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一、培训对象不可参加培训的人群有高/低血压患者、近期刚刚动过手术、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出的患者、孕妇、身体做过整形的学员，年满18周岁，有志于在特色辅助瑜伽上获得一定造诣的学员，并力争成为特色辅助瑜伽行业中优秀的教练员，有瑜伽，普拉提，体适能，健身，运动骨科医生，有芭蕾舞蹈等相关经验的人士，或者从事以上运动健身的专业老师都可以参加本课程的学习
二、培训效果通过本课程的学习，能够掌握扎实的空瑜伽教练员基础理论知识，熟练的特色辅助瑜伽训练技巧，成为一名合格的特色辅助瑜伽教练员
三、课程简介结合了瑜伽、普拉提和当代空中舞蹈的训练方法。教学严谨，注重质量，来自全世界各地各国的人们都在练习空中瑜伽，亚洲运动体适能协会2013年将空中瑜伽带入了中国，如飞翔般的美丽瑜伽，在课程中，倒立成为课程的主项教学，空中瑜伽让你在做一些体位动作时，更正确地用力，利用自重练习，有效避免直立给大众带来的身体伤害（人的骨骼、内脏和血液循环系统、面部、肌肉在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，产生面部松弛、胸部下垂、臀部下坠、胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病），也避免了练习之后达不到效果，帮你彻底舒展身体，解决身体不够柔软、不够有力的问题。空中瑜伽是通过瑜伽的专业空中工具，帮助我们正位和矫正身体的不良体态，让所有练习者更安全、更有效、更方便。 课程咨询& && &&& 报名咨询
四、课程内容1、空中瑜伽的理论基础2、空中瑜伽的热身方法及脊柱功法3、空中瑜伽的120个体式教学（站立体式、前屈体式、后弯体式、仰卧体式、俯卧体式、倒立体式、扭转体式）4、瑜伽体位与练习方法5、课堂控制与指导技巧6、空中瑜伽的保护技巧和编排技能7、空中瑜伽的交流与表演8、愉悦和打开意识的培养
五、课程安排开课时间：5月20日开课地点：深圳区（深圳市龙华新区民治嘉熙业广场10楼1055号）
六、授权机构三谷中国瑜伽导师培训学院亞洲運動體適能協會
七、培训时间50小时
八、培训费用6580元(提前30报名赠送价值2800元空中瑜伽床一套）
报名通道：http://www..org/col.jsp?id=557交费通道：http://www..org/h-pd-88-511_2285.html
1、 提前30天预订名额，并在每月的15号之前交1000元定金(注:定金不退)确定名额，可享受培训的额外9.5折优惠。2、预交1000定金之后，在网站主页右上角点击【在线报名】填写报名申请表，ASFA售后会跟报名学员取得联系。3、亚洲运动体适能协会的培训课程为全日制和晚班课程；外地学员如需住宿，需缴纳住宿费用。学员入学时准备4张蓝底2寸照片、两张身份证复印件、已缴纳定金的学员须出示转账单或汇款单据等凭证单。4、亚洲运动体适能协会的宿舍环境为4--6人集体宿舍，宿舍干净整洁。5、培训中请保管好个人物品，谨防丢失，贵重物品请勿带入课堂和宿舍，如有需要可以提前寄放在前台，毕业后归还。6、手机不要带入教室或放为静音，课程中请勿大声喧哗，有问题请举手向老师提出。7、亚洲运动体适能协会的培训认真严谨，缺课一律不予毕业，课前课后点名，请学员努力学习，不要虚度光阴。8、希望学员满载而归，不虚此行，亚洲运动体适能协会感谢您的支持。
