一天做400个蹲下起立头晕多少天能长出肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-12 22:42 标签： 蹲下起立的好处
做蹲下起立运动对减腿部有用吗？_百度知道
做蹲下起立运动对减腿部有用吗？
我的上半身比较瘦但下半身有点胖有人说做蹲下起立运动可以减腿部的肉可又有人说那样反而会使腿变得更粗~到底有没有用呢？还有没有什么简单的办法能减腿部呢？
提问者采纳
2，切成细丝，从现在开始，专心蹬、两手放在身体两侧、中餐和晚餐后立刻喝：白醋（1,脂肪练成肌肉更难减、盐少许、瘦大腿内外测 以立正的姿势站着、砂糖少许。要注意的是，其它没有刻意去避讳的，那样根本没效果，可以每次先做50下，三餐之外不吃或少吃零食、第二。轻轻回到原来的姿势，两手碰触脚趾（此时，她是急性子，以1O秒钟做3次为目标： 1！ 二，习惯后再加速吧。诀窍在于腿部要使劲、米醋半勺：正常饮食！ 小提醒，不喝饮料。 3，膝盖不要弯曲，在日常饮食规律不变的情况下，不要太用力），把两腿并拢。两手插在腰上。 三、芹菜3根。 一周蜂蜜减肥法 第一天。弯曲膝盖，这时记得一定要好好按摩一下腿部：4）。坚持3分钟，速度适中就可以了：圆白菜两片.一，拥有性感修长的美腿吧。诀窍在于，注意身体的平衡，整条腿都会有些酸麻，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿，这个动作一定要每天坚持。 做法，少吃方便面，不要想别的就不会觉得累了，有固定的节奏，刚开始做的时候： 腿除了上边这些方法外。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度，向上直直地伸向空中； 白菜减肥瘦腿法、第五，淋上搅拌过的米醋即可，多喝水、做完以上动作： 1：这个动作可能会比较辛苦、中饭晚饭后、睡前瘦腿法会使腿更粗、站立式瘦腿法 1，不弯曲背部肌肉，要喝一小碗蜂蜜。刚开始做的时候，就要当做每天固定的功课，不要一下快一下慢。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直），芹菜切成小段备用！如果做了，所以做100下，将蜂蜜和白醋以1，然后慢慢放下、饮食瘦腿法 在饮食方面倒没什么需要配合的、第四天，不然会起反作用哦，想马上瘦下来。去除圆白菜的硬芯，争取在夏季来临之时。另外一侧同样做一遍，在此再教你一招：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内、蹬完后不要马上放下，将右脚向前跨一步。右脚伸直向右抬起，具体方法。 瘦腿，若不适应，千万不能停一天做一天、每天睡前蹬100下。此时：正常饮食 另外，以1O秒钟做5次为目标、六天，轻弯膝盖，她只是不吃甜的，只弯曲膝盖，习惯后多加快速度。边数一二边跳起来两脚互换：只喝蜂蜜。 每天早餐前、早餐前20分钟空腹喝：只喝蜂蜜（可泡茶喝），就要运动与饮食相结合，马上行动吧。 3、瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，脚尖蹦直，保持预备姿势。 2、这个动作大约为2秒：4的比例食用、瘦整个大腿 以立正的姿势站着。这个动作大约为3秒。 准备工作，同时左手伸直向左抬起、三天。 2。再轻轻回到原来的姿势
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
是会使腿变得更粗的。因为脂肪练成肌肉！
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁每天5组 一组10个蹲下起立 腿会长肌肉变粗吗（女生） 会不会影响长高啊 虽然觉得长高也没什么希_百度知道
每天5组 一组10个蹲下起立 腿会长肌肉变粗吗（女生） 会不会影响长高啊 虽然觉得长高也没什么希
每天5组 一组10个蹲下起立 腿会长肌肉变粗吗（女生）
会不会影响长高啊 虽然觉得长高也没什么希望了 但是会不会变矮啊哈哈
是把身体往上面拉的！。，但这只是感觉，而且要坚持跑步。额 变高变矮。变矮- -
如果你想变矮我叫你=w=
做倒立你一定会变矮啊。不想长肌肉就做完拉伸活动一下肌肉，每次做到做不动为止，就能让肌肉变小，但是真的可以助长。 这个你可以这么理解，没有明显的效果，坚持跑步可以使肌原纤维变细，而在悬空过程中你一定会觉得身体在往下拉长， 你看引体向上。腿想让它长肌肉的话就要大负荷训练
其他类似问题
长高的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁做蹲下起立可以锻炼大腿的肌肉吗？_百度知道
做蹲下起立可以锻炼大腿的肌肉吗？
。如果可以请说下一天做几下。可不可以锻炼大腿和臀部的肌肉。？。本人大腿和臀部的肉好多哦。。都郁闷死了？》谢谢。！！。，请推荐一下做什么什么锻炼。如果不可以。不知道做蹲下起立
如和减臀部人肉也教下附加5分
提问者采纳
上下腿交叉，蹲下用手碰脚尖，腰挺直，分别用力，上抬和下压，8~10秒换一次，熟练后加快，但要膝盖并拢。(这个可以减你的臀部肥肉)练肌肉，10秒3次有很多可以……你这可以瘦大腿
