为什么运动了20天了体重还没下来过呢? - 薄荷减肥论坛
为什么运动了20天了体重还没下来过呢?&
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一般我早上和中午都吃饱,到下午加个苹果,因为要去健身房运动,所以晚饭是不吃的
运动房去跳操的话就要45-60分钟,一般去椭圆机(走太空步的那种)的话就60分钟,周末我一般都是上2堂课,一个有氧运动加一个瑜伽
在一个礼拜前吧开始每天上班走路,走到公司一般是30分钟,在加上到车站啊什么的,怎么算平均每天的运动量都要一小时了吧
我基本上都是在运动房的体重秤上量的,但从开始去到现在20天了,1斤都没下来,怎么回事啊
各位大大来解答下吧
一个月一公斤：到：失败，过个春节还涨了1公斤到：67-66（进行中）短期目标：68kg-65kg（进行中）1.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。2.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！ 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
3.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！4.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。5.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
一个月一公斤：到：失败，过个春节还涨了1公斤到：67-66（进行中）短期目标：68kg-65kg（进行中）1.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。2.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！ 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
3.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！4.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。5.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
吃饱是什么概念···吃什么东西？围度有没有变小？
一斤都没有下来??
你确定你的秤没有问题??
减肥，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能！背水一战~
吃饱就是肚子涨吧,感觉上
围度倒是没量过,是不是刚开始都是减围度,体重下来比较小啊?
一个月一公斤：到：失败，过个春节还涨了1公斤到：67-66（进行中）短期目标：68kg-65kg（进行中）1.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。2.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！ 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
3.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！4.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。5.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
viting写道：
一斤都没有下来??
你确定你的秤没有问题??
没问题..........不过我在其它地方称的话就不一样,应该是要用同一个称吧,我基本上都是运动后洗澡完去称的
一个月一公斤：到：失败，过个春节还涨了1公斤到：67-66（进行中）短期目标：68kg-65kg（进行中）1.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。2.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！ 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
3.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！4.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。5.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
像我每天运动一小时,基本多长时间可以看到体重下来呢?
一个月一公斤：到：失败，过个春节还涨了1公斤到：67-66（进行中）短期目标：68kg-65kg（进行中）1.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。2.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！ 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
3.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！4.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。5.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
我刚运动时体重涨了1kg多，不过一周后总算开始下降了
小女163cm，目前55kg。今年目标，50kg。
我倒是觉得和你的饮食有关系，我之前有办过健身房的卡，也是天天去运动1小时，但是体重一点都没轻过。还不如我现在自己在家做运动减肥来的快，主要还是从饮食切入。
世界上最珍贵的不是“得不到”和“已失去”,而是现在能把握的“幸福”。--------------------------------------------------------------------------标准：50.0----60.3-----88.0-----48.2------32.0体重------腰围-----臀围------大腿------小腿73.8-----92.5-----106-----63.5------40
（8.18）72.6-----84.5------104----62.5-------38.5
（8.27）72.6-----81.0------103----60.0-------38.5（9.03）失败了。70.6-----79.0------103----61.5-------39.0（9.07）MC期间，腿部围度失败70.1-----78.0------100.5---59.5-------38.5（9.14）不是很满意。71.0-----78.0------101-----59.0-------38.0（9.21）失败，这周很少运动