支付宝账户：　用户名：深圳市三谷健身有限公司&&
&&注意：汇款后请务必保留好汇款单号，并及时发信息并填写报名申请表（需注明姓名、性别、报名课程、汇款金额），学生报名后，售后会把合同和收据拍照后发送给报名学员，外地学生需提前报名，预留名额和安排床位。
空中瑜伽导师培训时间表
9:00-10:30
10:45-12:15
14:00-15:30
15:45-17:15
空中瑜伽的起源
空中瑜伽的特点/功效/练习原则
空中瑜伽的注意事项
空中瑜伽课程教学
热身方法及脊柱功法
空中站立体式
空中前屈体式
实践与口令
空中后弯体式
空中俯卧体式
空中倒立体式
实践与口令
空中扭转体式
核心稳定训练动作口令及讲解
课堂控制与指导技巧
实践与口令
排课技巧及课程编排1
排课技巧及课程编排2
难度体式练习
空中瑜伽口令的纠正
空中瑜伽口令的纠正
课堂问题解答1
课堂问题解答2
空中的冥想
实践实操课
实践实操课
教学指导第8天
三谷中国瑜伽导师培训学院真的那么好么？我们的培训就是“创业梦”，有人会问，三谷中国瑜伽导师培训学院真的那么好么？是的，我们的口碑全国最好;我们的培训全球最新;我们的证书国际国内权威;我们的学生都是专业的瑜伽老师;我们一直被模仿，从未被超越！三谷中国瑜伽导师培训学院真的是手把手教学么？我们的教学就是“手把手”，有人会问，三谷中国瑜伽导师培训学院真的是手把手教学么？是的，我们的教学班和培训班有人数限制，每个班最多15个人，超过15人就分班，15个人4个培训师，在课堂中从基础训练到完整的瑜伽教学，绝对不把今天的问题留到明天解决！这也是我们的学生为什么可以包教包会包分配，这样的学生全中国都很抢手，学生毕业后5年内免费回校进修，我们一直为学生负责，并且负责到底！
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三谷中国瑜伽导师培训学院为什么培训费这么优惠？我们的培训费没有其他的地方贵，有人会问，三谷中国瑜伽导师培训学院为什么培训费这么优惠？是的，我们的培训在全国出名，而我们的费用同行业最低，三谷中国瑜伽导师培训学院是国家定点的培训机构，是经过体育局授权的，是国家制的，国家制的培训并非盈利机构，费用当然优惠，我们的目标是为国家培养大批量的人才！为什么瑜伽教练的薪资这么高？我们毕业的学生月薪一万以上，有人会问，为什么瑜伽教练的薪资这么高？是的，专业教练月薪1万以上，是正常的，因为瑜伽教练是特殊的工种，职业特性是给大多数人带来健康和美丽，现在的经济已经不是十年前，二十年前的时候，当今社会人的健康意识非常强，人们已经意识到了健康的重要性，人们已经体验到地沟油、禽流感、雾霾、地震、口蹄疫等天灾人祸；在大气污染、地球污染的社会里，人们需要健康，需要美丽，需要免疫力，需要教练，所以瑜伽教练已经被大众广泛接纳，人们愿意健康，也愿意消费！
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为什么瑜伽教练的工作备受爱戴？都说做瑜伽教练是一份积德的工作，有人会问，为什么瑜伽教练的工作备受爱戴？是的，瑜伽教练这个行业就是和健康打交道的行业，通过大量的实践学习，了解瑜伽经，通过长时间瑜伽修行，自己健康了也把健康带给别人；瑜伽等于长寿、等于美丽、等于金钱、等于一切！你给别人带来了这么多，感谢你是非常正常的！真的是这样么？这个行业可以给人家打工，也可以自己当老板，是稀缺的行业，还高收入，有人会问,真的是这样么？是的，这个行业确实是这个样子，深圳缺少2000个专业瑜伽老师，广州缺少8000个优秀瑜伽老师，整个中国至少缺少800万以上的教练，现在健身房、保健中心、瑜伽馆、舞蹈班、养生会所，酒店、政府、医院、企事业单位、酒吧等都需要瑜伽人才，中国每一天平均增加100家会所，而教练需要学习6个月到2年才可以毕业，供不应求，现在人人都需求健康和美丽，而教练的数量又很少，目前还没有找不到工作的教练，都是高薪招收瑜伽教练和专业瑜伽培训师。
