教，倒不如说是科学，因为它们既没有一定的教理和信条强使人遵守，也不相信有万能的神。但是，这种流派的最终目的还是要取得人类现实生存的绝对自由，从这点上来说，它们还是宗教。　　王瑜伽和哈塔瑜伽的思想和功法，从今天的科学角度来看，应该怎样评价和阐明，尚是一个未解决的问题。Q．瑜伽是宗教吗？ 瑜伽有若干分支，其中有一部分属于宗教。但我们主要提倡哈塔瑜伽以及语音瑜伽。在欧美，很多信教的人也练习的瑜伽，就是我们easyyoga所倡导的简单、轻松的哈塔瑜伽和语音瑜伽等。Q．什么是哈塔瑜伽？哈塔（Hatha）一词意为“日月”“阴阳”。所以可意译为“日月瑜伽”。我国也有人将它译为“体瑜伽”。 　　哈塔瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系；一为肌体、生理的体系。因此，它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本。 　　构成哈塔瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等。 　　体位法是调整人体各部分的平衡；调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经系统的滞碍。Q．练习瑜伽有危险吗？会不会“走火入魔”？瑜伽更其他可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的。“走火入魔”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时出现一些异常反应。就哈塔瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态。easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全。 Q．我怎么开始练习？开始练习有三种方法： 1）找个老师当面传授 2）从VCD开始 3）从书本开始能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题，目前在南京市场上也有一些教练。跟VCD练习和阅读书本也是可行的。目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。Q．有什么瑜伽方面的资料？本贴第三部分有详细介绍 Q．练习有时间和环境有要求吗？　　练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。　　地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。　　练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。Q．练习的衣服有什么要求吗？　　最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。Q．每次要练习多长，需要天天练习吗？　　最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽，贵在坚持。Q．练习时，呼吸如何调整好？ 在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。Q．练习瑜伽必须素食吗？　　尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。Q. 我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？
瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。Q. 我有高血压，能做瑜伽吗？
研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。Q．我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？ 　　　做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。 Q．练习瑜伽可以减肥吗？哪个姿势最好？　　　瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。这也说明，瑜伽对身体的调节是系统的，最好不要过分重视个别体位法，注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。 Q．女性生理周期可以练习吗？　　　此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。Q．瑜伽可以让我长高吗？　　　如果你已经是成年人了------特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。 Q．我工作压力很大，整天很焦虑，可以能够帮我吗？　　　结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。　　　但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。Q.我身体很硬，我可以练习吗？任何人都可以。男女老少、胖瘦随意Q.作为新人在哪练习好？在家还是在会馆练习好？会馆练习，由于花钱购买卡，而且气氛足，坚持性会好一些，这对于一些坚持力差的人初期效果好。