我刚开始去健身房2个月 一斤都没下来 后来知道了 是饮食的问题 因为我吃的蛮多的 哈哈
★╮ 我们都是一朵花，一起绽放美丽吧。╭★
那是不是吃的少点(健康的吃)，再加上运动，效果会比较好啊？
一个月一公斤：到：失败，过个春节还涨了1公斤到：67-66（进行中）短期目标：68kg-65kg（进行中）1.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。2.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！ 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
3.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！4.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。5.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
我跟你一样。刚开始运动的时候死活瘦不下来。。。但是能感觉自己的围度在一点一点的变小。。。过后一两个月后，体重就嗖嗖的掉一些了。。。加油，继续运动，不要停，。晚上不能吃。
一小步的重要意义
哈哈，好像是的，我昨天运动完了去成了，少了1j，少是少了点，不过罗马不是一天建成的，胖子也不是一天就胖起来的，总算有点信心了
不过，我晚上回去就算吃东西也就一个酸奶，或者一小碗汤，不吃的话有太饿，有什么好方法吗？
一个月一公斤：到：失败，过个春节还涨了1公斤到：67-66（进行中）短期目标：68kg-65kg（进行中）1.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。2.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！ 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
3.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！4.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。5.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
applerain12写道：
像我每天运动一小时,基本多长时间可以看到体重下来呢?
运动多不代表就能瘦啊,要看你吃些什么东西了。..
不要吃太油腻的东西和脂肪高的的东西,
2010年做最美丽的公主、
才20天，效果得至少一个月才看的到的。继续加油啊！
The key to life is balance!Tr?ume dein Leben nicht, sondern lebe deinen Traum!
哈哈,谢谢大家的鼓励
最近感冒了,请问下,感冒的时候做什么运动比较好呢?还是不做运动啊?休息下?
一个月一公斤：到：失败，过个春节还涨了1公斤到：67-66（进行中）短期目标：68kg-65kg（进行中）1.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。2.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！ 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
3.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！4.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。5.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
哈哈，我要给看这篇帖子的同志们说加油啊，不要灰心，时间长了就好了，现在我是2个月不到但体重是在慢慢往下降了。谢谢给我回帖，给我帮助的朋友们
一个月一公斤：到：失败，过个春节还涨了1公斤到：67-66（进行中）短期目标：68kg-65kg（进行中）1.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。2.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！ 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
3.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！4.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。5.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
我和你的问题一样呢 在健身房大概不到一个月吧 每天都有锻炼 可是体重缺一斤都没掉
纠结 食物也在控制了
听说感冒了就不要运动，运动反而对身体不好，等病好了再运动
每天在家看英语电影慢跑1小时，3餐合理饮食不要过量{ — }
84kg --&75kg
cheer up,dude!
applerain12写道：
吃饱就是肚子涨吧,感觉上
围度倒是没量过,是不是刚开始都是减围度,体重下来比较小啊?
吃到肚子胀
一般来说吃到七八分饱就可以了
而且具体也要看你吃的东西是不是高热量的，或者是看着热量不高但是油盐什么的放着比较多的
我刚开始也是每天运动，体重不减还增了，后来晚上运动后不吃水果，公司食堂的菜少吃，就瘦下来了
可能基数太少了
每天在家看英语电影慢跑1小时，3餐合理饮食不要过量{ — }
84kg --&75kg
cheer up,dude!
musicalsnow写道：
我跟你一样。刚开始运动的时候死活瘦不下来。。。但是能感觉自己的围度在一点一点的变小。。。过后一两个月后，体重就嗖嗖的掉一些了。。。加油，继续运动，不要停，。晚上不能吃。
亲说的对，我也是刚开始运动，第一个星期体重没变，第二个星期涨了一斤但是脂肪率下降了，肌肉率上升。围度变化也不是很明显。很抑郁的说。看了亲的情况我就有信心了。回学校接着运动。
话说我晚餐不吃的话总觉得少了什么，受不了。能不能中午稍微少吃点，晚餐控制量啊？我一般晚餐都会吃80g燕麦+一个香蕉（泡在一起吃，O(&_&)O~）或者一个玉米+一份水果（橘子或者柚子）。亲认为有没有问题呢？
NOW:165cm---89.5cm---64.5cm---90cm---51cm---33.5cm---53.0kgAIM: 165cm---89.0cm---61.5cm---88cm---49cm---31.0cm---49.0kg
-0.5cm--- -3.0cm--- -2cm--- -2cm--- -2.5cm--- -4kg
晚上喝个酸奶或者吃过水果都ok的，注意量不要太大，而且要在睡觉前4个小时，这样晚上吃东西也是没问题的
一个月一公斤：到：失败，过个春节还涨了1公斤到：67-66（进行中）短期目标：68kg-65kg（进行中）1.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。2.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！ 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