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我想创业，想自己当老板，可以么？自己怎么当老板呢？有人会问，我想创业，想自己当老板，可以么？可以，这个行业竞争力很小，需求量大，很多城市都没有，很多城市都是空白的，三谷中国加盟事业部可以帮助做就业指导、可以就业扶持，只要我们的学生，三谷中国瑜伽导师培训学院负责到底，这个行业是先收费，后练习，和中国很多传统的行业不一样，不必担心货款问题、不必担心拖欠问题、不必担心没有人群、不用担心政府干预、不用担心违法等，行业很好发展，很单纯的行业，只需要用心经营顾客，成人和儿童都会主动找到你。可以把这个行业的弊端给我们介绍一下么？这个行业这么好，还需要担心什么呢？有人会问，可以把这个行业的弊端给我们介绍一下么？可以，行业好不代表学生就可以学的好，很多学生选择培训机构的时候看重价格，贪便宜，不看重质量，很多小的机构，没有培训资质，只培训少数项目，做不到持续培训，学生很容易被价格蒙蔽，认为培训的效果一样，毕业了才发现自己的能力很差，市场上不认可。三谷中国瑜伽导师培训学院告诉消费者，一个优质的培训机构。应该具备几个至关重要的要素①一个培训项目3个以上的培训师&&②可以让学生不间断的连续学习不同培训内容10年以上，也就是持续教育，一个可以持续教育的机构才是真正有内涵和海量知识的机构，这样学生毕业几年后想进修还可以回校&&③免费进修机会，为学生负责到底，5年内可以免费回校进修④全国培训，不只局限在一个地方，国际性+国内认可的培训机构&&⑤考试严格，为学生和社会负责，真正做到质量把关。⑥培训时间长，大科的培训时间都在6个月以上，培训时间表描述清楚&&⑦良好的市场口碑，这些在网上都是有迹可寻的。⑧瑜伽成长系统完善，专业培养瑜伽老师，从瑜伽教练到瑜伽导师，再到培训师培训，每个环节都是精品培训。
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我学一个就好了，为什么要选择持续教育机构？持续教育真的这么重要么？有人会问，我学一个就好了，为什么要选择持续教育机构？是的，一定要选择持续教育机构。因为持续教育做的并不是几年，而是10年以上，甚至是终身，三谷中国瑜伽导师培训学院的持续教育就是终身教育，总部本身就在海外，最新的资讯和培训都是来自于国外，每年总部都来中国培训，做到瑜伽和全球接轨，很多学生最开始都选择培训1个项目，可是过了3—5年，经济宽裕了，想法可能和现在就不一样了，人始终不知道未来会发生什么事，因为未来无法预知，就应该在现在考虑周全。为什么其他的机构就不行？为什么在三谷中国瑜伽导师培训学院毕业的教练可以赚很多钱，有人会问，为什么其他的机构就不行？是的，原因很简单，三谷中国瑜伽导师培训学院的学生掌握了方法，在学院学习的是大量的技术和技术实施的方法，培训时间是五年持续教育，学习的知识是足够接下来几年的实战应用，而很多学生在其他机构学习的知识皮毛，在市场上肯定站不住脚，碰到我们的学生后，又重新来三谷中国瑜伽导师培训学院再学一遍，一直悔恨，为什么当初不直接来学，耽误了2年的时间，这就是我们学生和其他学生的区别。三谷中国瑜伽导师培训学院，隶属于亚洲运动体适能协会，是国际班的教学，学生毕业可以三语（中文、梵文、英文）教学，这是任何机构都无法做到的，而且培训除了三谷中国授权，还可以申请亚洲运动体适能协会国际版的证书，一个培训，双证三语教学！含金量很高！
