北京专业瘦身系列产品
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公司基本信息
北京专业瘦身系列产品
所在地区：
北京/通州区
法人代表：胡栋梁
公司规模：100人
成立年份：2005年6月
经营模式：服务型
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&生意宝(002095) 版权所有&&& 下肢静脉曲张术后运动
下肢静脉曲张术后运动
更新时间： 13:39:23
健康分享者：askoi被浏览 12 次
该经验由 ask 发布经验求助，
静脉曲张在年轻的一代并不陌生，年轻的上班族通常都是长时间坐着或者是长时间站立，这样都会造成静脉曲张。如果长时间保持同一种姿势，很容易压迫神经，导致浅静脉压力增大扩张，最终造成静脉曲张。当然，便秘，慢性咳嗽，长时间从事重体力劳动也会引起静脉曲张的，可以进行药物治疗，治疗之后，注意不要长时间的站立，以免复发，配合一些轻微的运动，要注意循序渐进，切忌拔苗助长。
步骤/方法：
1做完手术后，在日常的生活中，不要长时间站着，也不能长时间坐着，不要持续性的保持同一个姿势，可以把腿轻轻的抬起再放下，然后重复这样的动作，注意要以自己最舒适的节奏和强度为标准。
2如果喜欢瑜伽的话，可以练习瑜伽，既有助于舒缓心情，瑜伽讲究心神合一，人与自然的完美结合，瑜伽的动作也比较缓慢，不会对身体造成伤害，如果对瑜伽的动作比较熟练的话，可以自己到户外锻炼，非常好。
3现在的广场舞非常的流行了，在小区里我们经常可以看到有一群老人在练习打太极，下肢静脉曲张的病人也可以练习哦，太极的动作很缓慢，不会造成压力。也可以进行慢跑，注意一定是慢跑哦，如果渐渐的恢复了一些，可以适当的增加速度。
注意事项：
静脉曲张手术之后要积极的参加运动这种想法是很好的，但是在运动的过程当中要注意，不要因为急着运动想恢复健康反而造成二次伤害，前期主要还是以轻微缓慢的动作为主，注意要循序渐进，不要过于着急哦。
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精彩健康专题做瑜伽做的腿抽筋且有青筋堆起是怎么回事_无锡嘉仕恒信医院静脉曲张科
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做瑜伽做的腿抽筋且有青筋堆起是怎么回事
做瑜伽做的腿抽筋且有青筋堆起是怎么回事
文章来源：无锡嘉仕恒信医院静脉曲张科
更新时间： 14:27
　　网友咨询：做瑜伽做的腿抽筋且有青筋堆起是怎么回事?最近一做瑜伽或运动腿就抽筋,是缺钙还是站的时间太长了。运动不少，以前的工作是站着的。出门在外营养跟上又点困难，现在好些了。该怎么注意调养?
　　无锡嘉仕恒信医院静脉曲张专家指出：出现这种状况可能是静脉曲张，专家建议不要长时间的做瑜伽，要学会适当的休息，下肢静脉曲张的症状如表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤，曲张呈团状或结节状;腿部有酸胀感，晚上重，早上轻，皮肤有色素沉着,颜色发暗，皮肤有脱屑，瘙痒，足踝有水肿;肢体有异样的感觉，肢体发冷，肢体潮热，患肢变细，变粗皮肤有针刺感，奇痒感，麻木感，灼热感。
　　下肢静脉曲张的症状表现：
　　1、患肢常感酸、沉、胀痛、易疲劳、乏力。
　　2、患肢浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲或团块状，站立时更明显。
　　3、肿胀：在踝部、足背可出现轻微的水肿，严重者小腿下段亦可有轻度水肿。
　　治疗静脉曲张，无锡嘉仕恒信医院静脉曲张专家推荐技术&& &S-EVLT&激光腔内联合微创术
　　&S-EVLT微创钬激光技术疗法&治疗静脉曲张无与伦比的优势：
　　优势一：当日手术 整个治疗过程仅需30-40分钟，术后留院观察1-2天，不影响正常的生活和工作;
　　优势二：效果持久 一次性治愈，效果久远，迄今为止，临床治疗上未见复发病例;
　　优势三：微创无痛 不开刀、不手术，无痛苦。打破传统手术高位结扎、剥脱术之苦;
　　优势四：范围广泛 不分年龄，不分性别，均可治疗。
　　经过本文的介绍，相信知道大家对静脉曲张有了更深的理解。无锡嘉仕恒信医院静脉曲张科提醒大家：静脉曲张是一种可怕的疾病，它不仅影响患者身心健康，还给患者的家庭造成更为严重的影响，所以，一旦出现疑似静脉曲张的症状，要及时到正规静脉曲张好医院诊断治疗，以免耽误治疗!专家热线：8，也可以点击在线咨询QQ:与专家进行一对一的交谈，相信您一定会得到满意的答案。祝患者早日康复。
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赵星卫，无锡嘉仕恒信医院静脉曲张科主治医师，从事外科临……
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答：无锡嘉仕恒信医院静脉曲张科在哪里？ 静脉曲张专家二 电话：...
