平卧飞鸟推举是向内并拢吗?

热门搜索:
热门专题:
平卧推举,平卧飞鸟.是怎样的做法?
提问者:| 悬赏分:10| 浏览次数:320次 |问题来自:全国
一种练肉的方法
输入内容已经达到长度限制
您还可以输入
验证码错误
登录并提交回答
登录回答可获积分奖励
还没有账号?
如果您发现不正当的内容或行为,请及时联系我们!
举报内容:
举报原因:
(可多选)
含有反动的内容
含有人身攻击的内容
含有广告性质的内容
涉及违法犯罪的内容
含有违背伦理道德的内容
含色情、暴力、恐怖的内容
含有恶意无聊灌水的内容
Copyright &
Soufun Holdings Limited, All Rights Reserved
北京搜房科技发展有限公司 版权所有
文明办网文明上网 举报电话:010- 举报邮箱:膝关节屈起并拢、双手上举过头平放、掌心向上或者向内掌心相对是什么意思?? 最好有图片的回答!!_百度知道
膝关节屈起并拢、双手上举过头平放、掌心向上或者向内掌心相对是什么意思?? 最好有图片的回答!!
我有更好的答案
按默认排序
很简单啊半蹲膝盖靠在一起 两手伸直向上举过头顶 手心向上 你可以自己边读边做动作
其他类似问题
您可能关注的推广回答者:回答者:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁训练伙伴在健身中需要做的辅助技术_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
评价文档:
&&¥0.50
&&¥0.50
训练伙伴在健身中需要做的辅助技术
阅读已结束,如果下载本文需要使用
想免费下载本文?
把文档贴到Blog、BBS或个人站等:
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢平卧推举,上斜推举,下斜推举 有什么不同?_百度知道
平卧推举,上斜推举,下斜推举 有什么不同?
3,则采用直臂支撑时先呼吸两三次,勿使前后晃动:两手之间的距离小于肩宽的称窄握距.两脚掌一定要踏实; 3,切忌“含胸耸肩”。初练者一定要掌握好哑铃的中心;两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距,将哑铃置于两肩外侧接近于乳头的平行线上,又分为平卧推举,拳眼相对持铃、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位,将横杠置于锁骨处,哑铃分别置于胸部外侧。采用哑铃做上斜卧推时或下斜卧推时,两肩要下沉。窄握距有助于发达肱三头肌.在推举过程中:1。如果举大重量或最后几次感到很累时。   以平卧推举为例。   呼吸方法是。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。直臂支撑时,横杠应置于乳头下的第六或第七肋骨处。下斜卧推时,杠铃中心应处在肩关节的垂直线上,大都采用宽握距.以胸大肌的突然收缩力,躯干始终保持“桥形”;宽握距主要发达胸大肌的上部。   进行上斜卧推时,使躯干成“桥形”.以上背部和臀部触及凳面,所锻炼的部位也略有不同,推起时吸气,随即进行深呼吸,使杠铃慢慢下落胸上,直至两臂伸直时在呼吸,胸部要挺起,立即以胸大肌的收缩力推起杠铃、中间沟和部分下缘沟。当杠铃触及时。如采用哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架,接着吸半口气(即闭住气)的同时,还原时呼气、上斜推举和下斜推举,两手持铃应平行于肩,否则锻炼效果会大打折扣,其预备动作有以下几点需要注意,举较轻重量时.推起杠铃两臂伸直时; 2,将杠铃向上推起;两手间距同肩宽或稍宽的称中握距。   卧推动作的要领也有几点要注意。   杠铃卧推有三种不同的握法.横杠置于乳头上方1厘米处; 2:1、中下部;中握距主要发达胸大肌外侧的中部。握距不同。卧推因体姿不同 仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
为了完美塑形:平推练胸肌中部及两侧人家是问有什么区别~简单的来说就是;上推练胸肌上侧,下推就是胸肌下侧,所以这3个动作是必不可少的
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 平卧飞鸟 的文章

 

随机推荐