孙亚芳说过，员工生病是自己的问题，这种态度一度让我们心凉。当这种事情发生在身边的时候，公司的态度才真的让人心寒。
&&&& 曾经以为死亡是离我们那么的遥远，但是没想到在巴西出差的这段时间，我看到了生命是如此的脆弱。　　　　　　　　巴西的领导们，是该反省的时候了。出事后，公司又采取封锁消息的手段，领导们发了几封邮件让大家注意休息，就不了了之。巴西的领导们，你们口口声声说让我们注意休息，但是实际上大会小会不断，周末依然不得休息。整天忽悠着老实人 让我们奋斗，让我们家都不顾。但是我们得到的是什么呢？　　　　记得曾经推荐一位同学来华为海外工作并且说明薪水多么多么高，这位同学只说了七个字“有命赚钱没命花”。这样下去，没有人会再让你们忽悠了。　　　　各位还在华为基层奋斗的员工 请注意自己的身体，不要太玩命工作。
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做好体质锻炼计划 远离过度运动疲劳
编辑：好媒体
发布时间： 10:11:48
来源：大皖健康
　　第一步：估定你的体质水平　　或许你对本身的体质水平有了一些了解。可是，假如对基数体质得分进行估定和记载，你就会得到一些基准，你能够用这些基准来对体质水平的开展进行丈量。假如想对有氧健身与肌肉健身的可行性、身体适应性以及体脂肪水对等进行估定，你能够思考记载以下内容：一英里步行前后的脉息频率走一英里路所花费的时刻一次性做俯卧撑的次数坐在地上，向前伸脚，脚所能及的间隔肚脐处的腰围你的体重系数　　第二步：规划体质练习方案　　每天我都要练习，这句话说起来就简略。可是，你得要有个方案，再说没有一个方案是人人都适合的。在规划体质练习方案的过程中，你得留意以下几点：　　设定方案的方针。开端体质练习方案是为了瘦身？仍是因为别的动机，比方说为5K赛跑做预备？你要有明白的方针，这样才能够协助你对练习的发展进行丈量。　　想想你所喜好的和讨厌的。挑选那些你喜爱的运动。要是你觉得你所挑选的运动很风趣，那么你就坚持下来的或许性就更大。　　合理方案好运动的进程。假如你刚刚开端练习，那就慎重地开端，接着慢慢地进行吧。要是身上有点伤，或存在着一个医学情况，那你就得跟医师或物理医治家商议下，让他帮你规划一项能够逐步进步运动起伏、力气以及忍耐力的练习方案。　　把练习组织进你平时业务内。组织时刻练习或许是项应战。象组织别的任何约会的时刻相同来组织练习的时刻，这样就能够让工作变得简略些。能够在骑踏车的时分观看你喜爱的节目，或许在骑单车的时分看看书。　　想些把戏。让练习活动变点把戏（穿插练习）能够防止练习所带来的庸俗。一同，穿插练习能够下降受伤或某一肌肉、关节过度运用的危险。替换进行些着重身体不相同有些的运动，如漫步、游水以及力气练习。　　让时刻来愈合创伤。许多人以疯狂的热心开端练习――练习得过久或过于剧烈――却在肌肉和关节痛苦或受伤的时分抛弃了。在练习的过程中要组织好时刻让身体得到歇息与康复。　　写下来。书面的方案或许能鼓励你不时处在练习方案的轨道上。　　第三步：安装好设备　　或许你穿戴运动鞋开端练习。保证穿的鞋适合于你所做运动以及你脚的巨细。　　买运动设备的时分，你能够挑选那些有用、好用和易用的。买之前，也能够在健身基地试些不相同品种的配备。要是想节省点，那能够思考买那些用过了的配备。或许表现下你的发明力，把豆子或钱币塞进旧袜子里，以此来添加分量，或许就在半加仑容量的牛奶壶内加水或沙子。　　第四步：开端　　如今你要预备行动了。　　慢慢地开端，逐渐地增进。要用很多的时刻来热身，小走几步或轻轻地扩展身体，这样做是为了让自个在热死后冷下来。接着加快步伐，你能够坚持这么做5到10分钟，不要让自个过分劳累。要是在练习的过程中你没有办法与人攀谈，或许是因为你做得过分剧烈了。跟着耐力的不断添加，你能够将每一次练习的时刻加多1到5分钟。一次最少要有30分钟的练习，并要以此作为方针。　　必要的时分能够分时刻段来练习。你不用一次就做完一切要做的运动。所用时刻短但次数多的练习相同会有健身的优点。一天三次非常钟的练习比一次性进行三非常钟或许更适合于你的方案发展。　　要有发明性。你的平时组织或许包含好几种活动，如漫步、骑自行车或划船。别就在这停住了。在周末的时分跟家人一同去远行，或许花一个晚上去跳下交际舞。　　留意身体内的动态。要是感到痛苦、呼吸短暂、头晕眼花或厌恶，那就歇息下吧。或许你运动得过于剧烈了。　　灵敏点。要是感受不太好，就给自个放一两天的假。　　第五步：监控着发展　　在方案开端的六个星期后，从头对本身体质水平进行评价，每三到六个月再进行一次。或许你会留意到，为了持续增强身体，你就得添加练习的时刻。或许或许你会惊喜地发现你如今所进行的练习正巧适度，并且能满意所设定的身体体质的方针。　　要是现已失去了练习的动机，那就设定过新的方针吧，或许就试下进行新的运动。跟兄弟一同练习，或在健身基地参与有关练习班相同也能有所协助。　　开端体质练习方案是你作出的重要决议。可是，你不用把它作为一个压力活。方案得仔细点，自我协调下，这样你就能够培育一个健康而耐久的习气。