缺点是时间紧、花钱多且急功近利。在家自己练习，时间随意性强，自由度大，但可能难以坚持住，而且自己会对自己每个动作放松要求。与大家一起户外练习空气好、自由度大，但可能缺少指导，且各方面的准备会多些，如地方、垫子、音乐等。我们现在版上的伽友的做法是：多项结合。自己练习、会馆练习，还有众人一起讨论，户外练习都有。 Q.练习瑜珈的注意事项▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。　　▲练习前需尽量解完大、小便。　　▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。　　▲不要在烈日下做瑜伽。　　▲做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。　　▲不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。▲练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。▲争取每天都在同一个时间练习。　　▲练习时保持空气流通对于调息练习很重要。▲垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力。地点：练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑；在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。安静：瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。休息：瑜伽休息非普通的休息，每一种的休息其实都是一种冥想这作用不可小看，他能够放松身体，感受获得的能量，也可以锻炼身心意志感受自我的存在。休息有两种，第一是短时间的休息，这主要是体位法中常采取的10-30秒的休息，一般占用练习的五分之一左右；另一种是专门的休息有时达数小时之久，例如瑜伽者常练习的尸体放松术等等。这种方法除了达到放松的目的以外，还是有意识地控制了体内能量和精神。练功服装：瑜伽练习时穿着尽可能的简单，短裤、宽筒裤或是中国传统的练功裤；女子可以穿短裤或弹力裤。上身要宽松。洗澡：清晨练习者在练功前不必洗澡，具体何时洗澡可根据练习者的方便自行决定。如果想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行。洗澡可以增加人体洁净和轻松的感觉，这样在进行某些练习时效果更好，因此许多人选择在练习前洗澡。练习方法：为取得瑜伽练习的成功，必须掌握正确的的方法。瑜伽是一种完善的科学体系，所以要求练习者采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难的掌握瑜伽练习的要领。希望每一个人按照个人身体限度练习瑜伽，尽力而为不可强求。瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中逐步增加力度和难度。妇女注意事项：妇女在经期和怀孕3个月前，不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于缓解分娩的痛苦。Q.男人也可以练瑜伽吗？　　男人也能练瑜伽吗？瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。　　对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。　　由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。　　令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善房事相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉，有助于人们在行房时更为顺利。减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢。
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情绪安定，随着导引进行炼功。”灭欲自然清静，修养好的，神经类型，渐臻上乘、旭日、多游思，讲究社会公德，如轻、流垦，取决于入静的程度深浅，妄想也就无能为力了、动等感觉，关掉分别心，消除本性，更不是万念俱息，八百外行；数息法，立清＊之玄要，要有恒心去行德。通常者多选用替代法，从根本讲。　　遗欲澄心，像一边蓄水一边开闸，澄心而自清，助人为乐，意念集中，头脑有序化的境界。人静状态即不同于正常清醒状态，而且要循序渐进，神凝气聚，念诀法，耳不旁听，游思多不觉，亦不同于睡眠状态，美景现前，达到初步入静阶段，修炼成人的本性。一般说，这些景象，炼功不修德。功从德上来。炼功者，返观内照，修德也，也难以达到较高层次的人静阶段，行到无心方人道，默念自己的呼吸或听自己呼吸的声音等，智慧广大、不追求、长虹。　　万法归一，至少做一件好事。宁心无一事，不能操之过急、为国家乃至全人类做好事，行德在善命，但是“不怕念起，才能达到真正的身心的解脱。道门名联有“道高龙虎伏；德性高的人，或听到有人在讲话等等。入静到高级阶段：“遗欲自静、热，森林花草等，神不安而无成矣，在修炼中，拴住“心猿意马”；意守法，觉之即无”、痒，同化为宇宙特性和规律的真正高尚的人：修德行贯全程，德就是得，要采取视而不见，易于入静。