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在国内认可么？三谷中国瑜伽导师培训学院这个培训机构？有人会问，在国内认可么？是的，国内认可，三谷中国瑜伽导师培训学院是国家定点的培训机构，是体育局授权的机构，国际上，是印度瑞诗凯诗瑜伽学院的合作办学机构，是亚洲运动体适能协会的下属单位，是三谷茅庐的课程研发部的研发学院，得到三谷中国瑜伽导师培训学院的认可，就等于给自己镀金。
亲爱的朋友您好：10年前中国才有第一家练习瑜伽的会所，5年前瑜伽老师的现在赚取百万千万的大有人在，而很多人当时是误打误撞，都没有认真的想过把瑜伽当做一种职业，还有人从来都未接触过瑜伽，而现在，5年后的今天你能否跟上瑜伽的未来趋势…..10年后的现在，在这里即将改变你的一生，积累了多年实战经验的老师，努力地在为您弥补回10年的学习内容和时间，从现在开始一切都会变得简单，学习简单、赚钱简单、发展事业简单、专业瑜伽更简单。今天您能来到这里，就是我们的家人，能不能成为我们的学生都没有关系，既然来了，就交流一下心得体会，希望能给你带来收获！
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首先，我们谈一谈 瑜伽教练该有一个什么样的心态？朋友请记住：平庸的人自由平庸的道理，出众的人更有他出众的理由。不要羡慕、嫉妒他人的成功，每个人成功的背后都有不为人知的心酸付出！我们也经常回听到各种成功，包括我们的学生一个月瑜伽私教可以拿到3万的薪资，XXX开了瑜伽工作室每个月几十万，XXX每年几千万者。成功固然令人羡慕，但在成功之前，谁有知道他们耗尽多少心血，经历了多少挫折，流了多少泪，除了多少汗呢？只有经历的人才最清楚！成功从来没有偶然！如果您是初入瑜伽行业，请记住成功的前提是向成功人学习，自己努力摸索几年，抵不过成功的人教你一天；如果您已经是瑜伽教练了，发现已经进入了瓶颈，已经碰见我们的学生，已经发现他比你优秀，说明您在某些地方有欠缺，请向优秀的前辈学习，学习他的经验、学习他的技巧、学习他的精神；如果您的各方面技能已经不错了，目前已经很满意了，那么不要忘记继续加油，再接再厉，力争在学习中更上一层楼！追求梦想的路上我们会遇到很多挫折、希望大家保持一个乐观的心态，只要你坚持了，那么成功离你会越来越近！无论是学习中反复的软度练习、千百次的时间，一次又一次的跌倒再爬起来，反复的口令练习、老师严厉的惩罚、台上你的失败、练习中流下的汗水、坚持中流下的眼泪、紧张中的忙中出错！请记得保持乐观心态！保持学习心态！保持坚强心态！
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&第二十届 干佳凤& 李婧平&
&第十九届 李林燕& 唐薇& 吴佩& 李瑞芳&&
&第十八届 胡小卓
&第十七届 张方萍& 陈月月& 何美琏
&第十六届 张灿&&沈瑜& 杨月芳
&第十五届 梅丽媛 李红 喻海珍 黄晶晶&林小环 杨芳
&第十四届 李亭亭
&第十三届 马丽娜（杭州瑜伽馆任教） 费妮娜（杭州瑜伽馆任教） 王立军 胡凤 严婷婷
&第十二届 董海霞 舒鹃（杭州健身房任教） 穆志强（杭州瑜伽馆任教） 马晓娇（河南瑜伽馆任教） 吴海静（拱墅区瑜伽会所任教） 王申咪 冯薇薇
