邓铁涛八段锦教学视频 下载为什么和别的不一样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-13 06:44 标签： 八段锦教学视频 下载
邓铁涛：喝药茶练八段锦养生
核心提示：我国著名的“国医大师”、广州中医药大学终身教授邓铁涛已经96岁高龄，但耳聪目明，思维清晰，仍坚持在临床上工作。在养生方面，邓老自有一套独特的方法。
　　他指出，阴阳轻度失衡是人们最易出现的亚健康状态。人们若能经常服食一些药膳或汤药，可以有效地纠正体内阴阳失衡的情况。他说：“我偶尔会服用汤或人参陈皮田七汤进行调治，并且喜欢在早晨喝几杯茶。”人参陈皮汤的制法是：取人参10克，陈皮1克，用水煎煮后去渣取汁，可代茶服用。此方具有益气健脾、化痰散结的功效，而且有“补而不腻”的特点。如果在此加入田七片5—10克，则可取得活血化淤的效果。　　对于秋冬季节容易出现的流感，邓老还推荐了一款能疏风清热、化湿解肌的预防汤剂“十味汤”。这款“十味汤”的基本方是：10克、10克、银花10克、10克、20克、大青叶15克、淡竹叶10克、芦根15克、薏苡仁15克，甘草5克。发热怕冷者，可加柴胡10克、青蒿（后下）10克；明显怕冷者可加荆芥（后下）5克、防风10克；明显者可加桔梗10克、杏仁10克；湿重见、或舌苔滑腻者，加藿香10克、佩兰叶10克；者加玄参15克、牛蒡子10克。每日一剂，清水煎服，早晚各一次，连续3—5剂。儿童、老人用量酌减。
　　此外，勤习八段锦也是邓老的养生防病之道。邓老指出，健身运动可分为“外功”与“内功”两大类。做体操、跑步、打外家拳以使用外劲为主，属于外功。做五禽戏、打太极拳、练八段锦则属于内功。邓老说：“练内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运体，不会伤气耗血，比较适合中老年人。我最常练的内功是八段锦，一般每天早上都会练习一次。常练八段锦，能让身体的每个部位都得到充分拉伸，从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。”
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发布时间： 09:43:19&&来源：羊城晚报
国医大师邓铁涛养生秘诀 身动则生阳酷爱八段锦国医大师邓铁涛的养生座右铭
[&]国医大师邓铁涛，中医学家。1916年11月生，广东省开平市人。广州中医药大学教授，博士生导师，广州中医药大学终身教授，博士生导师，中华全国中医学会常务理事，全国名老中医，广东省名老中医，内科专家。
国医大师邓铁涛养生秘诀 身动则生阳酷爱八段锦
作为国医大师的弟子，广州中医药大学第一附属医院治未病中心陈瑞芳教授多年来一直关注、研究国医大师邓铁涛的养生理念，她为读者全面解读国医大师邓铁涛的养生秘诀。
国医大师邓铁涛养生秘诀：心静以养心
说到养生，很多读者的第一反应就是&吃什么、喝什么&好。在很多聚会场合，国医大师邓铁涛也常常被问到类似的问题，他总是淡淡一笑。每次在讲养生话题时，他一定会把&养心养德&放在首位。&养德对于养生的重要性，在中医经典著作中是有据可查的&，国医大师邓铁涛常说，《千金要方养性论》中指出：&性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也。&中医还常说，&心主神明&，这是说心为人身之主宰，神明之心发出的意志，可以驾驭精神情绪、调适寒暑，这样就能维持机体内外环境的平衡，保证机体的健康。
国医大师邓铁涛如何养心养德？他年轻时除了跟随父亲读经典著作外，还酷爱看《论语》、《孟子》、《庄子》、《道德经》等，获益匪浅。闲暇时，他喜欢练习书法。上小学时，他每天下午放学后的第一件事就是练习书法。后来，每当遇到心情不好的时候，他便会习惯用毛笔写字，令自己安静下来。而书法的内容，恰恰是表达他当时的思想或者是内心的倾诉。当书写完毕时，他会感到一身的轻松。国医大师邓铁涛说：&书法能养神，养神能练意，使一切杂念全抛到九霄云外，这种全身心的投入，有益于健康长寿。&
此外，国医大师邓铁涛平时还习惯通过静坐、冥想等方法令自己获得内心的平静。国医大师邓铁涛每天醒来后习惯在床边的子上打坐。打坐的要点是：单腿交换盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握，以人体感觉舒适为度，按平常呼吸。国医大师邓铁涛介绍，此法不但在晨起和入睡前可以帮助静心，还能在旅途奔波中帮助安定心神。
国医大师邓铁涛养生秘诀：身动则生阳
生命在于运动，国医大师邓铁涛说，&动则生阳&，阳气是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。我们每天有充沛的精力去学习和工作，我们的身体对疾病的抵抗力，都需要阳气的支持。所谓&得阳者生，失阳者亡&。&阳气&越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。
国医大师邓铁涛说，近年在全国范围内的体质调查研究中，发现气虚质、阳虚质的人群比例上升，这与现代人的生活方式有密切关系。现代人多坐少动，长期处于空调环境下，阳气无以化生。要想补气补阳，最好的方法还是运动。
对于运动，国医大师邓铁涛身体力行。在阳光充足的日子里，国医大师邓铁涛经常会在午后下楼围着小区空地散步，走上10来圈至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。如果遇到雨天，他就在楼道里爬楼梯。很多都市人早出晚归，整天待在室内不见天日，与其晚上去俱乐部健身，不如在户外散步或快步走，特别是对于肾阳不足者，有助于改善精力不足、怕冷、夜尿多等问题。
国医大师邓铁涛另一个酷爱的运动是八段锦，每天必定练习两次。有人以为八段锦、太极拳是老人的运动项目，但国医大师邓铁涛说，他自年轻时就开始坚持每天练习八段锦，他还结合自身多年练习的经验，对传统的八段锦动作进行了改良，成为现时很受群众欢迎、简单易学而有很受用的&邓老八段锦&。
国医大师邓铁涛强调，八段锦看似简单，但要达到显著的效果，还是要经过一段时间的苦练及深刻领会，才能达到目的。他要求在初学阶段，练习者采取自然呼吸方法，待动作熟练后，练习者可采用练功时常用腹式呼吸。在掌握呼吸方法后，开始注意同动作进行配合。最后达到动作、呼吸、意念的有机结合。
和太极拳不同，八段锦简单易学，不需要专门的师傅来教，从网上下载个视频到手机上就可以跟着练习了，不受时间、场地的限制，练完一遍只需15分钟左右，可以在工作的间隙或下班后练习。对于&忙到一次做完八个动作的时间都没有的人&，建议结合个人的身体特点，哪怕选择八段锦中的一个动作经常练习，对体质的改善也有帮助。
针对都市人中有胃病的不少，国医大师邓铁涛建议他们可以做摇橹的动作。国医大师邓铁涛说，每天做摇橹的动作，有利于促进胃的动力，改善胃的血液循环。慢性胃炎、十二指肠球部溃疡患者，病情容易反复发作，建议这部分患者每天在家坚持做摇橹动作100次，坚持下来，可以减少胃病的复发。坚持摇橹练习，对于处于血压高值状态的人群，也能起到很好的干预作用，因为长期做摇橹动作，可以明显减小腹围，从而对临界高血压人群有很大的帮助。
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