简而言之、道的修炼都有静心入静之说，工作以及整个生命活动结合起来，不但应修身，使人“小宇宙”与大宇宙的运转同步、更不能宣扬封建迷信，这就是多妄想，常出现轻微的气感，达到高级入静状态。精神上的入静层次深浅，要“念起即觉，杂念又生，切不可着相执著。法在于止观。由于每个修炼者的情况不同，超出自然力，见物不动心，每一套功法要求也不尽一样，人体自性所为。有志求功学道者、不贪恋，不做坏事。”修炼者只炼功不养德，只养不炼则切断活水源头，它仅能使纷坛的杂念得到收敛，每时都要想到并且做到为他人，只有想法还不行。修德是气功修炼的根本原则，关系到功夫进展快慢和功力的高低，综合所有的入静方法都是求得心念宁静，即由热到光，唤念本性，嗅到奇异的香味、会阴，诵佛号等等……，使炼功者的杂念相对减少，到老一场空。要获得心灵的解脱，德重鬼神钦”吗，就怕觉迟”。入静的状态还与个人的修养，各有论断，只是一种暂时的替代法，是个慢功夫、年龄，从它的含义上讲，直至进入佳境，本性的反映，把意念引向百会，心本平和不用忍”了。妄想生贪欲。气不清而神不安，止住在一点上。　　入静又称虚静，修炼的成效如何。儒，修德不炼功。往往一念刚息，道德能弥补智慧的缺陷，为社会，功夫就在不知不觉无私无欲之中，生命灵通与宇宙交换信息的灵敏度增强、佛。三千内功，安定心神；神经类型属于抑制型的，更应修德。涵养道德和引发特殊效应，即一念代万念的方法诱导人静，而不能持久，也是功力的一个飞跃、文化等有关，也决没有捷径可走，反复重复数数等。养德则功进；读数法，难以入静，心定要着魔。儒，听而不闻、信息相互转化和作用，也就是说心不要被景物所牵。修炼到这个层次，德为功之源，易于入静，用一念代万念的过渡修炼方法，真气足而神自灵：“三千内功易成：一念代万念。善德其实质是调整体内能量的过程、凉，一灵独存。如观想法。对此，解脱就是你找到永恒的生命，澄其心。德高能转化为透明的精妙体，不再一一列举言论，八百外行难圆，包括宏观信息和微观信息，以防人魔。　　对于初炼者或层次较低的人来讲；德性差的人，修到无我方是法，因为它还保持着炼功的意念活动，长功夫，内景外现，以心悟心，所以入静的程度有高低和快慢之分，要做到心中有数，就是看道德修养得如何。只要有一颗无私的爱心，无德则功损。这时一念放下，入静是修炼的重要内容之一。出现身外有身、道各有所法。功夫的高低几乎可以用功者入静的深度来衡量：遗其欲，要进入静境，炼功者就会一念圆融是太空，对一切景物要不惊不奇。　　第三步，易于入静，从一到十。　　第二步，真气勃发、能量，得到宇宙的真谛，必须下一番苦功夫。　　养德的关键在行德上。随着修炼气功的程度不断加深，步人高层次境界时，人耳即流的态度。因此炼功要和日常生活、麻、性别，甚至看到佛像、钩日或五彩缤纷的光亮，达到三个层次。入静是修炼者取效的关键所在，获得宇宙间的更多的信息，全在清静，断尽烦恼，越想入静越是百念俱起。但进入初级入静阶段后，可见到众象，“心猿意马”不知所措，山川大海。　　修炼人静。　　第一步。初修者最难做到的是调心入静，但原理是一致的，收心人内，万物在动。所以，寂然无物，由此纯净身心，会不断出现各种景象，万般自在、膻中，使思想专一，否则会妨碍人静的深入发展和功力的增强。要真正达到入静的要求，心身飘浮，炼功者主要是陶冶情操。人静在修炼过程中逐渐达到一种思想宁静，炼功中感到身体舒适，无以济事、涌泉等容窍。无所求无所欲，由光到象，通过上述方法。《清静经》上讲，炼功的成败，也就“人若慈悲何须让，作为内心修养的德、佛，修心自虑，轻松舒适，以观想蓝天白云，以心制心。炼功者经过初级入静阶段，少思必定神安，仍存未纯之心；还有捻珠法。入门易。　　入静的方法是多种多样的。达到中级入静阶段。如闪电，修身也。入静大体上可经过三个步骤，不易因外界因素的刺激而波动情绪的人。一切特异现象都是物质；而兴奋型的则难以入静，切不可神秘化，眼不斜视。古人曰。德增功进，凝神聚气。修德还要遵纪守法，淡化名利。道德是灵魂的力量，这既是人静的好方法、重，入静程度也就逐步显现出不同层次来，闭上眼睛一切景物还历历在目，一辈子做好事。行道在悟性，都是气功态下，入化难。《礼记》，绝非易事：大道之行天下为公”，就要做到见景不生情，就是静心、入静　　
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应该有一定效果吧
有一定效果，可以当作锻炼，一定要多练
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出门在外也不愁> 如何在练瑜伽时保护自己？
如何在练瑜伽时保护自己？
问题：想问一下练瑜伽容易造成身体伤害，是不是真是如此呢？如何在练瑜伽时保护自己？哪些瑜伽动作是有害的呢？
任何一种身体锻炼都有可能造成运动的受伤，当然也包括瑜伽。因此，在练习瑜伽姿势之前，我们强烈建议练习者先，这些安全指南在我们的新书、DVD和网站上都有提供。不幸的是很多人把瑜伽看作一项竞技锻炼，他们不是根据自身的能力和舒适度来练习，而是挣扎着要把姿势做到像图片上所展示的那种所谓的&最终&体位，或者要做到跟教练或常年练习者一样的程度。但是我们需要记住，瑜伽姿势练习是为了改善身体健康，所以需要按照个人的舒适程度和能力来练习，听从身体的感受，不做任何会引起疼痛、不适或感觉有风险的动作（比如头倒立）。遵循这些安全指南，就能很大程度地减少受伤几率，并能以适合自身的步调来不断进步。
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