&第十一届& 吴萍（杭州瑜伽馆任教）&王雪萍（杭州瑜伽馆任教） 季红
&第十届& 陈曦（杭州健身房任教） 李承隅（绍兴瑜伽馆任教） 朱志萍 申丹君
&&&&& 第九届& 黄蕊 赵瑾（杭州瑜伽馆任教）
&&&&& 第八届 冯岩（杭州瑜伽馆任教） 王芬 陈英男（杭州瑜伽馆任教） 车栓存
&&&&& 第七届 江丹红&丁丽丽
&&&&& 第六届&潘罗圆（江西健身房任教） 梅雪芬
&&&&& 第五届 谭红芳 赵海滢 琚叶群 陈珊珊
&&&&& 第四届 李井唤（山东瑜伽馆任教）
&&&&& 第三届 冷丽萍 邵敏慧
&&&&& 第二届 张世爽 惠贝贝（杭州瑜伽馆任教） 黄蓉蓉 邵春媛（杭州瑜伽馆任教）
&&&&& 第一届 范杰（杭州瑜伽馆任教） 黄秀娟（杭州瑜伽馆任教）愚家·瑜伽荟馆第一、二期教培班毕业典礼
愚家·瑜伽荟
由Ava老师领唱的“Hare Krishma”唱颂，拉开了教培班毕业典礼的开幕。愚家·瑜伽荟校长副校长给学员毕业证书，国际瑜伽协会授权的，期待您的加入！在愚家，一起瑜伽，不强求，不放弃！玲姐和丹姐的即兴表演愚家·瑜伽荟二位老师的舞韵表演一首“感恩的心”结束了今天第一、二期的教练班毕业典礼，感恩有你们，才成就愚家，感恩有YOGA,让我们链接在一起，今天，是你们瑜伽旅程的开始，带着你们的成果“飞翔”吧！第三期瑜伽教练班火热招生中，如果你喜欢瑜伽，就来愚家吧！欢迎您成为我们温暖大家庭的一员，哈瑞波！想了解更多有关于愚家·瑜伽荟，请在右上角点击「查看公众号」，进入公众平台，也可以将您喜欢的文章与瑜伽信息「发送给朋友」，或是「分享到朋友圈」。微信号：
QQ:地址：广东省梅州市梅江区江南二横街市物价局楼下（市旅
游局旁）在愚家，一起瑜伽！不强求，不放弃，保持一颗谦卑中道的心！5月20号经典教培班火爆预约中-禅悦国际瑜伽－权威瑜伽培训、瑜珈加盟、瑜伽连锁、瑜珈教程
5月20号经典教培班火爆预约中
&编辑日期：&& 17:44:50&
来源：禅悦国际瑜伽&& 作 者：禅悦国际瑜伽咨讯中心 &&
谈到瑜伽培训，很多人的选择都是要够专业、够正规、够严谨，瑜伽教练导师要有高水准。从这方面评判，禅悦瑜伽经过12年的发展，可以说在国内已成为瑜伽行业的引领者，在同业及社会中树立了极好的口碑。禅悦瑜伽的良好信誉、严格的管理制度、严谨的教学风格、科学的治学态度、完善的教学体系，在瑜伽培训领域独占鳌头。
禅悦瑜伽历史悠久，教学经验丰富。著名的教学总监，是国内外极具声誉的资深瑜伽传播者----韩俊女士。禅悦瑜伽根据市场对瑜伽教练的要求以印度原生态瑜伽为基础，结合亚洲人特殊体质需要，取各种不同流派瑜伽的精华编著了国内被官方认可、被多家大学采纳使用的综合型瑜伽教练培训教材---《瑜伽初级教程》、《瑜伽中级教程》，2015年再版升级为《瑜伽经典教程初级》《瑜伽经典教程中级》，并且开展了以纯粹瑜伽为特色的教学。全套课程以内容全面、浅显易懂、循序渐进的方式让无基础的朋友也可在短时间内掌握瑜伽的多项知识并达到专业教练的水准要求。目前这套教程在国内诸多大学被指定为瑜伽培训的唯一教材，同时国内众多的培训机构都在使用或模仿此教程来教学。