“我来自常州，被静脉曲张折...
于先生患有下肢静脉曲张二十...
患者姓名：
联系电话：
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目前病情：
苏ICP备号-6
地址：无锡市滨湖区蠡溪路203号（家乐福奥林店北200米） 健康热线：8
乘20/40/103/206/766公交车到景鸿苑站下，车站东边就是 , 也可乘27/59/95/138/139/359/82路公交车到滨湖区老年综合服务中心（建筑路）下,往青莲路走到蠡溪路口，右手边就是
特别声明：本站内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，就医请遵照医生诊断。部分内容来自互联网，如果侵犯您的权益，请告知我们，欢迎您提供意见和建议。> 自己练瑜伽
自己练瑜伽,瑜伽视频教程教你练习减肥瑜伽,瑜伽增加血液循环,瑜伽减肥有清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗减肥作用,一起学习自己练瑜伽.
自己练瑜伽
每个人的体质及情况不同，所以只和自己比就好。瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韧性，还想提醒初学者，练习时不必过分追求动作的完美，因为这样很容易造成拉伤。 热瑜伽是什么？ 热瑜伽也叫“高温瑜伽”的Bikram Yoga，由印度瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒...
在传统观念中，孕妇是“千金之躯”，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。 走路散步，只是一种体能上的锻炼，但做体操，可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量，利于顺产，同时，还能为产后迅速恢复好...
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青蛙式： 益处： 灵活髋关节和整个脊柱。 做法：跪地，身体前倾，五指打开，放于前方的地面上。两腿膝盖大大的分开，脚尖相对。保持脊柱正直，自然地呼吸。吸气，呼气身体向右摆动，臀部保持在地面上。保持3-5个呼吸，吸气，呼气向左摆动。重复几次。 提示： ●肩部始终保持放松，并且尽可能在移动的过程中，也保持两肩平行于地面。 ●整个脊柱，从尾骨到颈部和头颅...
你知道吗?健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的高度紧张，并有较好的恢复能力。在印度，许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为瑜伽可以给予她们许多帮助，在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。 1、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适 通过瑜伽的修炼...
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孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。 在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。 在整个妊娠过程中，孕妇可以练...
编辑同志： 你好，我现在怀孕4个月了，我听说孕妇瑜伽对怀孕妇女有好处，但我不是很确定，我担心一些姿势和活动会不会对胎儿不利呀，心里有些担心。请问孕妇瑜伽对孕期真的有好处吗？请解答。 你好！孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，瑜伽还有益于改善睡眠。...
孕期练习瑜伽可以避免早产 在孕期练习瑜伽，无论对你还是小胎儿来说，都有很多好处。印度的一项研究表明，孕期练习瑜伽可以降低早产的风险，减少孕期高血压的发生，你的小宝宝也可能体重更为适中。不过，在怀孕最初的3个月还是要特别小心，3个月过后，做适合孕妇的瑜伽动作就安全了。自始至终一定要听从身体的安排，如果它向你发出某种警告，就停下来。 仪器比经...
一、散步 散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。 散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。 最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。 二、慢跑或者快步走 适宜的体重有助于受孕...
在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。 亲子瑜伽从孕期开始 所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，但...
