篮球过人技巧假动作规则 后撤步完能做假动作吗?

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篮球训练课:勒布朗后撤步假动作后撤步与其他动作相互组合的四种玩法-篮球运动 -
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后撤步与其他动作相互组合的四种玩法
最近看到很多公众号在推送后撤步的教学内容,但是都不是很全面,有些只有动态图,有些只有文字,而且都只是在讲后撤步,但是要想真正发挥撤步的威力,就需要将后撤步技术与其他动作相互组合使用。我们特地整理了一下,通过动态图+文字解说的方法来分析一下后撤步与其他动作组合的四种玩法,希望对大家有帮助。1、行进间直接后撤步/large/857这是后撤步最基本的玩法,简单粗暴。行进间后撤步主要在于撤步之前的假突破动作,先用后脚作为支撑身体向前倾,做出要突破的姿势,此时防守队员会后退,随后转换重心用前脚支撑获得后撤的力量。(记住,假突破动作一定要快)2、变向+后撤步/large/357上面的动态图中,欧文晃倒奈特这球就是变向+后撤步的经典。这个动作组合厉害之处在于,变向已经让防守队员离开最佳防守位置了,随后又来一个后撤步进一步拉开了进攻队员与防守队员之间的距离,如果没有协防队员补位防守的话,单防几乎是不可能完成的。(这个动作大家可以分拆开来练习,想学变向的建议大家多看看我们以前发的艾佛森的动态图,AI是crossover的代表性人物)3、转身+后撤步/large/283练习这个动作一定要注意重心的调整和最后出手的稳定性。建议大家在45°角的中距离位置练习,转身的时候上身要是直的,不要弯着腰练。4、后撤步+拜佛/large/402上面这个图中,保罗是后撤步接拜佛再接后撤步,根本是没办法防的啊。保罗这个动作组合比价难学,因为太复杂了,大家可以先从拜佛+后撤步或者后撤步+拜佛这个组合练起。先后撤步然后再拜佛这种情况比较少,除非你面对的防守队员非常老大,后撤步之后他仍然能死死贴住你,这种情况你需要再来一次拜佛晃掉他。大多数情况我们都是先拜佛晃出空间接着后撤步。不过,在联盟所有球员中,皮尔斯才可以称得上是真正的后撤步的大师,下面附上几个大师的后撤步经典GIF图,供大家学习。/large/164
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来源:yongzhoumh
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动作要点供笭垛蝗艹豪讹通番坤:1.
重心稍微要低些,把重心压在非起跳脚上,这样后撤的力度更好些.2.在非起跳脚蹬地使身体后撤的同时,起跳脚往后放(或者侧方移动),落到合适的跳投地点,此时后撤完成,重心落到起跳脚.在做脚步动作的同时球也要向后撤的方向拉过去.3.接下来就是跳投了(至于动作,自己选择)注意,一定要用非起跳脚撤步.
可以参照nba球星麦迪的后撤步干拔.一般麦迪是面框左手运球并作出向左侧运球突破的动作.运一步然后双手拿起球向后撤一步再加后仰跳投.右手也一样.但是因为麦迪是右手投篮所以在左边作后撤步投篮比较快.在右边后撤步之后还要再转半个身子才能出手.网上麦迪后撤步投篮的视频很多.楼主可以去参照一下.提几点建议.1.投篮不准的就请先把投篮练准了再学后撤步吧.2.多练习腹部肌肉.这个动作很吃腰力.腰力不够要么撤步之后跳不高要么跳起来了就没力气投篮了.3.后撤步投篮时请多用点力.弧线控制高点.以增加命中率.因为你拉长了你跟防守者跟篮筐的距离.
其实单单后撤步来说很简单,一般是先向后迈出一只脚,就是和你运球同一个方向的那只脚,刚迈出去的时候身体的重心一定要向前,否则容易向后倒,然后当第一只脚落地的刹那。重心突然向后。另一只脚就可以迈过来了。。多加练习。等熟练之后,速度可以很快,很流畅,还可以附带一些向前突破的假动作之后来使用后撤步。。这样可以达到甩开防守的效果
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