3.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！4.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。5.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
我上次减肥的时候就是去健身房锻炼，每次一个半小时，还带蒸桑拿（蒸好后人特别虚弱，连回家的力气都没有了似的），走出健身房就开始吃了~~~~
不划算，还是运动量不要太大比较能坚持和少吃东西~（个人感觉，不一定对）
运动都说可能会瘦围度而不是体重
过往体重记录 -& 93kg -& 84kg -& 75kg
我也是刚开始运动，1个星期。体重没变，吃的也不多。。。
都说运动要长期才能看出来效果，起码1个月以上。
坚持吧。我是这么安慰自己的。
不过我明显觉得我自己瘦了。但体重还是那些。
我运动快十几天了，也是称没什么动静，但是我的小腿，胳膊和腰都细了点，虽然全身依旧是肉，但是貌似肉变紧了，可是称打死不动，我这个郁闷啊。。。。。。。
近期目标： 4月底前 从55到53
5月底前，从53到50每天慢跑一小时，睡前空中踩单车10分钟，竖腿15分钟。晚上看综艺节目的时候靠墙站立10分钟。有事没事就给我收腹，提臀！！！将减肥进行到底，回家穿S号，让他们跌破眼镜！！！
运动一开始将多余肥肉部分转化为肌肉和部分消耗]
肌肉本身单位重量就比肥肉重
运动要坚持 你那一小时属于低强度运动 跟跑步没法比
一小时最多消耗400kcal 一个月也就是30*400=12000,
既然选择健康的运动方式就别泄气 别灰心
坚持坚持 3个月后你就会发现大效果
做好持久战的心理
VickyCheng写道：运动一开始将多余肥肉部分转化为肌肉和部分消耗]
肌肉本身单位重量就比肥肉重
运动要坚持 你那一小时属于低强度运动 跟跑步没法比
一小时最多消耗400kcal 一个月也就是30*400=12000,
既然选择健康的运动方式就别泄气 别灰心
坚持坚持 3个月后你就会发现大效果
做好持久战的心理
这位mm你这个分析好有理论依据的感觉啊，那个7000是什么数字啊？
一个月一公斤：到：失败，过个春节还涨了1公斤到：67-66（进行中）短期目标：68kg-65kg（进行中）1.美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。2.照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！ 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
3.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！4.当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。5.一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
我也是没瘦，反而重了。。。
& 上一页 1为什么我吃少了也运动了，还是体重增加了呢
悬赏10个健康币
时间： 20:31:38
健康咨询描述：
为什么我吃少了也运动了，还是体重增加了呢？我的体重是53公斤。我最近又长胖了，才不到2星期就多了1公斤，而且我也吃的比以前少很多了，然后也运动了，为什么体重还是增加了呢？（我也没吃高热量的食物也没吃宵夜。）我是有一点内分泌失调，请问这算是虚胖吗？
想得到怎样的帮助：我该如何减肥好呢，多喝柠檬绿茶对身体也是有好处的吧！请各位医师为我解答。（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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医生答案显示区
擅长: 内科
帮助网友：2324称赞：173
病情分析：首先你的体重是否是准确的？指导意见：你的体重其实是可以的，如果你要减肥，可以多运动，少吃，是有效果的，喝那个茶没有作用
我的体重是正确的，我身高是160cm，体重53公斤，以前就只有50公斤，这几个月一下胖了3公斤，自己很惊讶，因为吃的确实比以前少了。请问我可以喝荷叶茶吗？
21:20医生回答：
如果说要通过喝茶来减肥，就要喝一点绿茶的，而且要浓茶才会有效的
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我和同事一齐减肥，节食加运动，已经一个星期了，前三天体重降的比较多，后来这几天体重已经没有变化了？那是不是已经到了瓶颈期啊？下个阶段用什么方法效果比较好？
我和同事一齐减肥，节食加运动，已经一个星期了，前三天体重降的比较多，后来这几天体重已经没有变化了？那是不是已经到了瓶颈期啊？下个阶段用什么方法效果比较好？
控制饮食多运动
减肥是个漫长的过程　
不要一时的不理想　
而放弃减肥
祝成功
提问者 的感言：多谢了 满意答案
以健康为前提，搭配合理的饮食和适量的运动循序渐进。。。
和你分享一下我一日三餐的主要内容：
早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆
中餐：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)
晚餐：蜂蜜水+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错)
如果乐意的话，在晚餐后一小时转20分钟呼拉圈。
另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃，润肺又消炎。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简单有效又安全，一周至少可以减6斤。
保持平常心坚持不懈，没多久你就会发现自己越吃越瘦了，呵呵。
此网址是一个减肥沙龙，有很多网民的宝贵经验，至少对我的帮助很大，我想也同样有助于你找到一个最适合自己的减肥方案。
总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力。方法是次要的，条条大路通罗马的嘛。关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人。。。加油^_^
提问者 的感言：多谢了 相关知识
其他回答 (7)
嘿嘿我减过 很过就减下去了 吃苹果 吧 能吃几天吃几天 我最多坚持三天 嘿嘿实在是坚持不住了 而且我看书说过 三天吃苹果 对身体没有什么损害 还对身体有好处 其实吃完三天的苹果 你应该就可以瘦六斤 这时候你的胃也变小了 以后的日子就要控制饮食了 少吃多动 早餐和午餐 吃好不要太饱 吃完不要坐下 要站立半个小时 晚餐最好以苹果为主了 一个就好 平时多喝水 每天抽出点时间运动 一个月最好有三天吃苹果 只要你坚持下去 一定可以瘦的 而且这样也不伤身体 嘿嘿 太快瘦下去对身体还是不好的 如果这样减的话 对身体也没什么大损害 又美丽 又健康 加油哦
饿了就看这个! 
1.坚持就是胜利! 