1.两腿分开，双手扶髋部后侧，吸气，抬头，扩胸。 2.呼气，身体缓缓向前下落。两手扶地或扶着瑜伽砖。 3.两臂背后，十指相交，伸直手臂。 4.吸气，先抬头，双手扶髋，起身。 功效： 缓解肩背疼痛和疲劳，缓解胸部胀痛 注意： 1.不要把手的重量放在膝盖上。 2.如果颈椎不舒服，可以转头向下。 3.高血压患者勿习练。...
1．打开两腿，伸直两臂。 2．呼气时弯曲右腿，上身向右倾，小臂靠在椅上。 3．吸气，抬起左腿平行于地面，伸展左臂向上。保持几次呼吸。呼气时下落。 功效：增强平衡感，调节情绪。 注意：力量向四周发散。...
一、散步 散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。 散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。 最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。 二、慢跑或者快步走 适宜的体重有助于受孕...
1.弯曲右腿向内，弯曲左小腿向外。 2.吸气，两臂向上，两手合十在头顶。两臂伸展向上或把掌根落在头顶。 功效：改善腿部的血液循环，锻炼臀部。 注意：重心放于两臀之间。...
1.两腿打开大约两肩宽距离，脚尖朝前。两臂侧平举。 2.吸气不动，呼气，向右侧下落，左臂伸展向上，头转向上方。 功效：伸展脊椎，改善血液循环。 注意点：1.不要把手的重量放在膝盖上。 2.如果颈椎不舒服，可以转头向下。...
1．平躺于地。两腿弯曲与肩同宽，脚心贴地，脚尖朝前。两臂放于体侧，手心向下。 2．吸气，臀部和下背部逐渐抬离地面。 3．弯曲两臂，用手托住下背部。 4．呼气，缓缓下落，脚心相对，双膝向旁打开，手放于腹部上方。 功效：滋养生殖系统，平静自我。 注意：1．抬起身体时，要收紧大腿和臀部肌肉。 2．仰卧休息时，可将靠垫放于腿的下方。...
1．两手合十，站直，两腿分开与肩宽。 2．吸气，伸展手臂向上。 3．呼气，上身向前，指尖贴地，或扶在腿上。 4．吸气，抬头，右腿向后拉长，手扶在左腿内侧。 5．左腿向后，十指张开扶地，板式。 6．吸气，抬起臀部，呼气，脚跟向下贴地，下犬式。 7．吸气，右腿向前放于右手外侧，伸展脊椎向上。 8．收回左腿，两腿弯曲，两手合十在胸前。 9．吸气，起身，伸展手臂向...
1．坐于椅上，两膝向旁打开，两手合十在胸前。 2．右腿向旁伸展，脚尖内扣，左腿的重量在椅上，伸展两臂，眼看左手，战士二式。 3．呼气，上身向左侧下落。左臂放于左大腿上方，右臂向上伸展，眼睛向上看。 4．向左侧转身，两臂向上伸展，两手合十。反面亦然。 功效：强壮腿部肌肉，并防止便秘。 注意：后腿要强而有力地挺直。...
1．躺地，脚心相对，膝盖向旁打开，手放在臀部下方。 2．吸气，把胸抬起，肘部撑地，颈椎向后拉长，头顶轻轻落地。 3．吸气，头先抬离地面，放平，缓慢下落。 功效：放松颈椎，改善胸部的胀痛。治疗偏头疼。 注意：头顶不要有重量。...
1．两腿与肩同宽，两手五指张开落地。 2．呼气，弓起后背，低头，收尾骨。 3．吸气，伸展脊椎，抬头抬臀。 4．两膝打开，手肘撑地，两手托腮，闭眼。 功效：柔软脊椎，减缓偏头疼，滋养生殖系统。缓解早孕反应。 注意：1．支撑的手臂，肘关节不要锁紧。 2．可在掌根下垫毛巾，保护手腕。...
1．两腿并拢或分开与髋部同宽，山式站立。两手合十在胸前。 2．吸气，抬头，伸展两臂向天空。扩展胸腔和腹腔。 3．呼气，脚尖向旁，下蹲。两手合十，肘部抵着膝盖内侧。 4．两手贴地，伸展右腿向旁。 5．吸气，右腿迈向前方，伸展两臂向上。 6．呼气，重心向后移动，挺直右腿，勾脚。两手贴地，伸展脊椎，上身向前。 7．右腿向后移动。吸气，伸展脊椎，抬头抬臀。...
