以前没有学过瑜伽。现在想学瑜伽，求瑜伽入门基本动作11式动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-19 05:47 标签： 男士瑜伽入门指导动作
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近些年，瑜伽渐渐成为美体瘦身的流行运动。上至五六十岁的老人，下至中学生，都有参与瑜伽练习。专家提醒，中老人练瑜伽，担心腰部慢性劳损。下面就来具体看看练习瑜伽的注意事项。
怀孕后，随着腹部日渐隆起，臀部和大腿脂肪也开始堆积，使胯 部承受很大负担，不再灵活。通过开胯伸展练习，能够很好地舒展髋关节和腿部肌肉及韧带组织，充分放松腹股沟，增强盆骨区域血液循环，同时脊椎也得到延 展。坚持练习，为分娩时轻松分开双腿做好准备。
在全程10月的孕期，乳房是每位孕妈咪要重点保护的身体部位之一。除佩戴适合不同孕周的胸罩，进行正确手法按摩和注意清洁外，针对乳房紧 致提升的瑜伽体位练习是更有效的方式，通过上半身的完全伸拉，将胸大肌充分展幵，加速血液循环，乳腺得到一定程度刺激，对产后哺乳有所帮助。
瑜伽是一项对练习场地要求较高的健身运动，不同于跑步、散步等可以自己随意进行活动，一般而言，初学者在练习瑜伽时，都会去专门的场地，请专业瑜伽教练在一旁进行指导。不过，有些简单的瑜伽，初学者也可以自己在家进行练习，一样能起到健身美体的效果，下面就是一套可以在家做的简易瑜伽：
众所周知，运动是中年女性必不可少的养生保健项目之一，尤其是有氧运动，对女性身心健康的保护有很太作用。瑜伽是有氧运动之一，它涵盖了前弯、后仰、侧弯、机体力量训练等全身性动作
随着瑜伽的瘦身效果被越来越多的人认可，瑜伽开始成为健身界的宠儿，特别是女性朋友对其更是青睐有加。对于女件来说，瑜伽是一种既健康又能让女性变漂亮的锻炼方式。
为了健康，大家选择练习瑜伽，但是拿着一本书、一张光碟就可以练瑜伽了吗?没有这么简单，请耐心看看下面的内容吧!
瑜伽是全身性运动，每个姿势都会运动到相关部位，当中涉及的骨骼、关节有很多。瑜伽练习者要想了解每个动作的塑身原理并准确地完成相关动作，就必须对身体的各部位有个大致的认识。
孕期瑜伽饮食，是以淸淡为主，多方面营养为辅的原则。淸淡主要指少油(食用油、酱油等)、少盐、少调料(味精、花椒、大料等)，尽量接近天然方式摄取养分。
你想拥有“大饼脸”还是“瓜子脸”?如果选择前者，那就忽略此篇。如果选择后者，那就赶快改掉懒惰的习惯，跟着瑜伽教练，勤勤恳恳地练习瑜伽吧，这样获得瓜子脸就不成问题了。
清晨是练习瑜伽的最佳时刻，此时肠胃活动基本停止，容易进 入深层瑜伽状态。晨起后选择合适的体式，让四肢完全伸展， 摆脱疲倦和困乏，精力充沛地开始新的一天。
21世纪，人们的工作负荷强、压力大，特别是白领阶层，天天被繁忙的工作束缚着，导致身心疲劳、容颜早衰。瑜伽则可以帮助白领人士缓解身心疲劳，改善身体的血液循环，使身体充满活力、容颜更加靓丽。汇聚2000万达人的兴趣社区下载即送20张免费照片冲印
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我热爱瑜伽,用瑜伽的方式生活
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历史上的今天
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blogAbstract:'从什么是瑜伽说起：&&在教课的过程中有人常见我这样的问题，其实我们抛开瑜伽名称的介绍、它的历史、文化内涵、以及功能之外，瑜伽应该是一种生命的态度都说瑜伽有五千年！梵文~具体解释也不是很清楚！瑜伽是自我和原始动因的相结合或者说呢是一致。我感觉瑜伽就是让你控制你自己！让我们做大脑的主人！不让自己过悲,也不过喜,处在一个身心平衡的状态,有的人很失控的，没有主意，自问下你自己？是不是也是这样子！（用佛教禅家家的话来讲就是说：人类仅是“玩弄精神”之流而已，对生命真正的归宿，奥秘真是“尚未梦见在”哎！！！这么多年都没有人问我这么高深的问题！更多的人都是问我瑜伽如果治病，减肥，调整心情。。。。可是对于真正的生命的意义，好象都已经麻木了一般，所以还是不提了！那我们就不罗嗦了马上先介绍一下你要做瑜伽之前的准备&&●如果你现在想学瑜伽那好',
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