禅悦瑜伽设有初、中、高三等级培训课程、高级瑜伽私教精讲课程、及诸多瑜伽特色课程。国际体适能详解、瑜伽生理学、瑜伽运动营养学、瑜伽经络学、瑜伽生物力学、瑜伽运动医学、瑜伽哲学、沟通教育心理学等十多门教练应知、应会现代运动基础理论和300多个瑜伽体式分解、呼吸、契合、收束，包括冥想以及自我认知在内的瑜伽教练应知应会的瑜伽知识；同时，教练培训课程中设有古老的清毒瑜伽和风尚所指的频谱热瑜伽、力量瑜伽、瘦身瑜伽、美容瑜伽、瑜伽课程设计、塑球瑜伽、瑜伽拉提以及独家享有的儿童瑜伽等多种专业导师课程.同时韩俊老师编著的《频谱33高温瑜伽》、《母婴瑜伽》、《瑜伽-初学到高手》、《瑜伽7日美体》、《养生瑜伽》、《开家赚钱的瑜伽馆》、《理疗瑜伽》、《循序渐进学瑜伽》、《瑜伽人生观》、《瑜伽旅途》、《瑜伽市场管理》、《享瘦瑜伽18招》、《瑜伽入门学》《普拉提教程》等著作都受到市场的极好评价和认可。
高级瑜伽私教精讲课程就是以提升瑜伽老师的知识面和专业水准为宗旨，结合目前非常盛行并实用的内容进行安排，全面系统地提升教学能力、习练技巧、不同要求的课程编排、实效高端的私教特色课程，让大家拥有严谨、精准、系统而安全的瑜伽教学、瑜伽理疗保健及瑜伽私教导师必备的基础和能力。
参加禅悦瑜伽培训课程的学员，不仅仅是学到了瑜伽的知识和教学体系，对他们而言，更是对生命的重新认知，给予禅悦瑜伽高度的评价。
禅悦瑜伽的声望不仅仅体现在它的师资力量和课程特色上，也不仅仅是它获得了很多荣誉，同时在加盟连锁这方面，禅悦瑜伽也彰显了权重地位。禅悦瑜伽的品牌效应是很强大的，在管理方面技术领先，全方位的服务，给合作伙伴带来很好的利润收益。禅悦瑜伽同时鼓励和支持学员自主创业，给予了他们极大的帮助，更加获得了学员们的敬重。
严格的管理、博大的胸怀、严谨的教学风格、科学的治学态度、完善的教学体系是禅悦瑜伽一贯秉承的基本原则，力争为社会培养更多合格的高素质瑜伽专业人才，为瑜伽爱好者提供更高层次的瑜伽培训。
①禅悦瑜伽官方网站：
②禅悦瑜伽微信：chanyue007&& chanyue006
③禅悦瑜伽垂询电话：400-6662197
④24H 值守：
⑤在线即时QQ交流：&&
禅悦瑜伽各培训分部同步提供高质量的培训课程：
重庆、厦门、酒泉、马鞍山、许昌、北海、曲阜、安庆、广东、哈尔滨、泰山分部等、、、、、&
中华人民共和国备案号：禅悦瑜伽
ZenjoyYoga (International Chain) Health Management Organization
中国总部电话：2 /
地址：山东济南市文化东路24号文东花园A座1-5F
电子邮箱：海英瑜伽第22期教培班学员心得分享——谭渲荣
瑜伽感同身受之渲寳的快乐生活
俱来就是一种艺术
一种人生静态艺术
一种任言语无法述说的艺术
不断的去捉摸
不断的去感悟
这就是瑜伽人生
瑜伽使我们于喧嚣中找到一份宁静，于浮躁中找到一份平和，走进瑜伽，宛若置身于美妙的大自然，纯净淡雅的香薰缭绕，清新温润的空气弥漫，瑜伽不等同于一般的健身方式。它是一种倡导身心合一
的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们的专注平和冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体
精神相统一的健康状态。
接触瑜伽之前，并不知道它能给我带来这么多的惊喜。只是觉得瑜伽很神秘，是一种优美柔和的肢体语言，所以，就单纯的选择了瑜伽这门课程。通过2个阶段的学习以及老师的指导才知道瑜伽知识是这么深奥，真正的瑜伽不单单是完成体式，还要配合呼吸以及各种功法才能达到最佳的效果。而且瑜伽练习最重要的是长期坚持和认真的态度。练瑜伽和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间的练习，你也许会想，没有恒心和毅力就坚持不了吧。错···每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥，治疗失眠等等单纯的目的，而是瑜伽已经成为生活的一种需要，就像每天需要吃饭，喝水一样。