9．左手扶于身体后方，右手放于左大腿外侧。呼气，向左侧扭转。 10．两膝向旁打开，上身向前，小臂落地。 11．两手向后移动，手掌贴地。呼气，弓背。 12．左腿向前，挺直。呼气时，伸展脊椎，上身向前。 13．吸气，抬头，弯曲左腿，伸展两臂向上。 14．两手贴地，伸展左腿向旁。 15．收回左腿，两腿弯曲下蹲。两手合十，肘部抵着膝盖内侧。 16．慢慢站立，吸气，伸展两...
1．两腿打开，脚尖向外，两手十指相交放于体前，靠墙站立。 2．吸气，伸展脊椎向上。呼气，缓缓下蹲。 3．吸气，伸展手臂向上贴墙。可以把瑜伽砖放在臀部下方。 4、呼气，落下手臂。进行凯格尔运动。 功效：帮助打开髋部，锻炼骨盆底肌肉的弹性和力量。 注意：不要让自己感觉吃力，不要屏息。...
1．坐在凳上，两腿分开。 2．吸气，右臂向上伸展。 3．呼气，向左侧伸展。 4．放松身体于小圆凳上。 功效：锻炼腰部肌肉，调整身体内分泌，给身体注入活力。 注意：程度不要过深，不要屏住呼吸。...
1．两腿打开，挺直膝盖，勾脚，脚尖向上。 2．两手向后落地，吸气扩胸，呼气，放松颈椎向后。 3．吸气起身，两手在前，向前移动，上身向前下落。 功效：帮助打开髋部，有助于分娩。 注意：臀肌向后移动，上身向前时，不要挤压到腹部。...
1．两腿并拢伸直向前。 2．弯曲右腿，上身向前，左手抓住大脚趾，伸展脊椎。 功效：锻炼腿部力量，帮助打开髋部，缓解静脉曲张。 注意：不要过分用力。...
生命之于我，是美丽的。 当我的体内有了一个小生命，从那一刻起，便注定我心有所依。 在怀孕的日子里，用瑜伽来和小生命交流，抚摩着日渐隆起的腹部，在体式中感受到他的萌动，在冥想中用安静的心与宝宝共呼吸。我更加体会到了对生命的赞美与愉悦，并将这种特殊的情感延续到整个习练过程中。于是，我的身体更加放松，动作更加完美。最重要的是，感觉心灵似乎有了...
1．平躺，两臂打开，手心向下，两腿并拢伸直。 2．弯曲右腿，右脚心落在左膝盖上。 3．呼气，右腿向左侧下落，头向右转。吸气回正，反面亦然。 4．两腿弯曲，脚心贴地。 5．呼气，腿向左侧下落，头向右扭转。反面亦然。 6．两腿弯曲，脚踝交叉，手抓脚，腿靠向腰两侧。 功效：灵活脊椎。 注意：扭转不要太强烈。...
1．山式站立。 2．弯曲右腿，脚心靠在左腿内侧。右腿可靠在椅子上，帮助保持平衡。两手合十于胸前。 3．吸气，两臂向上伸展。保持呼吸。呼气时放松下落。 功效：培养专注力，平静情绪。防止便秘。 注意：两腿力量要向内和向上汇聚。...
1．坐地，右腿向旁伸展，勾脚。左腿弯曲，左脚跟内收。右臂弯曲落于腿上或落地。 2．吸气，伸展左臂向上。 3．呼气，尽量向旁下落，大臂贴靠在耳旁。保持几次呼吸后，吸气起身。反面相同。 功效：刺激脊柱血液循环，缓解背部酸痛。 注意：程度不要过深。第一步可以把手臂放于腿上。...
1．躺地，两腿向上伸展靠墙，两臂向后落地，十指相交。 2．打开两腿，手放大腿内侧。 3．脚心相对，膝向旁打开，两臂放于体侧，手心向上。 4．向左侧翻转，放松。 功效：放松全身，打开髋部，防止腿部浮肿。缓解下背部酸疼。 注意：时间不要超过5分钟。在后期，任何时候感觉不舒服，都要侧身休息。...
