怎么吊单杠有什么好处可以更持久？怎么吊单杠有什么好处刺激脊梁？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-14 08:16 标签： 吊单杠手疼
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病情分析：
你好 吊单杠可以缓解腰间盘压力 对缓解病情是有好处的 建议适当锻炼 带腰围 卧硬板床 最主要是解除原发病因 祝早日康复
病情分析：
倒走锻炼对慢性腰痛,椎间盘突出等病症的康复具有良好作用.可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,要量力而行,注意安全.也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.平时注意保持良好的姿势,不要久坐长时间保持一个固定的姿势.可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,对腰椎间盘突出有康复的作用.
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如何吊单杠才会长高要做引体向上还是悬挂在单杠上不动
纯真为长高的话就单杠悬垂就可以也可以加上前后摆出发体的动作不须要引体向上。引体向上重要用于加强上臂以及背部肌肉
提问者采纳
最好做引体向上。
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