每天大家都一起练功
学习瑜伽给我们的生活也增添了许多色彩。每次上课的时候都能感受到身体的紧张和疼痛，可我们知道想要真正体验到瑜伽的魅力，这些疼痛只是玩出的第一步。
人生其实很多时候也是痛并快乐着。我向前伸展，伸展到快要无法忍受了，但是在伸展的极限，我感受到了运动的快乐。要停留在自己最大限度上保持。这种温和的伸展，有控制的练习也是瑜伽的一种魅力吧。
当每次下课后，身体的轻松则是最大的享受。经过2个月的练习，很明显的感受到体质有所增强，身体的力量和韧带的拉伸都有很大的进步。瑜伽虽然不是包治百病，但是绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿势，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调节形体调节心灵
调节气息，增进自然治愈力，给衰退的细胞送去新鲜的血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。所以瑜伽可以使我们的身体固本强神舒筋活骨，在不知不觉中保持优雅的身形
轻盈的姿态 那是自然 美丽 年轻的身体。
不光是身体外在的变化，连心情也变得愉悦，心里的压力也渐渐减少。说到内心的放松，瑜伽的静坐冥想和放松术功不可没。在第一次冥想时，觉得只是身体保持盘坐的姿势不变，没什么难度，可当真正的盘坐后，不一会儿腿就开始又酸又麻，而且闭上眼睛之后很难控制自己的思想。慢慢的通过老师的引导，将注意力完全放在呼吸上，脑子里就渐渐忘却了杂乱的事情，身体也基本可以达到放松平和的状态。现在的静坐冥想，可以轻松的完成。
曼妙的音乐，轻盈的感觉，那一刻仿佛自己充满灵性，于是明白原来与自然交流需要的是一种内心的安宁。在学习瑜伽的过程中，老师的耐心的指导，姐妹们的热情帮助，给了我极大的震撼。瑜伽把我们带进美丽的新境地，让人安静下来，不在浮躁。当心境平和知足时，就会对美好的事物更为敏感。一片绿油油的草地，一朵漂浮的白云都能带来由衷的喜悦。而更多的快乐来源于瑜伽的神奇，它甚至可以改变你一些观念。所以瑜伽能使人在物质世界里遭受的精神压力得到释放，这比单纯的锻炼身体更为重要。
从来没有想到瑜伽竞有这样的魔力，改变了许多以前生活中的误区。以前以为只有大汗淋漓的运动才能达到锻炼的效果，现在学习了瑜伽，才明白能这么优雅的让自己更美丽更健康。
总之，瑜伽的好处只有自己亲身体会才能感受到它带给你的震撼。它不仅能使身体变得柔软，保持良好的体态，还能改善我们的饮食习惯，使身体由内而外的散发青春活力，更重要的是改变我们的生活状态，使心灵也得到净化···每个人都有美好的一面，瑜伽就是帮你发掘内在的自己，找到埋藏在内心深处的爱平和友善和快乐，并学会将这些美好表达出来。通过瑜伽的练习，我们可以看清楚自己，可以得到身体和心灵上的健康，可以获得宝贵的宁静。任何一个瑜伽体位，或者任何一种调息和冥想都可以让我们获得平静，在平静中逐步增长智慧。
感谢老师与同学这2个月的真诚陪伴 让我的成长路上更值得感恩 谢谢老师带给我的只是
谢谢同学带给我的帮助。希望在今后的生活中我们以瑜伽为精神 让世界充满喜悦！
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& I海英瑜伽二十期教培学员 谭渲荣
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