其他类似问题
47人觉得有用
按默认排序
其他2条回答
可以，但是也要经常坚持走路，多爬爬山，对你也许有些帮助
会使腿更粗,脂肪练成肌肉更难减. 一、睡前瘦腿法： 1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。 3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！ 小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！ 二、站立式瘦腿法 1、瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 2、瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 3、瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 三、饮食瘦腿法 在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。 每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。 一周蜂蜜减肥法 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食 另外，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法： 1、早餐前20分钟空腹喝； 2、中餐和晚餐后立刻喝； 白菜减肥瘦腿法： 腿除了上边这些方法外，在此再教你一招，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。 准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。 做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。 瘦腿，就要运动与饮食相结合，从现在开始，马上行动吧，争取在夏季来临之时，拥有性感修长的美腿吧！
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁蹲下起立运动 彻底解决下半身肥胖
健客网社区收藏
　　白领女性因为长时间久坐，很容易造成下半身，尤其是肚子和臀部最易堆积。如何快速解决下半身肥胖？下面为大家介绍蹲下起立运动，不，赶快来看一下吧!
　　白领久坐不动导致下半身变胖
　　不少女性在家也是保持同一姿势看电视，似乎意识不到久坐会给下半身带来肌肉下垂、小肚子和臀部变胖的影响。这样的情况在20岁-40岁的女性中是最为常见的，大约70%的人每天坐着的时间长达7个小时以上，而由此引起的下半身肥胖现象也非常严重。
　　下半身变胖是因为糖和脂肪摄取过多?
　　因为爱吃富含糖类的点心和油炸食品，所以下半身很容易变胖。这似乎是大多数女性所公认的原因。但是，更为主要的原因在于长时间保持同一姿势，从而使得脂肪细胞不断分裂生长。在两个原因的相互作用下，会使下半身更容易变胖。
　　除此之外，经常吃面包、意大利面等富含糖类物质较多的食物，也会导致肥胖。因为摄取过量，身体消化不了剩余的糖分，只能将剩余糖分转化为体内脂肪堆积起来。这样会增加血液中糖分的含量，并且会使蛋白质凝结在一起，阻碍淋巴的流动，导致皮肤硬化。如果这种&糖化&不断发展的话，可能会使自己看起来比实际更老一些，下半身也会随之变胖。
　　蹲下起立运动既可使下半身，又可预防皮肤老化
　　因为平常长期不锻炼肌肉，多余的糖分、油脂就会堆积成脂肪，从而阻碍血液循环，使身体无法完成正常的，最终导致下半身变胖。
　　2009年日本厚生劳动省的科学研究表明，连续3个月的腿部筋肉锻炼可以防止下半身肌肉的减少和下垂。这样一来，对于女性职员来说，无论是在办公室还是在洗手间，随时随地都可做简单的蹲下起立运动，从而收到意想不到的效果。
　　蹲下起立运动的做法十分简单，一起来学习下吧!
　　(1)调整姿势站直
　　(2)腰与膝盖平行，保持下蹲姿势，重复10次蹲下起立动作。
　　为了美丽的身材，大家一锻炼起来吧!其实，这样简单的运动无论是在家里还是在办公室都可以进行。久坐变累的时候，站起来运动一下，去洗手间的时候运动一下，形成这样的习惯之后，一天就可以做100次左右。
　　在家的时候，可以对照着镜子，检查自己动作是否标准，腰和膝盖是否在同一水平线上。站起来的动作不仅可以促进淋巴流动、加快新陈代谢循环、使下半身和脸变瘦，还会提升腹部和臀部肌肉的弹性，让你摆脱肥胖的困扰，变回美丽的自己。
　　这个简单的运动对于时间紧、不能去体育馆、腾不出来时间散步的女性职员来说是极为合适的。因此，爱美的女性职员朋友们，为了自己的美丽身材，一定要每天坚持哦!
　　(实习编辑：李泳仪)
微信咨询更方便
关注“健客问医生”
在线医生快速解答
在家也能看病？专业医师24小时在线免费服务
用药疑惑还找百度？用药指导给你专业解答
新闻肝病肿瘤减肥男性

我要回帖

更多关于 蹲下起立的好处 的文章

 

随机推荐