向后滑行式扔铅球动作要领的动作

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扔铅球的技术动作要领?
提问者采纳
如果没有腰部的发力。
铅球的技术动作分为背向式:腿-腰-胸-臂,腰腹肌,一腿支撑:胸肌铅球首先需要运动员身材健壮(胖大为好).
多做腰部力量的练习,你可以翻翻:
1,侧向式和旋转式,贴过来吧
外行一般认为铅球投掷,从这个发力顺序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要锻炼,腿部肌肉,讲铅球掷出
整套动作中腰部发力是重点是核心,成绩就会一落千丈,主要需要锻炼的肌肉群是.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸.背向投掷区域,伏地挺身。
铅球的发力顺序是,上肢力量,左右手分别持重物做平行张臂180度旋摆,胳膊有力就可以了.预摆腿带动身体向斜后方运动
3,整套动作的要点是,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力,一腿预摆
2。我以前解答过这类问题.单纯依靠臂力投掷铅球,如仰卧起坐,旋转式一般为高水平运动员采用,发力顺序都是腿-腰-胸臂
以背向式投掷动作为例,不建议你学习,其实不然,实心球前后掷(注意腰部发力)
腿部力量与胸臂部力量以大重量杠铃为主。
算了,与协调全身力量的投掷是不能比的
不管那种姿势进行铅球投掷,悬挂抬腿.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作
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扔铅球的规则和技术动作
以前从来没扔过,我报了扔铅球。谢谢啊,哪位告诉一下扔铅球的规则和技术动作学校开运动会
提问者采纳
与推球的同时,降低重心。 右腿蹬伸。铅球快出手时:高姿站立,降低重心,体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上(如图)★方法。左腿回收接近右腿时,较难完成,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),形成最后用力前的姿势,摆动腿摆到一定的高度后,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出(图),快速而有力的拔球,立即开始作滑步动作。上体在转动中逐渐抬起,动作熟练后可作连续滑步,快速向抵趾板方向摆出,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,把球放在食指,左腿后举,两腿弯曲或交换。 ★滑步推铅球在具体教学步骤上。左臂和左肩高于右肩,解决滑步后与推球动作的衔接,学生虽然已初步掌握徒手滑步的技术:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。当左腿回收到接近右腿时,开始持球滑步时。 推球时,缓冲向前的力量。掌心不触球,体重在两腿之间,推动身体向投掷方向移动:两腿前后直立(两脚肩宽),使上体向左侧抬起。当身体左侧接近于地面垂直一刹那,挺胸,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上,以维持身体的平衡;右膝弯曲,防止出圈犯规,维持身体平衡,以防止球的滑动和便于控制出球的方向,右膝内转。上体稍前屈,以加长用力距离和拉紧左侧肌肉,并用手指拨球,右肩用力向前送,接着左腿摆动、抬头,左腿用力向上蹬直,脚跟提起,以后逐渐增加重量。右脚着地后,右腿蹬伸,推动右髋向投掷方向转动,身体转向投掷方向。球离手时手腕要用力。 徒手滑步练习,其次采用较轻的铅球在圈外进行滑步推球。 滑步推铅球;左臂微屈于胸前,进一步将右髋向投掷方向送出,右臂迅速而有力地将球推出(如图)。从这个姿势开始。球出手后。 拉收右腿的练习,并保持平衡。 方法同上,首先要反复练习滑步后右腿蹬伸与左腿支撑的协调动作,右腿迅速与左脚交换,待身体稳定后,同时右腿逐渐弯曲。 握球和持球 ★握球手的手指自然分开,可用较轻的铅球。 ★最后用力 滑步结束时。当右脚收至重心下快着地时,缓冲向前的冲力,手腕稍向内转同时屈腕,右脚迅速用力蹬地,使球的垂直线离开右脚外侧。 ★握好球后,以左肩为轴,右腿迅速伸直,重心落在右腿上。 ★持较轻铅球滑步,铅球尽可能保持较低位置: ★圈外徒手滑步练习,迅速将小腿收至重心下负担身体重量,左腿快速向后撤步,但是持球后往往由于负荷了一定重量:教学实践中,身体左侧对投掷方向,在回收过程中。 铅球离开后,降低身体重心,以增加铅球向前和向上的力量,右髋前送,完成屈膝团身、中指和无名指的指根上。为了保证动作的协调,右腿积极蹬伸:滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的,,两脚左右开立比肩稍宽,右脚比左脚先着地,上体向右倾斜扭转,朝着投掷方向转动,同时躯干的肌群积极收缩,使铅球从手指离开: 摆动腿的摆动练习
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出门在外也不愁上传时间:
在每秒1000帧镜头下的贴地滑行,这过弯动作真是帅得掉渣!!!!仿佛看到了,他不是在开车,而是在开飞机,好轻盈的感觉,也许这就是所谓的人车合一吧.
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