舞韵瑜伽教学视频《泡沫》有这个视频吗

视频: 舞韵瑜伽《兰花》
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舞韵瑜伽《兰花》
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这个专辑都是我自拍的视频。自学自练自拍自得其乐,让瑜伽练习更有趣味。以视频为镜观舞正体位以求美,同时也作为资料留存下来。
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责编:张羽昕
发表时间: 11:21
  在很多人的印象中,瑜伽明明就是一种减肥的运动,因而他们对于瑜伽能够吸引越来越多的人投入到其中感到困惑,这其实是因为他们并不了解瑜伽的功效。今天就让我们一起了解一下瑜伽的具体功效,让更多的人加入到通过进行瑜伽的学习中去。  第一:瑜伽可以美体养身  日常生活中,由于种种的原因,我们的姿态会变得不好,而且这会直接影响到我们的脊椎。而瑜伽通过各种体式的练习,能够帮助我们有效的解决这个问题,而且它还有具有调理身体,预防疾病的作用,同时还能够帮助重塑身形,增强我们自信。  第二:瑜伽可以为我们减压养心  瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好 。  第三:瑜伽可以调理养颜  瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用,强化生理机能,调节内分泌,使人体新陈代谢更加良好,延缓衰老,永葆青春靓丽的容颜。  第四:调理生理,达到平衡  瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。  第五:消除紧张,平静内心  通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张  第六:修心养性,厚德载物  通过长期的瑜伽练习,会自然的对你的身心产生影响,使你的身心都能够越来越健康。健康的身心状态,会让你自然的开始寻求健康的生活态度,让你戒掉不良的习惯,培养出积极有益的习惯。通过练习瑜伽,我们会不断的超越自我,从而让你充满自信。  第七:特别功法,特别疗效  瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和等症状非常好的疗效。  瑜伽的呼吸法是一个可以单独进行的练习步骤,同时也可以在瑜伽体式的锻炼过程中,作为配合加强动作的效果。瑜伽的呼吸法分为四种,分别是腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸和单鼻孔清理经络呼吸,下面就让我们具体的了解一下这四种呼吸法的内容吧。  一、腹式呼吸法  做法  仰卧在地毯上,将双手放在腹部上,用两个鼻孔慢慢吸气,然后放松腹部,就好像空气被吸向腹部一样,双手放在腹部感觉越抬越高,实际上这时横膈膜下降,将空气压入肺部底层,吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部。  二、胸式呼吸法  做法  盘腿坐在地毯上,挺直脊背,双手放在肋骨处,两鼻孔慢慢吸气,吸气的同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升,体会肋骨下移并向内并拢。参考:如何预防运动损伤?  三、完全呼吸法  做法  盘腿坐正身姿,一只手放在腹部,一只手放在肋骨处,然后缓缓地吸气,这时腹部会感觉慢慢鼓起,先让空气充满肺的下半部,然后再让空气充满肺的上半部,此时空气已经充满了肺部的每一个角落,当你已经吸气吸到双肺的最大容量时,再缓缓地呼气,先放松胸上部,再放松胸下部和腹部,然后再收缩腹肌,直到气完全呼净为止。链接:臀部大怎么办?  四、单鼻孔清理经络呼吸法  做法  盘腿坐正身姿,左手扶在膝盖上,右手中指、食指抵眉心,大拇指和无名指分别放在鼻子两侧,用大拇指按紧右鼻孔,只用左鼻孔深长地、缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。健康养生专家提示说,做以上呼吸时应当把眼睛闭上,仔细体会气在身体里的运行过程,均匀地、轻柔地吐纳气息。做完后,大拇指松开,再用无名指按紧左鼻孔,然后用右鼻孔缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回合,才能达到理想的效果。
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责编:张羽昕
发表时间: 21:58
  很多人觉得练习瑜伽时铺一块瑜伽垫就足以使用了,再铺一个瑜伽巾似乎是多此一举的行为。那么瑜伽巾究竟有什么作用呢?就让我们一边欣赏舞韵瑜伽菩萨蛮的视频,一边来了解一下吧。  1.铺在瑜珈垫上吸收汗水。  在瑜伽的运动过程中,我们的身体会排出大量的汗水,这些汗水直接滴到瑜伽垫,会让你的瑜伽练习变得很不舒服了。此时有一块吸水性极高的瑜伽巾就能简单的解决这个问题了。  2.防止吸入瑜珈垫上细菌,防止做瑜珈时,某些脸部动作接近瑜珈垫而吸入细菌或尘螨。  3.超细纤维特有的毛细吸附效应,使面料具有吸水速度快、快干的特性。  4.背面有防滑胶粒,可使铺巾固定在垫子而不会滑动,有效辅助瑜珈运动的伸展与平衡,  防滑胶粒就可以让瑜伽巾不会轻易的发生滑动,进而导致你的动作失败,甚至造成身体损伤,大大增强了运动的安全性与舒适度。其次凹凸的防滑胶粒还能够对你的脚底进行按摩。  5.质轻、多用途、易于携带。  6.可机洗,方便清洁  大家在选择瑜伽铺巾的时候一定要选择手感柔软,舒适、色泽亮丽,不滋生细菌,不产生异味,不起球、不掉毛、不抽丝的!  练习中的要点  1如何练习平稳的瑜伽式呼吸  屈膝跪坐,两手轻轻放在膝盖上面。开始呼吸。吸气时腹部要最大限度地膨胀,呼气时腹部和背部要最大限度地收紧。彝子吸气,用嘴呼气,气必须完全地呼出来。加快动作,呼吸50次。这样能给大脑提供更多的氧气,使大脑更清晰,维持肺的健康,更有助于肠功能。每组招式结束后,都要缓慢回复,调整呼吸3次后,才能继续下一个动作。在同一个姿势中有动作变化时,也应当注意动作配合呼吸。  2如何在瑜伽过程中休息  首先以一个比较自然但不是太过松散的姿势躺下,注意手掌掌心向上。然后闭上双眼去感觉外在的世界,想象空气从掌心进入身体,同样保持自己稳定的呼吸。休息到你的身体彻底从之前的运动中恢复过来为止。
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不知道大家有没有驼背的困扰呢,因为不良的生活方式,导致...什么是舞韵瑜伽啊???是不是就是舞蹈啊???_百度知道
什么是舞韵瑜伽啊???是不是就是舞蹈啊???
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功能与技能相结合后创编而成。同时配合专业音乐疗法,将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上
对呀,它不仅仅是舞蹈,是与舞蹈相结合的一种瑜伽。非常柔美的运动。
我个人觉得万变不离其宗
都是瑜伽 只是噱头而已
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