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来源：四川新闻网-成都晚报
　　近日，成都一名40岁的男子参加暴走活动发生猝死，引起社会对这种过度健身行为的高度关注。据悉，几年前，杭州市曾有一位60岁的王姓老人出门锻炼，暴走三小时后，只向家人说了一句“我有点不舒服”，就倒下不省人事，后经抢救无效身亡。今天（8月8日）是全民健身日，我们该如何健身？过度健身对身体会有哪些伤害？健身有哪些注意事项？
　　过度健身必伤脏器
　　日常锻炼有助于人们骨头更加强健，可以预防损伤，更能保持身体活力。然而运动需要根据个人体质、习惯等安排一些合理的项目，更需要循序渐进，不能过度锻炼。研究发现，过度健身会造成隐性伤害，引起心脑血管疾病、心脏疾病，造成骨质疏松甚至猝死。专家指出，即使是年轻人，锻炼也不能过度，若超出了正常生理负荷，必定会加重脏器负担，长期可令心肺功能受影响，引发心肌劳累等。如果健身之后过了两三天还觉得累、浑身酸痛，则需要考虑是否是由于运动量过大。
　　暴走前先做“体检”
　　长跑、暴走是一项很受欢迎的健身项目，但是年龄已经超过45岁，患有某些疾病或没有进行过规律性的锻炼，在锻炼时则需要当心。尤其是很多老年人都不同程度地患有心血管疾病，这时的锻炼应该引起注意。
　　在做长跑或者暴走运动前，要充分考虑自己的身体状况，切不可盲目跟进。如果平时不怎么运动，就别报名参加如此剧烈的运动；如果确实要参加，那么最好在比赛前到医院做个身体检查。另外，如果在跑步中感觉身体不适，就马上停下来，千万别硬撑着，如果实在难受，则需要向周围人群求助。
　　老人健身谨防意外
　　通常情况下患骨质疏松的人或老年人在运动时发生损伤的危险性较高，因此，最好避免一些易于发生意外或损伤的运动项目。如要避免激烈的、高强度的、扭曲性或爆发性的运动；避免腹部蜷曲型运动；避免向前弯腰部，尤其是负有任何重物时；避免升举重要等运动。同时注意，对于已经确诊患有骨质疏松的人群，在锻炼时也要避免进行负重性锻炼。
　　急救知识：猝死抢救争分夺秒
　　猝死的表现是突然昏迷、意识不清、脉搏消失、停止呼吸、听不到心跳、瞳孔放大、面色死灰。在常温下，心脏停跳3-5秒钟以上，病人即有头晕感觉，10-20秒钟时会发生晕厥，40秒钟后会发生惊厥抽搐，此时患者有可能瞳孔散大，60秒钟后患者会呼吸停止、大小便失禁，4分钟后脑细胞开始发生不可逆损害，10分钟后脑细胞可能死亡。所以，抢救猝死患者的关键是速度。有人统计，在4分钟内进行现场心肺复苏，并且在8分钟内做到了进一步的心肺脑复苏，则94%的患者可以复苏成功并长期存活。另有人以12分钟为临界点，即12分钟内未进行心肺复苏抢救者，抢救成功的可能性几乎是零，发生猝死，时间就是生命。
　　成都晚报记者 叶燕
(责任编辑：樊立涛)
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喜欢锻炼身体，却过度疲劳，每天休息足够八小时，却感觉很困，有睡不着。该怎么办啊。谢谢了
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医生回复区
擅长: 四肢骨折脱位，脊柱，关节疾病，颈椎病，腰椎间盘突出
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病情分析：你好，反事有个度，过度锻炼劳累可导致乏力等症状。指导意见：根据你所描述的症状看多是运动过量导致的，建议减少活动量，加强饮食营养，补充能量。
帮助网友：6211称赞：102
您好，锻炼不要过于劳累，以免对身体有影响
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。......
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如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。过渡劳累，心脏会出现问题;长期安逸也会生病;你减肥、掉身财，会造成贫血。你在这个病还没暴发之前能注意休息，这个病就不会发。你的营养单一，这个元素达到了那个高点，
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