2.都已经痛苦的熬了一些日子了,难道要让那些努力白费! 

3.是谁当时信誓旦旦的说&我要减肥,一定要成功&----是你! 

4.看见别人减了10斤20斤羡慕的要死,他们是怎样熬过来的,你知道吗? 

5.想证明给其他人看看&我可以!&,你的志气哪儿去了? 

6.商场里漂亮的衣服,难道你不想穿上它? 

7.为了爱情的朋友们,你们更应该有自制力. 

8.不要只是幻想自己瘦了的样子,而不做努力! 

9.身边有很多关心你的人,为了他们...忍一忍 

10.连自己体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生 


上面的话有些有点狠..但请你-忍住
* 去喝一杯热水 
* 试着幻想我很饱.给自己催眠 
* 吃一点水果__一点,而且慢慢吃 
* 出门走走(别带钱,免得你买吃的) 
* 想想你讨厌或喜欢的某个人,激起自己的动力 




什么是动力? 
就是”他妈的我想变正被搭讪！”或是”干！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 
我可以告诉你 
这个减肥法 
1．会饿死你 
2．很快让你看到效果 
3．瘦20公斤只要一个月 





我们开始吧 


首先你在减肥的过程中 
会需要这些东西 
1．水,茶叶,蜂蜜,酸奶 
2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 
3．完美的24码牛仔裤 
4．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 
5．综合维他命 

接下来你需要以下10条认知： 
1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 
不然你别想瘦 
2．你的体重会在停止减肥后的一星期内 
依个人体质复胖2公斤以上 
所以你必须将你的目标体重 再减去2～3公斤 
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才得出来（看体质决定时间） 
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 
例如 你第5天瘦了三公斤 
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 
4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 
5．平台是减肥失败的最大原因 
所以当你一发现体重停止下降 一个星期再量一次！ 
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 
6．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 
不要想什么好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 
7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤 
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 
你隔天睡醒就又会瘦啰！ 
8．超过晚上6点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 
9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情 
让自己手很忙 就会忘记吃东西了 
10．泡面比什么都可怕 

开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 
记好这个数字 
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
每天早上起来喝一杯水，然后可以选择跳健身操或者是愈加，做完运动后才可以吃早餐。要营养的哦。中五要吃的饱，如果你有喝下午茶的习惯就要介掉了 。然后晚饭是不可以吃的，这样一个星期就见效了！节食会反弹的！
不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！

我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，

我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !

【饮食】
早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。
中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！
晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）

【运动】(主要针对腿部)
我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］
建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!

⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——
面对镜子,微笑——然后：
两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。
最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。 

⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!
（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）

就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！

一起加油哈！ O(∩_∩)O

(美美独家瘦身经验, 请不要复制！谢谢！） 

一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
　　肥胖者最难掩饰就是这粗壮的腰，一大堆漂亮的衣服不能穿，还要给男朋友说一点都不好搂。要有黄蜂细腰多好啊！专家说这不难，不需要做什么抽脂手术，你只要坚持每天拿出10分钟做以下动作：

　　动作一：双腿并拢、伸直，运用腰腹部力量，尽可能使双腿向上举高，腰背和臀部离开接触面向上挺直，然后慢慢放落，反复动作。

　　动作二：双手抱于头脑后，身体伸直或屈膝，同样运用腰腹部力量，使身体坐起、躺下，反复进行。

　　动作三：运用身体的腰腹部分力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体的过程中相互碰撞，连续进行。

　　这三个动作可单独或结合进行，坚持3个月的时间，你就很快会恢复在镜子面前留恋往返的勇气了。其实运动除了能keep住好身材之外，也会使人健康及免疫力提高，如果你已有小蛮腰了，那恭喜你！但你也不要坐着不动，因为很多脂肪是坐出来的。《

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！
我从140到110不到3个月呢
这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！
注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！
更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！
你可以先试试！一周就会有效果！
我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 
注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 
就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康呢


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减肥瘦身领域专家