怀孕初期是胎儿各种细胞迅速分裂成长的时期，脑细胞和心脏等重要器官也都在这个时期形成。为了让孕妇有一个平和的心态，练习瑜伽很有必要！怀孕初期属于流产危险期，因此，在子宫稳定前不适宜做过于用力的动作，练习的姿势尽量以稳定心神为主。怀孕中期子宫进入稳定期，通过练习瑜伽可以使身体各个部位的肌肉和关节变得柔韧、改善血液循环、消除浮肿。怀孕后期的...
每个人的体质及情况不同，所以只和自己比就好。瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韧性，还想提醒初学者，练习时不必过分追求动作的完美，因为这样很容易造成拉伤。 热瑜伽是什么？ 热瑜伽也叫“高温瑜伽”的Bikram Yoga，由印度瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒...
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在传统观念中，孕妇是“千金之躯”，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。 走路散步，只是一种体能上的锻炼，但做体操，可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量，利于顺产，同时，还能为产后迅速恢复好...
很多人都以为，孕妇要多吃少动，但是怀孕后因为内分泌的改变，新陈代谢减缓，再加上活动量减少，很容易因此发胖。 为了孕妈咪的健康，我们特地精选了6个瑜珈动作，让准妈咪从怀孕第5个月开始，每月一式，从运动中获得快乐，做个健美活泼的孕妈咪。 准妈咪看过来 什么时间适合做瑜珈？每次该做多久呢？瑜伽教练陈玉芬建议所有的准妈咪，不用局限于特定的练习时间，...
奶茶刘若英与老公钟石结婚3年来终于如愿怀孕，以45岁高龄怀首胎。自从奶茶宣布怀孕后，一直专心养胎，鲜少亮相，昨日(16日)她在微博上传了一张坐在瑜伽垫上的运动照。照片中可以看出奶茶的身材明显发福，昏暗光线与拍摄角度巧妙地隐藏了7个月的孕肚。 刘若英在怀孕期间都保有运动习惯，她说：坚持运动，让我的开过刀的腿能支撑到现在。虽然辛苦，但是值得。 此前，...
奶茶刘若英与老公钟石结婚3年来终于如愿怀孕，以45岁高龄怀首胎。自从奶茶宣布怀孕后，一直专心养胎，鲜少亮相，昨日(16日)她在微博上传了一张坐在瑜伽垫上的运动照。照片中可以看出奶茶的身材明显发福，昏暗光线与拍摄角度巧妙地隐藏了7个月的孕肚。 刘若英在怀孕期间都保有运动习惯，她说：坚持运动，让我的开过刀的腿能支撑到现在。虽然辛苦，但是值得。 此前，...
1.两腿跪地，两手十指张开扶地，手臂和大腿都垂直于地面。 2.吸气，伸展脊椎，抬头，抬臀。 3.呼气，弓背，低头，收尾骨。 4.吸气，右腿腿向后，左臂伸展向前，呈一直线。 5.呼气，右脚尖轻轻贴地。 6.弯曲右腿抬起，左手抓右腿。呼气下落，反面亦然。 功效：柔软脊椎，缓解腰背疼痛。 注意：肘部不要完全锁紧，略放松并将肘眼相对。...
每个年龄段的孩子的养育方法都不一样，三至四岁孩子应当如何养育? ◎ 生理指标： 三岁以后，孩子进入医学上所谓的幼儿期，发育趋于缓慢。 满四岁后，男孩体重达12.9~20.8公斤,身高94.4~111.5厘米.女孩体重达 12.6~20.7公斤，身高93.5~109.7厘米。 ◎ 养育要点： 饮食： 每天牛奶400毫升，鸡蛋一个。其他主副食适量。 不必强迫孩子多吃。要想孩子吃饭香，首先要使孩子有饥饿感。 爱...
增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。 对于孩子来说，这种调节身心的运动很有意义，它让孩子们感觉到自己在身体成长中，仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。最时髦的儿童瑜伽矫正体形 增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是...
在美国，你常常能见到产后妈妈背着瑜伽毯去上课，车上还有婴儿相陪。别小看这些宝宝，他们可不是母亲顺便带去的“摆设”，而是瑜伽课的积极参与者。 从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来，婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。小不点儿瑜伽的超级吸引力 记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心，一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行。...
两岁的卡桑德拉·金的卧室里摆放着很多小玩意儿，这些东西和当年她母亲朱丽叶卧室里的大相径庭。卡桑德拉身上抹的是加州宝宝生产的无油润肤露，她母亲要为此支付3倍于大众品牌的价格。卡桑德拉的衣柜里装满了有机棉质地的衣服，这些衣服比朱丽叶小时候穿的衣服贵一半。瑜伽妈妈对孩子的奢侈溺爱 现年38岁的朱丽叶是正在兴起的“瑜伽妈妈”中的一员。 这些“瑜伽妈...
时髦!宝宝瑜伽火热进行中 对于孩子来说，这种调节身心的运动很有意义，它让孩子们感觉到自己在身体成长中，仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。时髦!宝宝瑜伽火热进行中 宝宝为什么也要练瑜伽 ·增加肺活量： 儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。 ·矫正体形： 瑜伽能...
从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来，婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。婴儿练瑜伽助消化助睡眠 伸胳膊动腿，新生儿到4岁都适宜 记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心，一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行。随着舒缓轻柔的音乐，教练奥特莉用温柔平缓的声音指导妈妈们做瑜伽动作。 许多还不会走路的宝宝在妈妈的帮助下伸胳膊、...
在美国，你常常能见到产后妈妈背着瑜伽毯去上课，车上还有婴儿相陪。别小看这些宝宝，他们可不是母亲顺便带去的“摆设”，而是瑜伽课的积极参与者。伸胳膊动动腿小小婴儿做瑜伽 从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来，婴儿瑜伽便风靡全美，成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠。 伸胳膊动腿，新生儿到4岁都适宜 记者来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心，一...
古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，但是不要忘记它的本质--平和的心态。 蛇伸展式 动作一：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。 动作二：腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向...
女人只有生过孩子才是完美的，可生过孩子的女人，身体却并不完美！ 产后的诸多问题：妊娠纹斑、身材变形、皮肤松弛、哺乳期乳房下垂、产后忧郁等，使女人身心遭受一场空前浩劫，让产后妈妈苦不堪言。 产后瑜伽为新妈妈带来了福音，其动作简便舒缓，易于练习，富有针对性，效果显著： 1、减肥塑身： 减少腰腹臀和大腿的赘肉，紧实胸部，防止乳房下垂，恢复轻盈体态...
红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。 新妈妈在分娩时，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对...
红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。 新妈妈在分娩时，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对...
红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。 新妈妈在分娩时，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对...
红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。 新妈妈在分娩时，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多，时间长了，对...
1、仰卧放松功 动作要领 仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。 尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。 注意：要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。 益处：放松肌肉、消除疲劳;让呼吸更协调、更充分， 帮助心理意识集中， 心灵安静、恢复能量。 2、 船式 仰卧，两腿伸直，两臂平...
1、你的身体就像干旱，饥荒一样的得到无可救药的疾病。 2、所以，你们大家都可以做瑜珈。 3、人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。 4、恐惧说着，当你老了，疾病与磨难就会增加。 5、他们说：我想我可以做到！ 6、同样的，一旦经历过三摩地，之后若没有继续练习，如何能知道你是恒久保持着警觉与觉察？ 7、但我不是为了乐趣而这么做。 8、也经在全球五大洲敎过数千个学生。...
在传统观念中，孕妇是“千金之躯”，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。走路散步，只是一种体能上的锻炼，但做体操，可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量，利于顺产，同时，还能为产后迅速恢复好体...
束角式 束角式。与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。 功效：滋养骨盆。 快乐婴儿式 快乐婴儿式。姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。 功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。 锁腿式 锁腿式。姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身； 呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。 弓式...
虽然水痘病毒不一定都能通过胎盘，但一旦通过胎盘就会使胚胎受到感染，导致畸形，所以，准备怀孕的女性和已怀孕的孕妈咪要特别当心水痘病毒。预防感染是最有效的方法。如果你以前没有得过水痘，更要特别关注哦! babyiloveyou：我是刚怀孕时就感染了，在一个月时出水痘的，医生说影响不是很大，中间也做了排畸检查，不过现在还是有些担心呢…… 什么是水痘? 水痘是一种...
1.跪地，两腿与肩宽，椅子放在身后。 2.两手向后扶椅子。吸气，伸展身体的前侧，扩胸，头向后。 3.吸气，起身，转身，靠在椅子上。 功效：扩胸，滋养喉部和胸部。对面部的血液循环也有好处。 注意：两腿和臀部肌肉收紧。...
孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你锻炼一下。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。 全方位解读孕妇瑜伽（育儿网配图） 一、 练习瑜伽的好处 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血...
1.跪地，两腿与肩宽，椅子放在身后。 2.两手向后扶椅子。吸气，伸展身体的前侧，扩胸，头向后。 3.吸气，起身，转身，靠在椅子上。 功效：扩胸，滋养喉部和胸部。对面部的血液循环也有好处。 注意：两腿和臀部肌肉收紧。...
1.脚心相对，膝向旁打开，两手抓脚。 2.呼气时身体向前下落。 3.手扶膝，背向后靠，含胸低头。 4.重心向右侧移动。 5.重心向左侧移动。 6.吸气，回正，两臂抱小腿。呼气，贴向胸前。反面亦然。 功效：滋养髋部，帮助打开髋部，有助于生产。缓解静脉曲张。 注意：不要弓背。臀肌向后移动。...
每个人的体质及情况不同，所以只和自己比就好。瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韧性，还想提醒初学者，练习时不必过分追求动作的完美，因为这样很容易造成拉伤。 热瑜伽是什么？ 热瑜伽也叫“高温瑜伽”的Bikram Yoga，由印度瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒...
每个人的体质及情况不同，所以只和自己比就好。瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韧性，还想提醒初学者，练习时不必过分追求动作的完美，因为这样很容易造成拉伤。 热瑜伽是什么？ 热瑜伽也叫“高温瑜伽”的Bikram Yoga，由印度瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒...
在孕期练习瑜伽，无论对你还是小胎儿来说，都有很多好处。 印度的一项研究表明，孕期练习瑜伽可以降低早产的风险，减少孕期高血压的发生，你的小宝宝也可能体重更为适中。 不过，在怀孕最初的3个月还是要特别小心，3个月过后，做适合孕妇的瑜伽动作就安全了。自始至终一定要听从身体的安排，如果它向你发出某种警告，就停下来。 仪器比经验更可靠！ 仅仅凭借触摸来...
教你几个实用的孕期瑜伽 一、抬脚休息式 随着孕周的增加，孕妈咪要开始注意身体体重的变化和腿部浮肿的问题了。在饮食上，对于盐分的摄取要节制，均衡营养最重要；运动方面，抬脚休息式可防止小腿胫骨部位出现浮肿的现象。借助“放松深呼吸”的动作，从脚尖开始，配合呼吸，让身体慢慢地往上放松，享受身体压力解除的轻松愉*。 动作要领： 1.躺在椅子旁，先做深呼...
很多人都以为，孕妇要多吃少动，但是怀孕后因为内分泌的改变，新陈代谢减缓，再加上活动量减少，很容易因此发胖。 为了孕妈咪的健康，我们特地精选了6个瑜珈动作，让准妈咪从怀孕第5个月开始，每月一式，从运动中获得快乐，做个健美活泼的孕妈咪。 抬脚休息式 随着孕周的增加，孕妈咪要开始注意身体体重的变化和腿部浮肿的问题了。在饮食上，对于盐分的摄取要节制...
每个人的体质及情况不同，所以只和自己比就好。瑜伽能很好地改善人的精力、耐力和柔韧性，还想提醒初学者，练习时不必过分追求动作的完美，因为这样很容易造成拉伤。 热瑜伽是什么？ 热瑜伽也叫“高温瑜伽”的Bikram Yoga，由印度瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒...
在传统观念中，孕妇是“千金之躯”，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。走路散步，只是一种体能上的锻炼，但做体操，可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量，利于顺产，同时，还能为产后迅速恢复好体...
准妈妈怀孕生子后身体会严重走样，因此就要练习产后减肥瑜伽了，那么产后瑜伽都有什么功效呢？练习的时候又应该注意些什么？ 产前瑜伽带来的好处： 一、瑜伽静心的练习 一些瑜伽动作简单运动强度适中，可以提高人体的柔韧度和灵活度，所以怀孕期间的妈妈们也可以做一些瑜伽，对身体进行塑形同时还有助于妈妈们顺产。 二、强化腰腹部力量的练习 三、强化呼吸力的练...